李文

經(jīng)常按摩身上的穴位，可以起到增強身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的功效，以下五個養(yǎng)生保健部位不妨試一試。

腋窩

腋窩正中有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次約3分鐘；然后，左手上舉，用右手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次。

肘窩

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前方的三角形凹陷，是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散瘀祛毒的作用。

按摩方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打肘窩各100次。

肘窩部分有兩個重要的穴位：一個是肺經(jīng)的尺澤穴，另一個是心包經(jīng)的曲澤穴。尺澤穴清宣肺氣、瀉火降逆，曲澤穴降逆鎮(zhèn)驚、泄熱、寧心。

腰骶窩

腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

按摩方法：坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5～10次。或者站位，雙手虛握成拳，以手背敲打腰眼穴。需要注意的是，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老年人，不建議使用拍打法。

腘窩

腘窩是膝關(guān)節(jié)后區(qū)的菱形凹槽，里面分布有血管和神經(jīng)，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處有一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等有良好作用。

按摩方法：取坐位，用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

肚臍

肚臍又叫神闕穴，內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、疏肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。