培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維的初中生涯教育課程探索

王曉娜

摘要：初中階段是學(xué)生樹(shù)立理想抱負(fù)、定位職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵期。成長(zhǎng)型思維是契合時(shí)代應(yīng)運(yùn)而生的一股嶄新的教育思潮?；谧晕艺J(rèn)識(shí)、生涯探索、生涯規(guī)劃和生涯管理四大領(lǐng)域，創(chuàng)造性地構(gòu)建基于成長(zhǎng)型思維提升的初中生涯教育課程體系，通過(guò)培養(yǎng)初中生的成長(zhǎng)型思維進(jìn)而提高其未來(lái)規(guī)劃能力，以期為初中生涯教育實(shí)踐進(jìn)展提供新的理論框架與實(shí)證依據(jù)。

關(guān)鍵詞：成長(zhǎng)型思維；生涯教育；課程探索

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）10-0061-05

一、引言

生涯規(guī)劃是一個(gè)人竭盡全力地建構(gòu)未來(lái)生涯發(fā)展進(jìn)程，綜合考慮個(gè)人能力、興趣、價(jià)值以及阻力、助力，看到自己喜愛(ài)之事、能做之事、可做之事，逐步建立職業(yè)理想、生存價(jià)值和自我價(jià)值，以期自己能適得其所。在各級(jí)各類(lèi)學(xué)校開(kāi)展的以“生涯規(guī)劃”為核心的教育活動(dòng)與課程，就是生涯教育。

初中生正處于從幼稚邁向成熟的青春發(fā)育期，不斷思考“我是誰(shuí)，我渴望成為什么樣的人，我的人生何去何從”等一系列人生發(fā)展命題。初中生面臨九年制義務(wù)教育的第一次分流：升入高中的學(xué)生三年后要參加高考，提前選擇大學(xué)和專(zhuān)業(yè)；而部分學(xué)生則會(huì)進(jìn)入中職或高職院校，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技能的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，為就業(yè)做準(zhǔn)備。中考指揮棒也成為學(xué)生日后人生不同道路的分流器。所以，初中生涯教育逐漸成為新的時(shí)代命題，從過(guò)去的“錦上添花”和“隱匿狀態(tài)”變成了學(xué)校教育中的必備內(nèi)容，發(fā)揮著滿(mǎn)足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展需求的作用。

二、成長(zhǎng)型思維簡(jiǎn)述

斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克區(qū)分了固定型思維和成長(zhǎng)型思維[1]。固定型思維者相信個(gè)體生來(lái)帶有固定量的才智，個(gè)性堅(jiān)若磐石，無(wú)法真正改變；而成長(zhǎng)型思維者相信人類(lèi)具有學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的無(wú)限潛能，通過(guò)刻意練習(xí)、走出舒適區(qū)迎接挑戰(zhàn)、改進(jìn)學(xué)習(xí)策略、尋求他人幫助等可以促進(jìn)個(gè)人能力的發(fā)展?！墩撜Z(yǔ)·子張篇》中記載：“日知其所亡，月無(wú)忘其所能，可謂好學(xué)也已矣。”大多數(shù)東亞教育系統(tǒng)建立在孔子理念的基石上，尤其是中國(guó)，特別強(qiáng)調(diào)勤奮、努力的重要性及自我改善的成就目標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn)，面臨失敗或挑戰(zhàn)等情景時(shí)，成長(zhǎng)型和固定型思維呈現(xiàn)出不同的“認(rèn)知-情感-行為”模式。固定型思維者將失敗視為低能的表現(xiàn)，放棄努力，回避失?。欢砷L(zhǎng)型思維者將失敗看成自我表現(xiàn)的暫時(shí)性反饋，并做出情景性歸因，表現(xiàn)出持久的學(xué)習(xí)愿景和學(xué)習(xí)行為。

皮亞杰的認(rèn)知理論認(rèn)為，初中生正處于形式運(yùn)算階段，能夠采用邏輯的形式原則，抽象地思考問(wèn)題，不再局限于具體的術(shù)語(yǔ)。初中生發(fā)展出來(lái)的復(fù)雜的元認(rèn)知能力使得他們能夠?qū)ψ约旱乃季S過(guò)程進(jìn)行認(rèn)識(shí)以及對(duì)自己的認(rèn)知進(jìn)行監(jiān)控。所以，初中階段是養(yǎng)成成長(zhǎng)型思維的關(guān)鍵時(shí)期。

三、成長(zhǎng)型思維對(duì)初中生涯教育的促進(jìn)作用

（一）促成學(xué)習(xí)目標(biāo)，展望未來(lái)

對(duì)目標(biāo)的探索是初中生所有學(xué)習(xí)活動(dòng)的基礎(chǔ)，學(xué)生需要深入反思努力背后的、更深層次意義的目標(biāo)。德韋克提出的成就目標(biāo)理論認(rèn)為，在智力和學(xué)業(yè)發(fā)展方面存在兩種不同的成就目標(biāo)：表現(xiàn)目標(biāo)（performance goals）和學(xué)習(xí)目標(biāo)（learning goals）[1]。制定表現(xiàn)目標(biāo)的學(xué)生為了展示自己的聰明才智，力求學(xué)業(yè)成績(jī)優(yōu)于別人，追求某個(gè)特定的結(jié)果，比如考試進(jìn)班級(jí)前五名或考入醫(yī)學(xué)院等；用是否成功來(lái)評(píng)判自己的價(jià)值，達(dá)成目標(biāo)則自我肯定，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)意味著自己不夠聰明。而制定學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)生，比起證明自己，更在乎自己能學(xué)到什么，擁有增強(qiáng)某種技術(shù)和能力的意愿，用“進(jìn)步和成長(zhǎng)”來(lái)衡量自己。德韋克對(duì)正在科學(xué)課上學(xué)習(xí)新物質(zhì)的初中生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，研究者將學(xué)生設(shè)定的目標(biāo)區(qū)分為表現(xiàn)目標(biāo)與學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)果表明只有制定學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)生才會(huì)付出更多心血投入學(xué)習(xí)，挑戰(zhàn)困難任務(wù)[2]。

研究表明成長(zhǎng)型思維者注重過(guò)程性目標(biāo)導(dǎo)向，傾向于建立學(xué)習(xí)目標(biāo)來(lái)發(fā)展個(gè)人能力，努力贏得自己“暫未獲得”的能力，嘗試新方法突破難關(guān)。而固定型思維者則傾向于設(shè)置表現(xiàn)目標(biāo)來(lái)驗(yàn)證自己的能力或價(jià)值，更在乎分?jǐn)?shù)、名次、在團(tuán)隊(duì)中的位置，將敗績(jī)視為個(gè)人固定的特質(zhì)缺陷，容易產(chǎn)生羞辱感、焦慮、抑郁等系列心理健康問(wèn)題。

（二）激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)成績(jī)

學(xué)科學(xué)習(xí)是初中生最主要的日?；顒?dòng)，學(xué)習(xí)效果是影響未來(lái)選擇的主要參考依據(jù)。成長(zhǎng)型思維可以激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。我國(guó)學(xué)者以1842名1-9年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)部分中介成長(zhǎng)型思維和堅(jiān)毅之間的關(guān)系，內(nèi)部動(dòng)機(jī)和認(rèn)同動(dòng)機(jī)與成長(zhǎng)型思維之間的關(guān)系呈現(xiàn)顯著正相關(guān)[3]。成長(zhǎng)型思維顯著正向預(yù)測(cè)學(xué)業(yè)自我效能感以及學(xué)習(xí)成績(jī)，學(xué)業(yè)自我效能感在成長(zhǎng)型思維與學(xué)業(yè)成績(jī)之間起部分中介作用[4]。

成長(zhǎng)型思維也是提升學(xué)生成績(jī)的“助推器”。具有成長(zhǎng)型思維的學(xué)生比固定型思維者在閱讀、科學(xué)和數(shù)學(xué)方面平均分高出 31 分、27 分和 23 分[5]。潘尼斯庫(kù)等人以1595名分布在13個(gè)地區(qū)的高中生為研究對(duì)象，設(shè)計(jì)了兩種旨在提高學(xué)生成績(jī)的干預(yù)，一種是“人生目標(biāo)感”干預(yù)，幫助學(xué)生理解當(dāng)前的學(xué)業(yè)表現(xiàn)與未來(lái)人生志向之間的關(guān)系；另一種是“思維模式”干預(yù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)采用成長(zhǎng)型思維，明白實(shí)踐與堅(jiān)持是通向成功的道路。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩種干預(yù)都可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，尤其是針對(duì)學(xué)業(yè)困難或有輟學(xué)風(fēng)險(xiǎn)的學(xué)生，“思維模式”干預(yù)效果更顯著[6]。以美國(guó)身處在走班制和選課制模式下的九年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，考察成長(zhǎng)型思維干預(yù)對(duì)數(shù)學(xué)、科學(xué)、英語(yǔ)和社會(huì)科學(xué)四門(mén)課程的效果。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相較于英語(yǔ)和社會(huì)科學(xué)，學(xué)生的數(shù)學(xué)和科學(xué)成績(jī)上升幅度最大，被植入成長(zhǎng)型思維的學(xué)生更愿意挑戰(zhàn)有難度的學(xué)科[7]。

（三）增加利他行為，優(yōu)化人際關(guān)系

人的成功不再受制于認(rèn)知方面的“硬技能”，合作團(tuán)結(jié)、同理心等非認(rèn)知方面的“軟技能”是學(xué)生未來(lái)取勝的關(guān)鍵。研究者開(kāi)始關(guān)注學(xué)生在人格和社會(huì)性領(lǐng)域的思維模式。成長(zhǎng)型思維可以減少中學(xué)生受欺凌后的羞恥感以及報(bào)復(fù)性攻擊行為。Yeager等人設(shè)計(jì)了簡(jiǎn)短的45分鐘干預(yù)程序，讓學(xué)生領(lǐng)悟到個(gè)體的品質(zhì)具有可變性，中學(xué)生尤其具有改變的潛能。一個(gè)月后的檢測(cè)環(huán)節(jié)，研究者先讓該校的中學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)游戲中體驗(yàn)被同伴排斥的感覺(jué)，然后再給予他們報(bào)復(fù)的機(jī)會(huì)。結(jié)果顯示，那些持人格增長(zhǎng)論的中學(xué)生表現(xiàn)出較少的報(bào)復(fù)性攻擊行為和更多的同理心[8]。

成長(zhǎng)型思維還能為實(shí)踐利他主義帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的益處。在一項(xiàng)發(fā)人深省的研究里，一半被試要看一篇講述同理心隨時(shí)間推移可以改變的文章，而另一半被試則需要讀一篇闡述同理心固定不可變的文章。讀過(guò)文章后，研究者給予所有被試一個(gè)做志愿者的機(jī)會(huì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，閱讀了同理心具有可變性文章的被試，耗費(fèi)精力付出的志愿時(shí)間是另一組被試的兩倍以上[9]。

（四）增強(qiáng)心理韌性，有效管理生涯

不畏失敗、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、心理韌性等主題是生涯教育的重要領(lǐng)域，是學(xué)生未來(lái)發(fā)展需要具備的核心競(jìng)爭(zhēng)力，也是成長(zhǎng)型思維的表達(dá)方式。我國(guó)學(xué)者以1260名小學(xué)和初中生為樣本的研究發(fā)現(xiàn)，成長(zhǎng)型思維通過(guò)心理韌性的中介作用，預(yù)測(cè)更高的心理幸福感和學(xué)習(xí)投入度[10]。Nussbaum 等人通過(guò)系列實(shí)驗(yàn)明確了思維模式和心理韌性的因果關(guān)系，擁有成長(zhǎng)型思維的個(gè)體在經(jīng)歷學(xué)業(yè)失敗之后，會(huì)積極采取補(bǔ)救策略來(lái)應(yīng)對(duì)后續(xù)挑戰(zhàn)，而固定型思維的個(gè)體則傾向于使用防御和回避的策略來(lái)維護(hù)他們自身的效能感[11]。

成長(zhǎng)型思維培養(yǎng)了“一種對(duì)學(xué)習(xí)更具建設(shè)性的態(tài)度，一種對(duì)反饋的渴望，一種更強(qiáng)韌的應(yīng)對(duì)挫折的能力[12]，把失敗看作生命中自然的組成部分，具有從失敗中卷土重來(lái)的能力，從而讓自己變得更強(qiáng)大且富有韌性。

總之，生涯之學(xué)是應(yīng)變之學(xué)，成長(zhǎng)型思維也是一種應(yīng)對(duì)變化的理念，愿意接受成長(zhǎng)和改變的大腦類(lèi)似一個(gè)孵化器，學(xué)生未來(lái)的目標(biāo)、理想從那里孵化出來(lái)并得以實(shí)現(xiàn)。鑒于此，本研究將成長(zhǎng)型思維的理念、方法和干預(yù)成效引入初中生涯教育中，通過(guò)培養(yǎng)初中生的成長(zhǎng)型思維進(jìn)而提高其未來(lái)規(guī)劃能力，以期為初中生涯教育實(shí)踐進(jìn)展提供新的理論框架與實(shí)證依據(jù)，為應(yīng)對(duì)時(shí)代變化帶來(lái)的新挑戰(zhàn)、新機(jī)遇提供新思維。

四、提升成長(zhǎng)型思維的初中生涯教育課程探索

我們課題組基于自我認(rèn)知、生涯探索、生涯規(guī)劃和生涯管理四大領(lǐng)域構(gòu)建了初中生涯教育課程的內(nèi)容，并據(jù)此研發(fā)出課程教材《生涯探索》[13]。

（一）自我認(rèn)識(shí)：覺(jué)察、管理思維模式

1.覺(jué)察思維模式：了解成長(zhǎng)型思維和固定型思維

在課堂上首先向?qū)W生傳達(dá)兩種思維模式的理念，然后通過(guò)科學(xué)的問(wèn)卷測(cè)量讓學(xué)生找到自己在思維光譜中的位置，為了促成學(xué)生對(duì)成長(zhǎng)型思維的掌握和內(nèi)化，要求他們依據(jù)成長(zhǎng)型思維的理念給學(xué)習(xí)倦怠的同伴寫(xiě)信，并提供學(xué)業(yè)發(fā)展方面的建議和指導(dǎo)。還要向?qū)W生說(shuō)明，思維模式并不是一個(gè)非此即彼的命題，任何人都是這兩種思維的混合體。思維模式也具有領(lǐng)域聚焦性，比如某些人在語(yǔ)言學(xué)習(xí)方面采用成長(zhǎng)型思維，但在體育鍛煉方面采用固定型思維，因此，要了解觸發(fā)固定型思維的事件，以提前制定應(yīng)對(duì)計(jì)劃。

2.管理固定型思維

成長(zhǎng)型語(yǔ)言是管理固定型思維的有效策略，以“改變你的語(yǔ)言，改變你的思維”一課為例，引導(dǎo)學(xué)生修正自我對(duì)話(huà)，面對(duì)失敗時(shí)，不要說(shuō)“我搞砸了，我是個(gè)失敗者”，要修改為“我忽略什么了嗎？我得試試其他方法。犯錯(cuò)是有價(jià)值的嘗試”；在遇到困難和挑戰(zhàn)時(shí)，不要說(shuō)“這太難了，我不可能完成”，而是說(shuō)“我只是暫時(shí)沒(méi)有做到，我需要更多的時(shí)間和精力才能搞定”；當(dāng)想放棄時(shí)，不要說(shuō)“我的能力達(dá)不到，我要放棄了”，而是換種思路“問(wèn)題沒(méi)有方法多，此路不通，那我試試其他方法”。

也可采用以下策略幫助學(xué)生管理固定型思維：用繪畫(huà)的方式表達(dá)固定型思維；創(chuàng)建成長(zhǎng)型思維的標(biāo)語(yǔ)警句：“大腦如同肌肉，也會(huì)成長(zhǎng)”“沒(méi)有失敗，只有反饋”“分?jǐn)?shù)沒(méi)有成長(zhǎng)重要”“挑戰(zhàn)是喂養(yǎng)大腦的蛋白粉”“有價(jià)值的錯(cuò)誤是苦口的良藥”；寫(xiě)給固定型思維的信件：從成長(zhǎng)型思維的角度給固定型思維寫(xiě)一封信。

（二）生涯探索：用成長(zhǎng)型視角看待世界和他人

1.用成長(zhǎng)型視角看待未來(lái)職業(yè)

當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)邁入了一個(gè)互聯(lián)化、智能化和數(shù)字化的新時(shí)代，個(gè)體生涯呈現(xiàn)出不確定性、多元性等發(fā)展趨勢(shì)。以“如何在AI時(shí)代勝出”一課為例，出示畫(huà)作、作文或詩(shī)歌，讓學(xué)生評(píng)價(jià)這些作品，最后呈現(xiàn)真相：這些作品都是AI創(chuàng)作，進(jìn)而讓學(xué)生明白，未來(lái)已來(lái)，某些創(chuàng)造性的工作也將不再是人類(lèi)獨(dú)占的地盤(pán)。當(dāng)下要具備“應(yīng)變”能力，成長(zhǎng)為面對(duì)“不確定現(xiàn)實(shí)和情景”做出恰當(dāng)回應(yīng)的人。

2.用成長(zhǎng)型視角看他人

以“學(xué)會(huì)原諒，與過(guò)去和解”一課為例，以角色扮演的方式讓學(xué)生明白一個(gè)人不能被簡(jiǎn)單定義為“好人或壞人、欺凌者或受害者”，欺凌者并不是一個(gè)“十惡不赦”的人，受欺凌者也并不是一個(gè)徹底的“失敗者”，行為通常受思想、情感及身處情景影響。引導(dǎo)學(xué)生將“他人”視為一個(gè)“正在被打磨的作品”，用“可能性詞語(yǔ)”取代“固定性詞匯”，將“他是”換成“他可能是”“他可以是”，進(jìn)而增強(qiáng)初中生的人格可塑性信念，減少了其受欺凌后的羞恥感，將報(bào)復(fù)性攻擊行為扼殺在萌芽中，提高其沖突解決能力。

（三）生涯規(guī)劃：制定并執(zhí)行目標(biāo)、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)策略

1.設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)

以“小步子，大影響”一課為例，首先出示表現(xiàn)目標(biāo)和學(xué)習(xí)目標(biāo)的區(qū)別，引導(dǎo)學(xué)生設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，注重自我提升，和過(guò)去的自己比較。然后，以“學(xué)習(xí)目標(biāo)、例外、一小步”為框架設(shè)定“一小步”階梯。如學(xué)習(xí)目標(biāo)：為了增強(qiáng)自控力，我要每天早晨起床背英語(yǔ)單詞；尋找既往經(jīng)驗(yàn)中的“例外”情況：我曾經(jīng)在什么情況下實(shí)現(xiàn)了設(shè)定的目標(biāo)，當(dāng)時(shí)我是怎么做到的；確定“向前一小步”：如果我渴望的狀態(tài)滿(mǎn)分是10分，那么，我現(xiàn)在的處境是幾分，如果要增加1分，可以制定哪些短期的、具體的、有及時(shí)反饋的小目標(biāo)？

2.執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃

與制定目標(biāo)相比，更重要的是將目標(biāo)付諸行動(dòng)。以“利用WOOP法則行動(dòng)起來(lái)”一課為例，引導(dǎo)學(xué)生掌握“WOOP”法則：愿望（Wish）：制定一個(gè)自己最渴望實(shí)現(xiàn)的具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)；結(jié)果（Outcome）：想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的最優(yōu)結(jié)果；障礙（Obstacle）：思考妨礙自己達(dá)成目標(biāo)的限制性因素，如手機(jī)誘惑；計(jì)劃（Plan）：要克服這個(gè)障礙，應(yīng)該如何做，制定“如果……那么……”的計(jì)劃，例：“如果晚飯后我想玩手機(jī)，那么就交給父母保管”。

3.了解大腦可塑性

成長(zhǎng)型思維的神經(jīng)生理基礎(chǔ)即大腦具可塑性，理解和相信大腦可塑性是發(fā)展成長(zhǎng)型思維的關(guān)鍵干預(yù)措施。以“解碼一顆成長(zhǎng)型大腦”一課為例，在“大腦科技園”部分，出示學(xué)習(xí)的本質(zhì)即神經(jīng)元之間建立了更多的聯(lián)結(jié)，形成了更多的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和回路。當(dāng)學(xué)生面對(duì)困難表示“我放棄了”或“我就是做不到”時(shí)，要引導(dǎo)學(xué)生想象自己的大腦神經(jīng)細(xì)胞正制造新的通路和關(guān)聯(lián)、構(gòu)建強(qiáng)韌的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的場(chǎng)景。在“大腦隱喻體”部分則讓學(xué)生為大腦學(xué)習(xí)的機(jī)制作比喻，如大腦學(xué)習(xí)如同健身時(shí)鍛煉肌肉，越鍛煉越強(qiáng)大。

4.掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)策略

除了明白學(xué)習(xí)的生理機(jī)制，學(xué)生更需要學(xué)習(xí)資源和策略方面的指導(dǎo)來(lái)內(nèi)化成長(zhǎng)型思維。要教授學(xué)生一些有助于學(xué)習(xí)新知識(shí)的策略，如快速小測(cè)驗(yàn)、分解式練習(xí)、學(xué)習(xí)記錄單、構(gòu)成性檢驗(yàn)等。元認(rèn)知是成長(zhǎng)型思維的一個(gè)關(guān)鍵工序，要教會(huì)學(xué)生思考自己的思維，鼓勵(lì)他們采用如下元認(rèn)知策略，如寫(xiě)注釋和標(biāo)注、寫(xiě)思維日記、激活先前的知識(shí)、檢查學(xué)習(xí)過(guò)程、同伴評(píng)估等。向?qū)W生出示五種富有前景的學(xué)習(xí)策略，包括提取練習(xí)、間隔學(xué)習(xí)、交錯(cuò)練習(xí)和變式練習(xí)、總結(jié)和提煉、解釋?zhuān)ㄙ|(zhì)詢(xún)、自我解釋和教別人）。以“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)：利用檢索練習(xí)”一課為例，讓學(xué)生掌握檢索練習(xí)，即有意識(shí)地檢索和提取腦海中的信息，加強(qiáng)長(zhǎng)時(shí)記憶能力，如電子詞卡自測(cè)、對(duì)著鏡子背誦、假裝自己是老師等。

（四）生涯管理：積極應(yīng)對(duì)失敗

1.挖掘失敗的價(jià)值

以“錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)——走近犯錯(cuò)的偉人”一課為例，出示愛(ài)因斯坦、華羅庚、錢(qián)學(xué)森等偉人的故事，讓學(xué)生看到這些偉大人物如何經(jīng)歷萬(wàn)千磨難，最終有所成就的故事，讓學(xué)生明白失敗是學(xué)習(xí)過(guò)程中具有意義和價(jià)值的部分，是創(chuàng)造成功的原材料，是強(qiáng)大的學(xué)習(xí)工具。還可以讓學(xué)生搜集并分析名人關(guān)于失敗的名言，與學(xué)生討論失敗的價(jià)值，激勵(lì)學(xué)生將成功人士承受的苦難與自己正在應(yīng)對(duì)的挫折聯(lián)系起來(lái)，明白失敗不是和羞恥、缺點(diǎn)連接在一起的產(chǎn)物，而是勇于冒險(xiǎn)、探索未知、樂(lè)于進(jìn)步的表現(xiàn)。

2.積極應(yīng)對(duì)壓力

以“提高心理一致感在壓力中成長(zhǎng)”一課為例，首先，讓學(xué)生理解心理一致感是在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中應(yīng)對(duì)壓力源時(shí)所保持的一種能夠掌控壓力并能賦予壓力意義感的自信心。接下來(lái)，引導(dǎo)學(xué)生基于心理一致感的三個(gè)維度來(lái)應(yīng)對(duì)壓力?？衫斫庑裕鹤R(shí)別并判斷出具體的壓力源；意義性：壓力增強(qiáng)心理免疫力、壓力提高學(xué)業(yè)表現(xiàn)；可控制性：要調(diào)動(dòng)自身的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)和外部的環(huán)境資源去應(yīng)對(duì)壓力，如講一個(gè)“最好的我”的故事，采用“優(yōu)勢(shì)陳述”卡的方法（當(dāng)我能……我感到自己很強(qiáng)大），尋找人際支持等。

3.增強(qiáng)心理韌性

以“利用勝利者效應(yīng)，成為更有韌性的人”一課為例，以胡海嵐教授的白鼠實(shí)驗(yàn)為例引出勝利者效應(yīng)：連續(xù)6次或7次成功經(jīng)歷使低耐挫者的挫折心理得到改善，唯有勝利，方能塑造勝者和勤奮者，“勝利，才是勝利之母”。接下來(lái)，以國(guó)際抗逆力研究計(jì)劃IRRP提出“3I”策略挖掘?qū)W生的內(nèi)外優(yōu)勢(shì)，找到過(guò)往成功經(jīng)驗(yàn)來(lái)應(yīng)對(duì)困境?！拔矣小保↖ have）是指挖掘個(gè)人所擁有的人際支持與資源；“我是”（I am）是指發(fā)現(xiàn)個(gè)人的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)、態(tài)度及信念等內(nèi)在力量；“我能”（I can）是發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)個(gè)人的人際技巧和解決問(wèn)題的能力。

4.懂得自我關(guān)懷

以“自我關(guān)懷的力量”一課為例，用畫(huà)出“內(nèi)心批評(píng)家”引出自我苛責(zé)的短期激勵(lì)作用和負(fù)面作用，進(jìn)而從三個(gè)維度引導(dǎo)學(xué)生面對(duì)挫折和失敗時(shí)給予自己善意和寬容：自我友善（理解包容自己的不足和缺點(diǎn)，采用蝴蝶拍、擁抱毛絨玩具、想象最好的朋友面臨類(lèi)似困境時(shí)如何安慰他等）、普遍人性感（認(rèn)識(shí)到所有的人都會(huì)失敗、犯錯(cuò)，不孤立地看待自己的遭遇，采用空椅子技術(shù)）、正念（以一種有目的、有意識(shí)、非批判的方式覺(jué)察當(dāng)前的情形，不忽視也不對(duì)自我或生活中的消極方面耿耿于懷，嘗試正念呼吸等）。

成長(zhǎng)型思維是點(diǎn)燃初中生涯教育的“生長(zhǎng)點(diǎn)”?；诔砷L(zhǎng)型思維提升的初中生涯教育課程讓初中生涯教育有路可循、有據(jù)可依，激勵(lì)學(xué)生以“別看我一時(shí)，且看我一世”的信念鞭策自己，以學(xué)業(yè)為基本點(diǎn)，以成長(zhǎng)為終點(diǎn)，把有限的生命投入無(wú)限的志業(yè)中，成為自己命運(yùn)的主宰者。

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編輯/衛(wèi) 虹 終校/張 旗