學(xué)生青春期健康教育常識(shí)及保健要點(diǎn)

邵婧

【摘要】青春期后，男生、女生生理及心理均出現(xiàn)一些變化，這是學(xué)生發(fā)展的重要階段，所以需予以重視，做好健康教育與保健工作，促使其健康成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】學(xué)生；青春期；健康教育常識(shí)；保健要點(diǎn)

Common sense and health care key points of adolescent health education for students

SHAO Jing

Health Institute of Zibo Teachers College， Zibo， Shandong 255130， China

【Abstract 】After puberty，boys and girls have some physiological and psychological changes，which is an important stage of the development of students，so we need to pay attention to it， do a good job in health education and health care work，to promote their healthy growth.

【Key Words】Students； Puberty； General knowledge of health education； Key points of health care

青春期是從青春發(fā)育征象的開始直至生殖機(jī)能發(fā)育成熟，這一階段生殖器官逐漸成熟，第二性征也逐漸發(fā)展，初具繁殖能力，這不僅是從兒童發(fā)展為成人的過程，也是人迅速發(fā)育和生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。這一時(shí)期的成長(zhǎng)關(guān)系著未來的體質(zhì)、心理和智力，所以，在學(xué)生進(jìn)入青春期之后，為保證其身心健康發(fā)育，需要做好健康教育和保健工作[1]。

1.1 重要意義

青春期健康教育可以使學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，幫助并引導(dǎo)其從正規(guī)渠道獲得生殖健康知識(shí)，關(guān)系著家庭和諧甚至影響社會(huì)倫理秩序穩(wěn)定[2]。健康教育對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)有積極作用，面對(duì)青春期的各種心理問題，引導(dǎo)其形成健康行為，提高其健康水平，使其學(xué)會(huì)珍愛生命，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

1.2 主要途徑

首先，需要加強(qiáng)交流，對(duì)其心理狀況進(jìn)行了解，通過健康教育，可以讓其了解更多的衛(wèi)生保健知識(shí)，養(yǎng)成健康的習(xí)慣和建立健康的意識(shí)，維護(hù)自身健康，強(qiáng)化預(yù)防為主的觀念，做好自我保健，改變不健康的習(xí)慣和行為[3]。其次，需要通過有效教育活動(dòng)，落實(shí)健康教育工作，可從生理學(xué)、心理學(xué)層面對(duì)衛(wèi)生保健知識(shí)進(jìn)行講解，提高其健康水平，掌握其成長(zhǎng)的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，引導(dǎo)其正確面對(duì)，消除不良因素影響，將更多精力投入到自我提升中去。

2.1 男生特點(diǎn)及保健

對(duì)于男生來說，青春期身高和體重均會(huì)明顯增加，肩膀變寬，肌肉更加發(fā)達(dá)，同時(shí)第二性征也將發(fā)育，逐漸長(zhǎng)出腋毛和胡須，聲音改變，更加低沉、渾厚。隨著年齡增長(zhǎng)，呼吸頻率、心率將會(huì)逐漸降低，肺活量增加，心肺功能逐漸發(fā)展和完善，血壓水平將會(huì)增加。生殖器官逐漸發(fā)育成熟，并長(zhǎng)出陰毛，陰莖、睪丸將會(huì)增大，性腺不斷發(fā)育，還會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。在性生理發(fā)育成熟過程中，雄性激素不斷增加，男生將會(huì)出現(xiàn)性要求，對(duì)女生產(chǎn)生愛慕之情，這也是青春期因生理發(fā)育而導(dǎo)致的心理變化[4]。

對(duì)于處于青春期的男生應(yīng)注意陰莖方面的保?。呵啻浩诘哪猩ǔ?huì)出現(xiàn)包莖、包皮較長(zhǎng)等現(xiàn)象，包莖指的是包皮口比較小，包皮包裹陰莖，朝后翻也無法將陰莖頭顯露出來；包皮較長(zhǎng)指的是包皮長(zhǎng)度超過尿道口，但上翻可以將陰莖頭和尿道口顯露出來。如果包皮較長(zhǎng)，則會(huì)在包皮上分泌出包皮垢，呈乳白色，帶有臭味，為豆渣狀，這一情況容易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，若未及時(shí)上翻包皮進(jìn)行清洗處理，則會(huì)使陰莖頭、包皮出現(xiàn)炎性病變。同時(shí)，如果包莖的包皮囊內(nèi)的包皮垢未進(jìn)行及時(shí)清洗，則會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。包莖和包皮過長(zhǎng)均會(huì)對(duì)陰莖發(fā)育產(chǎn)生影響，需要及時(shí)處理。對(duì)此，男生應(yīng)經(jīng)常上翻包皮并進(jìn)行清潔處理，另外還可以通過包皮環(huán)切手術(shù)等方式進(jìn)行處理。

2.2 女生特點(diǎn)及保健

女生進(jìn)入青春期之后脂肪不斷增加，體態(tài)逐漸圓潤(rùn)、豐滿，胸部、腰部、臀部變大，肌肉更具彈性。通常情況下，女性在13～18歲期間卵巢內(nèi)卵細(xì)胞不斷發(fā)育成熟并排出，并分泌更多的雌激素和孕激素，增加了子宮內(nèi)膜厚度，同時(shí)出現(xiàn)血管增生，為受精卵在子宮中發(fā)育提供基礎(chǔ)條件[5]。在卵細(xì)胞排出之后，若未受精，則會(huì)使卵巢內(nèi)孕激素以及雌激素水平下降，使得子宮內(nèi)膜脫落和壞死，使血管出現(xiàn)破裂和出血，子宮內(nèi)膜碎片脫落之后融入血液中，經(jīng)陰道一同排出體外，即為月經(jīng)。月經(jīng)初潮通常是在12～14周歲，月經(jīng)周期通常為28～30d，每次來潮時(shí)間通常為3～7d，出血量通常為30～60mL[6]。但一些女生月經(jīng)來潮并無規(guī)律，這也是青春期學(xué)生生理未發(fā)育成熟的一種正常表現(xiàn)，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)節(jié)之后可形成正常月經(jīng)周期。

3.1 心理特點(diǎn)

進(jìn)入青春期之后，學(xué)生身體各項(xiàng)器官組織及大腦均開始發(fā)育成熟，心理也處于半萌芽狀態(tài)，更容易出現(xiàn)焦慮、好奇等復(fù)雜心理，還會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。如一些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈逆反情緒，對(duì)待事情只考慮自己，無法顧及他人想法和情緒，暴躁易怒，有虛榮心，對(duì)異性產(chǎn)生好奇心，發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差距，對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生諸多疑問，習(xí)慣把自己看得過高或過低，無法正確看待自己，也無法正確看待他人。

3.2 保健要點(diǎn)

對(duì)于青春期的學(xué)生來說，心理健康是確保其健康發(fā)展的關(guān)鍵，所以需要注重心理方面保健。首先，應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)應(yīng)對(duì)一切事物，在人生經(jīng)歷中，青春期是精力充沛、情感活躍、思維敏捷的重要階段，在此期間，學(xué)生對(duì)自身認(rèn)知應(yīng)與年齡特征相符合，并且言行舉止、情感變化也需要符合年齡特征，如果過度偏離，過于沉重，或喜怒無形，均會(huì)影響自身健康成長(zhǎng)，所以需要指導(dǎo)學(xué)生有效地控制自身情緒。其次是，學(xué)會(huì)與他人友好相處，不管是在家庭中，還是在學(xué)校中，學(xué)生均應(yīng)與家人、朋友、同學(xué)、老師等建立良好人際關(guān)系，保持互助互敬互愛的關(guān)系，保持不卑不亢的狀態(tài)，避免過于驕傲，也避免過于自卑，促進(jìn)心理健康發(fā)展。最后，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，對(duì)于青春期學(xué)生來說，自我調(diào)節(jié)是保護(hù)自我的關(guān)鍵，避免心理受到傷害，在日常生活中，可能會(huì)導(dǎo)致緊急情況或挫折，難免產(chǎn)生驚慌失落、挫敗的感受，影響自我控制能力，對(duì)于此，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

4.1 外傷

學(xué)生在日常生活中難免會(huì)因莽撞不慎或運(yùn)動(dòng)量大而導(dǎo)致一些皮外損傷，指的是皮膚軟組織損傷，如擦傷、劃傷、裂傷等，需要結(jié)合傷口大小、深淺進(jìn)行針對(duì)性處理，若未及時(shí)妥善處理，則可能會(huì)導(dǎo)致感染，甚至導(dǎo)致破傷風(fēng)，所以需要做好外傷的保健護(hù)理。外傷出血通常是因砸傷、挫傷、割傷而導(dǎo)致，如果發(fā)生表皮擦傷，傷口干凈，出血量少，僅需要涂抹碘伏或酒精即可。如果傷口比較臟，則需要先用純凈水或酒精進(jìn)行清潔處理，之后擦洗干凈，注意從內(nèi)至外進(jìn)行擦洗，之后再涂抹碘伏即可。需要注意的是，外傷傷口并非一定需要包扎處理，若發(fā)生割傷，傷口整齊、較深，則可用酒精對(duì)周圍皮膚進(jìn)行消毒，再用紗布包扎，面部創(chuàng)傷需要7d將紗布去除，四肢創(chuàng)傷則需要10～14d去除，如果頭面部、四肢創(chuàng)傷后血流不止，則應(yīng)及時(shí)送醫(yī)救治，并且送醫(yī)途中用干凈毛巾或紗布?jí)壕o或包扎傷口，以達(dá)到壓迫止血的目的[7]。如果發(fā)生急性扭傷，應(yīng)盡量減少活動(dòng)，嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息，24h之內(nèi)進(jìn)行冷敷，可預(yù)防局部腫脹，減輕疼痛，24h之后進(jìn)行熱敷處理，可活血化瘀、止痛行氣活血，另外注意觀察情況是否好轉(zhuǎn)，若未改善則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。對(duì)于輕度、小面積的燒燙傷，應(yīng)及時(shí)避開熱源，并用冷水沖洗，或用冷水浸泡，持續(xù)15～30min，以減輕疼痛，對(duì)于貼身的衣服，應(yīng)避免強(qiáng)硬撕開，應(yīng)用剪刀小心剪除，之后再用清水沖洗，涂抹燙傷膏。對(duì)于嚴(yán)重?zé)隣C傷，除常規(guī)處理之外，還應(yīng)及時(shí)送醫(yī)治療。

4.2 痛經(jīng)

青春期常見原發(fā)性痛經(jīng)，通常是在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。疼痛通常是從月經(jīng)來潮后開始，行經(jīng)第1d疼痛最為強(qiáng)烈，之后可緩解，伴隨痙攣性疼痛，另外伴或不伴惡心嘔吐、頭暈乏力、腹瀉等癥狀，對(duì)于此應(yīng)以精神心理治療為主，若疼痛無法忍受可實(shí)施非麻醉鎮(zhèn)痛治療，使用鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜及解痙藥物。痛經(jīng)雖然會(huì)在月經(jīng)后消失，但若未積極預(yù)防，也會(huì)帶來痛苦，對(duì)此在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼情緒，注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免經(jīng)期過度勞累，避免使用寒涼生冷的食物。

4.3 痤瘡

痤瘡俗稱青春痘、粉刺，屬于皮膚科多發(fā)和常見疾病，在16～25歲比較多見，青春期男生發(fā)生率高達(dá)95%，女生發(fā)生率在85%左右，痤瘡消退時(shí)間因人而異，一般會(huì)在3～10d消失，也有人持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，持續(xù)半年、一年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，日常生活中做好自我護(hù)理，可以減輕癥狀，避免留下疤痕。對(duì)于青春期階段臉部的痤瘡，應(yīng)做好皮膚清潔工作，早晚用低刺激性洗面奶清潔面部，如果痤瘡嚴(yán)重需要就醫(yī)治療。若出現(xiàn)粉刺現(xiàn)象，可適當(dāng)涂抹藥物治療。在飲食方面應(yīng)多食用高維生素的食物，嚴(yán)禁抽煙喝酒。青春痘絕不可以用手?jǐn)D、扣，這樣容易感染，也容易留下疤痕，若局部感染，可外用硫酸鋅、硫磺等藥物，注意需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。日常生活中，應(yīng)注意避免食用油膩、甜食，避免飲用咖啡、濃茶等。據(jù)相關(guān)研究指出，吃海帶比較多的青少年，痤瘡的發(fā)生率比較低，這可能與海帶內(nèi)鋅含量比較高有關(guān)，鋅作為人體必要微量元素，可增強(qiáng)免疫力，參與皮膚代謝，促進(jìn)皮脂腺分泌物排出，所以經(jīng)常適當(dāng)食用海帶可以預(yù)防痤瘡。同時(shí)，對(duì)于凹陷性痤瘡疤痕，可以通過激光磨削方式進(jìn)行處理，此種方式效果良好，恢復(fù)比較快。對(duì)于增生性疤痕，可通過局部注射皮質(zhì)激素或放射治療、手術(shù)切除方式進(jìn)行處理。

對(duì)于青春期學(xué)生來說，要想實(shí)現(xiàn)其身心健康發(fā)展，需要做好健康知識(shí)常識(shí)與保健工作，并深入了解青春期學(xué)生的生理變化和心理變化，從多個(gè)方面促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。首先，從日常生活著手，注意飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)身體素質(zhì)，制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持身體鍛煉。其次，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，強(qiáng)化其對(duì)疾病的防范意識(shí)。除此之外，還需要關(guān)注其心理情緒變化，及時(shí)為其排解困惑，保持良好的心理狀態(tài)，為身心健康發(fā)展提供支持。

參考文獻(xiàn)

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