孫得朋　車同同　李志遠(yuǎn)　楊鐵黎

摘? ? 要? ?目的：探究50%動(dòng)脈閉塞壓（AOP）半蹲起訓(xùn)練對(duì)不同水平女子足球運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉激活和激活后增強(qiáng)效應(yīng)（PAP）的時(shí)域特征。方法：募集16名不同訓(xùn)練水平女子足球運(yùn)動(dòng)員，按運(yùn)動(dòng)等級(jí)分成2組，每組各8名運(yùn)動(dòng)員，以持續(xù)加壓的方式進(jìn)行4組30%的1RM半蹲起誘導(dǎo)PAP，運(yùn)用無(wú)線遙感表面測(cè)試系統(tǒng)，采集4組半蹲起訓(xùn)練中下肢肌群肌電信號(hào)，計(jì)算臀肌和大腿前、后及外側(cè)肌肉肌電振幅（RMS）標(biāo)準(zhǔn)值，使用Kistler三維測(cè)力臺(tái)對(duì)16名受試者加壓半蹲起運(yùn)動(dòng)前、后（15 s、5 min、10 min、15 min）的騰空高度、峰值功率（PPO）、力量發(fā)展速率（RFD）及垂直反作用力（vGRF）進(jìn)行采集。采用雙因素（訓(xùn)練水平×?xí)r間）重復(fù)測(cè)量方差分析法對(duì)4組半蹲起運(yùn)動(dòng)下肢肌群肌肉激活、垂直跳的騰空高度、PPO、RFD、vGRF進(jìn)行分析。結(jié)果：1）在4組半蹲起運(yùn)動(dòng)中，不同水平受試者股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌、股直肌、股二頭肌、半腱肌及闊筋膜張肌在第3組和第4組RMS標(biāo)準(zhǔn)值增加顯著（p<0.05），臀大肌隨半蹲起組數(shù)的增加，RMS標(biāo)準(zhǔn)值逐漸減少，一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平受試者在第4組時(shí)臀大肌RMS標(biāo)準(zhǔn)值小于第1組（p<0.05）；2）50% AOP半蹲起運(yùn)動(dòng)在干預(yù)后5 min和10 min垂直跳過(guò)程中均誘導(dǎo)產(chǎn)生PAP（p<0.05），一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的受試者干預(yù)后5 min時(shí)CMJ過(guò)程中誘導(dǎo)PAP非常顯著（p<0.01），同一時(shí)間點(diǎn)，一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的受試者PAP顯著優(yōu)于二級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的受試者（p<0.05）；3）50% AOP低強(qiáng)度半蹲起運(yùn)動(dòng)后5 min和10 min垂直跳過(guò)程的跳躍高度、PPO、RFD顯著增加（p<0.05），一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的受試者干預(yù)后5 min時(shí)CMJ過(guò)程中峰值功率改善非常顯著（p<0.01）。結(jié)論：低強(qiáng)度加壓半蹲起運(yùn)動(dòng)能夠顯著增加女子足球運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉激活程度，并誘導(dǎo)PAP，且受試者訓(xùn)練水平對(duì)其有重要影響。

關(guān)鍵詞? ?加壓訓(xùn)練；傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練；訓(xùn)練水平；激活后增強(qiáng)效應(yīng)；垂直跳；運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

中圖分類號(hào)：G 804.23? ? ? ? ? ?學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

DOI：10.14036/j.cnki.cn11-4513.2023.02.010

Abstract? ?Objective： To explore and analyze the effect of 50% AOP of low-intensity semi-squat KAATSU training on lower limb muscle activation and the temporal profile of post-activation potentiation （PAP） of female football players with different training levels.? Methods： 16 female football players with different training levels were recruited and divided into two groups according to their sports level， with 8 players in each group. Four groups of 30% 1RM semi-squat to induce PAP by continuous compression. The wireless remote sensing surface testing system was used to collect the surface EMG signals of the lower limb muscles from four groups of semi-squat， and the RMS standard values of the gluteus， thigh anterior， posterior， and lateral muscles were calculated. And the Kistler three-dimensional force platform was used to collect the pre- and post-test values （15 s， 5 min， 10 min， 15 min） of the vertical jumping height， PPO， RFD， and vGRF of the 16 subjects. Double-variable （training level × time） repeated-measures design was used to analyze the muscle activation of lower limb muscle groups， vertical jump height， PPO， RFD， and vGRF in four groups of semi-squat. Results： 1） In the 4 sets of semi-squatting exercises， the RMS values of the vastus medialis， vastus lateralis， rectus femoris， biceps femoris， semitendinosus and tensor fasciae latae were significant in sets 3 and 4 （p < 0.05）. With the increase of the number of semi-squat groups， the RMS of the gluteus maximus gradually decreased， and the RMS value of the gluteus maximus in the fourth group was significantly lower than that in the first group （p < 0.05）. 2） The 50% AOP semi-squatting exercise induced PAP in both 5 and 10 minutes after the semi-squat （p<0.05）， and the PAP induced in the CMJ was very significant （p<0.01） in the first-level athletes 5 minutes after the semi-squat （p<0.01）; at the same time point， the first-level subjects were significantly better than the second-level subjects （p<0.05）. 3） The vertical jump of jump height， PPO and RFD at 5 and 10 minutes after the 50% AOP low-intensity semi-squat exercise significantly increased （p < 0.05）， and the PPO in the CMJ was very significantly improved at 5 minutes after the semi-squat of the first-level subjects （p < 0.01）. Conclusion： Low-intensity semi-squat KAATSU training can significantly increase lower limb muscle activation and induce PAP in female football players， and the training level of the subjects has an important impact on it.

Keywords? ?KAATSU training; traditional high intensity training; training levels; post activation potentiation; vertical jump; sporting performance

在一場(chǎng)足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷大約1 000～1 400次如沖刺、跳躍、踢球、變向等爆發(fā)性動(dòng)作［1-2］，這些爆發(fā)性動(dòng)作涉及運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、力量發(fā)展速率（簡(jiǎn)稱“RFD”）及輸出功率等［3］。因此，肌肉力量、速度和功率是足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)的重要決定因素［4］。正式訓(xùn)練和比賽前，運(yùn)動(dòng)員可通過(guò)積極的熱身活動(dòng)降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，增加工作肌的溫度，加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度和代謝速率等［5］，同時(shí)可以使運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、速度、功率等達(dá)到最優(yōu)化狀態(tài)，誘導(dǎo)激活后增強(qiáng)效應(yīng)（簡(jiǎn)稱“PAP”），改善隨后運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)［6-7］。

激活后增強(qiáng)效應(yīng)指特定條件下（最大或接近最大強(qiáng)度）肌肉隨意收縮刺激后引起隨后肌肉表現(xiàn)急性增強(qiáng)［8-9］，是一種肌肉記憶引起運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)改善的現(xiàn)象［10］。誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生的收縮刺激稱為肌肉的調(diào)節(jié)收縮（簡(jiǎn)稱“CC”）［11］。PAP作為熱身活動(dòng)的重要效應(yīng)，用于訓(xùn)練或比賽前，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)產(chǎn)生潛在的積極影響。目前，誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生的具體生理機(jī)制仍不清楚，但研究者普遍認(rèn)為誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生的可能機(jī)制是：肌球蛋白調(diào)節(jié)輕鏈（簡(jiǎn)稱“RLC”）磷酸化、高閾值運(yùn)動(dòng)單位的募集和羽扇角的變化等［12］。有研究證實(shí)，CC刺激后神經(jīng)肌肉疲勞和增強(qiáng)效應(yīng)同時(shí)存在，最佳PAP取決于疲勞和增強(qiáng)效應(yīng)之間的凈平衡，且受恢復(fù)時(shí)間［13-14］、訓(xùn)練狀態(tài)［13，15］、CC強(qiáng)度［14］等影響。教練員和研究人員主要運(yùn)用動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)和最大自主收縮誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生，其中大負(fù)荷頸后深蹲（≥80% of one repetition maximum，1RM）是誘導(dǎo)下肢PAP最常用的方法［3，13］。近年來(lái)，已證實(shí)超負(fù)荷離心訓(xùn)練［16］、彈力帶輔助訓(xùn)練［17］和加壓訓(xùn)練［18］等新的CC誘導(dǎo)PAP非常有效，這些新的CC可以擴(kuò)展傳統(tǒng)的誘導(dǎo)PAP的方法。此外，Koch等［19］用20%、30%和40% 1RM3組深蹲，組間間歇3 min；Moir等［20］用37% 1RM重復(fù)12次深蹲，兩者低強(qiáng)度（無(wú)加壓）干預(yù)均沒(méi)有誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生。然而，相關(guān)研究證實(shí)，具有低負(fù)荷、時(shí)間短、效率高等特點(diǎn)的低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練與傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練的神經(jīng)肌肉激活（EMG由表面肌電技術(shù)測(cè)量，EMG主要反映運(yùn)動(dòng)單位和肌纖維的募集［21-22］）一致，這證實(shí)2種訓(xùn)練方法在募集Ⅱ型肌纖維的效果相似［23］。因此，加壓訓(xùn)練可能誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生。

加壓訓(xùn)練指借助外部加壓裝置（如加壓帶或止血帶），在四肢近端根部或“基部”施加外部壓力，限制動(dòng)脈血的流入，同時(shí)阻止靜脈血的回流，使肌肉在特殊的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，因此，又稱血流限制訓(xùn)練（簡(jiǎn)稱“BFRT”）。與無(wú)加壓低強(qiáng)度訓(xùn)練相比，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練使受限部位肌肉受到骨骼肌擠壓和外部壓力雙重刺激，導(dǎo)致受限部位血流的阻力顯著增加，限制動(dòng)脈血向肢體遠(yuǎn)端流入，阻止靜脈血的回流，造成代謝產(chǎn)物超負(fù)荷和缺氧程度的增加，慢肌纖維的疲勞加速，快肌纖維被更早地募集，肌肉激活水平增加［24］，而高閾值Ⅱ型肌纖維的募集是PAP產(chǎn)生的一個(gè)重要機(jī)制［11］，低強(qiáng)度（30% 1RM）加壓訓(xùn)練可能誘導(dǎo)出與傳統(tǒng)高強(qiáng)度加壓訓(xùn)練類似的效果，產(chǎn)生更持久的機(jī)械功率改善。

目前關(guān)于加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生的研究結(jié)果不一致。例如：Cleary等［15］采用30% 1RM加壓頸后深蹲運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)3 min后垂直跳的騰空高度下降，沒(méi)有引起PAP的產(chǎn)生，且隨著訓(xùn)練組數(shù)的增加，垂直跳的騰空高度下降更明顯，同時(shí)，傳統(tǒng)高強(qiáng)度加壓訓(xùn)練（85% 1RM）也沒(méi)有引起PAP的產(chǎn)生，其中的原因可能與受試者的訓(xùn)練水平有關(guān)。Miller等［16］采用有加壓與無(wú)加壓的全身震動(dòng)膝關(guān)節(jié)最大等長(zhǎng)伸的運(yùn)動(dòng)探討對(duì)隨后垂直跳的影響，結(jié)果表明，有加壓與無(wú)加壓全身震動(dòng)膝關(guān)節(jié)最大等長(zhǎng)收縮均能顯著改善隨后垂直跳的表現(xiàn)，加壓組并沒(méi)有進(jìn)一步增強(qiáng)PAP效應(yīng)，這可能因?yàn)橄リP(guān)節(jié)最大等長(zhǎng)收縮與隨后垂直跳兩者動(dòng)作模式的不同，限制了最佳加壓效果。但是Doma等［17］分析了有加壓與無(wú)加壓自身體重弓箭步蹲對(duì)跳深的影響，結(jié)果表明，加壓組能夠顯著改善跳深的騰空高度，誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生。本研究主要探討低強(qiáng)度（30% 1RM）加壓半蹲起運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)PAP對(duì)不同訓(xùn)練水平女子足球運(yùn)動(dòng)員垂直跳的騰空高度、峰值功率（簡(jiǎn)稱“PPO”）、垂直地面反作用力（簡(jiǎn)稱“vGRF”）及 RFD的時(shí)域特征，為加壓訓(xùn)練在訓(xùn)練或賽前熱身活動(dòng)中的進(jìn)一步應(yīng)用提供借鑒。

1? ?研究對(duì)象與方法

1.1? 研究對(duì)象

以陜西省女子足球隊(duì)和西安體育學(xué)院女子足球隊(duì)共16名隊(duì)員為研究對(duì)象，其中，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員各8名（1RM/體重<2），根據(jù)Baechle等［25］對(duì)力量的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，受試者力量水平均屬于普通類。所有受試者均有2年以上下肢抗阻訓(xùn)練經(jīng)歷，實(shí)驗(yàn)前48 h無(wú)劇烈運(yùn)動(dòng)，測(cè)試前3 h無(wú)咖啡因攝入，且近6個(gè)月無(wú)肌肉損傷史，受試者均自愿參與本研究。正式測(cè)試前，告知受試者測(cè)試中注意事項(xiàng)及應(yīng)急預(yù)案。受試者基本信息如表1所示。

1.2? 研究方法

1.2.1? 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和干預(yù)方案

以訓(xùn)練水平（組間因素）和時(shí)間（組內(nèi)因素）的雙因素重復(fù)測(cè)量進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，所有受試者需在加壓狀態(tài)下完成低強(qiáng)度半蹲起訓(xùn)練。采用便攜式智能加壓訓(xùn)練儀（KAATSU SMART），加壓帶寬度為5 cm，加壓時(shí)加壓帶捆綁于大腿中上1/3處，捆綁壓為40 mmHg，并與大腿縱軸垂直，充氣壓根據(jù)Loenneke等［26］研究發(fā)現(xiàn)的血流阻塞壓與大腿圍度、收縮壓和舒張壓的關(guān)系確定受試者動(dòng)脈閉塞壓（簡(jiǎn)稱“AOP”），具體公式如下：

Fatela等［27］在采用40%、60%和80%AOP加壓膝關(guān)節(jié)伸運(yùn)動(dòng)的研究中發(fā)現(xiàn)，受試者下肢肌肉疲勞與相對(duì)充氣壓水平高度相關(guān)，較高的充氣壓（80%AOP）能夠引起更大的肌肉疲勞和主觀疲勞度，較低的充氣壓（40%AOP）不能引起肌肉顯著激活。此外，Loenneke等［28］研究發(fā)現(xiàn)，50%AOP加壓訓(xùn)練能使肌肉均方根振幅（簡(jiǎn)稱“RMS”）標(biāo)準(zhǔn)值最大化，但是隨著充氣壓的進(jìn)一步增加（60%AOP），這一變化沒(méi)有持續(xù)，因此，本研究采用50%AOP為充氣壓。根據(jù)Patterson等［29］提出的在BFRT時(shí)的負(fù)荷、組數(shù)、次數(shù)、組間間歇及加壓方式的要求，采用30% 1RM負(fù)荷，組數(shù)采用最常用的4組共75次（即30次、15次、15次、15次），組間間歇60 s，間歇期間不除壓。

實(shí)驗(yàn)前1周，受試者熟悉所有的測(cè)試流程，并在正式實(shí)驗(yàn)前72 h完成1RM測(cè)試，所有測(cè)試需在3周內(nèi)完成。實(shí)驗(yàn)前需向受試者介紹加壓訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)，并告知研究的真實(shí)目的。實(shí)驗(yàn)干預(yù)前進(jìn)行測(cè)試，定義為基線值，加壓訓(xùn)練后即刻（15 s）、5 min、10 mim和15 min測(cè)試為“后測(cè)”。測(cè)試開始前需進(jìn)行10 min熱身和3 min牽拉活動(dòng)。正式實(shí)驗(yàn)流程：1）在測(cè)試員的指導(dǎo)下完成實(shí)驗(yàn)儀器布置及調(diào)試工作；2）根據(jù)李玉章［30］黏貼電極片的要求，對(duì)相應(yīng)部位皮膚進(jìn)行清潔，并用75%的醫(yī)用酒精擦拭，避免皮膚表面油脂的干擾，電極片需黏貼所測(cè)肌肉肌腹最隆起的部分，沿著肌纖維走向用繃帶將其固定；3）在測(cè)試員的監(jiān)督下完成CMJ和SJ各3次，受試者聽從測(cè)試員的口令“上測(cè)力臺(tái)”，測(cè)試員操控測(cè)力臺(tái)，完成數(shù)據(jù)“去體重”，測(cè)試過(guò)程要求受試者雙手插腰，SJ測(cè)試時(shí)，要求受試者下蹲大腿與地面平行，并在這一位置暫停3 s，然后快速跳起，CMJ測(cè)試時(shí)要求受試者快速下蹲至最適高度，然后快速向上跳起；4）4組加壓狀態(tài)下30% 1RM半蹲起運(yùn)動(dòng)（1組為30次，2～4組均為15次，組間間歇60 s，加壓方式為持續(xù)加壓）；5）除壓后，在15 s、5 min、10 min和15 min各完成3次CMJ和SJ測(cè)試，取最好成績(jī)進(jìn)行進(jìn)一步解析。整個(gè)測(cè)試過(guò)程均記錄肌電，如圖1所示。

1.2.2? 實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)

1.2.2.1? ? 最大力量測(cè)試

深蹲1 RM測(cè)試前，受試者需完成10 min熱身和3 min牽拉。測(cè)試根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的要求，首先確定5～10RM，然后確定3～5RM，最后確定1RM，1RM測(cè)試須在5次嘗試中完成，每次組間間歇3 min［31］。

1.2.2.2? ?垂直跳測(cè)試

測(cè)試過(guò)程須在Kistler三維測(cè)力臺(tái)（瑞士）上完成，測(cè)試過(guò)程采集頻率1 000 Hz，受試者聽從測(cè)試員的口令“上測(cè)力臺(tái)”，待受試者上測(cè)力臺(tái)后，測(cè)試員操控測(cè)力臺(tái)，完成數(shù)據(jù)“去體重”，將測(cè)力臺(tái)的數(shù)據(jù)回歸“0”設(shè)置。測(cè)試過(guò)程中為減少上肢擺動(dòng)對(duì)測(cè)試結(jié)果的影響，要求受試者雙手插腰。垂直跳測(cè)試包括：半蹲跳（簡(jiǎn)稱“SJ”）和下蹲跳（簡(jiǎn)稱“CMJ”）測(cè)試?；€值、15 s、5 min、10 min和15 min的CMJ和SJ各跳3次（如圖1所示），取最好1次進(jìn)行解析。

采用軟件“Bioware”對(duì)不同時(shí)刻垂直跳的最佳一次數(shù)據(jù)進(jìn)行解析，使用截止頻率為10 Hz的Butterworth低通濾波。測(cè)力臺(tái)直接得出的數(shù)據(jù)有vGRF、PPO、騰空時(shí)間。垂直跳高度由受試者起跳和著地瞬間的時(shí)間差反映，起跳和著地瞬間根據(jù)測(cè)力臺(tái)垂直地面反作用力的數(shù)據(jù)獲得。垂直跳高度（H）計(jì)算公式［32］為：

H=1/2g（t/2）2（2），

式中：g=9.81 m·s-2，t為騰空時(shí)間。

以垂直跳的每個(gè)變量增強(qiáng)百分比（P增強(qiáng)）評(píng)價(jià)相應(yīng)的變量，這一方法常用于評(píng)價(jià)PAP的變化，即P增強(qiáng)=增強(qiáng)后變量數(shù)值/變量基線值，當(dāng)P增強(qiáng)=100%時(shí)表示無(wú)增強(qiáng)；當(dāng)P增強(qiáng)>100%時(shí)產(chǎn)生PAP；當(dāng)P增強(qiáng)<100%時(shí)產(chǎn)生激活后抑制（簡(jiǎn)稱“PAD”）［33］。計(jì)算干預(yù)后15 s、5 min、10 min和15 min的CMJ和SJ的P增強(qiáng)。

RFD=峰值力/時(shí)間。其中，峰值力為垂直跳過(guò)程中最大力，時(shí)間為達(dá)到峰值力的時(shí)間。此外，變化率=變化值/基線值×100%。

1.2.2.3? ?表面肌電測(cè)試

運(yùn)用表面肌電測(cè)試儀（Cometa Wave Plus肌電儀，意大利）采集受試者右側(cè)股直?。ê?jiǎn)稱“RF”）、股內(nèi)側(cè)?。ê?jiǎn)稱“VMO”）、股外側(cè)?。ê?jiǎn)稱“VL”）、股二頭肌（簡(jiǎn)稱“BF”）、半腱肌（簡(jiǎn)稱“SEM”）、臀中肌（簡(jiǎn)稱“GMeds”）、闊筋膜張肌（簡(jiǎn)稱“TFL”）及臀大?。ê?jiǎn)稱“GM”）肌電信號(hào)。根據(jù)測(cè)試過(guò)程中同步錄像，選取每組加壓干預(yù)過(guò)程中肌電圖。采用“Emgserver”分析軟件對(duì)原始肌電數(shù)據(jù)進(jìn)行整流、濾波、平滑和標(biāo)準(zhǔn)化處理，在原始肌電圖上選取肌肉用力的范圍，取均方根振幅（簡(jiǎn)稱“RMS”）標(biāo)準(zhǔn)值。

1.3? 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

運(yùn)用軟件excel（2016）和“SPSS 25.0”對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（M±SD）表示。采用雙因素重復(fù)測(cè)量方差分析（水平×?xí)r間）對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者的前測(cè)、15 s、5 min、10 min和15 min的CMJ和SJ的P增強(qiáng)、騰空高度、vGRF、PPO、RFD及4組半蹲起干預(yù)過(guò)程中不同肌肉RMS進(jìn)行Mauchly的球形檢驗(yàn)。若檢驗(yàn)結(jié)果p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接受球形假設(shè)檢驗(yàn)結(jié)果，可用一元方差分析的檢驗(yàn)結(jié)果；若檢驗(yàn)結(jié)果p<0.05，違反球形假設(shè)，需校正系數(shù)Greenhouse-Geisser的校正自由度。同時(shí)檢驗(yàn)組間因素（水平）和組內(nèi)因素（時(shí)間）之間是否存在交互效應(yīng)，交互作用顯著時(shí)，分別輸入指令“/EMMEANS= TABLES （水平與時(shí)間） CMOPARE（時(shí)間） ADJ （BONFERRONI）”和“/EMMEANS= TABLES （水平與時(shí)間） CMOPARE （水平） ADJ （BONFERRONI）”進(jìn)行簡(jiǎn)單效應(yīng)分析。以上統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的標(biāo)準(zhǔn)為p<0.05。

2? ?研究結(jié)果

2.1? 各組半蹲起運(yùn)動(dòng)中肌肉RMS標(biāo)準(zhǔn)值的急性變化

如表2所示，對(duì)每組不同訓(xùn)練水平加壓半蹲起的下肢肌肉RMS標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行雙因素重復(fù)測(cè)量方差分析（水平×?xí)r間）。其中：VMO、VL、RF、BF、TFL和GMeds的測(cè)試數(shù)據(jù)Mauchly球形檢驗(yàn)結(jié)果為p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接收Mauchly球形假設(shè)結(jié)果，以一元方差分析為主。結(jié)果顯示，VMO、RF和BF時(shí)間主效應(yīng)顯著（p<0.05），VMO、RF和BF訓(xùn)練水平主效應(yīng)不顯著（p>0.05），VMO、RF和BF的RMS標(biāo)準(zhǔn)值的基線值與各時(shí)間進(jìn)行多重比較，結(jié)果顯示，與基線值相比，第3組和第4組具有顯著性差異（p<0.05）。此外，VL和TFL存在交互作用（p<0.05），需進(jìn)行簡(jiǎn)單效應(yīng)分析，與基線值相比，4組半蹲起過(guò)程中一級(jí)運(yùn)動(dòng)員VL和TFL的RMS標(biāo)準(zhǔn)值在第3組和第4組具有顯著性差異；VL和TFL在4組半蹲起過(guò)程中一級(jí)受試者的RMS標(biāo)準(zhǔn)值顯著高于二級(jí)受試者（p<0.05）。GM和SEM的測(cè)試數(shù)據(jù)Mauchly球形檢驗(yàn)結(jié)果為p<0.05，不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設(shè)結(jié)果，需根據(jù)Greenhouse-Geisser估值對(duì)自由度進(jìn)行校正。校正后結(jié)果顯示，SEM時(shí)間主效應(yīng)顯著（p<0.05），GM和SEM時(shí)間和訓(xùn)練水平交互作用不顯著（p>0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)不顯著（p>0.05），與基線值相比，第3組和第4組具有顯著性差異（p<0.05），見(jiàn)表2。

2.2? 加壓誘導(dǎo)不同訓(xùn)練水平女子足球運(yùn)動(dòng)員PAP的時(shí)域特征

對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者各時(shí)間節(jié)點(diǎn)誘導(dǎo)PAP%的數(shù)據(jù)進(jìn)行雙因素重復(fù)測(cè)量方差分析，結(jié)果顯示，CMJ-P增強(qiáng)時(shí)間主效應(yīng)顯著（F=51.209，p<0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平無(wú)交互作用（F=1.52，p>0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)顯著（F=4.59，p<0.05）；SJ-Potentiation%時(shí)間主效應(yīng)顯著（F=147.93，p<0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平無(wú)交互作用（F=2.53，p>0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)不顯著F=0.08，p>0.05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，CMJ-P增強(qiáng)組內(nèi)各時(shí)間點(diǎn)與基線值多重比較顯示，15 s、5 min、10 min和15 min這4個(gè)時(shí)間點(diǎn)具有顯著性差異（p<0.05）；SJ-P增強(qiáng)組內(nèi)各時(shí)間點(diǎn)（15 min外）與基線值進(jìn)行多重比較，15 s、5 min和10 min這3個(gè)時(shí)間點(diǎn)具有顯著性差異（p<0.05），如圖2所示。

2.3? 恢復(fù)時(shí)間對(duì)不同訓(xùn)練水平女子足球運(yùn)動(dòng)員垂直跳的影響

2.3.1? 騰空高度的時(shí)域特征

對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者各時(shí)間節(jié)點(diǎn)垂直跳高度進(jìn)行雙因素重復(fù)測(cè)量方差分析，Mauchly球形檢驗(yàn)結(jié)果為p<0.05，不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設(shè)結(jié)果，需根據(jù)Greenhouse-Geisser估值對(duì)自由度進(jìn)行校正。校正后結(jié)果顯示，CMJ高度時(shí)間主效應(yīng)顯著（F=38.38，p<0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平交互作用不顯著（F（1.34，20.12）=1.43，p>0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)非常顯著（F=16.88，p<0.01）；SJ高度時(shí)間主效應(yīng)顯著（F=45.36，p<0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平交互作用不顯著（F（2.16，32.40）=1.58，p>0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)顯著（F=14.60，p<0.05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，組內(nèi)各時(shí)間點(diǎn)騰空高度與基線值進(jìn)行多重比較顯示，15 s、5 min和10 min等時(shí)間點(diǎn)具有顯著性差異（p<0.05），且一級(jí)運(yùn)動(dòng)員垂直跳高度顯著高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員（p<0.05）。此外，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員在5 min時(shí)垂直跳（CMJ）高度增加幅度為5.64%，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員增加幅度僅為2.51%，如圖3和圖4所示。

2.3.2? 峰值功率的時(shí)域特征

對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者各時(shí)間節(jié)點(diǎn)PPO進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，CMJ-PPO測(cè)試數(shù)據(jù)Mauchly球形檢驗(yàn)結(jié)果為p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接受Mauchly球形假設(shè)結(jié)果，可進(jìn)行一元方差分析。結(jié)果顯示，CMJ-

PPO時(shí)間主效應(yīng)顯著（F=13.88，p<0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平無(wú)交互作用（F=0.18，p>0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)顯著（F=11.16，p<0.05）；SJ-PPO測(cè)試數(shù)據(jù)Mauchly球形檢驗(yàn)結(jié)果p<0.05，不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設(shè)結(jié)果，需根據(jù)Greenhouse-Geisser估值對(duì)自由度進(jìn)行校正。校正后結(jié)果顯示，SJ-PPO時(shí)間主效應(yīng)顯著（F=4.18，p<0.05），水平主效應(yīng)顯著（F=12.88，p<0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平交互作用顯著（F（1.67，25.07）=4.47，p<0.05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，加壓誘導(dǎo)PAP后，組內(nèi)各時(shí)間點(diǎn)PPO值與基線值進(jìn)行多重比較，5 min和10 min時(shí)間點(diǎn)具有顯著性差異（p<0.05）。一級(jí)運(yùn)動(dòng)員在5 min時(shí)CMJ-PPO增加幅度最大（4.82%），二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在15 s時(shí)下降顯著，CMJ-PPO下降幅度為3.31%。此外，SJ-PPO時(shí)間和訓(xùn)練水平存在交互作用，需進(jìn)行簡(jiǎn)單效應(yīng)分析，與基線值相比，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的SJ-PPO在5 min和10 min時(shí)間點(diǎn)具有顯著性差異；一級(jí)運(yùn)動(dòng)員在基線值、5 min、10 min和15 min時(shí)的SJ-PPO顯著高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員（p<0.05）。如圖5和圖6所示。

2.3.3? 力量發(fā)展速率的時(shí)域特征

對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者各時(shí)間點(diǎn)RFD進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，Mauchly球形檢驗(yàn)結(jié)果為p<0.05（CMJ-

RFD為p<0.05，SJ-RFD為p<0.05），不符合Huynh-Feldt條件，拒絕Mauchly球形假設(shè)結(jié)果，需根據(jù)Greenhouse-

Geisser估值對(duì)自由度進(jìn)行校正。校正后結(jié)果顯示，CMJ-

RFD和SJ-RFD的時(shí)間主效應(yīng)顯著（F=59.68和F=

45.36，p<0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平交互作用顯著（F（1.84，27.59）=

3.60和F（2.09，31.28）=6.62，p<0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)不顯著（F=1.84和F=2.86，p>0.05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，加壓誘導(dǎo)PAP后，時(shí)間主效應(yīng)對(duì)RFD值具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（p<0.05）。時(shí)間和訓(xùn)練水平存在交互作用，與基線值相比，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員在15 s、5 min、10 min等時(shí)間點(diǎn)的RFD值具有顯著性（p<0.05）；一級(jí)運(yùn)動(dòng)員各時(shí)間點(diǎn)的RFD值顯著高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員（p<0.05）。誘導(dǎo)干預(yù)后5 min時(shí)，RFD值增加幅度最大。其中：一級(jí)運(yùn)動(dòng)員CMJ-RFD增加4.30%，SJ-RFD增加4.82%；二級(jí)運(yùn)動(dòng)員CMJ-RFD增加4.20%，SJ-RFD增加1.27%，如圖7和圖8所示。

2.3.4? 垂直地面反作用力的時(shí)域特征

對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者各時(shí)間節(jié)點(diǎn)vGRF進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，Mauchly球形檢驗(yàn)結(jié)果顯示，CMJ-

vGRF為p>0.05，SJ-vGRF為p>0.05，符合Huynh-Feldt條件，接受Mauchly球形假設(shè)結(jié)果，可進(jìn)行一元方差分析。結(jié)果顯示，CMJ-vGRF和SJ-vGRF時(shí)間主效應(yīng)不顯著（F=0.75和F=4.16，p>0.05），時(shí)間和訓(xùn)練水平無(wú)交互作用（F=5.74和F=1.05，p>0.05），訓(xùn)練水平主效應(yīng)顯著（F=5.72和F=4.14，p<0.05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，加壓誘導(dǎo)PAP后，組內(nèi)各時(shí)間點(diǎn)vGRF值與基線值不具有顯著差異（p>0.05），但是一級(jí)運(yùn)動(dòng)員各時(shí)間點(diǎn)vGRF值顯著高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員（如圖9和圖10所示）。誘導(dǎo)干預(yù)后5 min時(shí)，vGRF值增加幅度最大。其中：一級(jí)運(yùn)動(dòng)員CMJ-vGRF增加1.13%，SJ-vGRF增加0.16%；二級(jí)運(yùn)動(dòng)員CMJ-vGRF減少0.31%，SJ-vGRF增加0.92%。如圖9和圖10所示。

3? ?討論與分析

3.1? 低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者下肢肌肉活動(dòng)的影響

半蹲起運(yùn)動(dòng)是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)肌群共同參與的多關(guān)節(jié)活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)伸?。ㄈ纾篟F、VL、VMO）和髖關(guān)節(jié)伸?。ㄈ纾篏Meds、GM、BF、SEM）為半蹲起運(yùn)動(dòng)中主要肌群［34］。相關(guān)研究表明，半蹲和深蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)股四頭?。≧F、VL、VMO）的肌肉激活水平類似，但是半蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)GM和BF激活水平更高［35］。膝關(guān)節(jié)伸肌是垂直跳功率的最大貢獻(xiàn)者（49%），髖關(guān)節(jié)伸肌和膝關(guān)節(jié)屈肌是跑步時(shí)速度的最大貢獻(xiàn)者［36］，半蹲運(yùn)動(dòng)能夠顯著激活股四頭肌、腘繩肌、臀肌等，改善下肢爆發(fā)性活動(dòng)。

sEMG是評(píng)估運(yùn)動(dòng)中肌群間相互作用的最常用技術(shù)［37］，通過(guò)EMG信號(hào)（EMG振幅，RMS）可以確定運(yùn)動(dòng)中肌肉激活程度。低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練與傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練相比，在同等運(yùn)動(dòng)量和組數(shù)下，除重復(fù)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同外，兩者肌纖維募集類似，這是因?yàn)榧訅河?xùn)練中由于血流限制造成受限部位氧供應(yīng)不足，慢肌纖維疲勞加速，運(yùn)動(dòng)單位募集持續(xù)增加以彌補(bǔ)輸出功率的不足［38］。本研究統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，4組半蹲起運(yùn)動(dòng)肌電數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，加壓訓(xùn)練能引起不同訓(xùn)練水平VMO、VL、RF、BF、SEM及TFL的RMS標(biāo)準(zhǔn)值持續(xù)增加，與第1組相比，第3組和第4組顯著增加，且每組運(yùn)動(dòng)中一級(jí)運(yùn)動(dòng)員肌肉RMS標(biāo)準(zhǔn)值高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。人體完成半蹲起動(dòng)作時(shí)，需要髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，其中髖關(guān)節(jié)力矩為主要力量來(lái)源［39-40］，髖關(guān)節(jié)周圍RF、VMO、VL、BF、GM、SEM、GMeds等肌肉為蹲起動(dòng)作的完成提供強(qiáng)有力的支撐。在加壓半蹲起運(yùn)動(dòng)中，受試者為完成規(guī)定任務(wù)，由于氧供應(yīng)不足，高閾值運(yùn)動(dòng)單位募集持續(xù)增加以彌補(bǔ)輸出功率的不足，隨著組數(shù)的增加，BF、VMO、VL、BF、SEM、GMeds等肌肉激活程度持續(xù)增加，且較高水平受試者擁有更多Ⅱ型肌纖維，表現(xiàn)出更高水平的肌球蛋白輕鏈磷酸化能力。加壓半蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)，Ⅱ型肌纖維表現(xiàn)出更大的神經(jīng)興奮性［33］，一級(jí)受試者肌肉激活程度顯著高于二級(jí)受試者。此外，隨著組數(shù)的增加，GM的RMS值逐漸減小，且一級(jí)運(yùn)動(dòng)員第4組顯著低于第1組，GM的激活程度逐漸降低。半蹲起運(yùn)動(dòng)中髖關(guān)節(jié)力矩為主要力量來(lái)源，GM為主要發(fā)力肌，運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)周圍肌肉之間可能發(fā)生協(xié)同作用。在半蹲起開始時(shí)，加壓引起肌肉內(nèi)氧供應(yīng)不足，造成機(jī)體內(nèi)代謝產(chǎn)物增加，GM更多Ⅱ型肌纖維首先被募集，以彌補(bǔ)髖關(guān)節(jié)周圍其他肌群的不足，隨著組數(shù)的增加，臀大肌的疲勞程度逐步增加，且一級(jí)運(yùn)動(dòng)員GM疲勞程度更大。這可能與二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在半蹲起運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)過(guò)于前傾、產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)作代償造成對(duì)GM的刺激程度不足有關(guān)，半蹲起運(yùn)動(dòng)中二級(jí)運(yùn)動(dòng)員GM、VL、VMO等RMS標(biāo)準(zhǔn)值的變化可以解釋這一現(xiàn)象（見(jiàn)表2）。

3.2? 不同訓(xùn)練水平受試者加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP的時(shí)域特征

低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練引起神經(jīng)肌肉即時(shí)性反應(yīng)已經(jīng)引起廣泛的研究［41-42］。這些研究主要運(yùn)用EMG振幅（RMS）標(biāo)準(zhǔn)值分析運(yùn)動(dòng)單位的募集及相關(guān)肌纖維動(dòng)員［21］。在通常情況下，運(yùn)動(dòng)單位隨著收縮力量的增加由小到大順序被募集［43］，然而，前期文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)單位在離心收縮、缺氧或缺血的條件下募集會(huì)發(fā)生變化［21，44］。與低強(qiáng)度無(wú)加壓相比，加壓訓(xùn)練能夠募集更多和更大閾值的運(yùn)動(dòng)單位［21］。Takarada等［45］證實(shí)低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練能降低主動(dòng)肌的耐受性，增加主動(dòng)肌的電活動(dòng)，在40% 1RM加壓訓(xùn)練時(shí)肱二頭肌EMG振幅與傳統(tǒng)高強(qiáng)度（80% 1RM）幾乎相等。這是因?yàn)榈蛷?qiáng)度加壓訓(xùn)練引起肌內(nèi)氧氣供應(yīng)不足和代謝產(chǎn)物堆積，導(dǎo)致肌內(nèi)代謝產(chǎn)物“超負(fù)荷”（例如：血乳酸濃度升高、pH值的降低等），加速慢肌纖維疲勞。為維持原有輸出力量，Ⅱ型肌纖維被更早地募集［46］，同時(shí)，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練引起局部缺氧和代謝產(chǎn)物的堆積，刺激肌內(nèi)Ⅲ和Ⅳ傳入神經(jīng)，引起α運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元反射性抑制，進(jìn)一步促使高閾值運(yùn)動(dòng)單位的募集［47］。Tillin［11］等已證實(shí)較高閾值運(yùn)動(dòng)單位的募集是誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生的重要機(jī)制之一，因此，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練可能誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生。

不同訓(xùn)練水平受試者的測(cè)試結(jié)果顯示，加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)不同訓(xùn)練水平受試者在5 min和10 min均產(chǎn)生PAP，且垂直跳PAP%顯著增加。其中：一級(jí)運(yùn)動(dòng)員在5 min時(shí)誘導(dǎo)CMJ-PAP%非常顯著，在15 min時(shí)誘導(dǎo)CMJ-PAP%顯著增加。這與Doma等［17］研究結(jié)果一致，采用130%肱動(dòng)脈收縮壓（簡(jiǎn)稱“bSBP”）進(jìn)行加壓訓(xùn)練，干預(yù)后6～15 min誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生，且反彈跳的高度顯著增加。但是Miller等［16］對(duì)有加壓、無(wú)加壓下震動(dòng)等長(zhǎng)收縮進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，干預(yù)后垂直跳改善水平不具有差異性，但加壓條件下等長(zhǎng)收縮的力量顯著增加，這一結(jié)果與本研究不一致，這一結(jié)果可能是CC模式與隨后運(yùn)動(dòng)方案中的動(dòng)作模式不一致所致。本研究采用CC模式與垂直跳均為動(dòng)態(tài)模式，而Miller等［16］采用的CC模式為靜態(tài)模式，這僅造成等長(zhǎng)收縮的力量顯著改善。此外，本研究結(jié)果顯示，同一恢復(fù)時(shí)間一級(jí)運(yùn)動(dòng)員誘導(dǎo)PAP%均高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，這可能與受試者的訓(xùn)練水平有關(guān)。訓(xùn)練水平越高，Ⅱ型肌纖維的百分比可能越高，抗疲勞能力越強(qiáng)，越不易疲勞，這有利于PAP的產(chǎn)生［33］。這與Seitz等［48］的研究一致，傳統(tǒng)高強(qiáng)度（90% 1RM）頸后深蹲干預(yù)誘導(dǎo)不同訓(xùn)練水平精英橄欖球運(yùn)動(dòng)員PAP的結(jié)果表明，訓(xùn)練水平越高的受試者越能產(chǎn)生更大的PAP。另有研究證實(shí)，傳統(tǒng)高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP與受試者的訓(xùn)練水平顯著相關(guān)（r=0.49～0.81，p≤0.05）［49］。上述研究表明，訓(xùn)練水平越高的受試者，經(jīng)過(guò)CC誘導(dǎo)練習(xí)后，其產(chǎn)生PAP越顯著，這與前人研究一致。

3.3? 不同訓(xùn)練水平受試者加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP動(dòng)力學(xué)參數(shù)的時(shí)域特征

垂直跳動(dòng)作與多種動(dòng)作模式具有相似性，是評(píng)價(jià)足球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的有效并可靠的指標(biāo)之一。其中，垂直跳的vGRF是評(píng)價(jià)下肢功率的常用方法，垂直跳也是足球運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)搶頭球的重要保障［50-51］。足球運(yùn)動(dòng)由不同持續(xù)時(shí)間的短距離沖刺、快速加速和減速、變向、跳躍等多種爆發(fā)性動(dòng)作組成的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)［52］，比賽的成功與隊(duì)員平均跳躍高度和下肢伸的功率顯著相關(guān)［53］，下肢肌肉爆發(fā)力（功率）或RFD在比賽中能夠起到非常重要的作用。前期文獻(xiàn)研究顯示，肌肉激活和垂直跳表現(xiàn)之間通過(guò)GRF發(fā)生聯(lián)系，肌肉激活和GRF相互作用最終決定垂直跳表現(xiàn)［54］。因此，要探究PAP對(duì)隨后垂直跳表現(xiàn)的影響，分析GRF變量（例如：峰值力量、RFD、PPO等）至關(guān)重要。Garhammer等［54］研究證實(shí)峰值GRF是反映垂直跳騰空高度較差的指標(biāo)，PAP不是簡(jiǎn)單的通過(guò)峰值GRF影響垂直跳表現(xiàn)，而需對(duì)整個(gè)GRF-時(shí)間曲線（例如：RFD、PPO）進(jìn)行分析。加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP對(duì)不同訓(xùn)練水平運(yùn)動(dòng)員垂直跳過(guò)程中下肢肌肉GRF變量的時(shí)域特征如下：1）2組加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP后5 min和10 min的PPO均顯著高于基線值。其中：一級(jí)運(yùn)動(dòng)員在5 min時(shí)PPO非常顯著，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在15 s時(shí)PPO顯著低于基線值，2組其余時(shí)間均無(wú)顯著變化，同一時(shí)間一級(jí)運(yùn)動(dòng)員PPO顯著高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員；2）2組加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP后15 s的RFD均顯著低于基線值，5 min和10 min的RFD顯著高于基線值，2組其余時(shí)間均未見(jiàn)顯著變化，同一時(shí)間一級(jí)運(yùn)動(dòng)員RFD顯著高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員；3）加壓誘導(dǎo)PAP后，組內(nèi)不同時(shí)間點(diǎn)vGRF值與基線值不具有顯著差異。這些結(jié)果表明，4組低強(qiáng)度加壓半蹲起運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生，產(chǎn)生PAP的有效時(shí)間為5～10 min，且恢復(fù)時(shí)間為5 min時(shí)能最有效地增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力。因此，加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員下肢峰值輸出功率和RFD改善顯著，這些改善可能對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)身、短距離沖刺、變向、節(jié)奏變化等至關(guān)重要。

Wilk等［55］研究的連續(xù)多組70% 1RM有加壓、無(wú)加壓（90% AOP）臥推訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP對(duì)受試者輸出功率和速度產(chǎn)生影響的結(jié)果顯示，在BFR條件下，每組間歇時(shí)間為5 min時(shí)，與第1組相比，第2組的峰值功率和杠鈴桿的速度顯著增加，第3組比第2組顯著下降。這可能是在加壓條件下，第2組獲得更明顯的PAP，而第3組由于肌肉的疲勞，抵消了更多的PAP，短時(shí)間加壓臥推訓(xùn)練促使臥推功率和速度的增加，但是這些表現(xiàn)的改善可能會(huì)產(chǎn)生更大的疲勞，因此，可能會(huì)影響連續(xù)多組訓(xùn)練時(shí)的功率及相關(guān)參數(shù)的變化。Cleary等［15］的研究顯示，高強(qiáng)度加壓頸后深蹲的組間間歇為3 min時(shí)，沒(méi)有引起PAP，且隨著組數(shù)越多，垂直跳的高度越低。這些研究表明，隨著加壓訓(xùn)練組數(shù)的增加，機(jī)體疲勞程度增加，為獲得PAP，機(jī)體可能需要更長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間，恢復(fù)時(shí)間是PAP產(chǎn)生的重要影響因素，最佳的恢復(fù)時(shí)間窗口應(yīng)該確保疲勞和增強(qiáng)效應(yīng)之間最佳的平衡，連續(xù)多組長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)生疲勞程度增加，會(huì)限制PAP的產(chǎn)生［55］。因此，應(yīng)盡可能排除疲勞對(duì)PAP的影響，Wilson等［14］的Meta分析結(jié)果顯示，PAP誘導(dǎo)輸出功率增強(qiáng)的最佳恢復(fù)時(shí)間為5～10 min，且ATP-CP供能系統(tǒng)5 min內(nèi)再合成。足球運(yùn)動(dòng)員在做垂直跳、轉(zhuǎn)身、短距離沖刺、變向、節(jié)奏變化等爆發(fā)性動(dòng)作時(shí)，機(jī)體供能以ATP-CP供能系統(tǒng)為主，因此，本研究將5 min作為時(shí)間間隔測(cè)試誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生。本研究結(jié)果表明，不同訓(xùn)練水平受試者在5 min和10 min均產(chǎn)生了PAP，并且PPO、RFD及vGRF顯著增加，且一級(jí)運(yùn)動(dòng)員5 min的PPO增加非常顯著。這與Doma等［17］用130% bSBP壓力自身體重弓箭步蹲進(jìn)行的研究的結(jié)果一致，加壓弓箭步蹲6～15 min引起PAP，并顯著增加跳深的高度、騰空時(shí)間、峰值功率等。綜上，低強(qiáng)度加壓訓(xùn)練能誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生，PAP大小及持續(xù)時(shí)間高度依賴疲勞和增強(qiáng)效應(yīng)之間的平衡，加壓訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度越大，為誘導(dǎo)PAP產(chǎn)生，受試者可能需要更長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。

從功能角度分析，與最大力量相比，肌肉收縮早期力量發(fā)展速率（即RFD）能夠更好地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。前期文獻(xiàn)表明，傳統(tǒng)高強(qiáng)度訓(xùn)練能夠引起傳出神經(jīng)沖動(dòng)增加［56］，肌肉收縮早期EMG發(fā)展速率與RFD變化類似［57］，Guellich等［58］認(rèn)為神經(jīng)肌肉激活是影響峰值RFD和肌肉力量的主要因素，與無(wú)加壓低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練相比，加壓訓(xùn)練能夠募集更多、更大閾值的運(yùn)動(dòng)單位，增加肌電圖RMS標(biāo)準(zhǔn)值［21］，因此，加壓誘導(dǎo)PAP可能對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者RFD產(chǎn)生影響。本研究結(jié)果表明，2組均在加壓訓(xùn)練誘導(dǎo)PAP后15 s的RFD顯著低于基線值，5 min和10 min的RFD顯著高于基線值，且同一時(shí)間一級(jí)運(yùn)動(dòng)員RFD顯著高于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。這與Baudry等［56］研究結(jié)果一致，通過(guò)6 s等長(zhǎng)收縮誘導(dǎo)PAP的產(chǎn)生，使隨后最大自主收縮和短暫高頻率刺激中RFD顯著增加。劉敏等［59］用5次90% 1RM深蹲對(duì)不同訓(xùn)練水平受試者進(jìn)行干預(yù)結(jié)果顯示，隨著恢復(fù)時(shí)間的增加，PAP逐步出現(xiàn)，與基線值相比，不同訓(xùn)練水平受試者RFD均出現(xiàn)顯著增加。這可能在誘導(dǎo)PAP過(guò)程中肌球蛋白輕鏈磷酸化時(shí)，優(yōu)化了拉長(zhǎng)-縮短周期的機(jī)制，導(dǎo)致RFD增加［24］。加壓訓(xùn)練作為足球運(yùn)動(dòng)員熱身活動(dòng)的內(nèi)容能夠改善下肢快速力量、短距離沖刺跑、輸出功率、變向能力等，能使足球運(yùn)動(dòng)員更好地保持競(jìng)技狀態(tài)。

4? ?結(jié)論

低強(qiáng)度（30% 1RM）加壓半蹲起誘導(dǎo)訓(xùn)練引起不同訓(xùn)練水平運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉激活水平增加，半蹲起訓(xùn)練后5～10 min誘導(dǎo)產(chǎn)生PAP。在這一時(shí)間內(nèi)垂直跳的騰空高度、PPO、RFD顯著增加。其中，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員PAP更大，且垂直跳的騰空高度、PPO及RFD增加幅度大于二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。因此，低強(qiáng)度（30% 1RM）加壓半蹲起訓(xùn)練是一種可用的訓(xùn)練和賽前熱身活動(dòng)，能有效改善女子足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（結(jié)論大于結(jié)果）。

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收稿日期：2022-04-25

第一作者簡(jiǎn)介：孫得朋（1984—），男，博士在讀，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐、青少年身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練。E-mail： zhuimeng_209@163.com。

通信作者簡(jiǎn)介：楊鐵黎（1958—），男，博士，教授，研究方向?yàn)轶w育人文社會(huì)學(xué)、體育產(chǎn)業(yè)、休閑體育。E-mail：yangtieli@cupes.edu.cn。

作者單位：1.首都體育學(xué)院，北京 100191；2.西安財(cái)經(jīng)大學(xué)，陜西西安 710100；3.青島大學(xué)，山東青島 266071；4.浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部，浙江杭州 310058。