李嘉義 王昱琦 郅季炘

［摘? ? ? ? ? ?要］? 為了解多球訓練法對零基礎學生網(wǎng)球水平的提升作用，通過文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法、觀察法和訪談法進行研究，研究發(fā)現(xiàn)：相比于常規(guī)訓練法，多球練習方式對學生的網(wǎng)球水平提高效果更明顯，除截擊技術，學生的發(fā)球技術、底線正手擊球技術、底線反手擊球技術均得到了明顯的提高。多球練習可以給學生足夠強度的刺激，提高學生的專注度，不僅有著更強的訓練強度，也通過創(chuàng)造全新的訓練環(huán)境，有效調(diào)動學生訓練的積極性，從而提高學生的網(wǎng)球水平。

［關? ? 鍵? ?詞］? 多球訓練法；網(wǎng)球教學；網(wǎng)球水平；零基礎

［中圖分類號］? G642? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ［文獻標志碼］? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ［文章編號］? 2096-0603（2023）02-0045-04

一、前言

隨著高校體育教學的深化改革，我國大部分高校開設了網(wǎng)球課程或網(wǎng)球活動，各個高校對網(wǎng)球的重視程度也越來越高，很多學生對網(wǎng)球產(chǎn)生了濃厚的興趣，高校也成為我國網(wǎng)球事業(yè)培養(yǎng)后備人才的基地。但是由于我國網(wǎng)球運動發(fā)展較晚，網(wǎng)球的整體發(fā)展水平還比較緩慢，高校網(wǎng)球訓練方式也比較單一，目前高校網(wǎng)球教學中也存在諸多問題，如多數(shù)網(wǎng)球初學者會通過短視頻和觀看網(wǎng)球比賽進行學習和模仿，有時會造成盲目追求擊球的速度和快感，忽略了動作的標準程度和扎實的基本功，久而久之就會造成運動員基礎差、熟練程度低、動作不標準等問題，這些問題均嚴重制約著我國高校網(wǎng)球運動的發(fā)展。而多球訓練法彌補了目前存在的這些問題。多球訓練法是通過供球人員根據(jù)學生的情況連續(xù)不斷地送出不同落點、力量、速度和旋轉的球，使學生大量地重復同一動作，快速地固定動作習慣。對初學者來說，多球訓練法是能夠快速提高其技術水平，使動作更加標準規(guī)范的重要手段。

雖然多球訓練法應用于我國網(wǎng)球訓練的時間并不短，但普遍的研究并不深入，缺乏數(shù)據(jù)方面的支撐，同時，在訓練應用方面缺少一定的科學有效性。因此，有必要對多球練習的應用開展實驗研究，通過收集整理實驗數(shù)據(jù)，在綜合前人結論的基礎上，總結多球練習對于學生網(wǎng)球水平的提升作用，不僅可以為網(wǎng)球教師的訓練方案制訂提供理論支撐，也可以為網(wǎng)球訓練質(zhì)量的提升提供參考價值。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文的研究對象是多球訓練在網(wǎng)球訓練中的應用，選取鄭州大學體育學院學生為實驗對象，共24人（男生16人，女生8人），均是零基礎的學生。

（二）研究方法

1.文獻研究法

在確定論文題目之后，筆者到鄭州大學體育學院圖書館查找相關書籍和文獻，借助互聯(lián)網(wǎng)，在中國知網(wǎng)、萬方、維普以及以百度、谷歌等搜索引擎為工具，查找多球練習在網(wǎng)球訓練應用方面的文獻資料，將查找到的文獻資料按照本文所需進行整理，摘錄、借鑒與本論文相關的內(nèi)容，將其作為研究進行的理論參考，以此為基礎完成本論文的研究與撰寫工作。

2.實驗法

選取鄭州大學體育學院學生為實驗對象，共24人（男生16人，女生8人），均是零基礎的學生。按照平均分配的原則將其分為實驗組與對照組，分組時要求總人數(shù)和男女性別比例一致，因此分組結果為每組學生12人（男生8人，女生4人）。對實驗組學生的網(wǎng)球訓練中融入多球練習手段，對照組學生則進行常規(guī)訓練，對訓練后學生的網(wǎng)球水平進行對比分析。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

利用數(shù)理統(tǒng)計法結合實驗中搜集的數(shù)據(jù)進行相應的數(shù)據(jù)統(tǒng)計與收集，從而進行相關內(nèi)容的分析，得到本論文研究需要的信息，以此作為本研究結果與結論的數(shù)據(jù)支撐，從而找出多球練習在網(wǎng)球訓練中的應用效果結論，為多球練習應用推廣打下數(shù)據(jù)基礎。

三、結果與分析

（一）多球訓練法的應用原則

多球訓練是現(xiàn)代球類項目的主要訓練方式，適用項目包括羽毛球、籃球、足球、網(wǎng)球、乒乓球等所有球類項目的基礎訓練。網(wǎng)球多球訓練的主要形式是通過一定數(shù)量的訓練球，由供球人（教練）連續(xù)不斷地將球以特定的軌跡和速度送到特定的落點區(qū)域，使學員獲得技術動作接近相同的重復，實現(xiàn)合理肌肉記憶的產(chǎn)生和強化。

網(wǎng)球作為一項開放性運動項目，其教學過程較為復雜，加之多球練習的特殊性，多球練習在網(wǎng)球訓練中的應用，需要滿足積極性原則、循序漸進原則、專項技能發(fā)展原則、理論與技戰(zhàn)術結合原則、反復練習原則等。

其中，在積極性原則上，多球練習的安排也體現(xiàn)在網(wǎng)球訓練的各個環(huán)節(jié)、各個內(nèi)容，積極與網(wǎng)球各技術動作相結合，保障多球練習能夠提高運動員的技術動作水平；循序漸進原則是每一種訓練方法均需要遵循的原則，網(wǎng)球運動的復雜性也要求教學與訓練中必須遵循循序漸進原則，多球練習的應用同樣要遵循，保障運動員的技術水平逐步提高；專項技能發(fā)展原則強調(diào)多球練習必須以專項技能的發(fā)展為目標，對于網(wǎng)球運動來說，對運動員專項技能的強調(diào)，使得任何一項訓練手段、訓練方法的運用必須保障專項技能的發(fā)展。

（二）多球訓練法在網(wǎng)球訓練中的應用

1.實驗前學生身體素質(zhì)測試

在開展訓練實驗前，為了實驗結果的準確性，對兩組學生的身體素質(zhì)指標進行了檢測，測試結果如下：

通過上表可以看出，實驗前兩組學生的身體素質(zhì)方面無顯著性差異，說明實驗前兩組學生的身體情況沒有較大差別，符合對照實驗的基本要求。

2.方案設計與實施

（1）實驗方案的總體設計

在實驗方案的總體設計中，除訓練形式實驗組采用多球練習方式，對照組采用常規(guī)訓練方式外，兩組的訓練時間、地點、內(nèi)容均一致。此外，在教學器材設施、任課教師等方面均保持一致，并且兩組學生的基本情況也大致相同。下面具體對兩組的訓練方法、手段等進行詳細介紹。

（2）實驗方案的訓練方法

實驗組采用的多球練習方式，相比于傳統(tǒng)的多球訓練，優(yōu)勢在于訓練強度更大、訓練內(nèi)容更具針對性，針對不同的訓練內(nèi)容有著不同的訓練方法，其中正手擊球技術的訓練中，針對底線定點手拋球和隔網(wǎng)跑動擊球兩種狀態(tài)下的正手斜線、直線擊球開展訓練，要求學生交替進行斜線、直線的擊球訓練，20個球/組；反手擊球技術的方法與正手一致，交替進行斜線、直線的擊球訓練，20個球/組；定點多球發(fā)球要求學生先在一區(qū)底線發(fā)球線處用標準動作和100%的力量進行發(fā)球，然后再在二區(qū)進行發(fā)球練習。訓練過程中，給學員安排的多球練習更多，加大了多球練習的比例，并且運用多球練習法，針對網(wǎng)球基礎技術動作的反復練習，這種更高強度的訓練能夠更好地提高學員的網(wǎng)球技術水平。

對照組采用常規(guī)訓練方式，即按照教師講解示范—學生模仿、分組練習—教師指導、糾正的程序完成教學與訓練過程，主要運用的方法有講解示范法、重復訓練法、持續(xù)訓練法、間歇訓練法等。要求對照組嚴格按照常規(guī)訓練模式進行教學實驗。學生練習主要采用揮拍、自拋自打或?qū)毩暤姆绞胶蜕倭康亩嗲蚓毩曔M行發(fā)球技術、正反手擊球技術的練習。

（3）實驗方案的訓練量安排

在訓練量的安排上，盡量保持兩組學生具有一致的訓練量。

其中，在實驗組的多球練習訓練量的安排上，由于多球練習對受訓者的速度、耐力和基本技術動作有著非常好的訓練效果，因此，在設計多球練習的訓練量時，結合網(wǎng)球比賽對強度的要求，通過設計實驗加強學生每一回合的多拍能力，采用多組數(shù)的多球練習方法，學生始終以20個球為一組訓練，但在開始一組用時時間較長，約40秒，共進行15組的訓練，組間間歇30秒。經(jīng)過一段時間的練習后，逐步提高速度，加大強度和組數(shù)，每組用時縮短至30秒，共進行20組的訓練，組間間歇20秒。在實際的訓練過程中，還根據(jù)學生的身體狀況、技術水平等靈活調(diào)整具體的訓練量，但訓練的組數(shù)不宜過少，且間歇時間控制在20～60秒，以保障訓練的效果。

對照組的訓練量安排，同樣采用多組數(shù)的訓練方法，根據(jù)學生的實際情況確定具體的訓練強度、組數(shù)和間歇時間，隨著學生運動水平的提高，逐步加大訓練量的安排。

（4）實驗方案的訓練要求

實驗采用單盲實驗法，即學生不知道開展有關實驗，并且在實驗前教師提前要求學生除課堂教學外，一律不參與任何網(wǎng)球活動，避免非實驗因素對實驗結果的干擾。

在具體的訓練過程中，教師除以上提到的實驗方法，還要注意實驗過程中對學生的訓練指導、各訓練階段練習的調(diào)整等。不論是實驗組還是對照組，教師在執(zhí)教過程中均需要對學生予以適當?shù)恼Z言指導，幫助學生進行技術動作方面的糾正，從而在接下來的訓練中逐步形成準確、熟練的技術動作。在不同的訓練階段，多球練習要進行不同內(nèi)容的訓練，在剛開始的訓練階段，要對學生的基礎技術動作進行訓練，待動作基本穩(wěn)定后加大難度，可以由教師喂球的多球練習，轉為多球練習和對打練習相結合的方式，不僅可以幫助學生技術動作快速成型，也有助于通過對打練習營造比賽氛圍。

（5）檢測指標及檢測方法

檢測指標分為基本技術測試和基本技術動作的評定。在選擇基本技術的檢測指標時，從網(wǎng)球基本技術考核評價體系中，選擇最能全面、客觀體現(xiàn)學生網(wǎng)球水平的指標，因此最終本實驗選取的基本技術檢測指標為發(fā)球技術、底線正手擊球技術、底線反手擊球技術三個指標，用以檢測不同訓練方法下，學生的網(wǎng)球水平情況。

具體檢測方法如下：

（6）實驗假設

多球訓練可以更加有效地提高學生的發(fā)球技術、底線正手擊球技術、底線反手擊球技術。同時，可以更好地糾正學生的基礎技術動作。

3.實驗后學生網(wǎng)球水平對比

在經(jīng)過8周24課時的訓練實驗后，再次對兩組學生的網(wǎng)球水平各項指標進行檢測，統(tǒng)計結果如表6，通過表中數(shù)據(jù)可以看出實驗后的實驗組平均值均高于對照組，并且通過獨立樣本t檢驗結果顯示，兩組學生在發(fā)球技術上出現(xiàn)了極顯著性差異，底線正手擊球技術、底線反手擊球技術出現(xiàn)了顯著性差異。說明在不同的訓練方式下，兩組學生的網(wǎng)球水平出現(xiàn)了一定的差異，其中采用多球練習方式的實驗組效果更好，說明多球練習方式對學生的發(fā)球技術、底線正手擊球技術、底線反手擊球技術的提高效果很明顯。其原因在于多球練習中，教練可以根據(jù)學生的情況送出不同落點、速度和力量的球，讓學生能夠根據(jù)球的變化不斷地調(diào)整技術動作以及步伐。在經(jīng)過長期練習后，學生對球的判斷力、擊球時的球感都有很大提升，因此在經(jīng)過多球練習后，學員擊球的成功率也有了質(zhì)的飛躍。

4.實驗后學生網(wǎng)球基本技術動作水平的對比

基本技術動作的評定標準為：由三位專業(yè)網(wǎng)球老師進行評分。滿分100分，分為三個標準（表5）：①100-80分：動作正確、完整、流暢、協(xié)調(diào)，球的落點穩(wěn)定，落點較深，步伐好，節(jié)奏感好。②80-60分：動作正確、完整、比較流暢，但穩(wěn)定性不夠，動作易變形，步伐較好，節(jié)奏感較好。③60分以下：不能較為正確、完整地完成擊球動作，動作不夠協(xié)調(diào)連貫，步伐零亂。每位學生的最終得分為三位老師給出分數(shù)的平均分。

將實驗后的數(shù)據(jù)進行對比可以看出，經(jīng)過8周24課時的多球訓練后，實驗組學生的網(wǎng)球技術動作水平均高于對照組，尤其是在反手技術動作上出現(xiàn)了極顯著性差異，發(fā)球技術動作和正手技術動作出現(xiàn)了顯著性差異。說明采用多球訓練法可以更好地糾正球員的基本技術動作。其原因在于，多球訓練為學生提供了更多的練習機會，學生在經(jīng)過多次的重復練習后，練習時出現(xiàn)的錯誤動作在訓練中逐步得到了糾正，動作逐漸鞏固，達到了動作自動化，同時增加了球感的培養(yǎng)，在后續(xù)的訓練中動作能夠更加規(guī)范、標準。因此多球訓練法不僅能提高學生的擊球成功率，對于學生形成標準的技術動作也有很大的作用。

四、結論與建議

（一）結論

1.相比于常規(guī)訓練法，多球訓練法對學生的網(wǎng)球水平提高效果更明顯，學生的發(fā)球技術、底線正手擊球技術、底線反手擊球技術均得到了明顯的提高。說明多球訓練法對于提高零基礎學員的網(wǎng)球水平效果是極其顯著的，能夠使剛接觸網(wǎng)球的學員更快地掌握網(wǎng)球技術的基本動作。

2.人體的運動技能形成，需要經(jīng)過泛化、分化、自動化三個階段，每個階段都有著相應的外在特征，其中在泛化階段，剛剛接觸技術動作會出現(xiàn)許多錯誤的動作、多余的動作，加之大腦的神經(jīng)系統(tǒng)與肢體動作之間并未形成有效的連接，機體肌肉僵硬、身體不協(xié)調(diào)是普遍現(xiàn)象。本研究選取的是鄭州大學體育學院零基礎的學生為實驗對象，因此這些學生都處于泛化階段，對于這些學生來說，常規(guī)訓練方法會對其產(chǎn)生一定的刺激，通過訓練，其速度、力量、靈敏性等身體素質(zhì)有所提高，幫助其逐步實現(xiàn)技術動作的定型，但往往效果較慢，技術動作難以出現(xiàn)較大的改善。而通過多球練習，學生會受到足夠強度的刺激，幫助其速度、力量、靈敏性等身體素質(zhì)快速提高，也改善和優(yōu)化了其技術動作水平。

（二）建議

1.隨著多球訓練法被廣泛重視和應用，網(wǎng)球教師應重視多球訓練法，先從理論角度了解和學習多球訓練法的原理、應用方法、作用等，利用各種學術平臺、網(wǎng)絡學習平臺等加強理論方面的掌握程度，然后結合教學實際情況，根據(jù)零基礎或具備一定基礎學生的技能形成特點，設計符合要求的多球練習應用方案，為多球練習應用到實際的教學和訓練中做好充足的準備。

2.在實際的網(wǎng)球教學中，可以針對零網(wǎng)球基礎的學生開展多球練習，參考當前各種多球練習方案，選擇零基礎學生最合適的練習方案，同時還需要加強網(wǎng)球步伐的練習，實現(xiàn)步伐和手法的高效結合，從而在多球練習下提升學生的網(wǎng)球水平。

參考文獻：

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◎編輯 馬花萍