夏季失眠如何調(diào)理

很多睡不著的患者表示，只要一躺在床上就會胡思亂想。這種情況下，推薦運(yùn)用呼吸放松訓(xùn)練方法。首先就寢后靜靜地躺在床上閉上雙眼，讓自己慢慢地放松四肢肌肉。第二步，開始慢慢地吸一口氣，再慢慢地呼一口氣，同時去數(shù)我們的呼吸。通過呼吸訓(xùn)練方法可以讓我們將意念都注意在我們的呼吸上，排除雜念讓自己的心靜下來，自然而然地就慢慢入睡了。

除了呼吸訓(xùn)練法之外，還可以通過穴位按摩的方式緩解失眠。第一個穴位安眠穴。安眠穴在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴兩個穴的中點(diǎn)位置，翳風(fēng)穴在耳垂后邊凹陷的位置，風(fēng)池穴在脖子后邊有兩根筋，在大筋的位置往上推，推到頂點(diǎn)的時候外側(cè)有一個凹陷處，就是風(fēng)池穴。第二個穴位是百會穴，百會穴位于頭頂?shù)纳戏?，是顱頂?shù)恼芯€與兩耳尖交點(diǎn)的位置。第三個穴位是印堂穴，兩個眉頭連線的中點(diǎn)位置就是印堂穴。按摩穴位時，用指腹以順時針、逆時針方向各按摩50次，動作宜輕柔，以有酸脹感為佳，不要太過用力。

（摘自《遼沈晚報(bào)》）