曾小亮

有些人，哪怕一天什么也不做，還是會(huì)感到疲憊。糾結(jié)、自我懷疑、內(nèi)心沖突頻發(fā)……和他們?cè)谝黄?，只想說一個(gè)字：累。

春蓉來到我的咨詢室時(shí)，不住唉聲嘆氣，她的男友是一個(gè)負(fù)能量爆棚的人，讓她無法忍受。

比如，男友早上有“起床氣”。他晚上睡不好，一會(huì)兒想白天的工作沒做好，老板明天會(huì)不會(huì)批評(píng)自己？一會(huì)兒想，自己的同學(xué)有的當(dāng)老板，有的是業(yè)務(wù)骨干，只有自己一事無成。越想越恨自己，于是一晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，早上起來看什么都來氣。

還有，她說男朋友做什么都是典型的“秀才造反，三年不成”。比如，兩年前他就想做短視頻直播，但每天都在給自己挖坑：會(huì)不會(huì)賠錢？會(huì)不會(huì)沒有流量？會(huì)不會(huì)被嘲笑？結(jié)果別人直播都成網(wǎng)紅大咖了，他還在猶豫，不去做，也不放下。

你看，精神內(nèi)耗的人就是這樣，總在精神上自我折磨，讓身邊的人也很崩潰。雖然哲學(xué)家蘇格拉底說過，未經(jīng)省察的人生是沒有意義的。但如果過度省察、糾結(jié)，同樣是沒有意義的。正所謂庸人自擾，精神內(nèi)耗型的人特別容易身心疲憊，這種疲憊感不是因?yàn)檎娴母闪硕嘀氐捏w力活兒，而是來自精神上的自我消耗和摧殘。

中醫(yī)有語：過慮傷脾。過度精神內(nèi)耗，不僅影響身體健康，還容易將負(fù)能量傳染給周圍的人。試想，假如你最親近的人長(zhǎng)期處于精神內(nèi)耗中，讓你覺得頭頂?shù)奶炜詹紳M陰霾，當(dāng)然很容易和人吵架。

那么，從哪些表現(xiàn)可以看出一個(gè)人屬于精神內(nèi)耗型呢？快來看看你的他有沒有這些特征。

1.總在患得患失。他明明長(zhǎng)得很帥，卻擔(dān)心老板因此看輕自己的能力；他明明口才很好，卻因擔(dān)心談判失敗而發(fā)揮失常；他明明和你感情很好，卻總怕這段感情不長(zhǎng)久。他充滿擔(dān)憂，活得畏首畏尾，小心翼翼。

2.容易提前預(yù)設(shè)劇情。有一句話：不要為明天憂慮，因?yàn)槊魈熳杂忻魈斓膽n慮。但他偏偏不這樣，他要為沒有來到的明天想好各種劇本：新同事來了會(huì)不會(huì)不好相處？競(jìng)爭(zhēng)激烈會(huì)不會(huì)降薪？等等。他常常能對(duì)危險(xiǎn)及早做出反應(yīng)，但因?yàn)闆]有必要的擔(dān)心活成驚弓之鳥。

3.容易糾結(jié)。他難以做出決定，因?yàn)閾?dān)心任何一種選擇都會(huì)出錯(cuò)，所以想找到萬無一失的方案，但魚和熊掌不可兼得，痛苦的還是他自己。

4.超級(jí)敏感。他無時(shí)無刻不在觀察自己和周圍的環(huán)境，一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)都能展開聯(lián)想：同事這句話是在影射我嗎？領(lǐng)導(dǎo)這么做是對(duì)我有意見嗎？因敏感而引發(fā)的懷疑讓他活得特別累。

5.悲觀。他就像男版林黛玉，看見花落，容易想到人生無常；看見陰天，容易引發(fā)內(nèi)心陰霾；看場(chǎng)電影，也會(huì)因聯(lián)想到自己的命運(yùn)而顧影自憐。

6.喜歡比較。他總愛拿自己沒有的和別人擁有的比，于是羨慕別人有好的事業(yè)、有錢、有愛情?？傊?，別人有的都是好的，對(duì)自己擁有的卻缺乏感恩和珍惜，于是對(duì)自己的生活不滿意，自我否定，不愿意接納自己。

所以，對(duì)比以上特征，看看你的他是一個(gè)精神內(nèi)耗型的人嗎？

如果他或者你都有精神內(nèi)耗的傾向，一定要尋求自救?？焖贁[脫精神內(nèi)耗的方法之一就是：對(duì)一件事，想到了就去做，努力去完成而不是追求完美。同時(shí)接受人生沒有最完美的選擇，做任何選擇都可能會(huì)有一些冒險(xiǎn)。只有擁有這樣的心態(tài)，才能減少糾結(jié)，不苛求自己。

快速開始行動(dòng)和時(shí)刻活在當(dāng)下，不為沒有到來的事情過度糾結(jié)和焦慮，就是治愈精神內(nèi)耗的最好良藥。