張寶華

如今，人們的生活水平提高了，不愁吃，不愁穿，豐衣足食，應(yīng)有盡有。于是，強(qiáng)身健體、防老抗衰便成了熱門話題。每個(gè)人都想自己活得長久一些，能夠永葆青春，延年益壽。因此，許多人到處尋找保健養(yǎng)生的神丹靈藥。然而，世界上從來就沒有長生不老藥，延緩衰老靠的是良好的生活習(xí)慣和經(jīng)常運(yùn)動?，F(xiàn)向大家簡單介紹5個(gè)穴位的按摩方法，有空就按按，堅(jiān)持經(jīng)常按摩有助于養(yǎng)生保健抗衰老，對身心健康大有裨益。

百會穴 又稱為頂中央穴、三陽五會穴、三陽穴、五會穴、天蒲穴、天滿穴、巔上穴等。該穴位于人體的最高處，頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一。督脈通督全身之氣血，對調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著非常重要的作用。頭為諸陽之會，人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂，深系腦髓，可受天地之氣，百脈之會，百病所主，是治療多種疾病的首選穴。故百會穴的治癥頗多，為臨床常用穴之一。經(jīng)常按摩位于頭頂?shù)陌贂梢郧逍慕∧X、行氣活血，可改善頭部血液循環(huán)，改善腦組織氧合血紅蛋白飽和度及血流量，起到通絡(luò)止痛、醒腦開竅、安神定志、升陽舉陷的作用；可緩解大腦衰老，對治療失眠也很有幫助。按摩時(shí)，身體放松，自然坐在椅子上，頭微低，找到百會穴，用手掌開始按摩。每次按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩50圈，每日兩到三次?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣，從而助力強(qiáng)身健體，抗衰防老。

極泉穴 位于腋窩最高點(diǎn)，腋動脈搏動處。在手少陰心經(jīng)諸穴中，極泉位置最高。手少陰心經(jīng)起于極泉，喻手少陰脈氣由此如泉中之水急流而出，故名極泉。極泉為手少陰心經(jīng)的第一養(yǎng)生穴，按摩此穴有寬胸理氣、活絡(luò)止痛、氣血通暢、養(yǎng)護(hù)心肺的作用。如遇突發(fā)事件或勞累過度，出現(xiàn)心跳加速，胸悶、心慌時(shí)，按摩此穴能疏通經(jīng)絡(luò)，通暢氣血，緩解癥狀。極泉穴為手少陰心經(jīng)的首穴，心主血脈，經(jīng)常按摩此穴可以調(diào)整心率，治療和預(yù)防各種心臟病，如心肌炎、冠心病、肺心病等。極泉穴下淋巴結(jié)和淋巴管比較豐富，皮膚汗腺發(fā)達(dá)，故按摩該穴可治療瘰疬和腋臭。同時(shí)對頸椎病引起的上肢酸麻疼痛也有很好的防治作用。由于從心臟流出來的血液，通過該處的血管循行到手臂部，神經(jīng)與血管伴行，所以按摩該穴位還能改善上肢功能，防治上肢病癥，如肩關(guān)節(jié)疼痛、指關(guān)節(jié)僵硬、上肢麻木、癱瘓等。按揉時(shí)取端坐位，左臂抬起，稍微張開，以方便按揉腋窩。屈肘，舉掌向上，掌心對著頭部。用右手的中指指尖按壓左側(cè)的腋窩正中凹陷處，揉按2～3分鐘，有酸痛的感覺為佳。然后用同樣的方法按壓右側(cè)的穴位。每日早晚各按摩一次，能夠化解心中的郁結(jié)，解除胸悶、氣短、心悸等，讓呼吸更加順暢。

養(yǎng)老穴 顧名思義，是養(yǎng)護(hù)老年人的穴位，因其對許多老年疾病有較好療效，且能抗衰防老而得名。養(yǎng)老穴位于手腕背面突出的關(guān)節(jié)旁，取穴方法是將手掌伸開，五指并攏，掌心向內(nèi)，另一只手的拇指與食指捏住腕部，拇指在內(nèi)測，食指在外側(cè)，食指所在的關(guān)節(jié)骨旁的微微凹陷處即是。養(yǎng)老穴是手太陽小腸經(jīng)郄穴，小腸經(jīng)的經(jīng)氣會在這個(gè)穴位轉(zhuǎn)化為純陽之氣，起到充養(yǎng)陽氣的作用。其主要的功能是幫助身體補(bǔ)充陽氣，有舒經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)身治病的功效。對老年人因陽氣不足而導(dǎo)致的視力問題，如白內(nèi)障、近視眼、角膜炎等，腰腿問題如腰酸腿疼，以及落枕、肩背神經(jīng)痛等都有功效。按摩時(shí)間宜在每天下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間，此時(shí)是小腸經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，用食指指尖對養(yǎng)老穴進(jìn)行按摩，每次雙側(cè)各堅(jiān)持3分鐘左右即可。

膻中穴 在人體胸部，兩個(gè)乳頭連線的中間位置。該穴屬任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，八會穴之氣會。又和多條經(jīng)絡(luò)連接，是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴。膻中穴為人體提供的最重要物質(zhì)就是氣，凡是與氣有關(guān)的疾病，如氣機(jī)郁滯、氣虛、胸悶、呼吸困難等病癥都可以找此穴來醫(yī)治。中醫(yī)認(rèn)為，按摩膻中穴有理氣寬胸、活血通絡(luò)、止咳平喘的功效，可以調(diào)整心臟功能，讓心胸變得寬闊、舒暢，可防治咳嗽、哮喘、呃逆等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，擴(kuò)張血管，有效緩解胸悶、心悸、心煩、心絞痛、哮喘等多種疾病。特別是有乳腺問題的人，可經(jīng)常按摩此穴。此外，按摩該穴還可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，防癌抗癌，對變異細(xì)胞起到監(jiān)控的作用。而且還能增強(qiáng)抗感染的能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有助于強(qiáng)身健體，延緩衰老。按摩方法比較簡單，常用的是拇指或中指指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可；稍停片刻，接著再按，6次為1遍，一般每天早晚各按摩1遍。

關(guān)元穴 在肚臍下四橫指處，是小腸的募穴。小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。古人稱此為人身元陰元陽交關(guān)之處，是補(bǔ)先天元陽和腎陽、保健強(qiáng)身的長壽穴。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功效。凡元?dú)馓潛p、腎虛腰酸等均可使用，多用于腸胃消化不良和泌尿生殖系統(tǒng)等疾患。經(jīng)常按摩關(guān)元穴可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能改善長斑、長痘痘的情況。愛美的女士們經(jīng)常按摩，會讓自己變得更美麗。女性受寒引發(fā)痛經(jīng)時(shí)，熱敷關(guān)元穴也有很好的效果。此外，還有補(bǔ)益腎虛、強(qiáng)腎壯陽的功效，尤其是可增加男性性功能，效果非常明顯。按摩時(shí)，先將兩手掌摩擦發(fā)熱，再用雙手掌順時(shí)針及逆時(shí)針方向，輕柔的交替摩擦此穴，注意不可過度用力，只要局部有酸脹感即可。早晚各一次，每次10分鐘左右，即可起到補(bǔ)元陽、固腎陽的作用。亦可采用震顫法，即雙手交叉重疊于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后快速、小幅度地上下推動、震顫10分鐘。操作不分時(shí)間、地點(diǎn)，隨時(shí)可做。

以上5個(gè)穴位，不一定每天都按摩1遍，可因時(shí)制宜，見縫插針，有空就按按，每次選擇一二個(gè)穴位即可。同時(shí)也無須刻意追求穴位的準(zhǔn)確度、力度的強(qiáng)弱等。貴在堅(jiān)持，只要持之以恒，每天都按按，就會有明顯的效果。