吳流銘

贊美是一種心理干預(yù)技術(shù)

焦點(diǎn)解決短期治療（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT） 是在20世紀(jì)80年代興起的一種短程心理治療技術(shù)。SFBT 聚焦解決問題，而非發(fā)現(xiàn)問題的原因，強(qiáng)調(diào)以朝向未來、朝向目標(biāo)的積極態(tài)度促使改變的發(fā)生。

該療法的創(chuàng)始人茵素·金·柏格曾表示，如果你只學(xué)習(xí)一種心理干預(yù)技術(shù)，那么建議你學(xué)習(xí)贊美。

在兒童青少年的心理咨詢工作中，我常常使用贊美技術(shù)。贊美可以幫助孩子看到自己的優(yōu)點(diǎn)、善良的動(dòng)機(jī)、有意義的努力、小小的成功等積極正向的方面，還能夠幫助孩子提升自尊感、能力感和成就感，進(jìn)而增加面對(duì)問題的勇氣和動(dòng)力。

除了在咨詢中向孩子表達(dá)贊美，我還常常把贊美技術(shù)教給家長(zhǎng)，并請(qǐng)家長(zhǎng)準(zhǔn)備一個(gè)“好事本”，每天至少記錄一條孩子值得贊美的“好事”，并說給孩子聽。

每周來咨詢時(shí)，家長(zhǎng)都會(huì)把“好事本”帶來。在咨詢室里，我常常會(huì)和孩子討論這一周的“好事”是怎么發(fā)生的，這些“好事”能給他帶來怎樣的好感覺、好想法、好未來，能給他人帶來什么好處。每當(dāng)討論這些“好事”時(shí)，我都能看到孩子臉上喜悅的表情。每次咨詢結(jié)束后，我都會(huì)在“好事本”上寫下當(dāng)天咨詢中的“好事”，再鄭重地把本子交還給孩子。這個(gè)“好事本”就是持續(xù)聚集各方贊美的“能量本”。

在運(yùn)用贊美技術(shù)的多年臨床實(shí)踐中， 我常收到家長(zhǎng)這樣的反饋：“贊美讓我和孩子的關(guān)系越來越融洽了?！薄昂⒆幼兊酶敢馀浜衔遥榫w波動(dòng)也沒那么大了。”“通過贊美，我看到孩子更多的優(yōu)點(diǎn)，我的焦慮感明顯減少了”……

學(xué)會(huì)正確地表達(dá)贊美之情

贊美通常有三種方式：直接贊美、間接贊美和自我贊美。下面我就為大家具體介紹如何正確表達(dá)贊美。

直接贊美 拍照攝像式贊美。家長(zhǎng)可以把自己想象成攝像頭，經(jīng)常把看到的、聽到的拍下來，再回放給孩子。家長(zhǎng)可以用“我注意到……”“我看到……”“我聽到……”等句式來表達(dá)。比如：“我聽到你在大聲地朗讀課文?！薄拔铱吹侥阋怀酝觑垼妥綍狼皩懽鳂I(yè)。”“我注意到今天你把鞋子都整整齊齊地放在鞋柜里。”“我看到你剛才生氣得差點(diǎn)想把書撕掉，但最后你還是忍住了?！?/p>

拍照攝像式贊美的重點(diǎn)是：客觀具體，描述積極?？陀^具體，即讓孩子體會(huì)到贊美的真誠(chéng)，家長(zhǎng)說的都是真實(shí)發(fā)生的事，不是為了贊美而故意夸張想象或捏造事實(shí)。描述積極，即讓孩子體會(huì)到被關(guān)注，且是被積極關(guān)注，自己的一點(diǎn)點(diǎn)好，都被家長(zhǎng)看在眼里。

感謝欣賞式贊美。家長(zhǎng)真心地表達(dá)對(duì)孩子的感謝和欣賞，可以用“我謝謝你……”“我好佩服你……”等句式。比如：“寶貝，謝謝你幫忙提菜，讓媽媽輕松很多?！薄拔液门宸?，在這么生氣的情況下，還能控制住自己的情緒?！?/p>

通過感謝欣賞式贊美，家長(zhǎng)表達(dá)出孩子的言行所帶來的幫助，可以讓孩子體會(huì)到自己被需要、有價(jià)值，進(jìn)而提升孩子的自尊感和歸屬感。

間接贊美 他人評(píng)價(jià)式贊美。家長(zhǎng)可以用“聽你的老師說……”“你媽媽對(duì)我說……”等句式。比如：“我聽數(shù)學(xué)老師說，你的作業(yè)質(zhì)量有提升?！薄拔衣犇愕耐瑢W(xué)說，今天你主動(dòng)幫助同學(xué)做值日了?！薄澳愕艿芨嬖V我，你今天帶他玩了他最愛的卡牌游戲?！?/p>

看似無意式贊美。家長(zhǎng)可以在電話里、閑談間，看似無意地表達(dá)贊美。比如，在和外婆打電話時(shí)故意大聲說：“最近豆豆非常愛閱讀，一有空閑就看書?！?/p>

間接贊美會(huì)讓孩子感受到周圍人的善意，能為孩子構(gòu)建一個(gè)積極賦能的系統(tǒng)，讓孩子在充滿溫暖、鼓勵(lì)、安全的氛圍中成長(zhǎng)。

自我贊美 反差對(duì)比式贊美。家長(zhǎng)可以用“這真的很不容易……”“一般人都做不到……”等句式。比如：“即使道具壞了，你還是選擇繼續(xù)上臺(tái)，真的很不容易！遇到這種情況很多人會(huì)選擇放棄，但你卻堅(jiān)持下來?！?/p>

“好奇寶寶”式贊美。家長(zhǎng)可以用“你是怎么做到的……”“你是怎么想到的……”等句式。比如：“你是怎么想到用這樣的方式來解決問題的？太厲害了。”“在這么艱難的情況下依然能夠完成任務(wù)， 你是怎么做到的？”

自我贊美幫助孩子放大自己的閃光點(diǎn)，推動(dòng)孩子總結(jié)、回顧自己的正向想法或行動(dòng)，從而強(qiáng)化這些正向言行，同時(shí)也幫助孩子提升自我總結(jié)、自我肯定的能力。