這個(gè)世界上最值得建立的親密關(guān)系，是與自我的親密關(guān)系

文／杜素娟（華東政法大學(xué)文學(xué)教授）

看到這里，在放松愉悅的旅程中，我們吐槽了、分享了，也思考了、探討了，但還差叩響最后一扇大門(mén)——我們的心門(mén)。擁抱松弛快樂(lè)的人生的終極奧義，指向的是自我。

當(dāng)你對(duì)生活感到不滿意、對(duì)生活追問(wèn)最強(qiáng)烈的時(shí)候，這些都是翻揀生活、長(zhǎng)出韌性的自我的機(jī)會(huì)。不要遺憾于過(guò)去，那些都沒(méi)有辦法修補(bǔ)。你應(yīng)該思考：在目前的情況下，我怎樣才能拯救自己？

在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我最好的朋友就是我自己。很多讓我感到焦慮、痛苦的事，我都不太能告訴別人，即使是親密的朋友或家人也很難理解，但我可以跟自己談。在20 多歲到40 多歲這段最痛苦的時(shí)光中，我寫(xiě)了幾十本日記。我不會(huì)在日記中記錄天氣之類的瑣事，而是進(jìn)行自我對(duì)話，問(wèn)自己“你今天為什么難過(guò)”“你遇到了怎樣糟糕的人”，幫自己分析。很多同學(xué)苦惱于交不到朋友，沒(méi)有關(guān)系，你還有自己。關(guān)鍵時(shí)刻，真正能幫助自己的是自己，最了解自己的也是自己。

遺憾的是，很多時(shí)候，我們都在情緒化地認(rèn)知自己，從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真地跟自己對(duì)話過(guò)。每個(gè)人都可能遭遇來(lái)自外界的壓力和傷害，如果不懂得安慰自己的話，我們就會(huì)厭憎自我，感到自卑。自卑是非常盲目的一種自我認(rèn)知，我們這樣來(lái)判斷自己，往往是因?yàn)閷?duì)自己缺乏基本的同情。我們只覺(jué)得自己對(duì)抗外在的時(shí)候失敗了，但沒(méi)有看到自己是多么艱難地走到今天的。我們要理解自己的艱難，就算現(xiàn)在不夠完美，那不也很正常嗎？我遇到過(guò)很多人生打擊，比如高考失敗，我曾經(jīng)站在河邊想跳河輕生。每當(dāng)我面臨比較大的坎時(shí)，我就安慰自己：你從那么小的一個(gè)小女孩堅(jiān)強(qiáng)地一路走來(lái)，闖過(guò)一關(guān)又一關(guān)，你從來(lái)不是特別優(yōu)秀，但你每一關(guān)都沒(méi)倒下，你真的很不錯(cuò)。在與自己和解之后，我們就不會(huì)自我懲罰、對(duì)自己不滿意了。

自我認(rèn)知是一個(gè)起點(diǎn)，如果你能接納、理解自己，就能生長(zhǎng)出共情能力。共情能力，就是對(duì)別人善良，理解別人。要想做一個(gè)善良的人，請(qǐng)先對(duì)自己善良。你要友好地對(duì)待自己，像撫慰一只小貓一樣撫慰那個(gè)遍體鱗傷的自己。你懂自己的痛，你知道自己不容易，雖然這個(gè)“我”很弱小、很不完美，但依然很珍貴。這樣，你的善良才有根基。在達(dá)成對(duì)自己的善良以前，我們對(duì)別人的善良都是虛無(wú)的，或者會(huì)走向另一個(gè)極端，對(duì)別人特別不善良。所以，先從對(duì)自己溫柔做起，這樣你對(duì)他人的溫柔才是真實(shí)的。

自我認(rèn)知也包括人生規(guī)劃。我們不要做那種很空泛的規(guī)劃，而要圍繞著對(duì)自己的能力、興趣的把握，對(duì)自我的想象，這樣做出來(lái)的規(guī)劃才是靠譜的。

在成長(zhǎng)路上，很少有人教我們，怎樣與自己好好相處，我們都是盲目地盯著外面的世界、盯著別人來(lái)成長(zhǎng)的。我們身處的社會(huì)環(huán)境，讓我們非常在意外界的評(píng)價(jià)。這個(gè)“在意”是那么龐大，大到我們從小不怎么在乎自己，只在乎別人對(duì)我好不好，他們能不能夸我、愛(ài)我。我們沒(méi)有被告知，首先要愛(ài)自己，不是那種自私地愛(ài)自己，而是正確地、理性地愛(ài)自己。

當(dāng)你真正學(xué)會(huì)愛(ài)自己以后，周圍的人對(duì)你的影響就不大了。30 歲以前，外界對(duì)我的干擾很大。有的人長(zhǎng)得比我漂亮，相貌平平的我就會(huì)自卑；有的人特別優(yōu)秀，下筆如有神，擁有很好的成績(jī)，我也會(huì)覺(jué)得扎心。如果你也是這樣，別人夸你，你很開(kāi)心，沒(méi)人夸你，你很挫敗，那么你做的每件事都是表演給別人看的，都是為了博得家長(zhǎng)的高興、老師的夸獎(jiǎng)。你根本就不是為自己而活，而是為別人而活，這種活法是非常痛苦的。很多時(shí)候，并非別人在控制你，而是你打開(kāi)門(mén)，讓他們走進(jìn)來(lái)，變成你的主宰者，因?yàn)槟阍谝馑麄?。要擺脫他們，你必須建立起與自我的親密關(guān)系。這個(gè)世界上只有一種親密關(guān)系是值得建立的，就是與自我的親密關(guān)系，其他親密關(guān)系都是難以保障的。

我明白這些道理的時(shí)候很晚，已經(jīng)30 多歲了。當(dāng)我慢慢與自我建立親密關(guān)系后，我很享受跟自己在一起。我照顧自己的情緒，滿足自己的興趣，我不在乎外在的評(píng)價(jià)或者獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，只為保持自己的特點(diǎn)和個(gè)性?；钪?，讓自己開(kāi)心是最重要的。這是人生很關(guān)鍵的一關(guān)。當(dāng)你跨越這一關(guān)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)世界突然變得非常開(kāi)闊。那些影響你的人，都被你屏蔽掉了。在這個(gè)靜謐豐饒的世界里，你獲得了真正的放松、自在和快樂(lè)。