人在生活中難免有時(shí)會(huì)生氣，但總愛生氣不利于身心健康。以下總結(jié)了容易生氣的6類人群，提出一些建議讓你的怒氣變得可控。

1.天真幼稚型。這類人經(jīng)常因一時(shí)沖動(dòng)對(duì)別人發(fā)火，甚至自己都無法解釋為啥突然就怒了。他們比較天真、脆弱，一旦遭到否定，就會(huì)深陷沮喪，將自己封閉在小世界里，很難建立良好的人際關(guān)系。這類人生起氣來就像一個(gè)沒長(zhǎng)大的小孩，不顧及場(chǎng)合。

建議：如果自己在社交生活中是“不成熟”“不懂事”的類型，當(dāng)感到怒氣上涌時(shí)，首先要緩一緩，比如借口去倒杯水暫時(shí)離開等，先讓心情平靜下來再說。這類人應(yīng)遠(yuǎn)離給自己帶來壓力的社交場(chǎng)合和人物，多與熟悉、理解自己的人交往。

2.崇尚秩序型。這類人最大的特點(diǎn)是堅(jiān)守規(guī)矩、規(guī)則，遵守公司和上級(jí)的決定，常被人說“不懂得變通”“太耿直”。由于過度看重“規(guī)矩”，當(dāng)身邊有人不守秩序、不按常理出牌時(shí)，就容易憤怒。

建議：針對(duì)這類人，一是不要對(duì)別人期望太高，給別人的表現(xiàn)、言行設(shè)定一些彈性范圍，否則很容易因吹毛求疵給自己找不痛快；二是盡可能調(diào)整自己的思維方式，將自己從原來的秩序約束中解放出來，所謂的“規(guī)矩”也是有條件的。

3.爭(zhēng)強(qiáng)好勝型?？偸窍胍A、想證明自己的人，生氣、爭(zhēng)吵就少不了。比如狹路相逢，他們似乎想不到“退一步海闊天空”。爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人不總是能贏，心中就常有不忿、怨氣。這類人表面上愛扯高嗓門爭(zhēng)執(zhí)，內(nèi)心卻有自卑感，強(qiáng)烈渴望得到他人認(rèn)可或強(qiáng)調(diào)自己的存在感。

建議：生活中沒那么多敵人，不必處處都要爭(zhēng)。與其通過憤怒、爭(zhēng)辯得到利益和尊重，不如多花時(shí)間培養(yǎng)自尊、自信，知道什么時(shí)候該爭(zhēng)，什么時(shí)候該放，讓自己喘口氣，也對(duì)他人寬容些。

4.抑郁傾向型。郁郁寡歡的人遇到糟心事往往不會(huì)立即發(fā)作，而是一點(diǎn)點(diǎn)積攢怒氣，憤怒的攻擊對(duì)象多是自己而不是別人。這類人一般責(zé)任感較強(qiáng)，遇到問題傾向于自責(zé)。他們也愛察言觀色，介意他人看法，人際壓力較大，這些消極情緒多攻擊自身，表現(xiàn)為失眠或身體不適。

建議：這類人應(yīng)多表達(dá)自己的意見，不要因?yàn)楹ε聸_突而總把自己的需求放在最后。有時(shí)，對(duì)于他人的“得寸進(jìn)尺”，一旦你大膽說出拒絕、表達(dá)不滿，對(duì)方會(huì)感受到你在劃邊界，就會(huì)有所收斂。

5.冷靜分析型?？陀^、冷靜、愛講理的人，對(duì)于情感用事、不可理喻的情況會(huì)感到非常煩躁。比如當(dāng)他們著急要“解決問題”的時(shí)候，對(duì)方卻一個(gè)勁兒地傾訴個(gè)人煩惱，說的內(nèi)容總是偏離“主題”，他們就會(huì)失去耐心甚至心生抵觸、厭惡。

建議：冷靜分析型的人發(fā)泄憤怒的做法是極為克制的，因此可以用寫日記分析、向理性的人傾訴來緩解郁悶。另外，這類人應(yīng)該明白，世界上就是有很多事情沒法只講道理，有時(shí)候也需要將自己交給情感，讓感性帶領(lǐng)自己前行。

6.鉆牛角尖型。這類人個(gè)性上比較執(zhí)拗，一旦被某種念頭困住，就會(huì)死抓著不松手，不斷臆想；遇到問題，他們會(huì)下意識(shí)認(rèn)為“都是別人或社會(huì)的錯(cuò)”。

建議：這類人一是要養(yǎng)成及時(shí)剎車的思維習(xí)慣，當(dāng)固執(zhí)念頭開始膨脹時(shí)，就反復(fù)對(duì)自己說“哎呀，算了算了”；二是盡量避免獨(dú)處，感到憤怒的時(shí)候，去人多的地方看看，離開困住自己的“牛角尖”。

（來源：《生命時(shí)報(bào)》）