科學(xué)矯正“富貴包”

叢文杰

在日常生活中，經(jīng)常會看到有些人的脖子后面隆起了一個圓圓的“大包”，而這個“包”大多數(shù)存在于那些比較富態(tài)、體型較胖的人身上。因此，很多人戲稱這是“富貴包”。

然而，“富貴包”并不代表富貴，擁有“富貴包”并不是一件值得開心的事。

“富貴包”是怎樣形成的

所謂的“富貴包”，實際上是指后背上部頸胸交界處（第七頸椎和第一胸椎處）凸出的硬包塊。人體的頸椎椎體一共有七節(jié)，其中第七節(jié)頸椎是最長的，因此也被稱為“隆椎”。由于頸椎在活動時，第七節(jié)椎體容易與周圍的肌肉筋膜摩擦，久而久之，周圍的肌肉筋膜就會增厚，在這個地方形成一個凸起的包塊，即“富貴包”。

“富貴包”有什么危害

一是可能出現(xiàn)頸椎病癥狀，如頭暈、頭痛、失眠、上肢放射性疼痛、麻木、乏力等。從中醫(yī)角度來看，在第七節(jié)頸椎下凹陷處，有一個重要的穴位叫做大椎穴，它是督脈與手足三陽之會，具有通陽理氣、解表清熱、清腦醒神的功效。因此，一旦發(fā)生瘀堵，就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、手麻等一系列癥狀。

二是影響美觀。從人體生物力學(xué)角度來講，大椎穴是上背部一個重要的力學(xué)支點，具有承上啟下的作用。如果這個地方發(fā)生病變，很容易形成一種含胸駝背、頭前伸的體態(tài)，成為廣大愛美人士的困擾。

“富貴包”該如何防治

●針刺法

針刺大椎穴、肩中俞、肩外俞、頸百勞等穴位，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、排瘀散節(jié)的功效。

●超微針刀

超微針刀是通過對“富貴包”淺筋膜進行適當?shù)卮碳ず退山猓焖偎山饩植寇浗M織的壓力，達到局部解壓松解的效果，其特點是速度快、效果好。

●拔罐法

在大椎穴進行刮痧、點刺放血，再配合拔火罐，可以起到退熱醒神的作用。

●運動拉伸法

“富貴包”的預(yù)防和治療，不僅需要正確的施治，還需要進行適當鍛煉和保持良好姿勢。主要包括：

保持良好姿勢。經(jīng)常在頭前伸的情況下轉(zhuǎn)動頸椎是錯誤的習(xí)慣。在轉(zhuǎn)動的時候，要注意內(nèi)收下巴，保持頸部中立位，使人體的七節(jié)椎體全部參與轉(zhuǎn)動，減輕上部頸椎的壓力。

拉伸胸小肌。長時間低頭伏案工作會導(dǎo)致前側(cè)的胸小肌緊縮、肩胛骨前移，從而出現(xiàn)圓肩、駝背的體態(tài)。所以，在空閑的時候，可以進行胸小肌拉伸：一手扶在墻上，上身直立，下身成弓步站立，保持身體筆直向前發(fā)力，感覺扶墻一側(cè)胸小肌有拉伸感即可，保持一段時間，左右交替進行。

加強背部菱形肌力量。加強背部菱形肌的力量可以平衡前后肌力，保持標準的體態(tài)。站立時，上背挺直，雙臂伸直外展，緩慢做劃圓圈運動，感受兩側(cè)肩胛骨的收縮，以背部出現(xiàn)酸脹感為宜。該動作簡單易行，可隨時隨地進行練習(xí)。

保持心情舒暢。正所謂“諸痛瘍瘡，皆屬于心”，保持良好的心態(tài)同樣重要。斜方肌與情緒有密切關(guān)系，長時間緊張和焦慮會導(dǎo)致斜方肌緊張，使肩背部感到沉重不適。鍛煉固然重要，但保持心情舒暢也必不可少。

溫馨提示：以上部分療法需由專業(yè)醫(yī)生操作，或在其指導(dǎo)下進行。

編輯/羅燁艷