飯后做運(yùn)動為什么會肚子疼

■黃俐嫻（簡陽市人民醫(yī)院）

飯后運(yùn)動食物會跑到闌尾嗎

闌尾炎位于人體腸道的中下段，屬于大腸的一部分。我們進(jìn)食后，食物要經(jīng)過六到八小時才會到達(dá)闌尾所在位置。食物首先會進(jìn)入胃里，經(jīng)過胃部的蠕動消化以后到達(dá)小腸，經(jīng)過好幾米長的小腸的消化才能夠進(jìn)入大腸。所以飯后運(yùn)動食物跑到闌尾里的說法是絕對不可能的，即便是飯后蹦蹦跳跳，食物也不會跑到闌尾里。

飯后肚子疼的原因

由于生活節(jié)奏的加快和飲食的不規(guī)律，導(dǎo)致不少人的腸胃功能比較差。如果本身就有消化不良的問題，吃飯后再進(jìn)行運(yùn)動，就會導(dǎo)致胃腸道的供血困難，從而引起肚子疼。其次，可能是由于膽囊收縮導(dǎo)致的，特別是在吃過比較油膩的食物以后，可能會導(dǎo)致膽囊排出膽汁的過程中膽囊結(jié)石堵塞膽囊管，從而導(dǎo)致膽絞痛，疼痛部位通常在右上腹。第三種情況是腸易激，因?yàn)檫M(jìn)食以后腸道蠕動劇烈，就容易出現(xiàn)腸易激、腸痙攣等情況，這與是否運(yùn)動無關(guān)。第四，腸扭轉(zhuǎn)，也會引起疼痛，不過這屬于比較嚴(yán)重的情況，需要進(jìn)行急診手術(shù)。所以說飯后運(yùn)動肚子疼，并不代表得了闌尾炎。如果是闌尾炎，肚子疼會表現(xiàn)為一種轉(zhuǎn)移性的疼痛。一開始并不是在闌尾區(qū)產(chǎn)生疼痛，但是隨著病情越來越嚴(yán)重，疼痛才會逐漸轉(zhuǎn)移到右下腹，同時還會伴隨著反胃、嘔吐等。

飯后能進(jìn)行運(yùn)動嗎

吃飯后如果進(jìn)行激烈的運(yùn)動，會對腸胃的消化功能產(chǎn)生不利影響。在運(yùn)動的作用下，食物在腸胃中產(chǎn)生的震動比較大，導(dǎo)致食物牽拉胃腸黏膜引起肚子疼。所以在吃完飯以后，不適合進(jìn)行激烈的運(yùn)動。一般情況下，在飯后半個小時以后，就可以做一些比較輕緩的運(yùn)動。如果不經(jīng)常鍛煉，飯后進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)該休息更長時間。如果患有腸胃病，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飯后鍛煉。如果需要做一些比較激烈的運(yùn)動，比如各種球類運(yùn)動、跑步運(yùn)動等，至少要等到飯后三小時才可以進(jìn)行。雖然飯后運(yùn)動肚子疼和闌尾炎沒有聯(lián)系，但飯后也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動。

如何預(yù)防闌尾炎

第一，進(jìn)行飲食調(diào)理，保證科學(xué)的飲食規(guī)律。飲食不規(guī)律會導(dǎo)致胃腸道的充實(shí)和排空失去規(guī)律，造成腸胃負(fù)擔(dān)。除此之外，暴飲暴食也會加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物對腸胃的刺激變大，從而影響正常的蠕動和消化，使腸胃功能發(fā)生紊亂。

第二，要積極治療胃腸問題。如果出現(xiàn)便秘和腹瀉，一定要及時找到原因，到醫(yī)院進(jìn)行治療，并且精心調(diào)理，使排便保持正常，防止糞便進(jìn)入闌尾，造成細(xì)菌感染，從而引起闌尾炎。

第三，要幫助胃腸道消滅寄生蟲。一些腸道寄生蟲，可以進(jìn)入到闌尾管腔中，從而造成闌尾腔阻塞，引起闌尾炎。所以在日常生活中，一定要注重飲食的衛(wèi)生情況。并且還應(yīng)定期到醫(yī)院除蟲，防止寄生蟲引發(fā)闌尾炎。

第四，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。在日常生活中進(jìn)行體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體的免疫力，從而避免一些細(xì)菌進(jìn)入人體。但是飯后要避免劇烈的體育運(yùn)動和勞動，防止過度的身體勞累和高強(qiáng)度的動作誘發(fā)闌尾炎。