讀書亦養(yǎng)生

◎李盛仙

“養(yǎng)生莫若寡欲，至樂無如讀書”。讀書與養(yǎng)生的關系極其密切。經(jīng)常受到書香的熏陶，不僅能使人們的頭腦變得聰明睿智，而且能使人們的體魄變得更加健壯，有利于健康長壽。當一個人排除所有的雜念，聚精會神于書的世界時，不僅可以享受閱讀所帶來的愉悅，而且是一種積極的身體放松和精神享受。古今中外的名人，像孔子、柏拉圖、巴甫洛夫、蕭伯納、馬寅初、巴金、冰心、楊絳等，他們不僅把讀書當作獲得知識的手段，而且還把讀書當作養(yǎng)生保健的方法之一，從而獲益良多。

讀書可以養(yǎng)心

心為人體之君，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。書要讀進去，必須心先靜，只有心靜，才能拋卻雜念，潛心研讀。讀書人都有這樣的體會。讀一本好書，猶如與一位知己在促膝談心，心情格外愉悅，將一切憂愁煩惱都拋之九霄云外。研讀之時，眼觀腦記，遐思聯(lián)想，沉思共鳴，攏天地于形內(nèi)，納萬物于腦畔，沒有世事的煩擾，一旦心領神會，內(nèi)心定豁然開朗，實可導其思、益其智、增其神、養(yǎng)其心。清末經(jīng)學大師俞樾，晚年遠離官場，專心治學，他曾自撰一聯(lián)：“讀書養(yǎng)氣十年足，掃地焚香一事無?！弊x書養(yǎng)心，使他壽至86 歲。

讀書可以養(yǎng)德

讀書可以養(yǎng)德。古人強調(diào)“靜以修心，儉以養(yǎng)德”。養(yǎng)德乃“修養(yǎng)德性”，古之圣人之所以為“圣人”，往往是德才兼?zhèn)洌匾曫B(yǎng)德。德不是人生來就具有的，需要后天去培養(yǎng)。

那么，怎樣才能養(yǎng)德呢？在我看來，“養(yǎng)德”的方法有很多種，讀書是其中一種。高爾基曾經(jīng)說過：“讀一本好書就好像與道德高尚的人交談?！庇械臅?，是要你用一生去品味的。比如，有些名著小時候讀過一遍，似懂非懂，到了大一點，再讀一遍，才會有更深一層的感悟。不同的年齡讀同一本書會有不同的感悟。在生活中，只有不斷讀書不斷感悟，才能不斷養(yǎng)德。

讀書可以養(yǎng)性

古人強調(diào)修身養(yǎng)性，主要是指人的性情、涵養(yǎng)?！梆B(yǎng)性”即指培養(yǎng)駕馭情緒的能力。情緒對身心健康的影響已為人們所知。古代即有“怒傷肝，喜傷心……恐傷腎”的說法。那么如何才能駕馭七情六欲，平衡自已的心態(tài)呢？閑來常讀書是行之有效的。因為讀書方可自靜，靜中自悟，方可使人心無旁騖，不為外物所動，保持一種淡泊寧靜、與世無爭的良好心境。書教人寬容大度，寵辱不驚，自節(jié)自律，自省自制。清代學者梁章鉅說：“人無書氣，即為粗俗氣，市井氣，而不可列于士大夫之林?！贝_實是，讀書與不讀書，讀書多與讀書少的人，所表現(xiàn)出的內(nèi)在氣質與素質是絕對不相同的。

讀書可以解憂

曹操言：“何以解憂？唯有杜康。”這句話可換作“何以解憂？唯有讀書”。讀書能給人一種好心情，排除憂愁煩惱的情緒。

讀書何止解憂，解憂的背后往往還指給人一條前進的明路。在書中我們可以聆聽到那些哲人高深的思想和教誨，從他們的文字中獲得智慧和力量，可以穿越迷霧，看到希望的曙光，消除內(nèi)心的迷惘，讓一縷縷陽光照亮我們的心房?？傆惺ベt時時與你見面，時時以睿智言行引導你，一個人只要讀得進去，心中縱有千愁萬憂，怕是都能找到解藥。

詩人余光中說過：“就我而言，讀詩，不失為解憂的好辦法。不是默讀，而是讀出聲來，甚至縱情朗誦。”若你心里憂愁，又無法排解，不妨把問題放一放，緩一緩，靜下心來讀書。

讀書可以健腦

清代學者蕭掄說：“一日不讀書，胸臆無佳想；一月不讀書，耳目失精爽?！弊x書可以促進腦運動、促進腦循環(huán)，使腦細胞得到更加充足的營養(yǎng)，加速神經(jīng)反射，增強腦細胞的活力。勤讀書是預防老年癡呆癥和延緩衰老的特效藥。

現(xiàn)代醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，精神刺激可調(diào)節(jié)人體免疫功能。人的衰老是從大腦開始。要想延緩大腦的衰老，經(jīng)常讀書就是一個很有效的方法。大腦用則進，不用則退。讀書就相當于大腦在做運動，大腦得到了鍛煉，促進了腦部血液循環(huán)。好書真是健腦的“良藥”。

讀書可以祛病

古人認為書是一種特殊的藥。西漢文學家劉向曾說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。”他把讀書比作一劑藥，善讀書可以消除愚昧，使人聰明。其實讀書不僅是藥，而且是一劑良藥，具有解郁宣泄之功效，能夠調(diào)整人的心理狀態(tài)，促進心理健康，甚至起到治病療疾的作用。

三國時曹操有頭風病的頑癥，當他讀了陳琳討伐他的《討曹操檄文》，“悚然汗出”，頓時病愈如常。一生與書為伴、以書祛病健身的中外名人不勝枚舉?，F(xiàn)在有些國家在醫(yī)院專門開設圖書館，推崇“書籍疾法”，道理就是如此。

讀書可以長壽

經(jīng)常讀書可以延年益壽，這是古今中外人們的共識。至圣先師孔子一生坎坷，顛沛流離，最終活到73 歲，愛讀書，顯然是他行之有效的養(yǎng)生之道。愛國詩人陸游，?？孔x書怡情，他的切身體會是“病中書卷作良醫(yī)”。清代沈復說：“人心至靈至動，不可過勞，亦不可過逸，惟讀書可以養(yǎng)之?！?/p>

現(xiàn)代科學研究的大量事實也證明讀書確實可以養(yǎng)生益壽。日本長壽專家從職業(yè)的角度進行分析，認為最長壽的是哲學家，其次是藝術家、科學家等。20 世紀以來的100 名歐美名人，讀書人的壽命居首，平均壽命79歲。我國有位學者年過百歲，但仍每天讀書寫作不輟。他認為：“對于養(yǎng)生，讀書似乎比滋補營養(yǎng)更勝一籌。”