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      癌癥防控需從日常做起

      2023-10-16 14:58:09雷???/span>李小升
      人人健康 2023年20期
      關(guān)鍵詞:精神壓力病毒感染癌癥

      ■雷海科 李小升

      (1 重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院大數(shù)據(jù)中心;2 重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院病案管理科)

      癌癥在人們的生活中并不遙遠(yuǎn),據(jù)有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,2015 年我國發(fā)生惡性腫瘤的人數(shù)高達(dá)幾百萬人。因此,了解癌癥,預(yù)防癌癥,變得愈發(fā)重要。

      什么是癌癥

      癌癥是指起源于上皮組織的惡性腫瘤,是一種細(xì)胞疾病。機(jī)體器官組織均由細(xì)胞組成,一般狀況下細(xì)胞增長和分化是有序進(jìn)行的。而癌癥是機(jī)體受諸多致癌因素影響,細(xì)胞呈現(xiàn)異常增生而出現(xiàn)的新生物,開始時由一個變異細(xì)胞組成,并且癌細(xì)胞與正常細(xì)胞存在較大差異,不能依據(jù)正常規(guī)律生長,有著較強的增生能力,并不受機(jī)體控制。

      健康生活,降低癌癥發(fā)生概率

      從改變不良習(xí)慣做起 每個人需結(jié)合自身體質(zhì)、年齡、性別等制定癌癥預(yù)防計劃,通過生活方式的改變來降低癌癥的發(fā)生概率。專家建議,需遠(yuǎn)離煙草且減少飲酒頻次,吸煙和飲酒是導(dǎo)致癌癥的主要原因之一。同時養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

      運動是首要措施健康人群需保持科學(xué)的體重,多開展體力活動,比如騎自行車、快走、爬樓梯等。現(xiàn)階段由于人們生活壓力較大,日常運動量有所下降,且多數(shù)時間呈坐位,不僅對頸椎、脊椎產(chǎn)生傷害,還會使免疫細(xì)胞減少,提高癌癥的發(fā)生概率。有專家分析顯示,胃癌患者大多是日常進(jìn)食較多且久坐不動者。

      充足的睡眠過度疲勞和缺乏睡眠對身體有害。長期睡眠不足會破壞人體的生物鐘和免疫系統(tǒng),增加癌癥風(fēng)險。因此,我們應(yīng)該保證每天7~8 小時的充足睡眠。

      健康飲食選擇天然、健康、營養(yǎng)均衡的食品與飲品,減少加工食品和甜食的攝入,不斷優(yōu)化膳食計劃,確保攝入食物的多樣化。適當(dāng)減少腌制食品及鈉鹽的攝入量,如果鈉鹽攝入較多,會對胃黏膜表面黏液層產(chǎn)生破壞。建議多食用水果、蔬菜、全麥和豆類等高纖維食品,并攝入富含抗氧化劑的食品。

      預(yù)防感染與疫苗接種

      接種相關(guān)疫苗部分癌癥的發(fā)生與特定病毒感染有關(guān),如人乳頭瘤病毒和乙型肝炎病毒感染與肝癌有關(guān)。接種相關(guān)疫苗有助于預(yù)防這些病毒感染,從而降低患癌的風(fēng)險。

      注意避免病毒感染熟練掌握手衛(wèi)生、戴口罩等常見的傳染病防控措施,有助于避免病毒感染。

      其它預(yù)防癌癥的措施

      定期體檢癌癥是有可能治愈的,尤其是在早期就被發(fā)現(xiàn)的癌癥,治療成本和治療風(fēng)險都會更小。定期的體檢可以早期發(fā)現(xiàn)癌癥,大大提高治療的成功率和生存率,建議每年就醫(yī)檢查一次。

      減少環(huán)境污染癌癥的發(fā)生和環(huán)境因素密切相關(guān),例如化學(xué)物質(zhì)、重金屬、放射性物質(zhì)和細(xì)顆粒物等。因此,我們應(yīng)該少涉足污染源所在地,盡量保持周圍環(huán)境的清潔和安全性。

      減少精神壓力長期的精神壓力可能會影響人體的免疫系統(tǒng)功能,減少對于精神壓力的感受從而減輕壓力,有助于降低癌癥患病率。

      總之,癌癥是一種復(fù)雜多變的疾病,預(yù)防和控制方法復(fù)雜多樣,隨著現(xiàn)階段癌癥發(fā)生概率的上升,讓人們愈發(fā)重視。因此,正確認(rèn)識并了解癌癥,遠(yuǎn)離相關(guān)致癌因素,及早開展防治是非常有必要的。除了上述提到的方法,我們還應(yīng)及時問詢專業(yè)醫(yī)生,以確定最適合自己的預(yù)防和治療方案。通過健康的生活方式、預(yù)防感染、及時檢查和減少環(huán)境污染等措施,減少癌癥的患病率,維護(hù)我們的生命質(zhì)量和健康水平。

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