新課程背景下初中體育短跑項目教學(xué)與訓(xùn)練

石金香 江蘇省興化市昭陽湖初級中學(xué)

在新課程背景下，體育教師開展體育短跑項目對學(xué)生的成長以及學(xué)習(xí)都有重要的作用。體育教師通過開展體育短跑訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方式能夠鍛煉學(xué)生的肌肉，強化身體機能，實現(xiàn)德育教育。短跑訓(xùn)練在初中課程中是常見的科目，可以有效的調(diào)動學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，提高肌肉的爆發(fā)力，改善學(xué)生的身體素質(zhì)。短跑項目作為一項無氧運動，能夠培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志。因此，加強體育短跑項目的創(chuàng)新成為未來的趨勢，體育教師注重學(xué)生體育課堂的訓(xùn)練結(jié)果，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、初中體育短跑項目訓(xùn)練內(nèi)容

在初中短跑訓(xùn)練項目當(dāng)中，體育教師應(yīng)當(dāng)明確短跑訓(xùn)練的重要內(nèi)容，從而根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容有計劃的設(shè)計訓(xùn)練環(huán)節(jié)，從而形成高效系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，以提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)興趣。

首先，最大力量訓(xùn)練。該訓(xùn)練項目主要是指學(xué)生在短跑運動當(dāng)中，用肌肉能夠爆發(fā)出最大的力量，其主要的訓(xùn)練方法是不斷的增加負重來提高身體的最大力量。例如，學(xué)生在短跑訓(xùn)練當(dāng)中，可以在腿上捆綁沙袋，憑借個人力量以及身體素質(zhì)，不斷的增加沙袋的重量。當(dāng)學(xué)生在保持原來的速度完成短跑任務(wù)下，增加沙袋的重量可以達到之前的訓(xùn)練效果；

其次，爆發(fā)力訓(xùn)練。在體育短跑項目訓(xùn)練中，主要體現(xiàn)在運動員在跑步中蹬地的力量產(chǎn)生的加速度，所以訓(xùn)練學(xué)生爆發(fā)力的主要方式是通過蛙跳訓(xùn)練。教師安排學(xué)生進行爆發(fā)力訓(xùn)練，使中學(xué)生不斷的完成蛙跳訓(xùn)練來完成跳躍動作，進而有針對性的提高學(xué)生的爆發(fā)力。同時針對身體素質(zhì)較強和肌肉發(fā)達的學(xué)生可以適當(dāng)增加沙袋的重量，提高爆發(fā)力的訓(xùn)練效果；

最后，耐力訓(xùn)練。在耐力訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生通過堅持以最快速度完成訓(xùn)練任務(wù)，提高短跑成績，達到耐力訓(xùn)練的目的。在耐力訓(xùn)練當(dāng)中，體育教師可以適當(dāng)增加耐力訓(xùn)練的工作難度，設(shè)計與學(xué)生身體潛能相符合的距離，或者訓(xùn)練次數(shù)，讓學(xué)生在耐力訓(xùn)練下完成整項訓(xùn)練任務(wù)，從而有效的提高學(xué)生的耐力，促進學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生能夠擁抱體育，擁抱短跑項目，熱愛體育。

在短跑項目中，教師創(chuàng)新教學(xué)方式可以通過開展單人、雙人、多人等訓(xùn)練模式來創(chuàng)新體育訓(xùn)練模式，提高體育訓(xùn)練的趣味性，使學(xué)生在體育項目中可以鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志，培養(yǎng)學(xué)生堅強的毅力。

二、新課程背景下初中體育短跑項目教學(xué)的重要性

2.1 有利于身體素質(zhì)培養(yǎng)

在現(xiàn)階段開展初中體育短跑項目的訓(xùn)練，能夠提高學(xué)生體育成績，提高學(xué)生身體素質(zhì)。隨著生活的發(fā)展以及生活水平的提高，學(xué)生攝入大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而由于缺乏體育訓(xùn)練會使學(xué)生超重，甚至肥胖。在該情況下，未進行體育鍛煉而攝入大量的食物既影響了學(xué)生的身體健康，又降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。在初中體育課程下，體育教師開展體育短跑訓(xùn)練項目可以有效的鍛煉身體，使學(xué)生的身體與學(xué)習(xí)達到平衡的狀態(tài)，有助于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。

2.2 有利于緩解學(xué)業(yè)壓力

在當(dāng)今的競爭激烈的環(huán)境下，學(xué)生的生活壓力和學(xué)習(xí)壓力較大。初中生正處于叛逆期，是生理與心理發(fā)展的關(guān)鍵階段，在該時期下，學(xué)生時常露出不安的情緒，容易沖動。在該狀況下，開展短跑訓(xùn)練可以為學(xué)生的不滿情緒找到發(fā)泄口，有效的穩(wěn)定學(xué)生的情緒。短跑訓(xùn)練項目能夠緩解學(xué)生的生活壓力，促進荷爾蒙的分泌，將內(nèi)心積壓的壓力釋放出來，調(diào)整心態(tài)，快樂健康的成長。

2.3 有利于形成優(yōu)秀品質(zhì)

短跑訓(xùn)練項目是田徑項目訓(xùn)練的一種方式，規(guī)定個人在相應(yīng)的時間內(nèi)，以最快速度達到終點，而在該過程當(dāng)中，通常是個人以比賽的形式完成田徑項目的比試。因此，每個個人都要不斷的加強訓(xùn)練來挖掘?qū)W生的身體潛能，在體育短跑競賽中獲得優(yōu)異的成績。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，學(xué)生通過不斷的耐力訓(xùn)練與爆發(fā)力訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志力和優(yōu)秀的品質(zhì)，使學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中不斷磨練意志，潛移默化的影響學(xué)生的品質(zhì)，展現(xiàn)體育競爭精神，對學(xué)生未來成長與發(fā)展都有重要的意義。

2.4 有利于挖掘身體潛能

短跑訓(xùn)練是一種技能與訓(xùn)練的結(jié)合，因?qū)W生的身體狀況而有較大的差別。在體育短跑訓(xùn)練過程當(dāng)中，體育運動天分較高、身體素質(zhì)強的學(xué)生可以輕松的完成體育訓(xùn)練，教師可以適當(dāng)加大體育訓(xùn)練的難度，挖掘?qū)W生身體潛能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)；而平時缺乏運動的學(xué)生或由于先天身體因素影響，未能完成體育訓(xùn)練項目，失去對體育訓(xùn)練的積極性，教師應(yīng)當(dāng)基于學(xué)生的身體素質(zhì)，分層開展短跑訓(xùn)練。教師開展短跑訓(xùn)練可以有效的提高學(xué)生短跑訓(xùn)練的積極性，熱愛體育項目，熱愛生活，挖掘?qū)W生的身體潛能。

三、新課程背景下初中體育短跑項目的教學(xué)策略

3.1 根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)，開展分層教學(xué)

由于初中體育短跑訓(xùn)練的內(nèi)容較多，且由于學(xué)生身體素質(zhì)不同，學(xué)習(xí)能力以及身體潛能也不盡相同，身體素質(zhì)條件較差的學(xué)生跟不上教師的教學(xué)進度，未能完成體育訓(xùn)練。對體育動作的掌握較強，身體素質(zhì)較高的學(xué)生，能夠輕松的完成教學(xué)任務(wù)，掌握基本的動作要領(lǐng)。因此，加強學(xué)生個人的身體素質(zhì)，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)開展體育訓(xùn)練是目前體育訓(xùn)練教學(xué)的重點內(nèi)容。

教師開展該項目時，可以根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練狀況以及身體素質(zhì)進行綜合性評價。將學(xué)生分為兩部分，一部分是能夠完成短跑訓(xùn)練任務(wù)，身體素質(zhì)較強的學(xué)生，另一部分是身體素質(zhì)較差或體育能力較弱的學(xué)生。針對身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教師實施專項訓(xùn)練，放慢訓(xùn)練的節(jié)奏，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，扎實基本功，完成短跑訓(xùn)練。例如，可以開展體育訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的短跑成績分為兩個隊伍，體能好，身體素質(zhì)高的學(xué)生可以進行正常的短跑訓(xùn)練，加強訓(xùn)練難度，鍛煉身體素質(zhì)，提高身體機能；而針對體能較差且動作不規(guī)范的學(xué)生，則進行專項訓(xùn)練，扎實基本功，對短跑的動作進行一對一的教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生不規(guī)范的動作，使學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中將動作規(guī)范，提高其身體素質(zhì)，避免肌肉不發(fā)達的現(xiàn)象發(fā)生。教師要開展分層教學(xué)，針對學(xué)生的身體狀況，根據(jù)學(xué)生身體條件，加強訓(xùn)練方式，采取適當(dāng)?shù)挠?xùn)練模式，從而實現(xiàn)良好的訓(xùn)練效果，達到訓(xùn)練目標，培養(yǎng)學(xué)生的身體潛能。

3.2 加強身體技能訓(xùn)練，調(diào)整課堂結(jié)構(gòu)

教師要加強學(xué)生的身體潛能和技能訓(xùn)練，合理的調(diào)整課堂結(jié)構(gòu)，對學(xué)生的身體潛能進行全面的指導(dǎo)。在體育課堂教學(xué)時，教師將教學(xué)的重點落實到體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練，融合兩項訓(xùn)練內(nèi)容，既能對學(xué)生的進行全面的指導(dǎo)，合理的開展專業(yè)化的訓(xùn)練，使學(xué)生的訓(xùn)練項目專業(yè)化，科學(xué)化規(guī)范化，又能夠培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志，磨練學(xué)生堅強的品質(zhì)。

初中體育教師根據(jù)短跑訓(xùn)練的內(nèi)容，合理的調(diào)整課堂結(jié)構(gòu)。在課堂的時間內(nèi)，將時間進行合理分配，完成體能和技能訓(xùn)練。例如，在課堂初始階段要進行熱身運動與有氧運動，將身體預(yù)熱，充分的調(diào)動身體肌肉，避免學(xué)生在短跑過程當(dāng)中出現(xiàn)抽筋，或者心臟不適應(yīng)等現(xiàn)象。教師在進行簡單的理論指導(dǎo)之后，要規(guī)范學(xué)生的動作。教師可以將學(xué)生進行分組，通過開展分組性教學(xué)，實施有階段性的體能訓(xùn)練，通過完成蛙跳運動、擴胸運動、短跑折返運動短跑、接力運動以及高抬腿運動等訓(xùn)練方式，充分的培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力與耐力，提高學(xué)生的身體潛能，挖掘?qū)W生的體育素養(yǎng)。在課堂結(jié)尾階段，教師要預(yù)留出10～15 分鐘的時間，對學(xué)生進行技能訓(xùn)練，對學(xué)生的跑步動作以及跑步姿勢進行指導(dǎo)。體育教師合理的安排課堂時間，開展趣味性的體育活動，將技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練融合到課堂上，體現(xiàn)體育活動的意義。教師優(yōu)化課堂教學(xué)的結(jié)構(gòu)，將短跑訓(xùn)練內(nèi)容進行有效的銜接，能夠提高課堂教學(xué)的實際效果，對于學(xué)生的未來成長以及身體素質(zhì)的發(fā)展都有重要的意義。

3.3 加強短跑師生互動，營造趣味環(huán)境

由于初中生的年齡較小，在開展課堂訓(xùn)練時要營造愉悅的教學(xué)環(huán)境。教師開展教學(xué)活動，應(yīng)當(dāng)加強師生互動，活躍課堂教學(xué)氛圍，使學(xué)生在該教學(xué)環(huán)境下，能夠獲得良好的訓(xùn)練效果，通過組織課堂競賽活動的方式，使學(xué)生達成良好的合作與競爭，共同完成課堂訓(xùn)練，形成良好的訓(xùn)練效果。

教師在開展體育短跑訓(xùn)練活動時，通過創(chuàng)設(shè)趣味性的教學(xué)環(huán)境，提高學(xué)生課堂參與的積極性。例如，教師可以開展小組競賽的活動，通過創(chuàng)設(shè)競技比賽的情境，以學(xué)生小小組為單位，四個人為一小組，共同完成接力短跑比賽，在規(guī)定的比賽環(huán)境下第一個完成接力跑的隊伍可以獲得相應(yīng)的獎勵，而最后完成接力比賽的隊伍則進行體能懲罰，從而創(chuàng)設(shè)具有趣味性的體育環(huán)境，激發(fā)學(xué)生的競爭欲望，樹立正確的集體榮譽感。在競爭環(huán)境下，可以潛移默化的培養(yǎng)學(xué)生的競爭與合作意識，培養(yǎng)學(xué)生的體能素質(zhì)，實現(xiàn)良好的德育效果，樹立榜樣作用，創(chuàng)設(shè)具有趣味性的比賽環(huán)境，提高學(xué)生的參與積極性。教師通過開展趣味性的比賽活動或競賽方式，使在同伴的鼓勵下，學(xué)生進行協(xié)作互助完成比賽任務(wù)，突破身體極限，挖掘身體素質(zhì)，樹立小組的共同目標，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感與競爭精神，提高學(xué)生良好的身體素質(zhì)。

3.4 創(chuàng)新短跑訓(xùn)練方式，提高學(xué)生熱情

傳統(tǒng)的短跑訓(xùn)練項目的訓(xùn)練方式較為枯燥，且訓(xùn)練方式較為單一，容易使學(xué)生產(chǎn)生倦怠心理。學(xué)生對體育項目的訓(xùn)練產(chǎn)生著抗拒心理，降低學(xué)生體育短跑訓(xùn)練的效果。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新短跑訓(xùn)練方法，提高學(xué)生體育訓(xùn)練的積極性，發(fā)揮學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)的主動性，實現(xiàn)良好的訓(xùn)練效果，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生的成長與發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

初中體育教師創(chuàng)新短跑訓(xùn)練的方式，改變傳統(tǒng)的簡單枯燥的訓(xùn)練模式，融入趣味性的教學(xué)元素，開展競賽或者追逐賽的方式進行游戲互動。例如，體育教師可以將學(xué)生分為兩隊，一隊為豹隊，另一對為羊隊，讓學(xué)生開展“豹子追羊”的游戲展開追逐，以50 米為追逐距離，讓羊隊首先跑一秒，豹隊進行追逐，如果羊隊過了終點，則羊隊加一分，若豹隊追趕上羊隊的成員，則對豹隊加一分，最終累計豹隊與羊隊的積分狀況，得分高的一方為獲勝方。教師創(chuàng)新短跑訓(xùn)練方式，能夠提高學(xué)生體育熱情，讓學(xué)生在愉悅的氛圍下不斷的提高其身體潛能，挖掘?qū)W生的體育潛能，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，使學(xué)生在體育課堂下提高身體素質(zhì)。

3.5 開展班級競賽活動，樹立競技意識

在體育訓(xùn)練項目當(dāng)中，體育教師可以開展班級競技活動，通過活躍兩個班級共同完成競賽活動，激發(fā)學(xué)生的集體榮譽感，自豪感，提高學(xué)生的自信心，使學(xué)生在體育項目當(dāng)中能夠突破身體極限，不斷的進行體育鍛煉，達到培養(yǎng)意志力，鍛煉身體素質(zhì)的目的。

例如，教師可以將兩個班級分為兩個隊伍，有效的激發(fā)學(xué)生的斗志。通過開展班級之間的體育短跑競技訓(xùn)練，能夠滿足學(xué)生的勝負欲以及競爭的欲望。由于兩個班級之間的學(xué)生較為陌生，開展比賽活動會提高學(xué)生的榮譽感和滿足感，使學(xué)生在競爭激烈的環(huán)境下，不斷突破身體極限，勇敢執(zhí)著進行比賽，提高學(xué)生的身體意志。教師通過該項體育競賽，能夠活躍課堂教學(xué)方式，使學(xué)生在教師的引導(dǎo)下為自己的榮譽以及班級榮譽而奮斗，展現(xiàn)體育精神，使學(xué)生在未來成長以及學(xué)習(xí)的路上奠定良好的基礎(chǔ)，磨練學(xué)生的意志，樹立正確的人生觀與價值觀，使學(xué)生在良好的環(huán)境下不斷拼搏與努力。

四、結(jié)語

綜上所述，初中體育教師應(yīng)當(dāng)重視體育短跑訓(xùn)練，活躍教學(xué)氛圍，有效的加強耐力訓(xùn)練與爆發(fā)力訓(xùn)練。同時，教師要基于學(xué)生為主體，加強短跑教學(xué)模式的創(chuàng)新，融合信息技術(shù)，提高課堂教學(xué)氛圍，豐富課堂教學(xué)模式，開展游戲互動的方式，激發(fā)學(xué)生的興趣，提高學(xué)生的參與熱情，使學(xué)生在體育競賽中以及班級競技中提高自身的榮譽感，形成堅強的意志，挖掘?qū)W生的身體潛能。短跑訓(xùn)練最重要的是實踐，教師注重技巧訓(xùn)練，加強實踐訓(xùn)練效果，使學(xué)生在體育課堂上鍛煉身體素質(zhì)，為學(xué)生的成長以及學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。