養(yǎng)育倦怠的成因及對策

邱然 （東北師范大學(xué)）

自2022 年1 月起，我國施行《中華人民共和國家庭教育促進法》，要求未成年人的父母或其他監(jiān)護人承擔(dān)起家庭教育的責(zé)任。家庭教育的立法再一次強調(diào)了家庭環(huán)境以及父母的關(guān)鍵作用。

父母對子女不僅僅有“養(yǎng)”的義務(wù)，更擁有“育”的責(zé)任，二者結(jié)合形成“養(yǎng)育”是父母最為重要的使命。子女的出生是家庭的重要事情，也是影響父母人生的重要節(jié)點，會給他們的生活增添活力并賦予新的意義。因而，對父母來說養(yǎng)育的時光是伴隨著溫暖和幸福的，可以讓他們體會到不同的角色和人生價值。然而，養(yǎng)育并不一直都是輕松愉悅的。相反，它恰恰是一種伴隨著極大壓力的活動，內(nèi)容極其煩瑣復(fù)雜。一方面需要父母在兼顧工作和生活的同時履行應(yīng)盡的義務(wù)，另一方面還需要注重在養(yǎng)育過程中與子女的情感互動，這會使得父母身心俱疲。Rosakm 聯(lián)合多名學(xué)者在42 個國家開展了一項有關(guān)“國際父母養(yǎng)育倦怠”情況的調(diào)查，其調(diào)查結(jié)果顯示，在不同國家的文化背景下，父母養(yǎng)育倦怠的情況存在差異，文化對于養(yǎng)育倦怠具有重要的影響；長期體驗倦怠的父母，其心理和生理都出現(xiàn)不同程度的負(fù)面癥狀。目前，養(yǎng)育倦怠在我國還屬于一個新興的研究內(nèi)容。中國父母養(yǎng)育倦怠的情況如何？養(yǎng)育倦怠受到何種因素的影響？面對這種養(yǎng)育倦怠應(yīng)該如何解決？還需要進一步的探究和分析。基于此，本研究注重良好家庭氛圍的形成，聚焦于家庭內(nèi)多數(shù)父母需要解決的養(yǎng)育倦怠，從探討?zhàn)B育倦怠的內(nèi)涵出發(fā)，對其產(chǎn)生的原因進行分析；并進一步對緩解養(yǎng)育倦怠提出相應(yīng)的對策，希望能夠為家庭內(nèi)正面臨養(yǎng)育倦怠、親子關(guān)系等問題陷入困境的父母提供一定的幫助。

一、養(yǎng)育倦怠的內(nèi)涵

養(yǎng) 育 倦 ?。≒arental Burnout）是 由 職 業(yè) 倦怠演變而來，但又區(qū)別于職業(yè)倦怠的一個概念，近年來受到研究者們的熱切關(guān)注，也是家庭教養(yǎng)領(lǐng)域研究的新視角。這一概念早在1983 年就由Procaccini 和Kiefaver 提出，他們認(rèn)為父母在養(yǎng)育子女的過程中會出現(xiàn)過度投入、過度熱心、極力想扮演好養(yǎng)育角色的情況，使得父母會逐漸出現(xiàn)情感耗竭、極度疲累的癥狀，這種典型表現(xiàn)可以稱為養(yǎng)育倦怠。隨著時代的不斷進步，家庭內(nèi)部兒童的發(fā)展權(quán)利逐漸提高，父母所要承擔(dān)的責(zé)任逐漸增大，使得養(yǎng)育子女變成一個極具挑戰(zhàn)性的事，養(yǎng)育倦怠也逐漸進入人們的視野。有研究者對養(yǎng)育倦怠的文獻進行統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大部分文獻發(fā)表在2010-2018 年，其中超過半數(shù)的文獻發(fā)表自2017-2018 年。此外，2019-2021 年間發(fā)表的相關(guān)英文文獻達到55 篇。由此可見，養(yǎng)育倦怠是近些年受到研究者們關(guān)注的研究內(nèi)容。

雖然近些年養(yǎng)育倦怠的相關(guān)研究快速發(fā)展，但是目前仍然沒有一個明確的概念，大部分研究者還是參照職業(yè)倦怠的概念從研究的視角對其進行界定。早期的研究主要聚焦在養(yǎng)育倦怠的測量方面。研究者們借用職業(yè)倦怠的概念對養(yǎng)育倦怠進行定義和測量，認(rèn)為養(yǎng)育倦怠是一種長期承受養(yǎng)育壓力而形成的一種特殊癥狀，但這一類的研究仍舊無法很好地詮釋職業(yè)倦怠與養(yǎng)育倦怠的區(qū)別。因此，Roskam 等學(xué)者進一步探究養(yǎng)育倦怠的獨特內(nèi)涵，他們發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育倦怠是一種類似于職業(yè)倦怠且長期暴露于家庭養(yǎng)育壓力下的一種慢性累積型反應(yīng)。他們二者會使長期暴露于壓力之下的對象產(chǎn)生逃避的想法，并付諸于行動。但區(qū)別在于職業(yè)倦怠的“去人格化”維度并不適用于養(yǎng)育倦怠的概念。長期遭受職業(yè)倦怠的個體可以通過將工作對象刻化為沒有感情的“物品”，不過多的情感投入來緩解職業(yè)倦怠。然而，家庭內(nèi)的父母即使承受著壓力，在極度的疲累之下仍舊無法將子女進行“物化”、將其視作為沒有感情的物體。他們能做的只有逃離，逃離帶給他們消極情緒的環(huán)境；這種逃離更多地是精神上的，而非身體上的；因而，養(yǎng)育倦怠會給父母帶來更多情緒情感上的困擾。

由此，Roskam 等人得出了區(qū)別于職業(yè)倦怠的特有概念：養(yǎng)育倦怠是一種長期處于養(yǎng)育壓力情境下的一種情感失調(diào)，是由情感耗竭、情感疏離及父母角色低效能感三個方面構(gòu)成的負(fù)面綜合征。情感耗竭是父母由于在養(yǎng)育的過程中投入過多，養(yǎng)育熱情明顯下降，認(rèn)為自己已經(jīng)處于極度耗竭的狀態(tài)，典型表現(xiàn)為與子女的相處不再體驗愉悅，而是極度的疲倦，無法再承受這種情境；情感疏離是父母開始有意的與子女保持情感上的疏遠，采用冷漠、疏離的態(tài)度處理親子關(guān)系，典型表現(xiàn)為不再與子女進行積極的情感交流，只提供基本的養(yǎng)育照顧，減少情感方面的付出；父母角色低效能感是體會到身為父母角色的無力感，對養(yǎng)育子女不再抱有信心，消極地進行自我評價，不能很好地進行養(yǎng)育活動。

二、養(yǎng)育倦怠的成因及后果

（一）養(yǎng)育倦怠形成的理論探析

為人父母通常會熟悉這樣一種悖論即養(yǎng)育子女是最為消耗能量的活動之一，但同時也是最能給予能量的活動。它一方面向你索取，另一方面又補充你的情感資源，消耗著你但也滋養(yǎng)著你。因而，對大多數(shù)父母來說，養(yǎng)育所帶來的積極影響可以很好地彌補甚至超過壓力所帶來的消極影響，這種資源補充和養(yǎng)育需求之間是積極的、平衡的。但是，當(dāng)這種平衡被打破，長期傾向于消極影響的一邊時，會發(fā)生什么呢？這正是父母面臨養(yǎng)育倦怠風(fēng)險的時候。

因此，為了更好地分析養(yǎng)育倦怠情況之間的差異，探究養(yǎng)育倦怠形成的根源性因素，Mikolajczak 和Roskam 提出風(fēng)險- 資源平衡理論（BR2）進行解釋。該模型提出：養(yǎng)育倦怠的形成源于父母本人對于養(yǎng)育角色的期望與滿足這種期望的資源不匹配所造成的。簡單來說就是目前滿足父母的養(yǎng)育資源不足以支持他們較高的養(yǎng)育要求，從而形成了養(yǎng)育倦怠。其中逐漸增加的養(yǎng)育要求是影響?zhàn)B育倦怠的風(fēng)險性因素，而不斷支持父母的養(yǎng)育資源則是緩解養(yǎng)育倦怠的保護性因素。這種逐漸增加壓力的風(fēng)險性因素主要包括父母本人的完美主義特質(zhì)、缺少來自家庭內(nèi)部（祖父母等）和家庭外部環(huán)境（社會資源等）的支持、較低的情緒智力和較差的養(yǎng)育習(xí)慣等。相對地減輕壓力的保護性因素則主要包括父母較高的情商和同情心、較強的外部環(huán)境支持（家庭內(nèi)、外部）、積極的養(yǎng)育能力以及充足的休閑時間等。但是需要注意的是，這些能夠減輕壓力的保護性因素并不意味著完全沒有風(fēng)險。比如：你有足夠的資金支持，并不意味著能夠完全負(fù)擔(dān)起育兒的花銷；你在育兒時沒有感覺到壓力，并不意味著你的親子關(guān)系是高質(zhì)量的；你的伴侶和家人沒有否認(rèn)你育兒的貢獻，并不意味著他們會珍惜你的付出和努力。

Mikolajczak 和Roskam（2018）進一步的開發(fā)了一個能夠反映養(yǎng)育要求與資源平衡的雙極項目量表。該量表共包括39 個項目，其中14 個項目為非養(yǎng)育指向性，25 個為養(yǎng)育指向性。每個項目的左極為風(fēng)險性因素（例如：我的伴侶詆毀我作為一個好的父親/ 母親），右極即為保護性因素（例如：我的伴侶認(rèn)可我作為一個好的父親/母親）。后續(xù)的實證研究結(jié)果顯示，該量表可以很好地預(yù)測和解釋養(yǎng)育倦怠。風(fēng)險- 資源平衡理論和其量表表明，養(yǎng)育倦怠會威脅在沒有足夠補償資源下積累過多風(fēng)險的父母。對于父母來說，他們都擁有自己獨有的風(fēng)險和資源，但風(fēng)險和資源之間的不平衡對于極其疲憊的父母來說似乎是共同的特征。該理論除了便于研究者進行科學(xué)研究之外，也可以幫助父母準(zhǔn)確地理解養(yǎng)育倦怠的形成。

（二）影響?zhàn)B育倦怠形成的因素

1.個體特征

（1）父母特征

父母性別。目前有實證研究發(fā)現(xiàn)，在家庭內(nèi)部母親所體驗到的養(yǎng)育倦怠會更多，通常所產(chǎn)生的情感耗竭率是父親的4 倍。盡管目前隨著時代的進步以及家庭結(jié)構(gòu)的調(diào)整，社會對父親養(yǎng)育角色的要求和期待不斷增加，但是在家庭內(nèi)仍是由母親承擔(dān)著大部分的養(yǎng)育角色。由于母親的天性，她們會不自覺地成為子女的護衛(wèi)者，抵御一切可能會產(chǎn)生的威脅。相比于其他人的幫助，她們更愿意自己來完成養(yǎng)育工作，甚至?xí)拗瓢閭H在養(yǎng)育活動中的行為，逐漸地獨自承擔(dān)起大部分的養(yǎng)育工作。因而，母親在子女的養(yǎng)育過程中投入的情感和精力更多，感受到養(yǎng)育壓力也會更多，那么也會比父親更容易出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠的情況。

人格特質(zhì)。人格特質(zhì)是指人的行為能夠表現(xiàn)出持續(xù)性、穩(wěn)定性的心理結(jié)構(gòu)，它是人格構(gòu)成的基本因素。為了探討父母養(yǎng)育倦怠形成過程中的人格特質(zhì)差異，LeVigouroux 等人進行研究的結(jié)果表明五大人格特質(zhì)中的高神經(jīng)質(zhì)、低責(zé)任心和低宜人性是導(dǎo)致養(yǎng)育倦怠的危險性因素。高神經(jīng)質(zhì)的父母對養(yǎng)育事件反應(yīng)會更加的強烈，這種強烈的反應(yīng)會增加父母對于自我養(yǎng)育行為的否定，增加其與子女消極情緒互動的比例，阻礙其對于子女的信號做出正確的積極反應(yīng)；低責(zé)任心的父母通常會報告出更多地消極情緒，尤其是內(nèi)疚感，不能嚴(yán)格的遵守育兒規(guī)范；低宜人性的父母通常會表現(xiàn)出冷漠和疏離的態(tài)度，他們不能及時地對子女的行為表現(xiàn)給予反饋，不能很好地識別和回應(yīng)他們的需求，擁有這三種特質(zhì)的父母出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠的風(fēng)險相對地會更高。此外，父母個人的完美主義傾向也是影響?zhàn)B育倦怠的重要因素之一。養(yǎng)育活動中的完美主義傾向不僅是對于子女的約束，也是父母自我束縛的一個枷鎖。父母的完美主義傾向越高，其對于養(yǎng)育質(zhì)量的要求就越高，當(dāng)結(jié)果無法達到預(yù)期時就會產(chǎn)生落差，從而不斷提高養(yǎng)育子女的標(biāo)準(zhǔn)增加自我的精神損耗，必然會陷入養(yǎng)育倦怠的情況。

（2）子女特征

作為養(yǎng)育活動互動的另一主體，子女的基本特征是影響父母養(yǎng)育倦怠情況的重要因素。一方面，子女在不同的年齡階段有著不同的養(yǎng)育需求，對父母的要求也有不同程度的增減。年齡較小的兒童，尤其是嬰幼兒時期的孩童，他們的生活自理能力較差，對父母的依賴性更強，需要父母更多地支持和幫助。這個時候父母的投入和回報通常是不成正比的，養(yǎng)育壓力更大，容易體驗到明顯的耗竭感。而隨著子女的年齡逐漸增長，進入叛逆期，親子之間的互動逐漸減少，情感上開始保持疏離使父母陷入養(yǎng)育的自我懷疑，開始厭倦?yún)⑴c養(yǎng)育活動。另一方面，家庭內(nèi)子女的數(shù)量同樣會給父母帶來養(yǎng)育負(fù)擔(dān)。相比于獨生子女家庭，多子女家庭的父母所面臨的挑戰(zhàn)更大。為了保證養(yǎng)育的質(zhì)量，他們需要花費更多的時間和精力，從而也會體驗到更多的養(yǎng)育壓力。此外，子女的特殊性也是影響父母養(yǎng)育倦怠的重要因素之一。早期關(guān)于養(yǎng)育倦怠的研究都是針對患病兒童的父母進行的，這些研究認(rèn)為相較于普通兒童的父母，患病兒童的父母出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠的概率更高。因為，在養(yǎng)育的過程中他們會投入更多的金錢和時間，但所收獲的回報卻往往不能成正比，不斷地消耗著積極的能量。近些年來，隨著研究者的不斷探索，發(fā)現(xiàn)除了患有疾病和殘疾的兒童外，擁有行為、情緒障礙等問題的兒童也會加重父母的養(yǎng)育倦怠。

2.家庭功能

養(yǎng)育活動是發(fā)生在家庭內(nèi)部的重要事件，探討?zhàn)B育倦怠的產(chǎn)生，就不能忽視家庭的功能。家庭內(nèi)部的積極運作主要來自家庭內(nèi)部成員之間的友好互動，而家庭內(nèi)部的兩個重要成員關(guān)系就是：夫妻關(guān)系和親子關(guān)系，二者都是影響?zhàn)B育倦怠的重要因素。夫妻二人對于伴侶的滿意度很大程度上影響?zhàn)B育倦怠的形成，其婚姻的滿意度既可以成為風(fēng)險性因素也可以成為保護性因素。當(dāng)夫妻二人雙方有著足夠的信任，在養(yǎng)育活動中能夠互相幫助、互相支持，及時的填補對方的空缺，那么在很大的程度上就可以緩沖由于養(yǎng)育壓力所帶來的消極影響；相反，如果夫妻二人極度排斥對方的存在，在養(yǎng)育活動中出現(xiàn)分歧，極大可能會加重養(yǎng)育倦怠的情況。此外，親子關(guān)系也是影響?zhàn)B育倦怠的重要因素之一。親子關(guān)系是家庭內(nèi)部重要的一種人際關(guān)系，關(guān)系的好壞指向父母和子女兩方。一方面取決于父母個人的素質(zhì)和養(yǎng)育手段，另一方面則與子女的個人特質(zhì)相關(guān)。當(dāng)父母與子女建立親密的親子關(guān)系時，二者之間的相處是和諧且愉快的，父母愿意以輕松的心態(tài)面對養(yǎng)育活動，這在一定程度上能夠緩解父母焦慮的情緒；而當(dāng)父母與子女之間的親子關(guān)系是冷漠的、回避的，則會加重父母情緒的應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠。

3.家庭——工作沖突

養(yǎng)育倦怠的形成很大程度上是由于個體內(nèi)部的養(yǎng)育壓力與外部環(huán)境支持的不平衡所導(dǎo)致的一種癥狀，當(dāng)家庭內(nèi)部本身面臨巨大的養(yǎng)育壓力時，外部環(huán)境不但不能給予支持，反而成為加重父母養(yǎng)育壓力的一個重錘，使得養(yǎng)育的負(fù)面情緒不斷提升，最終形成養(yǎng)育倦怠，而這種消極外部環(huán)境的影響主要來自家庭和工作之間的沖突。對于當(dāng)代父母，尤其是年輕父母來說，如何合理分配家庭和工作的時間，妥善處理二者之間的關(guān)系，向來是一個矛盾沖突點。當(dāng)個體來回于家庭和工作之間時，通常需要個體能夠快速地進行角色轉(zhuǎn)換，順利地進入狀態(tài)。當(dāng)兩個角色之間的過渡出現(xiàn)困難，工作領(lǐng)域和家庭領(lǐng)域?qū)τ趥€體的要求不一致時，就會導(dǎo)致某一角色受到威脅甚至逐漸地喪失主體地位，從而出現(xiàn)角色沖突。因而家庭和工作之間的沖突也可以說是一種角色之間的沖突，這種沖突對于父母的要求極高，尤其是對于承擔(dān)著大部分養(yǎng)育角色的母親來說，她們需要花費大量的時間和精力去衡量二者之間的關(guān)系。這種角色之間的沖突加重了父母的養(yǎng)育壓力，使得養(yǎng)育倦怠成為可能。

（三）養(yǎng)育倦怠的后果

由于長期積壓的養(yǎng)育壓力而形成的養(yǎng)育倦怠，其持續(xù)的消極表現(xiàn)會給個體、子女乃至整個家庭都帶來極大的影響。

1.父母：個體健康和婚姻關(guān)系面臨雙重挑戰(zhàn)

養(yǎng)育倦怠最先影響的就是父母本身。長期體驗養(yǎng)育倦怠的父母會深受其累，不僅身體出現(xiàn)明顯的癥狀，精神方面也會逐漸出現(xiàn)問題。一項有關(guān)父母養(yǎng)育倦怠的研究發(fā)現(xiàn)，大部分的父母當(dāng)認(rèn)識到自己出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠時，會產(chǎn)生巨大的愧疚感，不斷地否定和懷疑自我，開始出現(xiàn)明顯的抑郁和焦慮癥狀，甚至產(chǎn)生睡眠障礙、藥物依賴、自殺等嚴(yán)重的精神反應(yīng)。同時，他們也會格外苛責(zé)伴侶在養(yǎng)育活動中的表現(xiàn)，不斷抱怨自己的努力付出和伴侶的逃避冷漠，用消極的視角看待家庭事件，造成夫妻之間明顯的情感疏離，使得夫妻之間沖突增多，婚姻關(guān)系開始冷漠甚至出現(xiàn)裂痕。

2.子女：個體發(fā)展和親子關(guān)系面臨雙重威脅

子女作為養(yǎng)育活動互動過程中的另一主體，在很大程度上承受著養(yǎng)育倦怠帶來的消極影響。陷入職業(yè)倦怠的個體最典型的表現(xiàn)就是逃避工作，躲避可能會出現(xiàn)的工作壓力。同樣，陷入養(yǎng)育倦怠的父母會逃避帶來養(yǎng)育壓力的主體，也就是子女。當(dāng)一些最基本的養(yǎng)育活動無法逃避時，他們會選擇減少養(yǎng)育活動過程中的互動頻率，采用消極的、否定的教養(yǎng)方式。然而，已有大量的研究結(jié)果證明，消極的教養(yǎng)方式是影響兒童發(fā)展的關(guān)鍵因素。長期的消極教養(yǎng)會使得兒童過早的出現(xiàn)身體、情緒以及智力障礙，父母在養(yǎng)育過程中的拒絕和忽視會讓兒童出現(xiàn)典型的反社會行為，具有典型的逆反表現(xiàn)。同時，通過采訪發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育倦怠給子女帶來的不僅僅是父母的忽視和冷漠，甚至還會帶來暴力和虐待。這些父母由于極度的疲累不自覺地產(chǎn)生厭煩的情緒，使用言語來攻擊子女，甚至出現(xiàn)暴力行為。盡管這種暴力行為并不具有普遍性，但是潛在的危害仍值得擔(dān)憂。

三、應(yīng)對養(yǎng)育倦怠的策略

（一）明確內(nèi)涵，正確看待養(yǎng)育倦怠

明確養(yǎng)育倦怠的內(nèi)涵尤為重要，只有清楚了解養(yǎng)育倦怠的概念，才能在之后的養(yǎng)育活動中及時識別并進行調(diào)整，這是一切應(yīng)對養(yǎng)育倦怠的前提，也是必要條件。目前，我國養(yǎng)育倦怠的研究仍處在一個相對匱乏的階段，進一步的探索才有利于更好地普及和推廣，幫助父母更好地了解和認(rèn)識養(yǎng)育倦怠。此外，對養(yǎng)育倦怠的理解同樣重要。養(yǎng)育倦怠，它是可能出現(xiàn)在家庭養(yǎng)育活動中的一種負(fù)面癥狀，是當(dāng)代父母心理健康問題的典型表現(xiàn)形式。當(dāng)體驗到養(yǎng)育倦怠時，說明父母當(dāng)前的養(yǎng)育狀態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)了問題，家庭和諧的天平已經(jīng)被打破，它需要父母及時地調(diào)整并走出困境。父母應(yīng)該意識到養(yǎng)育倦怠不是一個“不光彩”和“不可言說”的關(guān)鍵詞，它是存在于家庭中的一個正常現(xiàn)象，就像每個生病的人需要吃藥一樣簡單。正確的理解，理智地看待，才能更好地解決問題，尋找出口。

（二）及時察覺，主動調(diào)整養(yǎng)育狀態(tài)

養(yǎng)育狀態(tài)的變化，消極情緒的增加是養(yǎng)育倦怠出現(xiàn)的預(yù)兆，父母應(yīng)當(dāng)及時地察覺自己在養(yǎng)育活動中的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)，盡快進行調(diào)節(jié)。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的負(fù)面癥狀，應(yīng)當(dāng)尋求權(quán)威心理專家的幫助，避免出現(xiàn)更壞的結(jié)果。養(yǎng)育倦怠一定程度上來源于父母當(dāng)前的養(yǎng)育壓力環(huán)境以及對于養(yǎng)育壓力的認(rèn)知，若想緩解這種癥狀，必須盡快調(diào)整壓力認(rèn)知。調(diào)整壓力認(rèn)知，可以從以下幾點入手：首先父母應(yīng)當(dāng)尋找到影響?zhàn)B育狀態(tài)的關(guān)鍵壓力事件，跳出壓力環(huán)境，借助他人的視角再次審視此壓力事件，嘗試改變此事件的意義，重塑事件的影響。其次，父母在養(yǎng)育活動中應(yīng)當(dāng)保持一定的“鈍感力”，將敏感情緒放到最低，不去過度追求完美，并及時給予自我肯定的評價，以積極的態(tài)度面對養(yǎng)育活動中的壓力。最后，父母應(yīng)化被動為主動，勇敢地承擔(dān)起自己的責(zé)任。養(yǎng)育是賦予父母的使命，可以幫助父母在這一過程中獲得成長，一味地逃避并不是最佳的解決方案。勇于面對，才是應(yīng)對養(yǎng)育倦怠的良策。此外，父母還應(yīng)當(dāng)主動地重建家庭內(nèi)部環(huán)境，構(gòu)建良好的家庭氛圍。考慮到子女是養(yǎng)育倦怠的主要受害者，父母狀態(tài)的變化會給子女帶來極大的傷害，而良好的家庭氛圍又是影響兒童發(fā)展的重要環(huán)境因素。積極的家庭環(huán)境也可以作為支持父母養(yǎng)育需求的重要資源，緩解養(yǎng)育壓力帶來的影響。因此，父母應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整家庭內(nèi)部環(huán)境、重建親子關(guān)系，積極的親子互動也是緩解父母養(yǎng)育倦怠的關(guān)鍵。

（三）提供支持，減少家庭養(yǎng)育壓力

基于風(fēng)險——資源平衡理論的視角，養(yǎng)育倦怠由養(yǎng)育壓力和資源之間的不平衡所導(dǎo)致，資源主要指的就是能夠緩解養(yǎng)育活動消極方面的支持，這些支持一方面指向的是養(yǎng)育活動中的主體，也就是父母。父母本人養(yǎng)育子女的信心、良好的自我評價以及性格能力特點等都是獨特的個體資源，不斷提高個人的綜合素質(zhì)有利于緩解養(yǎng)育壓力帶來的影響。而另一方面則主要來自外部環(huán)境，也就是社會。有研究證明，社會支持是應(yīng)對倦怠的重要資源。社會支持主要包括家人朋友的鼓勵、社區(qū)的養(yǎng)育幫助、國家政策的宣傳以及媒體的社會輿論導(dǎo)向等等，這些支持共同構(gòu)成了優(yōu)質(zhì)的社會資源，幫助父母緩解養(yǎng)育壓力所帶來的負(fù)擔(dān)。因而，不管是家庭內(nèi)部還是社會外部都應(yīng)該給予父母最基本的尊重和理解，充分地意識到養(yǎng)育的困難和不容易，盡可能地給予情感和物質(zhì)上的支持，才能更好地幫助父母形成養(yǎng)育平衡，緩解壓力走出養(yǎng)育倦怠的困境。