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      五十歲后倥值愫沒故鞘蕕愫

      2023-10-28 02:27:16
      文萃報·周五版 2023年39期
      關(guān)鍵詞:長壽體重年齡

      俗話說,“有錢難買老來瘦”,但此前也有不少研究發(fā)現(xiàn),微胖的老人更能抵御疾病,可能更長壽。那50歲以后,胖點長壽還是瘦點長壽?

      2023年8月《老年學(xué)雜志》發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn),能把體重保持穩(wěn)定的人,更有可能活到90歲。研究人員表示,體重下降很可能是各種縮短壽命疾病存在的早期指標。為什么體重穩(wěn)定的人更長壽,可能是由幾種不同的機制造成的。

      首先,保持體重穩(wěn)定的人可能吃得更健康營養(yǎng),有均衡的飲食模式。營養(yǎng)穩(wěn)定對代謝健康有積極影響,降低慢性疾病風(fēng)險,從而有助于長壽。

      第二,穩(wěn)定的體重表明一個人有積極的生活方式,比如會有規(guī)律的運動。運動不僅有助于控制體重,還能增強心血管健康,保持肌肉質(zhì)量??梢缘窒c年齡有關(guān)的肌肉損失和代謝下降,帶來更長壽和更健康的生活。

      揚州大學(xué)附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時代曾刊文介紹,到了一定年紀后,要保持體重穩(wěn)定。年齡越大越難改變自己的身材,如果你覺得自己過瘦或過胖,建議從四五十歲就開始調(diào)整。

      每天七八分飽是比較合適的。不管什么年齡段,運動都是消耗熱量的主要手段,而瘦弱的老人也不必擔(dān)心自己運動會受傷,適當(dāng)?shù)倪\動能強壯骨骼肌,增長肌肉,通過運動反而會變得更加壯實。

      (據(jù)健康時報微信公眾號9.21)

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