五十歲后倥值愫沒故鞘蕕愫

俗話說，“有錢難買老來瘦”，但此前也有不少研究發(fā)現(xiàn)，微胖的老人更能抵御疾病，可能更長壽。那50歲以后，胖點長壽還是瘦點長壽？

2023年8月《老年學(xué)雜志》發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn)，能把體重保持穩(wěn)定的人，更有可能活到90歲。研究人員表示，體重下降很可能是各種縮短壽命疾病存在的早期指標。為什么體重穩(wěn)定的人更長壽，可能是由幾種不同的機制造成的。

首先，保持體重穩(wěn)定的人可能吃得更健康營養(yǎng)，有均衡的飲食模式。營養(yǎng)穩(wěn)定對代謝健康有積極影響，降低慢性疾病風(fēng)險，從而有助于長壽。

第二，穩(wěn)定的體重表明一個人有積極的生活方式，比如會有規(guī)律的運動。運動不僅有助于控制體重，還能增強心血管健康，保持肌肉質(zhì)量?？梢缘窒c年齡有關(guān)的肌肉損失和代謝下降，帶來更長壽和更健康的生活。

揚州大學(xué)附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時代曾刊文介紹，到了一定年紀后，要保持體重穩(wěn)定。年齡越大越難改變自己的身材，如果你覺得自己過瘦或過胖，建議從四五十歲就開始調(diào)整。

每天七八分飽是比較合適的。不管什么年齡段，運動都是消耗熱量的主要手段，而瘦弱的老人也不必擔(dān)心自己運動會受傷，適當(dāng)?shù)倪\動能強壯骨骼肌，增長肌肉，通過運動反而會變得更加壯實。

（據(jù)健康時報微信公眾號9.21）