高三，遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗

到了高三這一年，陡增的壓力讓很多人不自覺(jué)地便陷入了精神內(nèi)耗。

@松鼠和魚：高三上學(xué)期時(shí)，幾乎每次考試我都因?yàn)榇中拇笠鈦G過(guò)分，而且丟的分總是讓我剛好錯(cuò)失理想的名次。為此，我沮喪到了極點(diǎn)，常常想要是有時(shí)光機(jī)帶我穿越回去，就改正那么一兩道題，那么這次考試我就能拿到理想的名次，得到父母和老師的表?yè)P(yáng)。我學(xué)習(xí)的心情因此被嚴(yán)重影響了。

@來(lái)個(gè)蘑菇好嗎：高三時(shí)換了班主任，我和之前的班主任感情很好，而總覺(jué)得新來(lái)的班主任看不慣我，對(duì)我有意見(jiàn)。班主任的一言一行我都忍不住細(xì)細(xì)分析，試圖從中找出她針對(duì)我的證據(jù)。

@惜如：我的兩個(gè)朋友在高三之前成績(jī)一直不如我，但上高三后，不知道為什么，我的努力沒(méi)什么收獲，而她們的成績(jī)卻漸漸追上來(lái)了，甚至還幾次超過(guò)我。我既為她們高興，也有一絲小小的難受，甚至在她們考好時(shí)會(huì)妒忌她們，暗地里和她們做比較。這種情緒讓我非常不舒服，覺(jué)得自己“很壞”，也間接影響了自己的成績(jī)。

……

那么，我們要如何做才能避免讓自己陷入這種困境呢？

1.不要糾結(jié)于無(wú)法改變的事。要記得除了高考，其他每一次考試都不過(guò)是你的一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)，分?jǐn)?shù)和名次遠(yuǎn)沒(méi)有你從中吸取的經(jīng)驗(yàn)重要。

2.不要因?yàn)闀簳r(shí)看不到成效就自暴自棄。要相信“量變引起質(zhì)變”，如果你已經(jīng)很努力卻看不到成效，不要陷入自我懷疑，繼續(xù)努力下去。

3.不要因?yàn)槔蠋熡绊憣W(xué)習(xí)。對(duì)老師本人來(lái)說(shuō)，教書育人是他的工作，他并沒(méi)有專門針對(duì)你的必要。即使老師真的不好，也沒(méi)必要因?yàn)楹退拜^勁”而影響自己的前途，高三一過(guò)，你可能一輩子也不會(huì)再見(jiàn)到他。

4.正視自己的情緒。不論是考試考砸后的灰心沮喪，還是對(duì)身邊同學(xué)小小的妒忌羨慕，都是人正常的情緒反應(yīng)。我們要做的是正視自己的情緒，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，盡量避免消極情緒的影響。

5.適當(dāng)減少信息的攝入。網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的信息可能會(huì)讓你更加焦慮，而且這些信息真假難辨，盲目相信也可能造成不好的影響。非必要不看手機(jī)，讓自己在一個(gè)單純的環(huán)境中學(xué)習(xí)，可能會(huì)更好。