吳曉云

啦啦操是一項(xiàng)充滿活力和激情的運(yùn)動，符合小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，與小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容和目標(biāo)相契合。在小學(xué)推廣啦啦操運(yùn)動，不僅能滿足學(xué)生多元化體育的需要，有助于小學(xué)生身體素質(zhì)和精神面貌的提高，而且能彰顯學(xué)校建設(shè)特色。然而，一些小學(xué)在開展啦啦操運(yùn)動項(xiàng)目中，往往存在課程缺乏特色、師資不足、訓(xùn)練方法不科學(xué)等問題，尤其是訓(xùn)練方法不科學(xué)問題制約了許多小學(xué)啦啦操教學(xué)的效果。為此，本文擬結(jié)合我校啦啦操項(xiàng)目推廣實(shí)際，從表象訓(xùn)練法、基本功訓(xùn)練法、音樂賞析訓(xùn)練法等方面，探討如何在小學(xué)有效地開展啦啦操訓(xùn)練教學(xué)。

一、表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練方法，旨在通過在大腦中呈現(xiàn)動作過程來提高技能水平和表現(xiàn)。在小學(xué)啦啦操運(yùn)動的訓(xùn)練中，表象訓(xùn)練方法具有重要的運(yùn)用價(jià)值。表象訓(xùn)練法的要點(diǎn)主要包括：

（一）做好教學(xué)示范，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)

教師在進(jìn)行啦啦操教學(xué)示范時(shí)，需要展示正確的動作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)動作的細(xì)節(jié)和要點(diǎn)，幫助學(xué)生正確理解動作。同時(shí)可以通過錄像、照片等多媒體手段，讓學(xué)生更加直觀地感受動作的過程和要點(diǎn)。在啦啦操教學(xué)示范中，教師需要注意以下幾點(diǎn)：第一，動作分解教學(xué)。教師可以將復(fù)雜的啦啦操動作進(jìn)行分解，先教授簡單的動作，再逐步增加難度，讓學(xué)生逐漸掌握整個(gè)動作。第二，慢動作示范。教師可以先進(jìn)行慢動作示范，讓學(xué)生仔細(xì)觀察動作的細(xì)節(jié)和要點(diǎn)，然后再逐步加快速度，直到學(xué)生能夠熟練掌握動作。第三，多次重復(fù)示范。教師需要多次重復(fù)示范動作，讓學(xué)生多次練習(xí)，加深對動作的印象，從而更好地掌握啦啦操技能。第四，強(qiáng)調(diào)呼吸和放松。教師需要強(qiáng)調(diào)正確的呼吸方法，讓學(xué)生在訓(xùn)練中保持放松的狀態(tài)，從而減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，更好地掌握啦啦操技能。

（二）營造良好氛圍，增強(qiáng)訓(xùn)練記憶

營造良好氛圍，可以激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操的興趣，增加學(xué)生對訓(xùn)練的記憶。教師可以采取以下方法來營造良好氛圍：第一，鼓勵(lì)和表揚(yáng)。在訓(xùn)練中，教師應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生，表揚(yáng)他們的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)。這樣可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高他們的積極性和熱情，從而更好地投入訓(xùn)練。第二，音樂激勵(lì)。教師可以選擇一些節(jié)奏明快、激勵(lì)人心的音樂，讓學(xué)生在音樂的帶動下更加投入地訓(xùn)練。第三，團(tuán)隊(duì)激勵(lì)。教師可以組織小組訓(xùn)練、競賽等形式，讓學(xué)生感到自己是團(tuán)隊(duì)中的一員、強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)訓(xùn)練記憶。第四，友好競爭。教師可以組織一些個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的小型比賽，讓學(xué)生在友好競爭的前提下進(jìn)行比賽，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮自己的潛力，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)訓(xùn)練記憶的目的。

（三）依靠科技手段，鞏固訓(xùn)練記憶

科技手段的運(yùn)用，可以幫助學(xué)生更好地理解和鞏固啦啦操的動作表象，提高技能水平和表現(xiàn)能力。依靠科技手段來鞏固訓(xùn)練記憶的常見方法有：第一，虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練。利用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，可以模擬真實(shí)的比賽場景，讓學(xué)生在虛擬環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練和競賽，提高啦啦操技能水平和應(yīng)對能力。第二，運(yùn)動追蹤系統(tǒng)。利用運(yùn)動追蹤系統(tǒng)，可以對學(xué)生的動作進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測和分析，記錄學(xué)生的動作表現(xiàn)，幫助學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正自己的不足之處，從而提高技能水平。第三，人工智能技術(shù)。人工智能技術(shù)可以通過分析學(xué)生的動作數(shù)據(jù)，對學(xué)生的動作進(jìn)行智能評估，能幫助找到學(xué)生的弱點(diǎn)和需要提高的地方，并進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好地掌握啦啦操技能。第四，錄像分析。利用攝像機(jī)等設(shè)備，記錄學(xué)生的動作表現(xiàn)，幫助學(xué)生自己分析動作的正確性和協(xié)調(diào)性，找到需要改進(jìn)和提高的地方。通過錄像分析，學(xué)生可以更加直觀地了解自己的動作，并且可以反復(fù)觀看自己的動作，從而更好地發(fā)現(xiàn)和糾正自己的不足之處。

二、基本功訓(xùn)練法

基本功訓(xùn)練法，就是以圍繞啦啦操運(yùn)動項(xiàng)目對初學(xué)者身體素質(zhì)和形體技巧等的要求開展針對性訓(xùn)練的方法。啦啦操的基本功包括36手位、技巧動作等，身體開發(fā)包括柔韌軟開、力量訓(xùn)練等。啦啦操基本功訓(xùn)練法包括素質(zhì)訓(xùn)練和形體與技巧訓(xùn)練兩個(gè)方面：

（一）素質(zhì)訓(xùn)練

素質(zhì)訓(xùn)練包括速度、力量、耐久力和功能性訓(xùn)練等方面。教師可以通過不同的訓(xùn)練方式如重量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。速度訓(xùn)練可以通過短跑、反應(yīng)練習(xí)等方式進(jìn)行，例如要求學(xué)生快速地完成跳躍、旋轉(zhuǎn)等動作；力量訓(xùn)練可以通過舉重、俯臥撐等方式進(jìn)行，例如要求學(xué)生完成一些托舉、拋接等技巧動作；耐久力訓(xùn)練可以通過長跑、游泳等方式進(jìn)行，例如讓學(xué)生參加各類比賽（持續(xù)時(shí)間長有助于增強(qiáng)耐久力）；功能性訓(xùn)練可以通過綜合訓(xùn)練、瑜伽等方式進(jìn)行，例如柔韌度以及反應(yīng)力訓(xùn)練、針對腿部肌肉群的訓(xùn)練、針對腰腹部的肌肉訓(xùn)練以及針對下斜方肌以及菱形肌的訓(xùn)練。

（二）形體與技巧訓(xùn)練

優(yōu)美的形體和熟練的技巧可以增強(qiáng)啦啦操表演的吸引力和表現(xiàn)力，教師可以通過示范和指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握正確的形體和技巧。

第一，強(qiáng)化把桿訓(xùn)練，通過下蹲、踢腿、跳躍等動作訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生腿部軀干等部位的柔韌性以及平衡能力。例如對學(xué)生進(jìn)行芭蕾手位練習(xí)，教師可以觀察學(xué)生練習(xí)過程中的站立姿態(tài)，指導(dǎo)學(xué)生在手位變化過程中保持軀干的正確姿態(tài)。第二，引入舞步訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生空間方位感知能力，使學(xué)生在啦啦操表演過程中對表演場地有著較強(qiáng)的感知能力。例如綜合交換步、彈簧步、跨步、墊步等舞步進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)讓學(xué)生配合音樂完成舞步動作的串聯(lián)，加快學(xué)生對操化動作的理解和掌握，也可以增強(qiáng)學(xué)生肌群的協(xié)調(diào)性，有助于實(shí)現(xiàn)形體變化與音樂節(jié)奏的統(tǒng)一。第三，將游戲、舞蹈劇等融入形體訓(xùn)練中，讓學(xué)生熟練掌握各種翻滾、跳躍、旋轉(zhuǎn)等技巧，增加啦啦操教學(xué)以及形體訓(xùn)練的趣味性，提高啦啦操形體訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練效果。

三、音樂賞析訓(xùn)練法

音樂賞析訓(xùn)練法，就是根據(jù)小學(xué)生的心理特點(diǎn)，在啦啦操教學(xué)訓(xùn)練中融入音樂元素，讓學(xué)生處于一種興奮的心理狀態(tài)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。音樂賞析訓(xùn)練法的要點(diǎn)如下：

（一）把握音樂節(jié)奏以及與舞蹈之間的關(guān)系

在啦啦操中，音樂節(jié)奏與舞蹈動作之間的關(guān)系是密不可分的。音樂節(jié)奏是指音符的節(jié)奏和節(jié)拍，而舞蹈動作則是一種時(shí)間的藝術(shù)，需要通過節(jié)奏和節(jié)拍來控制動作的幅度、速度和力度。在訓(xùn)練中，可以通過讓學(xué)生聽音樂、打節(jié)拍、練習(xí)簡單的舞蹈動作等方式來幫助他們正確認(rèn)識音樂節(jié)拍，掌握好舞蹈動作的力度、速度和節(jié)奏感，以及音樂的節(jié)奏、旋律和情感表達(dá)。只有在把握好音樂節(jié)奏以及與舞蹈之間的關(guān)系的基礎(chǔ)上，才能呈現(xiàn)出啦啦操的美感和魅力。

（二）選擇不同風(fēng)格的音樂并設(shè)計(jì)相應(yīng)的舞蹈動作

除了把握音樂節(jié)奏以及與舞蹈之間的關(guān)系之外，選擇不同風(fēng)格的音樂并設(shè)計(jì)相應(yīng)的舞蹈動作也是啦啦操中重要的環(huán)節(jié)之一。在訓(xùn)練中，教師要根據(jù)學(xué)生的水平和教學(xué)要求選擇合適的音樂，并根據(jù)音樂設(shè)計(jì)相應(yīng)的舞蹈動作。第一，根據(jù)學(xué)生的水平選擇合適的音樂。不同學(xué)生的技能水平和舞蹈經(jīng)驗(yàn)不同，對于初學(xué)者，可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)、旋律簡單的音樂；對于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，可以選擇節(jié)奏變化明顯、情感表達(dá)豐富的音樂。此外，教師還要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和舞蹈特點(diǎn)進(jìn)行選擇，以確保音樂能夠更好地為舞蹈動作服務(wù)。第二，根據(jù)教學(xué)要求選擇合適的音樂。不同的教學(xué)場合需要選擇不同的音樂，例如，在教學(xué)示范中可以選擇旋律優(yōu)美、易于記憶的音樂；在競賽表演中可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)、激情四溢的音樂。此外，還需要根據(jù)教學(xué)目的和要求進(jìn)行選擇，以確保音樂能夠更好地為啦啦操教學(xué)服務(wù)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的音樂修養(yǎng)

啦啦操是一項(xiàng)與音樂緊密結(jié)合的體育運(yùn)動，通過培養(yǎng)學(xué)生的音樂修養(yǎng)，可以讓他們更好地理解音樂、感受音樂，從而提高他們的啦啦操舞蹈表現(xiàn)力和舞臺魅力。第一，讓學(xué)生了解基本的音樂知識。音樂是一門復(fù)雜的藝術(shù)形式，需要有相應(yīng)的知識和文化背景作為支撐。因此，教師要通過音樂賞析訓(xùn)練讓學(xué)生了解音、調(diào)式、曲式、織體等基本知識，以及不同音樂風(fēng)格、流派和歷史背景等文化背景知識。這些知識和文化背景將有助于學(xué)生更好地理解音樂、感受音樂，提高他們的舞蹈表現(xiàn)力和舞臺魅力。第二，開展實(shí)踐和創(chuàng)作活動。只有通過實(shí)踐和創(chuàng)作活動才能真正提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和表現(xiàn)能力。例如，可以讓學(xué)生嘗試根據(jù)給定的音樂設(shè)計(jì)相應(yīng)的舞蹈動作，或者讓他們自己創(chuàng)作一首簡單的樂曲并配以相應(yīng)的舞蹈動作。這些實(shí)踐活動可以讓學(xué)生更好地理解和感受音樂，提高他們的創(chuàng)作能力和表現(xiàn)能力。

啦啦操運(yùn)動項(xiàng)目的推廣在小學(xué)教育中具有非常重要的意義。小學(xué)教師要深刻認(rèn)識到啦啦操的重要性，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，綜合運(yùn)用表象訓(xùn)練法、基本功訓(xùn)練法、音樂賞析訓(xùn)練法等，不斷提高啦啦操的教學(xué)效果，為小學(xué)生的身心健康成長貢獻(xiàn)力量。