神藥助體考，你敢信？

饅頭老妖

前陣子中學(xué)體育考試期間，有一種“體考神藥”在學(xué)生當(dāng)中悄悄流行開(kāi)來(lái)，商家號(hào)稱(chēng)吃了就可以提高體考成績(jī)，且絕對(duì)合法、安全。

真有這么好的事兒？

瞅瞅成分

從網(wǎng)上的此類(lèi)商品介紹來(lái)看，其主要成分無(wú)非就是咖啡因、?；撬?、丙氨酸，以及一些糖分之類(lèi)的輔料。其中對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能有影響的就是咖啡因了。

根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究，咖啡因在一定條件下，的確能提高一些運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。不過(guò)，限定條件還是挺苛刻的——得服用到足夠的量。一般認(rèn)為，一次性攝入咖啡因6～10mg/kg，才可能對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有所幫助。按照一個(gè)體重為50kg 的孩子來(lái)算，就至少要服用300～500mg 才行。

市面上所謂的體考神藥，每瓶的咖啡因含量多在150～200mg，難以起到促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用。

說(shuō)說(shuō)代價(jià)

也許有人會(huì)說(shuō)，那多喝兩瓶，咖啡因的量不就夠了？沒(méi)錯(cuò)，但風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之而來(lái)。

咖啡因本身是一種管制藥品，高濃度的咖啡因飲料極可能涉嫌違法。而當(dāng)血液中的咖啡因濃度較高時(shí)，人就可能出現(xiàn)過(guò)度興奮、尿急尿頻、腸胃不舒服的狀況，在考試的關(guān)鍵時(shí)刻就會(huì)掉鏈子。更麻煩的是，它還可能導(dǎo)致心跳過(guò)快——對(duì)于跑步等項(xiàng)目而言，心跳本身就會(huì)加快，如果咖啡因再來(lái)火上澆油，很容易導(dǎo)致心率飆升，造成昏厥等難以控制的危險(xiǎn)情況。

有研究認(rèn)為，臨陣磨槍式地補(bǔ)充咖啡因，對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的幫助很??；如果是長(zhǎng)期攝入咖啡因，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒，直接影響復(fù)習(xí)效果和考試成績(jī)。

看看效果

從原理上說(shuō)，咖啡因?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的幫助，主要體現(xiàn)在抗疲勞、抑制肌肉疼痛上，但不能增加肌肉的爆發(fā)力。因此，對(duì)于持續(xù)時(shí)間低于60 秒的運(yùn)動(dòng)，比如立定跳遠(yuǎn)、1 分鐘跳繩、仰臥起坐等體考項(xiàng)目，咖啡因的幫助是很不明顯的?？Х纫蛞膊荒茉黾尤说淖⒁饬?，提高手眼協(xié)調(diào)能力，因而對(duì)籃球、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣沒(méi)有明顯的幫助。

即便是對(duì)于800 米、1000 米跑這樣的長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間項(xiàng)目，咖啡因確實(shí)能夠延遲疲勞感的出現(xiàn)，但延遲的時(shí)間不過(guò)是10% 左右。總而言之，咖啡因?qū)τ谥锌嫉某煽?jī)幫助并不明顯，還可能帶來(lái)一些影響體考成績(jī)、文化課成績(jī)的身心問(wèn)題，并不合算。

更重要的是，網(wǎng)上銷(xiāo)售的這些“神藥”，不少是“三無(wú)產(chǎn)品”，其真實(shí)成分不得而知。里面是否摻雜了一些違禁的精神類(lèi)物質(zhì)，普通人也難以檢測(cè)。萬(wàn)一誤服了違禁藥物，可是不小的麻煩。

功能飲料？

除了這些“神藥”外，也有不少家長(zhǎng)考慮給孩子們喝各種功能性飲料，希望在提高體育成績(jī)的同時(shí)，也能夠幫助他們?cè)谡n堂上抵抗疲勞、集中精神。

功能性飲料中最主要的成分就是咖啡因、肌醇和牛磺酸，以及VB6、VB12 等維生素?？Х纫虻男Ч懊嬉呀?jīng)說(shuō)過(guò)了；而肌醇、?；撬岷途S生素，確實(shí)有助于緩解身體的疲勞，對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)而言是有幫助的（對(duì)跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等項(xiàng)目則沒(méi)有明顯幫助）。

然而，研究同時(shí)也認(rèn)為，這種幫助的力度實(shí)際上并不明顯，大致與普通的運(yùn)動(dòng)飲料（富含蔗糖等碳水化合物）差不多。考慮到個(gè)體之間的敏感度不同，喝普通的運(yùn)動(dòng)飲料顯然是更安全、放心的做法。

天道酬勤，功不唐捐，想要在體考里獲得好成績(jī)，還是老老實(shí)實(shí)去鍛煉吧。