張忠興，蔡 俊

（1. 安徽醫(yī)科大學(xué) 運(yùn)動(dòng)康復(fù)系，安徽 合肥 230032；2. 安徽中醫(yī)藥大學(xué) 體育部，安徽 合肥 230032）

兒童期是生命的關(guān)鍵時(shí)期，其生理和心理是動(dòng)態(tài)變化的, 在這一時(shí)期建立的行為將會(huì)對(duì)其終身健康素養(yǎng)養(yǎng)成起到關(guān)鍵性的作用.[1]充足的身體活動(dòng)是衡量個(gè)體健康的一個(gè)標(biāo)志，國際青少年體育活動(dòng)指南建議，兒童每天至少積累60 分鐘的中度至高度體育活動(dòng).[2]全球中高強(qiáng)度的體育活動(dòng)下降與兒童和青少年身體素質(zhì)下降之間存在時(shí)間和空間上的高相關(guān)性[3]，由此引發(fā)的青少年糖尿病、肥胖、心肺功能降低、高血壓等獲得性慢性病引發(fā)了全球公共衛(wèi)生的關(guān)注.[4]基本運(yùn)動(dòng)技能是保持人們身體活動(dòng)和維持正常生活方式的基本能力，掌握必要的基本運(yùn)動(dòng)技能是保證兒童身體發(fā)育、認(rèn)知發(fā)展的關(guān)鍵因素，為積極的生活方式和健康奠定基礎(chǔ).[6]INT(integrated neuromuscular training，INT) 是一種訓(xùn)練模式，包括運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)、特定任務(wù)和身體表現(xiàn)練習(xí).INT 干預(yù)的內(nèi)容可以分為兩部分，一部分是一般運(yùn)動(dòng)技能，另一部分是運(yùn)動(dòng)特定技能，主要目標(biāo)是提高兒童和青少年健康和技能相關(guān)的身體素質(zhì)，增加肌肉力量，改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn). 本研究以INT 訓(xùn)練作為干預(yù)手段，將其穿插于兒童日常體育課程教學(xué)中，觀察INT 對(duì)身體素質(zhì)的影響，為兒童體能訓(xùn)練提供參考依據(jù).

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為隨機(jī)選取的小學(xué)三、四年級(jí)在校學(xué)生72 名，年齡8 ～10 歲. 學(xué)生平均分為兩組：干預(yù)組(EG) 和對(duì)照組(CG). 干預(yù)組學(xué)生接受為期10 周包含INT 訓(xùn)練內(nèi)容的體育課程，對(duì)照組按照常規(guī)體育課程模式上課. 研究對(duì)象納入標(biāo)準(zhǔn)：沒有受傷或肌肉骨骼疾病，沒有發(fā)育障礙，沒有先天性疾病.

1.2 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

干預(yù)組進(jìn)行INT 訓(xùn)練10 周，練習(xí)從簡單到復(fù)雜，逐漸增加神經(jīng)肌肉的刺激.每2 周為1 階段，周一、周三、周五下午三點(diǎn)半訓(xùn)練，每次訓(xùn)練60 min. 訓(xùn)練課強(qiáng)度以訓(xùn)練后即刻心率為參照，控制在最大心率70%～85%.訓(xùn)練教師由具有國家體能訓(xùn)練師資質(zhì)的大學(xué)體能教師擔(dān)任.訓(xùn)練課組成:10分鐘動(dòng)態(tài)熱身+40 分鐘INT 訓(xùn)練+10 分鐘整理放松.

表1 INT 訓(xùn)練內(nèi)容

1.3 測試內(nèi)容

（1）受試者身體成分以身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）為準(zhǔn).（2）卷腹測試，受試者以每分鐘20 個(gè)的特定節(jié)奏抬起.（3）背肌測試，在受試者面前的地面上放一把尺子，測量從地面到下巴的距離.（4）90°俯臥撐，受試者背部與頭部保持一致，受試者用手將身體放低，直到上臂和前臂的角度達(dá)到90°，然后返回，盡可能多地以特定的節(jié)奏重復(fù)（1 個(gè)俯臥撐3 秒）.（5）仰臥引體向上（改良引體），受試者仰臥在單杠下，雙腿并攏仰臥在單杠下，雙腿并攏，雙手與肩同寬放在單杠上，盡可能多地拉動(dòng)，交替將下巴拉到單杠上，然后再拉回初始位置.（6）屈臂懸空，受試者在沒有幫助的情況下，用手臂懸空，下巴高于橫桿，盡可能長時(shí)間懸空. 受試者的下巴降到桿下任務(wù)中斷.（7）下肢前曲（左、右）通過背負(fù)式坐姿測量，受試者身體前傾，保持拉伸姿勢一秒鐘.（8）受試者心肺功能通過400 米跑步測試.

1.4 數(shù)據(jù)處理

記錄10 周訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)員的運(yùn)動(dòng)成績，測試數(shù)據(jù)以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（Means±SD）表示，組內(nèi)數(shù)據(jù)分析采用配對(duì)樣本T 檢驗(yàn)，組間數(shù)據(jù)分析采用獨(dú)立樣本T 檢驗(yàn).P＜0.05 表示數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析有顯著性差異，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練前后體脂率對(duì)比

表2 為訓(xùn)練前后身體體脂率對(duì)比結(jié)果.經(jīng)過10 周INT 訓(xùn)練后，干預(yù)組小腿皮褶、肱三頭肌皮褶、BMI 三項(xiàng)內(nèi)容與干預(yù)前相比較有顯著差異，P＜0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；對(duì)照組肱三頭肌皮褶項(xiàng)目與前測相比較有顯著差異，P＜0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；干預(yù)組與對(duì)照組10 周后，小腿皮褶、肱三頭肌皮褶、BMI 三項(xiàng)組間比較，有顯著差異，P＜0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.

表2 訓(xùn)練前后身體體脂率對(duì)比結(jié)果

2.2 訓(xùn)練前后基本運(yùn)動(dòng)能力對(duì)比

如表3 所示，經(jīng)過10 周的INT 訓(xùn)練干預(yù)后，干預(yù)組的卷腹、背肌、90°俯臥撐、仰臥引體向上、屈臂懸掛、下肢前曲（左）、下肢前曲（右）、心肺耐力這七項(xiàng)內(nèi)容均有顯著提升，P＜0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義. 對(duì)照組背肌、仰臥引體向上、下肢前曲（左）、下肢前曲（右）、心肺耐力五項(xiàng)內(nèi)容與干預(yù)前比較有顯著提升，P＜0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；10 周后，干預(yù)組與對(duì)照組比較，七項(xiàng)內(nèi)容均有顯著提升，P＜0.05，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.

表3 訓(xùn)練前后基本運(yùn)動(dòng)能力對(duì)比

3 討論

兒童體育訓(xùn)練課程的設(shè)置與實(shí)施有其特定的目標(biāo)，即掌握基本動(dòng)作（包括跑步、跳躍、翻滾、投擲等）并在一系列的生活場景中應(yīng)用它們. 兒童運(yùn)動(dòng)發(fā)展模型中，基本運(yùn)動(dòng)能力的早期發(fā)展可能會(huì)增加長期體育活動(dòng)參與程度，減少體重不健康增長，并增加良性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn).[8]目前，多數(shù)研究都側(cè)重考察INT 訓(xùn)練對(duì)成年運(yùn)動(dòng)員或具有較大運(yùn)動(dòng)受傷風(fēng)險(xiǎn)人群的干預(yù)效應(yīng)，只有少數(shù)研究考察了INT 對(duì)青春前期兒童身體素質(zhì)發(fā)展的影響.INT 干預(yù)的主要目的是預(yù)防損傷或者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)，兒童群體的整合性神經(jīng)訓(xùn)練研究非常少，而這對(duì)于兒童群體的基本運(yùn)動(dòng)能力研究非常重要，因?yàn)榍啻浩谇皟和\(yùn)動(dòng)行為缺乏、體重超標(biāo)等因素對(duì)其身體的正常發(fā)育和基本動(dòng)作技能的保持已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響.[9]

本研究以INT 為干預(yù)手段，觀察該方法對(duì)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體體脂的影響. 研究發(fā)現(xiàn)，在10 周時(shí)間內(nèi)，每周進(jìn)行3 次60 分鐘的INT 訓(xùn)練，可以明顯改善兒童的身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體成分，顯著提高兒童肌肉健康測試表現(xiàn)，INT 干預(yù)組的俯臥撐表現(xiàn)更加明顯.INT 干預(yù)還改善了改良引體向上和屈臂懸掛測試. 這些結(jié)果證實(shí)了本文的假設(shè)，即INT 項(xiàng)目優(yōu)于傳統(tǒng)的校本體育課，可以顯著提高普通在校兒童的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn).

本研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過INT 訓(xùn)練后，兒童的核心能力和上肢力量提高明顯. 在體育活動(dòng)中，核心力量和穩(wěn)定性是保持脊柱完整性和身體控制的基礎(chǔ). 兒童在沒有足夠身體素質(zhì)和正確動(dòng)作模式的支撐下，下肢運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)更大，這對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)員未來運(yùn)動(dòng)壽命有巨大影響.[11]本研究七項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)評(píng)測中，有三項(xiàng)內(nèi)容與姿勢控制相關(guān)：卷腹、背肌和仰臥引體向上. 干預(yù)組經(jīng)過訓(xùn)練，與對(duì)照組相比有顯著改善. 本體感覺和神經(jīng)肌肉功能是影響姿勢控制的兩個(gè)主要因素，因此，改善動(dòng)態(tài)姿勢控制的機(jī)制可能與本體感覺、肌肉激活和神經(jīng)肌肉特性中發(fā)生的積極適應(yīng)有關(guān).INT 干預(yù)在姿勢控制方面比普通體育課訓(xùn)練內(nèi)容干預(yù)更有效，應(yīng)在未來研究中探索神經(jīng)肌肉訓(xùn)練和增強(qiáng)靜態(tài)姿勢控制的最佳劑量反應(yīng).

本研究有兩項(xiàng)內(nèi)容評(píng)估心肺耐力和肌肉耐力表現(xiàn)：400 米用于評(píng)估心肺耐力表現(xiàn)，屈臂懸掛評(píng)估上肢肌肉耐力表現(xiàn).與對(duì)照組相比，INT 干預(yù)組在心肺耐力和上肢肌肉耐力表現(xiàn)方面有更大的改善.

本研究通過坐姿伸展測試評(píng)估INT 對(duì)兒童靈活性的影響. 坐姿伸展測試通常用作健康人群的下背部和腿筋柔韌性評(píng)價(jià). 有研究報(bào)告稱，INT 是提高足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的有效方法，它可以通過改善神經(jīng)肌肉控制來解釋. 由于重復(fù)熟練的基本運(yùn)動(dòng)模式會(huì)刺激關(guān)節(jié)機(jī)械感受器和本體感受器，誘導(dǎo)中樞和周圍神經(jīng)元適應(yīng)，從而改善運(yùn)動(dòng)控制.[12]因此，INT 在很大程度上改善了兒童的基礎(chǔ)動(dòng)作.

INT 在改善姿勢控制、基本運(yùn)動(dòng)技能和肌肉力量方面優(yōu)于普通體育課，建議將INT 納入普通體育課教學(xué)中. 此外，為了獲得最佳適應(yīng)，應(yīng)根據(jù)兒童的生長發(fā)育特征力量、穩(wěn)定性、增強(qiáng)性和物體控制技能訓(xùn)練等，確定訓(xùn)練內(nèi)容. 在訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施中，需要考慮神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的最佳順序，制定符合學(xué)齡兒童的INT 最佳運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度.