這幾類人群『不禁凍』，防寒保暖這樣做

◎文/陳崢嶸

冬季已始，萬物收藏，在生活上，我們要順應自然規(guī)律，注意養(yǎng)生。那么，不同人群該如何保健？對此，中醫(yī)專家給出了建議。

類風濕關(guān)節(jié)炎患者：保暖可緩解關(guān)節(jié)腫痛、僵硬

隨著天氣逐漸變冷，類風濕關(guān)節(jié)炎患者容易病情加重。首先，類風濕關(guān)節(jié)炎患者要保持居住環(huán)境干燥、溫暖，被褥、衣物要常洗常曬。中醫(yī)認為“血遇寒則凝，得溫則行”，保暖有利于血脈通暢，關(guān)節(jié)腫痛、僵硬等癥狀會隨之減輕。其次，要注意調(diào)節(jié)飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后，要堅持必要的體質(zhì)與關(guān)節(jié)功能鍛煉，多做有氧運動，保持心情愉悅。

頸肩腰腿痛患者：穿高領(lǐng)衣服，常搓腰部

冬季常見寒邪，傷于寒者為多。寒為陰邪，易傷陽氣，寒主凝滯，氣血凝滯不通則引起頭、身、肢體、關(guān)節(jié)冷痛，中醫(yī)稱為“痛痹”，即通常大家說的“頸肩腰腿痛”。

冬季寒冷、多風，而頸部是人體的“要塞”，充滿血管，有很多重要穴位（如大椎穴、風池穴），人們穿衣一定要做到多捂少露，穿高領(lǐng)裝，用護膝等。

另外，常用雙手搓腰有助于疏通帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）、強壯腰脊、固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體做法為：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每天早晚各做一次，每次50～100 遍。

糖尿病患者：重視足部保暖

糖尿病患者在做好基礎保暖的同時，尤其要重視足部保暖，穿合適的鞋襪，每天堅持泡腳，水溫別太高，慎用取暖器，適當運動，不可過汗。

痛風患者：避免引起尿酸升高的因素

冬季是痛風的高發(fā)季節(jié)。冬季氣溫低，血管易收縮，為了克服收縮，機體要加大心臟動力，這會造成代謝增加，引發(fā)尿酸升高。因此痛風患者在生活中一定要注意以下幾個方面：

1.控制情緒。冬季早晚溫差大，易影響人們的情緒，而情緒是影響尿酸的重要因素，過度緊張及其他情緒波動都會引發(fā)尿酸升高。

2.盡量避免喝羊肉湯、吃火鍋。否則會造成嘌呤攝入過多，引發(fā)尿酸升高。

3.運動要適量。天冷時人們喜歡增加運動，這會加快細胞凋亡，造成嘌呤分解，引發(fā)尿酸升高。

4.勿熬夜。很多人習慣熬夜上網(wǎng)或打牌，時間過長也會造成腦細胞凋亡，引起尿酸升高。

另外，由于氣溫下降，心血管類疾病高發(fā)，尤其是老年人早晨鍛煉的時候，容易發(fā)生中風、心肌梗死等疾病，預防之法除了防寒保暖，還要做到“早臥晚起，必待日光”，并加強對高血壓、冠心病、糖尿病等基礎病的防治。中醫(yī)師提醒人們，在冬季要注意飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，才能形與神俱，終其天年。