培養(yǎng)學(xué)生心理韌性迫在眉睫

◎ 李怡華 嚴鳳平（.廣東省深圳市龍華區(qū)教育科學(xué)研究院附屬學(xué)校，深圳 580；.廣東省深圳市龍華區(qū)教育科學(xué)研究院，深圳 580）

目前，很多學(xué)生的心理韌性水平較低。筆者曾在本校做過一份調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)四年級學(xué)生心理韌性較高的比例僅占36.2%，八年級學(xué)生心理韌性較高的比例僅占17.9%，表明隨著學(xué)生年級的升高，其心理韌性有下降的趨勢。 在心理輔導(dǎo)室，我曾接待大量前來咨詢的學(xué)生。部分學(xué)生心理韌性很低，一些較小的挫折、困難能夠被其無限放大，繼而引發(fā)連鎖反應(yīng)，例如：有的情緒失常；有的一蹶不振；有的自殘自虐；有的離家出走等。我們在扼腕嘆息的同時，不禁陷入深深的反思。

心理韌性是指抗挫力或心理彈性，指個體能在重大創(chuàng)傷或應(yīng)激之后恢復(fù)最初狀態(tài)，在壓力的威脅下能夠頑強持久、堅忍不拔，以及受到挫折后能夠獲得成長和新生的能力。心理韌性對學(xué)生的成長非常重要?！叭松蝗缫馐司拧保瑢W(xué)生在其成長過程中，不可避免會經(jīng)歷考試失敗、被同學(xué)拒絕等事件。此時，心理韌性高將有助于個體平穩(wěn)度過這些危機事件，讓個體在多個方面獲益：一是增強自信心。在逆境中保持冷靜和自信，相信自己有克服困難的能力。二是提高適應(yīng)能力。不會輕言失敗，容易從困難中尋找解決問題的方法，提高適應(yīng)能力。三是增強積極情緒。容易在逆境中保持積極的情緒，從困境中突圍。四是有益身體健康。能更好地應(yīng)對壓力，減少焦慮、抑郁等。

要培養(yǎng)學(xué)生心理韌性，父母、教師需做好以下六個方面。

第一，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣。為人父母或教師，需要提高抗挫折能力，以樂觀的心態(tài)面對工作或生活中的挫折與困難，遭遇挫折或困難時，能夠不斷思考解決問題的方法，并付諸行動。學(xué)生在耳濡目染之下，也能夠不斷提高心理韌性。

第二，引導(dǎo)學(xué)生形成成長型思維。成長型思維是指個體認為人的智力、能力和品質(zhì)是可變的素質(zhì)，是可以發(fā)展的潛力，成功取決于人的實踐和努力。基于此，父母或教師表揚學(xué)生時，不宜表揚學(xué)生很聰明，而是要表揚學(xué)生付出的努力。表揚聰明，是幫助其形成固定型思維；表揚努力，則是幫助其形成成長型思維。

第三，“制造”學(xué)生受挫的機會。為人父母或教師，可以刻意為學(xué)生“制造”一些讓其遭受挫折的機會，比如鼓勵學(xué)生參與各類比賽、社會實踐等活動，在參與這些活動過程中，學(xué)生一定會面對一些挫折。此時，父母或教師可以引導(dǎo)其獨自面對，發(fā)展其獨立解決困難的能力。

第四，鼓勵學(xué)生參加體育鍛煉。運動能夠促進大腦分泌多巴胺，讓身體感受到快樂，提高其幸福感。經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，不僅更樂觀、開朗，而且意志力更強，在面對困境或挫折時，也更有心理韌性。

第五，幫助學(xué)生掌握人際支持策略。實踐證明，當(dāng)個體擁有良好的人際關(guān)系，建立起強大的社會支持系統(tǒng)時，能夠減少壓力對大腦的負面影響，從而提高心理韌性。因此，父母或教師需要為學(xué)生提供一些人際支持策略，如人際交往原則，包括誠信原則、互助原則、寬容原則等，幫助學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。

第六，引導(dǎo)學(xué)生靈活運用3I 策略。3I 是指“I have”、“I am”和“I can”。運用“I have”策略，是指發(fā)現(xiàn)自己擁有的外界支持與資源，發(fā)展安全感和受保護感；運用“I am”策略，是指發(fā)現(xiàn)個體內(nèi)在的力量，包含個人的感覺、態(tài)度和信念；運用“I can”策略，是指發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)人際技巧和問題解決的能力。

總之，培養(yǎng)學(xué)生心理韌性迫在眉睫，需要父母和教師攜手同行，幫助學(xué)生掌握心理韌性培養(yǎng)策略，不斷提高學(xué)生心理韌性，讓其獲得全面發(fā)展。