陳禹赫

（珠?？萍紝W(xué)院 廣東 珠海 519000）

排球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著較高的要求。排球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員需要頻繁的跳躍、轉(zhuǎn)身和高強(qiáng)度活動(dòng)，易受損傷影響。FMS 作為一種評(píng)估工具，有助于識(shí)別潛在的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，提前預(yù)防運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中可能遇到的傷害，以保障他們的健康和安全。在普通高校男子排球隊(duì)中，F(xiàn)MS 用評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的基本動(dòng)作模式，包括深蹲、俯身、平衡等動(dòng)作，以檢測(cè)潛在的功能性問(wèn)題或不平衡。通過(guò)FMS 評(píng)估，教練制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，以改善運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，并提高整體表現(xiàn)水平。研究目的是運(yùn)動(dòng)員身體功能和動(dòng)作模式的評(píng)估，包括對(duì)排球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員使用FMS 評(píng)估的效果調(diào)查，幫助鑒別潛在的功能性問(wèn)題或不平衡，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，保障運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本文在珠?？萍紝W(xué)院男子甲組校排球隊(duì)中選取14 人，將這14名男子排球運(yùn)動(dòng)員的 FMS 功能性動(dòng)作篩查結(jié)果設(shè)為研究對(duì)象，具體情況見(jiàn)表1。

表1 男子排球運(yùn)動(dòng)員基本信息表

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)需要，通過(guò)珠海科技學(xué)院圖書(shū)管參考相關(guān)文獻(xiàn)，同時(shí)使用中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）文獻(xiàn)資源庫(kù)、萬(wàn)方文獻(xiàn)資源庫(kù)以及谷歌學(xué)術(shù)等搜索，將“FMS 功能性動(dòng)作篩查”、“排球運(yùn)動(dòng)損傷”、“高校男子排球”等詞作為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，學(xué)習(xí)并借鑒其他學(xué)者的研究方法，為本文的研究提供相應(yīng)的理論支撐。

（2）專家訪談法。

通過(guò)對(duì)排球領(lǐng)域的相關(guān)專家與學(xué)者的訪談，如體育科學(xué)學(xué)院教授、體能訓(xùn)練專家、體育科研工作人員以及相關(guān)教練員，對(duì)FMS 測(cè)試以及相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行訪談。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

功能性運(yùn)動(dòng)篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）是一種常用于評(píng)估個(gè)體功能性運(yùn)動(dòng)模式和潛在運(yùn)動(dòng)隱患的工具。測(cè)試采用了測(cè)試桿（長(zhǎng)：1.8m) 和多功能FMS 測(cè)試架，本次測(cè)試選取了FMS 功能性運(yùn)動(dòng)篩查中7 個(gè)動(dòng)作：深蹲測(cè)試（Deep Squat）、跨欄步測(cè)試（Hurdle Step）、直線弓箭步動(dòng)作測(cè)試（In-line Lunge）、肩部靈活性測(cè)試（Shoulder Mobility）、主動(dòng)直腿抬高測(cè)試（Active Straight Leg Raise）、俯臥撐測(cè)試（Trunk Stability Push-up）和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試（Rotary Stability）。深蹲測(cè)試（Deep Squat）要求測(cè)試者進(jìn)行深蹲動(dòng)作，同時(shí)要保持背部挺直，腳趾朝前，雙手握住測(cè)試桿；跨欄步測(cè)試（Hurdle Step）要求測(cè)試者單腿站立，另一條腿抬起，要盡量維持平衡的同時(shí)緩慢地跨過(guò)測(cè)試架并收回；直線弓箭步動(dòng)作測(cè)試（In-line Lunge）要求測(cè)試者將測(cè)試桿接觸脊柱，同時(shí)在測(cè)試臺(tái)上模擬弓箭步的動(dòng)作，其中一條腿前踏，一條腿后伸，同時(shí)進(jìn)行下蹲。肩部靈活性測(cè)試（Shoulder Mobility）要求測(cè)試者下肢自然放松，雙腳并攏，雙手成拳，將一側(cè)手盡力舉過(guò)頭頂向背部并下放，另一只手則從背部自下盡力向上；主動(dòng)直腿抬高測(cè)試（Active Straight Leg Raise）要求測(cè)試者在平躺的情況下主動(dòng)抬起一條腿，同時(shí)保證另一條腿盡量伸直；俯臥撐測(cè)試（Trunk Stability Push-up）要求測(cè)試者按照要求在平面上完成相應(yīng)規(guī)定的俯臥撐；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試（Rotary Stability）要求測(cè)試者使用手掌、膝蓋以及腳尖接觸地面，手掌位于肩關(guān)節(jié)的正下方，雙腿呈跪姿在測(cè)試架兩側(cè)，保持大腿垂直于地面，在保證軀干穩(wěn)定的同時(shí)，抬起同側(cè)手腳不接觸地面的情況下，手與腳踝外側(cè)接觸后并朝各自方向伸展。功能性運(yùn)動(dòng)篩查（FMS）的評(píng)分方法根據(jù)每個(gè)測(cè)試項(xiàng)目的動(dòng)作質(zhì)量和穩(wěn)定性來(lái)分配分?jǐn)?shù)，采用0-3 分的分值范圍，其中0 分表示無(wú)法完成測(cè)試，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的不協(xié)調(diào)、疼痛等問(wèn)題；1 分表示測(cè)試者的動(dòng)作存在錯(cuò)誤或不協(xié)調(diào)以及不穩(wěn)定，但仍然可以完成測(cè)試；2 分表示測(cè)試者的動(dòng)作存在輕微的缺陷或者其他肌肉進(jìn)行代償，但沒(méi)有明顯的錯(cuò)誤；3 分表示測(cè)試者的動(dòng)作完全符合標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)且穩(wěn)定。所有運(yùn)動(dòng)員均為第1 次篩查，并且對(duì)篩查無(wú)任何了解，在篩查開(kāi)始之前，運(yùn)動(dòng)員不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)，不對(duì)篩查動(dòng)作做任何講解，每人FMS 篩查只進(jìn)行一次，每個(gè)動(dòng)作做3 次。

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

本文采用SPSS23.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件以及Excel 軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的整理與統(tǒng)計(jì)，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員FMS 測(cè)試的各基本動(dòng)作得分進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)與數(shù)據(jù)分析,為本文研究提供科學(xué)依據(jù)。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、男子排球運(yùn)動(dòng)員FMS 功能性動(dòng)作篩查的測(cè)試結(jié)果分布

由表2 可知，珠?？萍紝W(xué)院男子排球隊(duì)的得分情況，滿分為21 分的測(cè)試，得19 分的人數(shù)為1 人，僅占測(cè)試人數(shù)的7.1%，測(cè)試結(jié)果為18 分的有2 人，占測(cè)試人數(shù)的14.3%；測(cè)試結(jié)果為17 分的有3 人，占總?cè)藬?shù)的21.4%；得分為16 分的有4 人，占總測(cè)試人數(shù)的28.6%；測(cè)試結(jié)果為15 分的有2 人，占總測(cè)試人數(shù)的14.3%；得分為14 分的有2 人，占測(cè)試總?cè)藬?shù)的14.3%。

表2 男子排球運(yùn)動(dòng)員FMS 功能性動(dòng)作篩查測(cè)試結(jié)果分布一覽圖

2.2、男子排球運(yùn)動(dòng)員FMS 功能性動(dòng)作篩查結(jié)果

參與測(cè)試的14 名運(yùn)動(dòng)員中，所有的運(yùn)動(dòng)員都存在動(dòng)作不對(duì)稱的問(wèn)題，僅在跨欄步測(cè)試中，出現(xiàn)動(dòng)作不對(duì)稱的就有7 人，占總測(cè)試人數(shù)的50%；而在直線弓箭步測(cè)試中，有5 名運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了動(dòng)作不對(duì)稱的情況，占總測(cè)試人數(shù)的35%；在肩部靈活性測(cè)試中，有9 名運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)動(dòng)作不對(duì)稱的情況，占總測(cè)試人數(shù)的64%，其中有1 名運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了明顯的動(dòng)作不對(duì)稱；在主動(dòng)抬腿測(cè)試中，出現(xiàn)動(dòng)作不對(duì)稱的有5 名運(yùn)動(dòng)員，占總測(cè)試人數(shù)的35%；而在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試中，有1 名運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)動(dòng)作不對(duì)稱的情況。本次測(cè)試的14 名運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試平均成績(jī)?yōu)?6.29±1.4，雖然對(duì)比文獻(xiàn)中基于其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的FMS 篩查結(jié)果研究所得出的14 分的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的閾值要高，但是按照Brown.M 在2011 年的研究報(bào)告中，針對(duì)足球、籃球、排球3 個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行的測(cè)試顯示，運(yùn)動(dòng)員損傷數(shù)量存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異的FMS 得分閾值為16.5 分的這一標(biāo)準(zhǔn)，這14 名甲組男子排球運(yùn)動(dòng)員的平均分?jǐn)?shù)還是有所差距，如果在后期的訓(xùn)練中出現(xiàn)不可預(yù)測(cè)的變量，可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，更可能出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3、男子排球運(yùn)動(dòng)員FMS 功能性篩查測(cè)試結(jié)果分析

通過(guò)對(duì)FMS 測(cè)試的7 個(gè)基本動(dòng)作進(jìn)行分析，能夠更加深入地了解這14 位運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作基礎(chǔ)性、靈活性、穩(wěn)定性問(wèn)題，通過(guò)分類分析，將7 個(gè)測(cè)試分為基礎(chǔ)動(dòng)作模式分析、靈活性動(dòng)作模式分析以及穩(wěn)定性動(dòng)作模式分析3 種類別，分別進(jìn)行分析，為14名運(yùn)動(dòng)員提出針對(duì)性的訓(xùn)練方法，以改善目前的體能問(wèn)題，避免運(yùn)動(dòng)損傷，提供以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為目的的相關(guān)路徑。

（1）基礎(chǔ)動(dòng)作模式篩選測(cè)試結(jié)果分析。

通過(guò)對(duì)FMS 功能性篩查中7 種測(cè)試的分析后，針對(duì)與基礎(chǔ)動(dòng)作模式的功能測(cè)試有3 種，分別是：深蹲測(cè)試、跨欄步測(cè)試以及直線弓箭步測(cè)試。基礎(chǔ)動(dòng)作的測(cè)試可以直接反應(yīng)出排球運(yùn)動(dòng)員的下肢基礎(chǔ)動(dòng)作模式是否良好，從14 名珠?？萍紝W(xué)院男子排球隊(duì)員基礎(chǔ)動(dòng)作模式篩查的結(jié)果，即表3 中可以看出，在深蹲測(cè)試與跨欄步測(cè)試中，男子排球運(yùn)動(dòng)員的篩查結(jié)果明顯居中，其中2 分人數(shù)占總測(cè)試人數(shù)的絕大部分，在深蹲測(cè)試中，2 分人數(shù)有8 人，占總測(cè)試人數(shù)的57%，獲得3 分有6 人，占總?cè)藬?shù)的43%，在深蹲測(cè)試中并未有評(píng)分為1 分和0 分的人員。在跨欄步測(cè)試中，獲得2 分的人數(shù)有9 人，占總?cè)藬?shù)的64%，獲得3 分的人數(shù)有5 人，占總測(cè)試人數(shù)的36%，并未有獲得1 分和0 分的人員。在直線弓箭步測(cè)試中，獲得3 分與2 分的人數(shù)極為接近，獲得3 分的人數(shù)有7 人，占總測(cè)試人數(shù)的50%,而獲得2 分的有6 人，占總測(cè)試人數(shù)的42%，而獲得1 分的有1 人，占總測(cè)試人數(shù)的8%。

表3 男子排球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)動(dòng)作模式篩查結(jié)果（n=14）

通過(guò)對(duì)14 名珠海科技學(xué)院甲組男子排球隊(duì)的基礎(chǔ)動(dòng)作模式評(píng)分結(jié)果進(jìn)行分析，男子排球運(yùn)動(dòng)員在深蹲測(cè)試中，成績(jī)分布在3 分與2 分之間，深蹲測(cè)試的平均分為2.43，成績(jī)屬于中等偏上，沒(méi)有出現(xiàn)1 分和0 分的情況；而在跨欄步測(cè)試中，測(cè)試者的成績(jī)分布在3 分與2 分的區(qū)域，跨欄步測(cè)試的平均分?jǐn)?shù)為2.28，處于中等偏上的位置，并沒(méi)有低于2 分的情況出現(xiàn)。在直線弓箭步測(cè)試中，成績(jī)低于2 分的僅有1 人，占總?cè)藬?shù)的8%，在此項(xiàng)測(cè)試中，隊(duì)員們的平均分為2.43，成績(jī)處于中等偏上的位置。

深蹲測(cè)試可以反映出排球運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)力鏈的穩(wěn)定性，3 分人數(shù)相對(duì)2 分人數(shù)較少，而具體了解后發(fā)現(xiàn)，參與測(cè)試的排球運(yùn)動(dòng)員中，有相當(dāng)一部分人存在踝背屈受限的問(wèn)題，具體詢問(wèn)后，是專項(xiàng)訓(xùn)練期間踝關(guān)節(jié)受傷，導(dǎo)致踝背屈受限，無(wú)法完成3 分動(dòng)作；跨欄步測(cè)試可以明顯地反映出單腿穩(wěn)定性以及在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的下肢穩(wěn)定性，而在此項(xiàng)測(cè)試中，獲得3 分的人數(shù)較少，分析其具體原因，主要是由于主動(dòng)抬腿的過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限，重心不夠穩(wěn)定。在直線弓箭步的測(cè)試中，主要是考察髖膝踝關(guān)節(jié)的靈活性，出現(xiàn)了得分為1 分的情況，具體分析后發(fā)現(xiàn)，是由于髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限，導(dǎo)致無(wú)法在直線上完成。整體看來(lái)，參與測(cè)試的排球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)功能動(dòng)作模式處于中等偏上狀態(tài)。

（2）靈活性動(dòng)作模式篩查結(jié)果分析。

針對(duì)靈活性動(dòng)作模式的相關(guān)測(cè)試有：肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試以及主動(dòng)抬腿測(cè)試。通過(guò)這兩項(xiàng)測(cè)試可以明顯地反應(yīng)出運(yùn)動(dòng)員肩胛骨、肩關(guān)節(jié)以及脊柱的活動(dòng)限度。由表4 可知，在肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試中，達(dá)到3 分的有3 人，占總?cè)藬?shù)的21%，而達(dá)到2 分的有10 人，占總?cè)藬?shù)的72%，而得到1 分的有1 人，占總?cè)藬?shù)的7%，總測(cè)試的平均分?jǐn)?shù)為2.07±0.59；在主動(dòng)抬腿測(cè)試中，獲得3 分的有5 人，占總?cè)藬?shù)的36%，獲得2 分的有9 人，占總?cè)藬?shù)的64%，并有1分和0 分的情況出現(xiàn)，總測(cè)試的平均分?jǐn)?shù)為2.35±0.48。具體分析其原因，首先在肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試中，總測(cè)試的平均分?jǐn)?shù)為2.07±0.59，結(jié)果偏低，有2 位測(cè)試者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)靈活度極差的情況，而9 位測(cè)試者都出現(xiàn)了不同情況的不對(duì)稱現(xiàn)象。在排球運(yùn)動(dòng)中，存在著慣用手與非慣用手的區(qū)別，隨著專項(xiàng)訓(xùn)練的深入，慣用手側(cè)的肌肉以及力量強(qiáng)度都遠(yuǎn)大于非慣用手側(cè)，直接導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的靈活性出現(xiàn)了明顯的差異，肩關(guān)節(jié)雙側(cè)的明顯不對(duì)稱性，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大大降低，并增加了受傷的概率。而在主動(dòng)抬腿測(cè)試中，主要是考察排球運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉的延展性與髖關(guān)節(jié)的靈活與對(duì)稱性。主動(dòng)抬腿測(cè)試的平均成績(jī)?yōu)?.35±0.48 分，雖然處于中等偏上的位置，但是在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，有5 名運(yùn)動(dòng)員都出現(xiàn)了不同程度的不對(duì)稱性，由于排球運(yùn)動(dòng)需要大量的跑跳，腿部肌肉的延展性與髖關(guān)節(jié)的靈活性十分重要，在此項(xiàng)測(cè)試中評(píng)分較低的運(yùn)動(dòng)員普遍出現(xiàn)腿部后側(cè)鏈緊張的情況，在大量的跑跳練習(xí)中，導(dǎo)致大腿前后側(cè)肌肉群不對(duì)稱的情況，嚴(yán)重影響了髖關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，導(dǎo)致彈跳膝癥狀的出現(xiàn)，由于后側(cè)肌肉鏈的延展性較差，嚴(yán)重影響了臀部肌肉的發(fā)力，導(dǎo)致大腿前側(cè)肌肉過(guò)于緊張，髕韌帶的壓力過(guò)大，極大地增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

表4 男子排球運(yùn)動(dòng)員靈活性動(dòng)作模式篩查結(jié)果（n=14）

（3）穩(wěn)定性動(dòng)作模式篩查結(jié)果分析。

俯臥撐測(cè)試旨在測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的上肢肌肉力量，以及四點(diǎn)支撐時(shí)的穩(wěn)定性，從表5 中可以看出，在俯臥撐測(cè)試中，得到3 分的有8 人，占總測(cè)試人數(shù)的57%，得到2 分的有6 人，占總測(cè)試人數(shù)的43%，并沒(méi)有出現(xiàn)1 分和0 分的情況，而俯臥撐測(cè)試的平均成績(jī)?yōu)?.57±0.49，處于中等偏上的成績(jī)。就目前的測(cè)試結(jié)果看來(lái)，14 名排球運(yùn)動(dòng)員的上肢軀干力量情況相對(duì)較好，四點(diǎn)支撐的能力也較為突出，具體結(jié)合其專項(xiàng)分析，由于排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中，著重于發(fā)展上肢的穩(wěn)定性，根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，往往要求運(yùn)動(dòng)員快速救球與起立歸位，隨著專項(xiàng)訓(xùn)練的深入，運(yùn)動(dòng)員們?cè)谏现∪庖约八狞c(diǎn)支撐的水平得到了較大的發(fā)展。在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試中，僅有1 名運(yùn)動(dòng)員獲得了3 分，占總測(cè)試人數(shù)的7%，而獲得2 分的有13 人，占總?cè)藬?shù)的93%，并未出現(xiàn)1 分和0 分的情況，而該項(xiàng)測(cè)試的平均分?jǐn)?shù)為2.07±0.26，處于中等水平。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的測(cè)試，主要是測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的核心肌群的穩(wěn)定性以及抗扭轉(zhuǎn)能力，而測(cè)試結(jié)果則清晰地反應(yīng)出測(cè)試運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的問(wèn)題，僅有1 人可以完成雙側(cè)3 分的動(dòng)作，在測(cè)試中有1 位運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了兩側(cè)評(píng)分不對(duì)稱的情況，具體分析其原因，首先是旋轉(zhuǎn)測(cè)試具有一定的難度，其次在排球運(yùn)動(dòng)中慣用手側(cè)與非慣用手側(cè)的力量情況極其容易出現(xiàn)明顯的差異性，但是測(cè)試結(jié)果也證明了參與測(cè)試的排球運(yùn)動(dòng)員的核心肌群的控制能力以及力量水平較差，受傷風(fēng)險(xiǎn)較大。

表5 男子排球運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性動(dòng)作模式篩查結(jié)果（n=14）

3、結(jié)論

為了尋找珠?？萍紝W(xué)院男子甲組排球隊(duì)伍體能水平以及今后的體能訓(xùn)練方向，使用FMS 功能性動(dòng)作篩查對(duì)珠?？萍紝W(xué)院男子甲組的14 名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試后，發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動(dòng)員在下肢力線中的踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及上肢力線中的肩關(guān)節(jié)與核心肌群都出現(xiàn)了明顯的問(wèn)題，其中包括關(guān)節(jié)的活動(dòng)度問(wèn)題和肌肉延展性的問(wèn)題，而且由于多種因素作用后，關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉延展度以及力量發(fā)展情況都出現(xiàn)了明顯不對(duì)稱性，大大增加運(yùn)動(dòng)員受傷的概率。根據(jù)問(wèn)題提出解決方法，在訓(xùn)練中應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注相關(guān)關(guān)節(jié)的力量以及柔韌性的訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練中，重點(diǎn)強(qiáng)化核心肌群的力量，在專項(xiàng)訓(xùn)練方面，則更加重視非慣用側(cè)力量與柔韌性的發(fā)展，在提升柔韌度的同時(shí)，增加上下肢力量的訓(xùn)練，按照科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，最終向更高的方向前進(jìn)。