何芳芳

愛好變成事業(yè)，組建健身舞隊(duì)

“沒退休時，我就開始規(guī)劃退休后的生活，尋找合適的鍛煉方式。”羅小平笑著說，“年輕時我喜歡跳舞，當(dāng)時就想著學(xué)跳舞。”

年幼時學(xué)跳舞，老師教幾遍之后，羅小平就能記住動作?！皩W(xué)過回去想，就像放電影一樣，老師說的每一個步驟我都能回憶起來。自己練幾遍，就有模有樣了?！彼ㄟ^觀看視頻，很快學(xué)會了一些健身舞蹈。

退休后，羅小平的空閑時間多了起來，她便去附近的廣場上練習(xí)，吸引了不少人的目光。有些人找她問，她就熱心地介紹并帶著他們嘗試，也有些人默默地在一旁跟著學(xué)。

一來二去，有了十幾個人跟著羅小平學(xué)跳舞。為了提升自己，羅小平又自學(xué)了秧歌、形體舞等。

有了志同道合的朋友，于是羅小平經(jīng)常將大家組織起來一起跳舞。她性格開朗，有她在的地方，總是歡聲笑語。每天大家一起跳舞，休息的時候聊聊家長里短，“時間久了，大家都處得像家人一樣”。

練了兩年多，這支隊(duì)伍

在音樂的伴奏下，健身舞隊(duì)的隊(duì)員甩動手里的健身球，時而跨步，時而跳躍，小球在全身各個穴位上敲打、撞擊。這樣的場景，幾乎每天都會在臺肥市蜀山西地鐵口的廣場上演。其中一個阿姨尤為引人注目，只見她精神抖擻，甩起健身球來駕輕就熟。她叫羅小平，今年59歲，是一名“健身球達(dá)人”。跳得越來越好，越來越有名氣。2015年，羅小平和隊(duì)員們代表蜀山經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)去參加比賽?！皼]想到我們第一次參加比賽，就拿到了好名次?！?/p>

此后，隊(duì)員們給自己的隊(duì)伍起了一個好聽的名字：四季花海健身舞隊(duì)。

寒來暑往不懈怠，練出健康好身體

一次，羅小平看到廣場上有人跳健身球操，他們手持健身球敲打、撞擊身體穴位，既像跳操又像跳舞。她非常感興趣，便開始自學(xué)。

“一個小小的健身球，能精準(zhǔn)地敲打身體穴位，起到強(qiáng)身健體的保健作用。”羅小平說，“剛開始，穴位找不準(zhǔn)，我就多研究?！?/p>

健身球操看似容易，實(shí)則力度拿捏、方位掌握都很消耗體力。為了練好健身球操，她下足了功夫，每天給自己規(guī)定了一個時間段，反復(fù)練習(xí)。

羅小平說，對跳健身球操的新手來說，首先要了解身體主要穴位的分布，然后通過手腕來控制健身球的敲打力度。

在羅小平苦練健身球操的過程中，她的身體悄然發(fā)生了變化。“我現(xiàn)在很少生病，身體越來越健康?！绷_小平深有感觸地說，“以前我經(jīng)常感冒，特別是流感流行季，很容易被傳染?！?/p>

“健身球有一根彈力繩，通過它控制小球敲打全身穴位，比如敲打手臂上的曲池穴，能有效緩解臂膀酸脹；敲打肩部的肩井穴、大椎穴，可以舒緩頸椎酸痛；敲打頸部的風(fēng)池穴，可以預(yù)防感冒、緩解頭暈等?！碧峒疤∩砬虿俚囊嫣?，羅小平滔滔不絕，“任何一種鍛煉項(xiàng)目，堅持是最重要的?！?/p>

除了通過敲打穴位來健身，健身球的另一大特色在于不受空間限制。“只要有個健身球，無論在哪里都可以運(yùn)動?！绷_小平介紹。

每學(xué)一個動作，羅小平都毫無保留地教給隊(duì)員?！坝行┬率植幻魉跃蛯χ眢w使勁敲，容易造成身上青一塊紫一塊的。”羅小平說，“每次敲打穴位時，我都示范給大家看，讓他們找準(zhǔn)穴位，這樣才有效果。”

“若要身體健，天天來鍛煉?！痹诹_小平的帶領(lǐng)下，隊(duì)員們冬練三九，夏練三伏，堅持每天晚上7時至9時在蜀山西地鐵口廣場訓(xùn)練，練完健身球操，再練形體舞、秧歌等。

大家一起練，快樂最重要

因?yàn)闊釔?，所以堅持?！俺藦?qiáng)身健體，健身球最大的魅力在于可以通過編排動作，將具有藝術(shù)性和趣味性的健身球操帶上舞臺，展示給更多人欣賞?！绷_小平說。

健身球操一般分兩種，一種是規(guī)定套路，一種是自編套路。自2016年起，羅小平開始參加健身球操培訓(xùn)，深入了解規(guī)定套路和自編套路的規(guī)則。

此后，羅小平多次帶隊(duì)參加全市全民健身運(yùn)動會健身球操比賽。每次比賽，羅小平都用心對待，從音樂、隊(duì)形、動作等各方面進(jìn)行整體把控，精心編排。

“沒有訣竅，就是勤學(xué)苦練?！碑?dāng)時，她們?yōu)榱藚⒓颖荣?，幾乎每天晚上都?xùn)練，“一個動作一個動作地?fù)?，做到?biāo)準(zhǔn)、整齊”。有些隊(duì)員掌握不了動作，訓(xùn)練結(jié)束后，羅小平就錄制分解動作視頻，發(fā)到隊(duì)伍的微信群，好讓大家回家照著練習(xí)。很快，大家都掌握了動作要領(lǐng)。從2016年開始一直到現(xiàn)在，四季花海健身舞隊(duì)經(jīng)常代表街道、社區(qū)參加比賽。

在羅小平看來，成績和榮譽(yù)固然重要，但更重要的是收獲感動、得到快樂。“大家常常聚在一起，既鍛煉了身體，又豐富了退休生活?！?/p>

（摘自《合肥晚報》2024年1月24日，春之暖薦）