李園園

山西工學(xué)院 山西朔州 036000

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的重要組成部分［1］。新時(shí)代，健身氣功作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，在當(dāng)下得以繼承、創(chuàng)新和發(fā)展，大放異彩。全國健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽、全國高校健身氣功比賽、世界健身氣功交流比賽等是當(dāng)前我國健身氣功主流的大型比賽［2］。賽事的舉辦進(jìn)一步加快了健身氣功的推廣與普及，對(duì)建設(shè)健康中國具有積極的促進(jìn)作用。健身氣功集體項(xiàng)目的內(nèi)容包括：普通功法，同時(shí)也是競賽功法，即易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦；新功法，即導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、坐式十二段錦、太極養(yǎng)生杖。此外，還有根據(jù)競賽和規(guī)程的要求創(chuàng)編的氣舞。根據(jù)我國著名體育學(xué)者田麥久教授的項(xiàng)群訓(xùn)練理論的劃分，健身氣功是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群［3］。一致性在健身氣功比賽的競賽規(guī)則中屬于B 組裁判給分范疇，即演練水平裁判評(píng)分的一個(gè)重要內(nèi)容，它是健身氣功比賽能否成功的要素［4］。本文對(duì)影響健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性的因素進(jìn)行了探討，以期對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目的訓(xùn)練實(shí)踐提供科學(xué)的理論指導(dǎo)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性的影響因素為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過山西工學(xué)院圖書館、中國知網(wǎng)以及百度等查閱本研究相關(guān)資料，掌握與本研究相關(guān)的動(dòng)態(tài)，了解相關(guān)的背景知識(shí)及研究成果，為這次研究提供相應(yīng)參考和理論依據(jù)。

1.2.2 邏輯分析法

結(jié)合自身所學(xué)對(duì)獲取的資料進(jìn)行分類、歸納、整理，通過分析得出結(jié)論。

1.2.3 訪談法

隨機(jī)抽取山西省高校健身氣功教練、健身氣功隊(duì)員共40名進(jìn)行訪談，了解對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性具有影響的因素及訓(xùn)練方法。

2 結(jié)果與分析

動(dòng)作一致性是健身氣功集體項(xiàng)目的要素，從競技能力決定因素的角度來看，影響健身氣功動(dòng)作一致性的因素主要分為體能、技能、心理［5-6］。此外，通過訪談可知，其他因素如樂感和訓(xùn)練時(shí)間對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性也有重要的影響。

2.1 體能因素

體能是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素，是通過速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)所表現(xiàn)出來的人體基本運(yùn)動(dòng)能力［3］。此外，人體的形態(tài)學(xué)特征和人體的機(jī)能特征與體能水平的高低密切相關(guān)。體能因素對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性起著重要作用，它是技術(shù)的基礎(chǔ)，對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性的提高具有重要意義。

2.1.1 身體形態(tài)

在健身氣功集體項(xiàng)目中，隊(duì)員的身體形態(tài)包括高度、圍度、寬度、充實(shí)度［3］。身體形態(tài)應(yīng)盡可能相似，才能在視覺上形成較好的一致性，有利于提高健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作的一致性。此外，健身氣功涉及一個(gè)重要的概念——身型，屬于身體形態(tài)的重要部分。在健身氣功集體項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)可以反映出他們的生長發(fā)育水平、機(jī)能水平，一定程度上也影響運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展［3］。同時(shí)，也會(huì)影響健身氣功演練水平，因此，對(duì)健身氣功運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的訓(xùn)練應(yīng)非常重視。

2.1.2 身體機(jī)能

身體機(jī)能是指內(nèi)臟器官系統(tǒng)的機(jī)能［3］。健身氣功屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員需要在6～8 min內(nèi)完成成套動(dòng)作的演練，在比賽中高質(zhì)量地完成套路對(duì)身體機(jī)能的要求比較高。提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)員保持良好的身體形態(tài)，提高他們的身體素質(zhì)都具有積極意義。因此，提高身體機(jī)能對(duì)體能整體水平的提高意義重大，對(duì)技能因素也有影響，當(dāng)然也能影響健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性。

2.1.3 身體素質(zhì)

身體素質(zhì)指的是機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的各種運(yùn)動(dòng)能力，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)。另外，身體素質(zhì)也能從側(cè)面反映身體機(jī)能水平［3］。與健身氣功密切相關(guān)的身體素質(zhì)主要涉及力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)，在訓(xùn)練中不僅應(yīng)全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還應(yīng)抓住重點(diǎn)、選擇時(shí)機(jī)，使身體素質(zhì)達(dá)到最佳的效果。身體素質(zhì)的差異性也會(huì)影響健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作的一致性，因此，應(yīng)使健身氣功集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)盡可能達(dá)到接近一致的狀態(tài)。

2.2 技術(shù)因素

運(yùn)動(dòng)技術(shù)指的是合理、有效地完成體育動(dòng)作的方法［3］。根據(jù)健身氣功項(xiàng)目的特點(diǎn)及規(guī)則特征，可以將影響健身氣功運(yùn)動(dòng)員集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性的因素分為：主體動(dòng)作因素、難度動(dòng)作因素、銜接與過渡因素、演練水平因素。

2.2.1 主體動(dòng)作

健身氣功套路中，每式動(dòng)作的主體動(dòng)作是健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性的重要表現(xiàn)形式。如健身氣功·八段錦中，第一式“兩手托天理三焦”的上托定勢動(dòng)作，配合停閉呼吸，外觀看有1～2 s的停頓，實(shí)則內(nèi)勁不斷，保持肌肉用力，持續(xù)抻拉，“外靜而內(nèi)動(dòng)”對(duì)于體現(xiàn)健身氣功集體項(xiàng)目的一致性具有重要意義［1］。在訓(xùn)練中，初期可在心中默念“1+1，2+2”，待熟練后，健身氣功主體動(dòng)作的一致性訓(xùn)練可與音樂結(jié)合，不僅提高動(dòng)作的一致性，更能在音樂與動(dòng)作結(jié)合中體現(xiàn)美。

2.2.2 難度動(dòng)作

難度動(dòng)作是健身氣功競賽套路的靈魂，是取勝的關(guān)鍵，比賽也要求健身氣功運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作的一致性。難度動(dòng)作作為技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練中至關(guān)重要。如健身氣功·八段錦競賽功法中的提踵上托、提蹱轉(zhuǎn)體、分掌擺腿等［4］。在訓(xùn)練中，應(yīng)明確難度動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，分清動(dòng)作環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，為提高集體項(xiàng)目難度動(dòng)作的一致性，可先個(gè)人練習(xí)，后集體練習(xí)。

2.2.3 銜接與過渡

健身氣功成套動(dòng)作是通過銜接與過渡貫穿起來的，這使得成套動(dòng)作更具有連續(xù)性。如健身氣功·八段錦具有“起于樁、行于樁、止于樁”的功法特征，銜接與過渡動(dòng)作在健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性中具有重要地位，訓(xùn)練中加強(qiáng)銜接與過渡動(dòng)作的一致性是十分必要的。健身氣功鍛煉中講究動(dòng)靜相兼，指動(dòng)功與靜功應(yīng)兼修，不可偏頗，又有“靜未嘗不動(dòng)，動(dòng)未嘗不靜”［1］。此處的銜接與過渡中的樁應(yīng)體現(xiàn)靜的特點(diǎn)，訓(xùn)練中要做到沉穩(wěn)，但也應(yīng)該注意銜接和過渡的流暢性，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，改進(jìn)技術(shù)。

2.2.4 演練水平

健身氣功評(píng)分中的演示水平分包括兩部分，即整體質(zhì)量和風(fēng)格特征。其中，整體質(zhì)量又包括動(dòng)作質(zhì)量和演練質(zhì)量，動(dòng)作質(zhì)量指動(dòng)作的姿勢、幅度、路線、起止點(diǎn)和器械方法要符合功法動(dòng)作的要求，動(dòng)作與隊(duì)形整齊，動(dòng)作與背景音樂和諧一致。演練質(zhì)量指的是勁力順達(dá)，虛實(shí)分明，動(dòng)作協(xié)調(diào)，呼吸順暢，意念集中，眼神運(yùn)用符合功法動(dòng)作的要求。不同健身氣功功法具有不同的風(fēng)格特征，如健身氣功·八段錦的風(fēng)格特征為立身中正、神情莊重、松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼［4］。健身氣功的演示水平是在無口令音樂伴奏下有節(jié)奏地進(jìn)行身體活動(dòng)，以自身形體活動(dòng)為語言，通過內(nèi)在的呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)，將動(dòng)作展現(xiàn)在觀眾面前，使人獲得健康、自由、享受的感覺［7］。健身氣功在演示過程中，整體質(zhì)量高、風(fēng)格特征突出，會(huì)更容易增強(qiáng)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性，使集體如同一個(gè)人在比賽場上表演，更能帶給觀眾視覺上的震撼。健身氣功演示水平不可急于求成，與主觀、客觀，先天、后天都有關(guān)系，在對(duì)健身氣功運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同套路所需演示水平進(jìn)行選材。此外，也應(yīng)重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的后天品質(zhì)，使先天與后天完美結(jié)合，提高健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性水平。

2.3 心理因素

運(yùn)動(dòng)員的心理能力指的是運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依據(jù)訓(xùn)練和競賽的需要把握和提高心理過程的能力［3］。在健身氣功集體項(xiàng)目比賽中心理能力至關(guān)重要，如健身氣功運(yùn)動(dòng)員在體能、技能差距不大的情況下，要使運(yùn)動(dòng)員在集體比賽中正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，良好的心理能力至關(guān)重要。良好的心理能力有利于保證健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作的一致性，心理因素包括自信心和合作意識(shí)。在訓(xùn)練中，不僅要重視技術(shù)訓(xùn)練，心理訓(xùn)練也非常重要，應(yīng)教會(huì)運(yùn)動(dòng)員如何調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)適應(yīng)比賽。心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法主要有賽前感知適應(yīng)訓(xùn)練法、呼吸調(diào)整法、自我暗示法等。為實(shí)現(xiàn)最佳的心理訓(xùn)練效果，應(yīng)結(jié)合健身氣功套路特點(diǎn)，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的氣質(zhì)和性格特征，有針對(duì)性地進(jìn)行。

2.3.1 自信心

健身氣功運(yùn)動(dòng)員具有自信心，可以積極的心理狀態(tài)面對(duì)激烈的比賽，充分發(fā)揮自身競技能力，更能高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作，以確保健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作的一致性。在訓(xùn)練中，教練應(yīng)以鼓勵(lì)為主，批評(píng)為輔，讓運(yùn)動(dòng)員建立充足的自信心，也應(yīng)教會(huì)運(yùn)動(dòng)員使用積極的自我暗示調(diào)節(jié)心理，提升自信心，當(dāng)健身氣功集體項(xiàng)目比賽中每名運(yùn)動(dòng)員自信心都較高時(shí)，更有利于發(fā)揮競技水平，展現(xiàn)一致性。

2.3.2 合作意識(shí)

健身氣功集體項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員勤奮、刻苦、持久地訓(xùn)練，同時(shí)也應(yīng)具備與隊(duì)員協(xié)作的意識(shí)。集體隊(duì)員內(nèi)部要團(tuán)結(jié)、關(guān)系融洽，訓(xùn)練和比賽應(yīng)充分考慮集體利益，主動(dòng)與隊(duì)友配合，克服自身的不足，盡可能與團(tuán)體趨于一致。在培養(yǎng)健身氣功集體項(xiàng)目合作意識(shí)時(shí)，應(yīng)多提供給學(xué)生相互交流的機(jī)會(huì)，多采用體育合作學(xué)習(xí)的方式，使集體項(xiàng)目隊(duì)員以小組為單位進(jìn)行訓(xùn)練配合，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員的合作意識(shí)［8］。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

技術(shù)因素、體能因素和心理因素對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性都具有巨大影響。此外，樂感和訓(xùn)練時(shí)間對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性也具有重要影響。提高健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性的方法有：技術(shù)、體能、心理、樂感訓(xùn)練和訓(xùn)練時(shí)間的保證。

3.2 建議

在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)明確體能、技術(shù)、心理、樂感、訓(xùn)練時(shí)間這些方面對(duì)健身氣功集體項(xiàng)目動(dòng)作一致性的影響，使健身氣功集體項(xiàng)目水平不斷提高，使健身氣功事業(yè)蓬勃發(fā)展。

重視健身氣功運(yùn)動(dòng)員基本功的訓(xùn)練，以達(dá)到事半功倍的效果，要系統(tǒng)地訓(xùn)練，更要有訓(xùn)練時(shí)間的保證，才能在賽場上實(shí)現(xiàn)一致性。

在進(jìn)行健身氣功運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)，應(yīng)重視隊(duì)員身高的差距，盡可能讓隊(duì)員給人一種和諧一致的美感。