整理東西能改善心情

Life生活

整理東西能改善心情

美國(guó)新墨西哥大學(xué)安德森管理學(xué)院心理學(xué)教授凱瑟琳·羅斯特針對(duì)心理健康相關(guān)因素的深入分析顯示，環(huán)境雜亂會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生多方面的不良影響。比如，雜亂會(huì)損害記憶力、干擾注意力、阻礙創(chuàng)造力，讓決策變得更困難；影響人際溝通；導(dǎo)致不良飲食習(xí)慣，增加情緒障礙的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)等。

相比之下，整理可以避免人們陷入“雜亂—更多雜亂—焦慮不安”的惡性循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，平日有整理習(xí)慣的人，情緒會(huì)得到提振。井井有條的環(huán)境可以提升視覺(jué)成就感，提高專(zhuān)注力和工作效率，飲食習(xí)慣和睡眠質(zhì)量也會(huì)變得更好。平日整理東西還能促進(jìn)有效溝通、改善人際關(guān)系。

不吃早餐會(huì)頻繁頭痛

加拿大卡爾加里大學(xué)新近發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志在線版上的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常不吃早餐，會(huì)增加頭痛風(fēng)險(xiǎn)。

研究小組對(duì)近500萬(wàn)名5～17歲的加拿大未成年人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，在調(diào)查了年齡、性別、家庭收入和其他生活習(xí)慣等影響因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與家人一起吃早晚餐，頻繁頭痛的風(fēng)險(xiǎn)比不規(guī)律用餐者低8%。電子產(chǎn)品使用時(shí)間、睡眠和飲酒均與頻繁頭痛無(wú)關(guān)。研究人員由此推斷，與家人一同規(guī)律用餐，是增加交流、增進(jìn)感情的大好機(jī)會(huì)，有益身心，同時(shí)降低頭痛風(fēng)險(xiǎn)。

Science科學(xué)

吸煙者內(nèi)臟脂肪多

丹麥哥本哈根大學(xué)發(fā)表在《上癮》雜志上的一項(xiàng)新研究顯示，開(kāi)始吸煙和終身吸煙都可能導(dǎo)致腹部脂肪增加，尤其是內(nèi)臟脂肪，而腹部脂肪與心臟病、糖尿病、中風(fēng)和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)升高直接相關(guān)。

哥本哈根大學(xué)研究人員首先利用之前的基因研究，確定了哪些基因與吸煙習(xí)慣和身體脂肪分布有關(guān)；又利用這些基因，確認(rèn)吸煙是否會(huì)影響體脂分布。在調(diào)整了飲酒、社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景等混雜因素后，他們發(fā)現(xiàn)，吸煙習(xí)慣和腹部脂肪間存在相關(guān)性，且吸煙者的多余腹部脂肪主要是內(nèi)臟脂肪，而非皮下脂肪。

首席作者赫爾曼·D·卡拉斯基利亞博士表示，從公共衛(wèi)生角度看，該結(jié)論進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了大范圍控?zé)煹闹匾?，因?yàn)檫@也有助于降低慢性病發(fā)病率。

曬太陽(yáng)提高生育力

以色列的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能提高生育力。

以色列特拉維夫大學(xué)和舍巴醫(yī)療中心研究人員針對(duì)紫外線輻射如何影響生育晚期婦女卵巢中的特定激素分泌進(jìn)行了詳細(xì)研究。研究小組分析了2235名以色列女性的相關(guān)數(shù)據(jù)，并將她們的AMH水平與紫外線輻射水平進(jìn)行比對(duì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20～29歲女性中，紫外線照射與AMH水平間未顯示出明顯相關(guān)性；30～40歲女性中，紫外線與AMH之間表現(xiàn)出明顯關(guān)聯(lián)，特別是在陽(yáng)光照射充足的夏季，該年齡段女性的 AMH水平相對(duì)更高。

利維教授表示，曬太陽(yáng)會(huì)增加新陳代謝、增強(qiáng)性欲，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)會(huì)使卵巢增大，延長(zhǎng)發(fā)情期。但有趣的是，20 多歲的年輕女性并沒(méi)有受到曬太陽(yáng)的影響，可能是因?yàn)槟贻p女性的卵子儲(chǔ)備本就很充足。

Health保健

堅(jiān)果豆類(lèi)能防腸病

美國(guó)康奈爾大學(xué)發(fā)表在《自然》雜志上的一項(xiàng)研究指出，腸道細(xì)菌和膳食色氨酸的共同作用，可以減少大腸桿菌感染，從而降低胃部不適、痙攣、發(fā)燒、腸道出血等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。膳食色氨酸主要存在于動(dòng)物制品、堅(jiān)果、種子、全谷物和豆類(lèi)中。

研究人員給感染了嚙齒類(lèi)檸檬酸桿菌的小鼠喂食富含色氨酸的食物后，小鼠體內(nèi)炎癥反應(yīng)明顯降低。此后又給小鼠服用抗生素，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小鼠雖然吃了色氨酸飲食，卻仍被感染了。這說(shuō)明色氨酸飲食的抗感染作用還需要腸道微生物的“幫忙”。堅(jiān)果、豆類(lèi)等富含色氨酸的飲食便是這樣起到了抗感染作用。

常嚼口香糖，老人身體好

日本東京大學(xué)老齡社會(huì)綜合研究所的一項(xiàng)研究表明，嚼口香糖提高身體功能和認(rèn)知功能。

研究小組對(duì)1474名年齡65歲以上生活能夠自理的老年人進(jìn)行了調(diào)查，根據(jù)參試者自述的每周嚼口香糖時(shí)間，將其分為兩組：每周嚼口香糖超過(guò)30分鐘的為習(xí)慣組，不足30分鐘或無(wú)嚼口香糖習(xí)慣的人為對(duì)照組。對(duì)比結(jié)果顯示，習(xí)慣組老人的咬合力、咀嚼力等口腔功能明顯更高，口腔乏力的發(fā)生率明顯降低，握力、平衡能力（睜眼單腳站立）及正常行走速度等身體功能也更強(qiáng)。在使用相關(guān)量表進(jìn)行測(cè)試后，研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣組老人的虛弱得分更低、認(rèn)知功能得分則更高。

新研究結(jié)果說(shuō)明，嚼口香糖對(duì)降低上述風(fēng)險(xiǎn)起到不錯(cuò)作用。

運(yùn)動(dòng)可減少衰老的脂肪堆積

研究發(fā)現(xiàn)，隨著組織老化，一種脂肪分子會(huì)積累，但這種積累可以通過(guò)鍛煉來(lái)逆轉(zhuǎn)。

為了解脂質(zhì)在衰老過(guò)程中的變化，研究小組觀察了10種不同的組織器官，包括肌肉、腎臟、肝臟和心臟等。他們注意到，一種類(lèi)型的脂質(zhì)——雙（單?；视停┝姿狨ィ˙MP），在所有老年動(dòng)物組織中都有升高，表明這些脂質(zhì)在衰老過(guò)程中形成積聚。隨后，他們?cè)诶夏耆思∪饣罱M織檢查中也看到BMP積累。而當(dāng)這些老年人每天鍛煉一小時(shí)后，BMP水平出現(xiàn)下降。

研究人員表示，這些結(jié)果是理解衰老過(guò)程重要的一步。后續(xù)研究中，他們將深入了解BMP是如何導(dǎo)致衰老的，以及BMP積累對(duì)衰老過(guò)程的影響等問(wèn)題。

Parenting育兒

早點(diǎn)上幼兒園減少過(guò)敏

美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的新研究表明，早些送孩子上幼兒園，可能降低他們出現(xiàn)哮喘或過(guò)敏的幾率。

研究人員對(duì)435名出生時(shí)大于36孕周的非早產(chǎn)兒童進(jìn)行了兩年的跟蹤調(diào)查，其中96名兒童曾參加過(guò)日托班。研究發(fā)現(xiàn)，參加日托班兒童的總免疫球蛋白E水平，比不參加日托班的兒童平均要低142 國(guó)際單位/毫升?？偯庖咔虻鞍譋水平升高，預(yù)示存在過(guò)敏性疾病或感染等異常情況。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，相比參加日托班的孩子，未參加日托班的孩子發(fā)生過(guò)敏的可能性更高。

該發(fā)現(xiàn)證實(shí)，兒童在幼年時(shí)期的早期社會(huì)暴露，對(duì)預(yù)防哮喘及過(guò)敏具有預(yù)防作用。越早送孩子去幼兒園，越能減少孩子過(guò)敏。