陳曦 史俊 呂舒愷

夏季正是吹風(fēng)的好時(shí)候。吹涼風(fēng)作為最有效的降溫方式，成為大多數(shù)人度夏消暑的選擇。風(fēng)可以給人們帶來清涼， 舒緩身心。然而， 吹風(fēng)也對(duì)人體健康有不利之處。下面就和您聊聊夏季吹風(fēng)的好處與暗藏的健康風(fēng)險(xiǎn)。

好處

動(dòng)枝生亂影，吹花送清涼

夏季享受涼風(fēng)吹拂，對(duì)人體的好處不言而喻。

緩解煩躁情緒 高溫天氣容易使人感到燥熱和不適。詩(shī)有云，“清風(fēng)破暑連三日”，適度的涼風(fēng)可以加速空氣流動(dòng)，帶走濕氣和污染物，起到降溫的作用，給人們帶來絲絲清涼，幫助大家保持心情愉悅，緩解高溫帶來的煩躁情緒。

加速新陳代謝 在夏季的高溫天氣下，人體的輻射散熱、蒸發(fā)散熱大大減少，而體表溫度的上升導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝不暢。吹風(fēng)可以刺激皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)汗液蒸發(fā)，幫助人體散熱，增加新陳代謝，加速排出體內(nèi)多余的代謝廢物，使身體保持在一個(gè)舒適的狀態(tài)。

提高睡眠質(zhì)量 吹風(fēng)可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量。高溫天氣容易導(dǎo)致人們睡眠質(zhì)量下降，甚至失眠。借助風(fēng)扇或空調(diào)可以降低環(huán)境溫度，為人們營(yíng)造一個(gè)更加舒適的睡眠環(huán)境，有助于入眠和提高睡眠質(zhì)量。

保持清潔干爽 在氣溫較高時(shí)，由于出汗和皮脂腺油脂分泌增多，人體的毛發(fā)旺盛之處容易變得油膩、潮濕， 給人帶來不適感。適當(dāng)吹風(fēng)可加速空氣流動(dòng)， 使皮膚、毛發(fā)迅速干燥，能減少細(xì)菌滋生，保持身體的清潔和健康。

風(fēng)險(xiǎn)

但見狂風(fēng)起，吹掃亂心意

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)這里的風(fēng)雖然指的是“風(fēng)邪”，與生活中吹的風(fēng)有一定的區(qū)別，但見一斑而窺全貌：夏季吹風(fēng)固然涼爽，但這風(fēng)真不能亂吹。

面癱 炎熱的天氣會(huì)導(dǎo)致大量出汗，人體全身的毛孔都處于開放狀態(tài)。對(duì)著面部長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)時(shí)，體表微循環(huán)受到寒冷刺激，面部的血管、神經(jīng)易發(fā)生麻痹，可能會(huì)引起面神經(jīng)水腫和神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯，最終導(dǎo)致“口歪眼斜”的面癱。

感冒 中醫(yī)認(rèn)為感冒是風(fēng)邪外襲、肺氣失宣所致。過強(qiáng)、過久的冷風(fēng)會(huì)直接刺激呼吸道，引起流鼻涕、咽喉干癢的癥狀。受涼后，人的鼻腔毛細(xì)血管收縮，對(duì)定植菌群的免疫力下降，容易引發(fā)急性上呼吸道感染或者其他疾病。

寒冷性蕁麻疹 寒冷性蕁麻疹屬于物理性蕁麻疹。夏天長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng)或是進(jìn)入空調(diào)房等寒冷的環(huán)境，可能會(huì)誘發(fā)蕁麻疹。寒冷性蕁麻疹多發(fā)于面部、手臂，癥狀主要是暴露在外的部位出現(xiàn)瘙癢性風(fēng)團(tuán)，風(fēng)團(tuán)大小不等，孤立不成片。嚴(yán)重的患者還可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀。

“空調(diào)病” “空調(diào)病”通常與空調(diào)的不當(dāng)使用有關(guān)，又稱空調(diào)綜合征。它是指人長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境下出現(xiàn)的一系列不適癥狀，如鼻塞、流涕、嗜睡、頭暈頭痛、皮膚干燥、喉嚨干癢、關(guān)節(jié)疼痛、四肢乏力、腹痛、腹瀉等。

關(guān)節(jié)痛 長(zhǎng)時(shí)間的冷風(fēng)刺激極易引起肌肉及韌帶痙攣，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，甚至加重椎間盤突出，壓迫硬膜囊，造成嚴(yán)重的肌肉酸痛。

結(jié)膜炎 空調(diào)內(nèi)部濾網(wǎng)非常適合塵螨生存，如果長(zhǎng)期不清理，塵螨會(huì)與粉塵一起隨著風(fēng)進(jìn)入人們的眼睛，使結(jié)膜受到多種理化刺激，引起過敏性結(jié)膜炎。同樣，長(zhǎng)時(shí)間的吹風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，引起細(xì)菌性、病毒性結(jié)膜炎。

建議

做好五件事，暢享涼爽風(fēng)

1. 電扇空調(diào)“搖頭”吹。

電扇、空調(diào)直吹雖然可以迅速降溫，但這樣會(huì)使身體吹風(fēng)部位因冷熱不均而出現(xiàn)血液循環(huán)差異和神經(jīng)中樞失衡而引發(fā)不適。因此，電扇最好使用“搖頭模式”?？照{(diào)則采用向上吹風(fēng)的模式，距離人體2 米以上，不至于讓人覺得太涼而引發(fā)疾病。

2. 26 攝氏度最適宜。

即使天氣再炎熱，室內(nèi)的溫度也不應(yīng)設(shè)置得太低。一般來說，成年人的適宜環(huán)境溫度為26 攝氏度左右，免疫力較差者可提高到27 ～ 28攝氏度，室內(nèi)外溫差不超過8 攝氏度。

3. 大汗時(shí)不吹強(qiáng)冷風(fēng)。

在室外出汗后，回家馬上打開空調(diào)或是對(duì)著電扇猛吹的做法不科學(xué)。此時(shí)，人的毛孔完全打開，還來不及閉合，容易導(dǎo)致體溫急速下降，誘發(fā)感冒等疾病。

4. 適當(dāng)開窗通風(fēng)。

長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)會(huì)因?yàn)槭覂?nèi)空氣不流通，導(dǎo)致室內(nèi)粉塵聚集，加上空調(diào)制冷過程會(huì)帶走空氣中的水分，使?jié)穸认陆担菀鬃尵镁悠渲械娜顺霈F(xiàn)鼻塞、咽癢、流涕等過敏癥狀。定時(shí)開窗通風(fēng)，可以緩解人體不適。

5. 海風(fēng)勿多吹。

夏季海邊天氣涼爽。海風(fēng)的濕度和鹽度較高，長(zhǎng)時(shí)間吹強(qiáng)勁的海風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致人的皮膚變得干燥、粗糙。另外，海邊的紫外線比較強(qiáng)，容易曬傷皮膚。因此，海風(fēng)雖舒適，但切忌“貪涼”。

在享受夏季涼風(fēng)的同時(shí)，大家一定要注意吹風(fēng)時(shí)間及方式，以免對(duì)身體造成不良影響。平時(shí)，大家可以在清晨或黃昏時(shí)段離開空調(diào)房，吹吹自然風(fēng)，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，但要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)風(fēng)中。只有做到適度吹風(fēng)并注意自身保護(hù)，才能真正享受涼風(fēng)帶來的清爽。