健康是人類生活中最寶貴的財(cái)富之一。高職學(xué)生的健康狀況不僅對(duì)個(gè)人的幸福和發(fā)展起到關(guān)鍵作用，還在一定程度上影響社會(huì)進(jìn)步和國(guó)家建設(shè)。本文旨在探討高職學(xué)生健康現(xiàn)狀，以及健康的影響因素，為提高高職學(xué)生的健康素養(yǎng)提供參考和建議。

一、高職學(xué)生健康管理的意義

高職學(xué)生有學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和未來(lái)職業(yè)規(guī)劃等方面的壓力，如何面對(duì)和解決這些壓力，是值得研究的一個(gè)課題。研究中發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生的身體、心理、社交等方面的健康水平直接影響到個(gè)體的學(xué)習(xí)、生活和未來(lái)發(fā)展。身體健康直接關(guān)系到高職學(xué)生的認(rèn)知能力、專注力和記憶力。心理健康有助于更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，減輕焦慮和抑郁情緒，提高生活質(zhì)量。健康的生活方式有助于形成良好的工作和生活習(xí)慣，增強(qiáng)自信心，使高職學(xué)生更愿意參與社交活動(dòng)，建立積極的社交關(guān)系。這對(duì)未來(lái)的職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要。

高職學(xué)生健康狀況不僅關(guān)系到他們個(gè)人的發(fā)展和幸福感，也與國(guó)家和社會(huì)的整體繁榮息息相關(guān)。高職學(xué)生是國(guó)家未來(lái)技能型人才的中堅(jiān)力量，他們的身心健康狀況將直接關(guān)系到社會(huì)的穩(wěn)定和發(fā)展。身體健康有助于提高高職學(xué)生思維敏捷性和創(chuàng)造性，讓他們?cè)诩寄芎蛣?chuàng)新領(lǐng)域取得更顯著的成就，推動(dòng)科技創(chuàng)新和社會(huì)進(jìn)步。

二、高職學(xué)生的健康現(xiàn)狀

近5 年來(lái)，經(jīng)過(guò)對(duì)4716 名高職學(xué)生的跟蹤調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生的身體素質(zhì)出現(xiàn)了明顯下滑的趨勢(shì)：第一，熬夜的比例明顯上升，絕大部分學(xué)生有熬夜習(xí)慣，身體的免疫力明顯下降，身體出現(xiàn)了各種不適或潛在的問(wèn)題。第二，具有明顯抑郁表征的學(xué)生數(shù)量明顯增多。第三，出現(xiàn)了性病的個(gè)例。詳情如下表：

三、高職學(xué)生健康的影響因素

保持健康對(duì)高職學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)、生活質(zhì)量、未來(lái)職業(yè)、社交關(guān)系等方面都有深遠(yuǎn)意義。影響高職學(xué)生健康的因素，主要有三個(gè)方面：

（一）健康理念

在高職學(xué)生的健康理念中，存在一些常見(jiàn)的問(wèn)題，這些問(wèn)題可能影響他們的生活方式和健康狀況。

一是缺乏對(duì)健康的了解。高職學(xué)生的年齡一般是18 ～ 21 歲，處于人生健康的青春活力期。但不少高職學(xué)生對(duì)健康的重要性缺乏深刻的認(rèn)識(shí)。

二是忽視心理健康。高職學(xué)生對(duì)情緒管理和心理壓力缺乏有效的處理方式，容易產(chǎn)生情緒問(wèn)題，進(jìn)而影響身體和心理健康。

三是社交媒體與自我比較。社交媒體的普及可能使一些高職學(xué)生陷入自我比較的陷阱，產(chǎn)生對(duì)身體形象不滿、自卑等問(wèn)題，進(jìn)而影響到他們的健康理念。

四是缺乏健康教育。有些高職學(xué)生可能缺乏關(guān)于健康生活方式的知識(shí)，缺乏科學(xué)的健康觀念，導(dǎo)致他們難以制訂出合理的健康計(jì)劃。

（二）個(gè)人生活方式

當(dāng)代高職學(xué)生的生活方式存在一些常見(jiàn)問(wèn)題，這些問(wèn)題可能對(duì)他們的健康和發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響：一是不良的飲食習(xí)慣。高職學(xué)生可能因?yàn)闀r(shí)間緊張或缺乏健康飲食知識(shí)，更傾向于選擇速食或高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

二是不規(guī)律的作息時(shí)間。缺乏充足睡眠會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力不集中和身體不適。高職學(xué)生可能因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力或社交活動(dòng)而導(dǎo)致作息不規(guī)律，對(duì)生理節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響。

三是缺乏運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)或電腦游戲使得很多高職學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉?；蛘咤憻挄r(shí)間不科學(xué)，影響了身體機(jī)能的正常運(yùn)行。

四是心理健康問(wèn)題。學(xué)業(yè)壓力、社交壓力、未來(lái)就業(yè)等問(wèn)題可能導(dǎo)致高職學(xué)生出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題。缺乏有效的心理壓力釋放和情緒管理方法可能對(duì)他們的健康產(chǎn)生不利影響。

五是過(guò)度使用電子設(shè)備。高職學(xué)生普遍對(duì)電子設(shè)備如手機(jī)、電腦等過(guò)度依賴，長(zhǎng)時(shí)間使用這些設(shè)備可能導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎問(wèn)題以及影響睡眠質(zhì)量。

六是不良的社交和人際關(guān)系。有些高職學(xué)生可能因?yàn)樯缃唤箲]、過(guò)度沉迷于虛擬社交網(wǎng)絡(luò)等問(wèn)題而出現(xiàn)人際關(guān)系不良現(xiàn)象，導(dǎo)致孤獨(dú)感和心理健康問(wèn)題。

（三）社會(huì)環(huán)境

社會(huì)環(huán)境可以對(duì)高職學(xué)生的健康產(chǎn)生不良影響。以下是一些可能存在的影響因素：

一是社會(huì)對(duì)不健康生活方式的宣傳和傳播會(huì)給高職學(xué)生健康帶來(lái)負(fù)面影響。比如社交媒體上的一些熱點(diǎn)會(huì)涉及不良的飲食習(xí)慣，影響高職學(xué)生的健康決策。

二是就業(yè)市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力可能會(huì)對(duì)高職學(xué)生的身心健康產(chǎn)生不良影響。如擔(dān)心找不到滿意的工作、就業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈等。這些都可能增加高職學(xué)生的焦慮和壓力，對(duì)他們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

三是社會(huì)對(duì)健康信息的傳播還不夠充分，對(duì)優(yōu)質(zhì)科普內(nèi)容的宣傳力度和廣度不夠。

四、對(duì)策研究

盡管個(gè)人健康理念、生活方式、社會(huì)環(huán)境等都可能對(duì)高職學(xué)生的健康產(chǎn)生不良影響，但通過(guò)教育、倡導(dǎo)和支持，可以幫助他們建立積極的健康觀念，以應(yīng)對(duì)相關(guān)的挑戰(zhàn)。學(xué)校、家庭和社會(huì)可以提供健康教育、心理支持和資源，從而幫助高職學(xué)生在不利的社會(huì)環(huán)境中維護(hù)和促進(jìn)健康。

（一）樹(shù)立正確的健康意識(shí)

高職學(xué)生的健康理念受到多種因素的影響，包括文化、社會(huì)環(huán)境、個(gè)人經(jīng)歷等，家庭、學(xué)校和社會(huì)應(yīng)該幫助高職學(xué)生樹(shù)立正確的健康理念，多維度提高健康意識(shí)，促進(jìn)高職學(xué)生健康和全面發(fā)展。

1. 普及全面健康意識(shí)

讓高職學(xué)生意識(shí)到健康不僅僅是身體健康，還包括心理健康、社交健康等多個(gè)方面。強(qiáng)調(diào)全面健康的重要性，只有身體、心理、社交各方面都健康才能獲得真正的幸福感。

2. 樹(shù)立預(yù)防為主的健康意識(shí)

高職學(xué)生要保持良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生的飲食習(xí)慣、積極的鍛煉習(xí)慣，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

3. 形成自我負(fù)責(zé)意識(shí)

高職學(xué)生應(yīng)有對(duì)自己的健康負(fù)有主要責(zé)任的意識(shí)，通過(guò)自我管理和自律來(lái)維護(hù)健康，包括有規(guī)律的作息、良好的飲食和積極的生活態(tài)度。

4. 維持身心平衡意識(shí)

高職學(xué)生在追求學(xué)業(yè)成功的同時(shí)，也需要注重心靈的寧?kù)o，通過(guò)休息、娛樂(lè)、社交等方式保持身心平衡，與朋友、家人保持良好的關(guān)系。

（二）健康教育

高職學(xué)生的健康對(duì)于他們的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量都有著重要的影響。為了提高高職學(xué)生的健康素養(yǎng)，學(xué)?？梢蚤_(kāi)設(shè)健康教育課程，包括營(yíng)養(yǎng)教育、心理健康教育、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣培養(yǎng)，以提高學(xué)生的健康知識(shí)水平，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的健康觀念；創(chuàng)建健康校園，包括提供健身設(shè)施、多樣化的飲食和心理健康支持；鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉、社交活動(dòng)和社會(huì)服務(wù)，提高社交能力，促進(jìn)身心健康。

1. 開(kāi)展多樣化的體育鍛煉活動(dòng)

豐富體育鍛煉課程，增加體育課程的多樣性，包括羽毛球、籃球、游泳、瑜伽、八段錦、太極拳等不同項(xiàng)目，以滿足不同學(xué)生的興趣和需求。鼓勵(lì)學(xué)生參加體育比賽和俱樂(lè)部，培養(yǎng)他們的體育興趣，提高運(yùn)動(dòng)積極性。在校園內(nèi)設(shè)立健身房，供學(xué)生自愿使用，同時(shí)專業(yè)教師可以為其提供專業(yè)指導(dǎo)和建議。

2. 強(qiáng)化健康教育

定期邀請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生和健康教育專家來(lái)校園舉辦健康教育講座，教導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式。開(kāi)展體驗(yàn)式健康教育，組織學(xué)生參與健康生活方式的體驗(yàn)活動(dòng)，如烹飪rx2Oq4YibmWh2unrHZqlbA==健康餐、戶外運(yùn)動(dòng)等。設(shè)置健康教育課程，將健康教育納入學(xué)校課程體系，使學(xué)生在課堂上獲得更多的健康知識(shí)。

3. 飲食管理

校園食堂應(yīng)提供多樣化的飲食選擇，包括蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和谷物，避免高糖、高油、高鹽食物。定期開(kāi)展健康飲食宣傳活動(dòng)，教育學(xué)生選擇健康的食物，實(shí)現(xiàn)飲食均衡。

4. 心理健康關(guān)懷

注重心理健康咨詢服務(wù)建設(shè)，建立心理健康中心，向?qū)W生提供心理咨詢服務(wù)，幫助他們解決學(xué)業(yè)和生活中的壓力和情感問(wèn)題。開(kāi)辦心理健康工作坊，鼓勵(lì)學(xué)生參與心理健康教育和自我管理培訓(xùn)，教給學(xué)生情緒管理、壓力緩解等技能。

5. 建立體質(zhì)健康檔案

為每位學(xué)生建立體質(zhì)健康檔案，包括體檢數(shù)據(jù)、鍛煉記錄、飲食習(xí)慣等，以便更好地跟蹤和管理學(xué)生的健康狀況。

6. 定期體檢

定期進(jìn)行全面的健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問(wèn)題。

7. 提供獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)措施

制訂體育鍛煉和健康素養(yǎng)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)和健康教育。

8. 社交健康培養(yǎng)

開(kāi)展社交活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目，組織社交活動(dòng)、志愿者服務(wù)等，促進(jìn)學(xué)生積極參與社交和社會(huì)活動(dòng)。提供社交沖突解決的培訓(xùn)和指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生社交技能，幫助學(xué)生建立健康的人際關(guān)系。

通過(guò)實(shí)施這些方案，高職學(xué)?？梢蕴岣邔W(xué)生的體質(zhì)健康素養(yǎng)，促進(jìn)他們更健康、更積極地參與學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)，提高他們的綜合素質(zhì)和生活質(zhì)量。此外，學(xué)校還可以不斷評(píng)估和改進(jìn)這些方案，以確保其長(zhǎng)期有效。

（三）發(fā)揮中醫(yī)文化的作用

中醫(yī)是中國(guó)傳統(tǒng)文化的國(guó)粹之一，是中華民族文化的血脈能夠綿延五千年而不斷的守護(hù)者。注重中醫(yī)文化教育對(duì)高職學(xué)生的健康有一定的促進(jìn)作用。

1. 提升健康觀念

中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念有一些不同，更強(qiáng)調(diào)身體的整體平衡和自然調(diào)節(jié)，注重預(yù)防和調(diào)理。引導(dǎo)高職學(xué)生學(xué)習(xí)中醫(yī)文化，能夠拓寬他們對(duì)健康的認(rèn)知，了解身體的調(diào)節(jié)機(jī)制，形成更全面、綜合的健康觀念。

2. 調(diào)整生活方式

中醫(yī)的健康生活方式強(qiáng)調(diào)飲食、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)養(yǎng)等方面的平衡。通過(guò)學(xué)習(xí)中醫(yī)文化，高職學(xué)生可能會(huì)更加關(guān)注自己的生活方式，包括飲食習(xí)慣、作息規(guī)律和鍛煉等，從而提升整體健康水平。

3. 提高自我調(diào)理能力

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我調(diào)理能力，例如通過(guò)飲食、穴位、經(jīng)絡(luò)等方式調(diào)整身體的平衡。高職學(xué)生學(xué)習(xí)這些知識(shí)，能幫助他們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫剡M(jìn)行自我保健和調(diào)理，減少一些常見(jiàn)的健康問(wèn)題。

4. 關(guān)注心理健康

中醫(yī)注重身體和心理的統(tǒng)一，認(rèn)為情緒狀態(tài)對(duì)健康有很大影響。中醫(yī)文化教育能夠幫助高職學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)情緒的方法，從而減輕壓力和改善整體健康狀況。

五、結(jié)語(yǔ)

高職學(xué)生的健康不僅關(guān)乎他們個(gè)人的未來(lái)，也關(guān)系到社會(huì)的穩(wěn)定和可持續(xù)發(fā)展。改善高職學(xué)生的健康狀況，需要學(xué)校、家庭和社會(huì)的共同努力。通過(guò)加強(qiáng)健康教育、改善校園環(huán)境、提供心理健康支持和培養(yǎng)社交健康，幫助高職學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式和心理素質(zhì)，提高他們的綜合素質(zhì)和幸福感，從而更好地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。