你有沒有過這樣的經(jīng)歷：給愛人發(fā)消息，對(duì)方卻長(zhǎng)時(shí)間已讀不回；給愛人打電話，卻被告知“有什么事以后再說吧”，然后就沒了下文；你迫切地和愛人分享一天的喜怒哀樂，對(duì)方卻愛搭不理，用“嗯”“哦”敷衍了事；每逢節(jié)假日，你精心策劃，對(duì)方卻意興闌珊……

面對(duì)冷落，與其胡思亂想，背上沉重的思想包袱，不如試試以下幾種方法。

1 面對(duì)無(wú)意的冷落，表達(dá)自己的訴求

朋友的老公因?yàn)槁殬I(yè)需要，平時(shí)非常忙，手機(jī)時(shí)常要上交。他可以半個(gè)月不聯(lián)系自己的妻子，覺得沒有消息就是最好的消息。有時(shí)他甚至能“消失”大半個(gè)月，讓朋友非常擔(dān)心和掛念。后來，朋友在他回家休假時(shí)，跟他當(dāng)面溝通，直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)了希望獲得關(guān)注、獲得情感聯(lián)結(jié)的需求。朋友甚至要求老公給自己發(fā)作息表，方便兩人騰出時(shí)間來聯(lián)系。

在妻子的具體指導(dǎo)下，直男老公這才恍然大悟，意識(shí)到自己長(zhǎng)期以來冷落了妻子?；貚徫缓?，他一有空就會(huì)給妻子打視頻電話，忙的時(shí)候也會(huì)提前說一聲，偶爾回家，即使很困很累，也會(huì)閉著眼睛和妻子聊聊天。

情感中有種關(guān)系叫三角關(guān)系，這里的“第三者”，并非指外遇對(duì)象，而是指孩子、工作等。

生活中，我們難免遇到這樣的情況：妻子因?yàn)橐疹櫤⒆?，拒絕了陪老公看球賽的請(qǐng)求；丈夫因?yàn)橐孟滦马?xiàng)目，連續(xù)加班好幾天，冷落了妻子。面對(duì)這類無(wú)意的冷落，應(yīng)該采取理解和寬容的態(tài)度，不要隨口指責(zé)，更不應(yīng)動(dòng)不動(dòng)就提離婚。但也要承認(rèn)和正視自己因被冷落而產(chǎn)生的不滿情緒，清晰而真誠(chéng)地說出自己的想法。

在《愛商》這本書里，有這樣一句話：“關(guān)系中的傷害和沖突往往來自彼此的需求沒被看到，或沒被滿足，或者滿足的方式不對(duì)。”

不壓抑自己的需求，心平氣和地向伴侶表達(dá)訴求，讓對(duì)方在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)做出補(bǔ)償。

不回避問題，勇敢地表達(dá)自己遭受冷遇后的心情，獲得對(duì)方的理解，并詳細(xì)、合理地說明希望伴侶接下來怎么做。在表明自己需求的過程中，也多給伴侶反饋或回應(yīng)的機(jī)會(huì)，避免對(duì)方誤解，最終實(shí)現(xiàn)有效溝通。

2 重視自己，戒掉情感依賴

在電視劇《幸福二重奏》里，顧曉楠是一位家庭主婦，包攬了家庭中的一切瑣事，24小時(shí)待命，在家里當(dāng)著廚師、保姆、按摩師、護(hù)工、會(huì)計(jì)、清潔工等。

丈夫董博宇一方面享受著妻子的付出，一方面認(rèn)為妻子只會(huì)吃喝玩樂，整日無(wú)所事事。董博宇永遠(yuǎn)把工作放在第一位，為了拿下大項(xiàng)目，他不惜用各種手段討好女客戶，雨天接送，送護(hù)膚品，鞍前馬后送關(guān)心。對(duì)家庭則不聞不問，長(zhǎng)時(shí)間冷落妻子。

在這段婚姻里嚴(yán)重缺乏安全感的顧曉楠查看丈夫的手機(jī)，意外看到女客戶發(fā)來的敷面膜的自拍照，她合理懷疑丈夫出軌，并跟蹤丈夫。在得知丈夫送女客戶回家，并在其家中逗留時(shí)，顧曉楠徹底崩潰了。她找到女客戶對(duì)質(zhì)，對(duì)方說只是把董博宇當(dāng)?shù)艿芸创?/p>

董博宇得知此事，不分青紅皂白甩了妻子一個(gè)大耳光，甚至提出離婚。顧曉楠?dú)獾没亓四锛?，重操舊業(yè)，當(dāng)起了跳舞老師，還考取了相關(guān)資格證，備受家長(zhǎng)和學(xué)員的好評(píng)，整個(gè)人變得愈發(fā)自信，不再是患得患失的金絲雀。之后，顧曉楠開始創(chuàng)業(yè)，開辦舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，也有了自己的圈子，不再圍著丈夫轉(zhuǎn)。丈夫這才意識(shí)到工作不是最重要的，家人才是。

蔣勛在《孤獨(dú)六講》中寫道：“成熟的愛是倚靠不是倚賴，倚靠是在你偶爾疲倦的時(shí)候可以靠一下，休息一下，倚賴則是賴著不走了?！?/p>

別把伴侶當(dāng)成救世主，生活的好與壞，很大程度上取決于自己如何構(gòu)建。

心理學(xué)上有一個(gè)著名的費(fèi)斯汀格法則，意思是生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生事情的反應(yīng)所決定。簡(jiǎn)單來說，就是我們可以通過自我的努力，去掌控屬于自己的生活。

不被愛情和婚姻束縛住手腳，提升自己的價(jià)值，才有選擇的權(quán)利。

3 保持單身力，遠(yuǎn)離有害的關(guān)系

電視劇《心居》中，顧昕從來都不把妻子當(dāng)回事，娶葛玥只因她是局長(zhǎng)的女兒，是自己成功路上的墊腳石。

妻子懷孕，顧昕不聞不問，每天打著“工作忙”的幌子去幽會(huì)情人。葛玥一個(gè)人去做產(chǎn)檢，當(dāng)媽媽問起是否有顧昕陪著產(chǎn)檢時(shí)，她都要撒謊表示丈夫陪伴身側(cè)。顧昕一而再再而三地出軌偷腥，刻意冷落她，她也忍氣吞聲。

葛玥會(huì)精心打扮自己，卑微地懇求丈夫抱抱自己，可丈夫卻連頭都不抬，直接把她當(dāng)空氣。為了挽回感情，她甚至這樣說道：“我哪兒做得不好你告訴我，我改。”

這段有毒的關(guān)系，讓葛玥無(wú)數(shù)次陷入內(nèi)耗，陷入自我懷疑中。其實(shí)，不管在一段感情里陷得有多深，都要有轉(zhuǎn)身就走的勇氣。沒有人會(huì)從早忙到晚，人都不會(huì)冷落自己喜歡的人，道理人人都懂，不過是有人喜歡自欺欺人罷了。不要在該斬?cái)喔星闀r(shí)，去回憶曾經(jīng)相愛的點(diǎn)滴，別用你的喜歡，給渣男鍍上一層金光。

《分手心理學(xué)》一書中有這樣一段話：“心理學(xué)測(cè)算，離婚所帶來的壓力僅次于喪失重要親人，排名壓力問題第二。”

遠(yuǎn)離你在乎的人，可能過程會(huì)很痛，但一定要下定決心，長(zhǎng)痛不如短痛。請(qǐng)相信時(shí)間是治愈一切的良藥，找到事情做，讓自己忙碌起來。找到合理的方式宣泄自己的情緒，諸如找朋友、父母、伴侶傾訴等。刪除對(duì)方的一切聯(lián)系方式，扔掉和對(duì)方有關(guān)的東西，眼不見為凈。遠(yuǎn)離不值得的人，遠(yuǎn)離不值得挽回的感情。