“班味”究竟是什么味兒

近段時(shí)間，“班味”絕對(duì)算得上是一個(gè)熱詞，是繼“媽味”“爹味”等熱詞之后，網(wǎng)友對(duì)生活狀態(tài)的另一個(gè)精辟總結(jié)。有網(wǎng)友評(píng)論：“一旦上過(guò)班，你的氣質(zhì)就變了。”這里的氣質(zhì)，指的是職場(chǎng)人素面朝天、神情疲憊和衣著寬松的那種身心俱疲之態(tài)。職場(chǎng)人借用“班味”一詞來(lái)調(diào)侃自己和他人，表達(dá)出打工族被上班吞噬活力的含義。

“班味”背后有相似的特點(diǎn)

生活中，“班味”的表現(xiàn)因人而異。比如，有的人下班后身心疲憊不想搭理人；有的人工作幾年之后變得兩眼無(wú)神，完全失去初入職場(chǎng)時(shí)的靈動(dòng)；有的人在地鐵或者高鐵車(chē)廂里抱著筆記本電腦處理工作，渾身上下“班味”十足。

不同“班味”表現(xiàn)的背后，總有一些相似的特點(diǎn)。

首先，“班味”總是出現(xiàn)在身心狀態(tài)與所處環(huán)境不相符的時(shí)候。比如，在工作中，我們期待的狀態(tài)是精神飽滿(mǎn)、充滿(mǎn)活力，能順利地完成工作，但一臉疲態(tài)和轉(zhuǎn)不動(dòng)的腦子，就帶來(lái)了濃重的“班味”。

其次，“班味”往往是一種身不由己的狀態(tài)。比如，下班后，我們期待的是能夠愉快地享受生活或者完全放松，而不得不隨時(shí)查看工作群的你，就會(huì)顯得“班味”很重。

最后，“班味”與被工作消耗活力后的疲憊分不開(kāi)。比如，所有精力和熱情都在工作時(shí)耗盡，下班后不想社交，也不想娛樂(lè)，只想躺著刷手機(jī)。

“班味”應(yīng)該是一個(gè)中性詞

如果只看這幾個(gè)特點(diǎn)，“班味”似乎帶著一些消極的色彩，因?yàn)樗鼤?huì)使人聯(lián)想到缺乏活力、不舒服的狀態(tài)。但在我們看來(lái)，“班味”應(yīng)該是一個(gè)中性詞，指代上班帶來(lái)的身心狀態(tài)或者行為特征的改變，使得別人能夠一眼看出你是一個(gè)已經(jīng)步入社會(huì)的職場(chǎng)人。

從某個(gè)角度來(lái)看，“班味”代表著你在嘗試平衡工作與生活，嘗試適應(yīng)單位或者公司的氛圍，是一個(gè)正常的社會(huì)化過(guò)程。

如果你足夠幸運(yùn)，進(jìn)入一個(gè)氛圍很好的單位，或者從事自己喜歡的工作，每天上班時(shí)都身心舒暢，那么，一段時(shí)間后，你身上透出的可能是充滿(mǎn)活力的“班味”。

如果你的工作壓力很大，又難以在生活中放松或者補(bǔ)充能量，又或者每天工作中的人際氛圍很壓抑，那么，一段時(shí)間后，你身上可能就會(huì)出現(xiàn)那種令人窒息的“班味”。

試著去除消極的“班味”

如果你發(fā)現(xiàn)工作占據(jù)了自己每天的大部分時(shí)間，下班后感到身心疲憊而難以恢復(fù)，對(duì)工作以外的人和事難以提起興趣，想做一些事但又沒(méi)有精力或體力去做。那么，你就該想一想，怎么去除正在吞噬你活力的“班味”了。下面這三個(gè)方法，或許對(duì)你有所幫助。

首先， 調(diào)整作息， 鍛煉身體，改善精力。

很多人睡前都有刷手機(jī)的習(xí)慣，并且一刷就難以停下，于是就睡得很晚，導(dǎo)致第二天上班無(wú)精打采。時(shí)間長(zhǎng)了，情緒也會(huì)受到影響，變得容易焦慮或抑郁。人的精力就好像手機(jī)的電量，工作本就會(huì)消耗很多電量，如果休息不好，電量不滿(mǎn)，精力勉強(qiáng)可以支撐工作，自然沒(méi)有多余精力照顧自己。通過(guò)調(diào)整作息，鍛煉身體，給自己充滿(mǎn)電，完成工作后，才能有一部分精力留給自己和生活。

其次，劃清心理邊界，給自己的生活留白。

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，工作是一件消耗精力的事情，如果下了班還一直思考工作的事情，時(shí)間久了，人就會(huì)缺少活力。

大家可以列一個(gè)表格，左邊一列寫(xiě)下每天會(huì)消耗你精力的事情，比如上班或者看孩子等，右邊一列寫(xiě)下每件事情花費(fèi)的時(shí)間，然后算一算，你每天有沒(méi)有給自己留出時(shí)間來(lái)“充電”？如果每天除去睡覺(jué)，沒(méi)有任何時(shí)間給自己“充電”，那就要考慮重新規(guī)劃自己的生活了。比如，在地鐵上看自己感興趣的書(shū)，把通勤時(shí)間變成恢復(fù)精力的時(shí)間。

最后， 多做一些有效的放松。

有的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天刷很多短視頻，但依舊心煩意亂，無(wú)心工作和生活。這就說(shuō)明，長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻對(duì)你來(lái)說(shuō)，并不是一個(gè)有效的放松方式。很多事情看似休閑，但實(shí)際上并不能幫助你恢復(fù)精力。

性格有內(nèi)向、外向之分，內(nèi)向性格的人更容易在安靜獨(dú)處的活動(dòng)中恢復(fù)精力，而外向的人更容易在與外界的互動(dòng)中獲取能量。

了解自己的性格，內(nèi)向的人不逼著自己外出社交，外向的人也不強(qiáng)迫自己待在家里，才能更好地恢復(fù)精力。

注意，真正令人身心愉悅，能夠恢復(fù)精力的事情，并不是完全躺平，不需要一點(diǎn)努力。那些能帶給自己掌控感和愉悅感，并且可以專(zhuān)注去做的事情，比如讀書(shū)、跑步，或者留出時(shí)間專(zhuān)注地看一部電影等，都更容易幫你恢復(fù)精力。