趙樸初：辯證養(yǎng)生長壽之方

趙樸初先生是我國著名的佛教學(xué)者、居士、中國現(xiàn)代社會(huì)活動(dòng)家，杰出的書法家。他曾經(jīng)擔(dān)任中日友好協(xié)會(huì)副會(huì)長，中國紅十字會(huì)副會(huì)長、名譽(yù)會(huì)長，中國人民爭取和平與裁軍協(xié)會(huì)副會(huì)長，中國書法家協(xié)會(huì)副主席。他是第一、二、三、四屆全國人大代表；第一、二、三屆全國政協(xié)委員，第四、五屆全國政協(xié)常委，第六、七屆全國政協(xié)副主席。他一生屢經(jīng)磨難，飽受滄桑，然而卻獲得長壽。對此他說：“一個(gè)人不怕身體底子差，關(guān)鍵是個(gè)人要注意養(yǎng)生，既要注意多活動(dòng)，不斷健身，又要注意修養(yǎng)，不斷凈化心靈，做好養(yǎng)心。身體再好，自己不注意保養(yǎng)，不懂得養(yǎng)生也不行。”在長期的生活中，趙樸初養(yǎng)成了自己獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

一是揮毫寫字

趙樸初說，堅(jiān)持寫毛筆字有很多好處，它有益身心健康，是自己幾十年的體會(huì)?！捌饺瘴覀儗W(xué)習(xí)書法，從臨摹碑帖到書寫作品，甚至連磨墨、涮筆等都是在運(yùn)動(dòng)中完成的。而且在書寫時(shí)頭要正，身體要直，肩要放松，呼吸深而均勻自然，精力集中，全身處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都能得到鍛煉?！壁w樸初說，尤其是寫大字，筆要大，用力也大，非經(jīng)全身用力是不可能完成的，因此，對促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝很有益。他還說，提筆聚精會(huì)神地寫字時(shí)，各種煩惱很快就會(huì)忘卻，心情也會(huì)變得平靜、舒暢，這對身心健康大有裨益。書法還能陶冶情操，提高人的文化修養(yǎng)，給人“高尚美”的享受。我國著名書法家大都健康長壽，顏真卿活到76歲，柳公權(quán)活到88歲，歐陽詢活到85歲。寫《夫子廟堂碑》的書法家虞世南活到89歲。在“人生七十古來稀”的那個(gè)時(shí)代里，他們算是高壽了。

二是打太極拳和按摩

趙樸初說，太極拳的每個(gè)動(dòng)作都有一定要領(lǐng)，可以很好地鍛煉身體的各個(gè)部位?！懊看蛞淮稳词且簧砗梗瑒偞蛞粫?huì)兒身上就發(fā)熱了。打太極拳動(dòng)中有靜，不只養(yǎng)生，還可養(yǎng)心?！?/p>

趙樸初還堅(jiān)持每天起床前做自我按摩，比如揉腹。他認(rèn)為，一個(gè)人的五臟六腑要加強(qiáng)活動(dòng)，揉腹就是很好的活動(dòng)方法。每天起床前他都會(huì)揉肚子，用右手順時(shí)針揉300次，再用左手逆時(shí)針揉300次。他認(rèn)為，這樣長期堅(jiān)持，對強(qiáng)健內(nèi)臟很有好處。趙樸初在醫(yī)院住院時(shí)也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，只要能活動(dòng)，他就上午走3 000步，下午走3 000步，晚上還要走3 000步。他說人不鍛煉不行，越待就越懶。老年人的健身方法很多，但總離不開腿腳的走動(dòng)，因此，人們常說“走為百煉之祖”；“走得遠(yuǎn)，活得長”。

三是凝神數(shù)息

趙樸初在送沈尹默的一首詩中寫道：“運(yùn)腕不違辯證法，凝神自是養(yǎng)生方?！蹦袷嵌U宗的修行要訣之一，在中國流傳了幾千年，目的是使血行保持正常通暢。靜坐凝神時(shí)要把注意力集中在小腹部（下丹田），排除各種雜念，達(dá)到無念境界。練數(shù)息，一呼一吸叫作“一息”。將兩眼輕輕閉合，從一數(shù)到十，周而復(fù)始，使精神自然集中，這叫作“心血相依”，同時(shí)意守下丹。讓呼吸的氣息逐漸延長，達(dá)到小腹。

四是淡泊名利，凈化心靈

趙樸初歷盡艱辛，但始終心平如鏡，做到“得意時(shí)淡然，失意時(shí)坦然”。他說，一個(gè)人自私的思想少一分，自由就會(huì)多一分。不要被自己捆住。“一個(gè)人在生活中常常會(huì)遇到不如意的事情，對生活中這樣那樣的問題不要太計(jì)較，不要看得太重了，更不能慪氣！”

趙樸初長期養(yǎng)成了佛家日課的習(xí)慣，即每天提筆寫字，每日誦經(jīng)吟詩。即使在生病住院期間，他也欣賞蘇東坡的這句詩：“因病得閑殊不惡，安心是藥更無方?！卑残募礃?，再無他方。1999年初，趙樸初還寫了一首詩：“九十三翁挺腰脊，日課步行六百米。仰天常柱一枝藤，白云蒼狗皆隨喜。人間萬事須調(diào)理，躍躍壯心殊未已。”