高遠(yuǎn)是班里的尖子生。他勤奮努力，成績驕人，而且他經(jīng)常輔導(dǎo)同學(xué)，稱得上品學(xué)兼優(yōu)。在老師心目中，高遠(yuǎn)絕對是重點大學(xué)的種子選手。

就是這樣一個尖子生，在進(jìn)入高三的第一次月考卻考砸了。高遠(yuǎn)從班里前幾名滑到了40多名。如此慘敗猶如一次強(qiáng)震，震碎了高遠(yuǎn)的心，也震驚了老師。

第二天早晨，高遠(yuǎn)的父母也趕到學(xué)校咨詢。

高遠(yuǎn)母親哭著說：“我們就這一個孩子，從小就對他學(xué)習(xí)抓得很緊。孩子成績也一直很好，可剛到高三怎么就這樣啦？您一定要幫幫我們！”

高遠(yuǎn)父親話雖不多，但從緊鎖的眉頭看得出比母親還焦慮：“為了孩子能考個好大學(xué)，我管孩子更嚴(yán)，可誰想到，他一個尖子生為什么會考得這樣慘啊？”

心理探究 "太看重考試結(jié)果了

了解了父母的訴求之后，我和高遠(yuǎn)進(jìn)行了單獨交流。

我問高遠(yuǎn)： “考場的情況應(yīng)該并非突然，能說說考前的心態(tài)嗎？”

高遠(yuǎn)眉頭緊皺： “升到高三就開始緊張。因為我知道高三太重要了，所以每天晚上都學(xué)到很晚。面臨第一次月考，我特別擔(dān)心，特別緊張，每天晚上睡得更晚。因為這是升到高三的第一次考試，我想只能成功，不能失敗?！?/p>

談到考試當(dāng)時的具體情況，高遠(yuǎn)回憶說：“第一場考試我拿到卷子，剛看到第一題就蒙了，腦子一片空白，最后迷迷糊糊交了卷子。第一場考試考砸了，后面的考試我更是一直找不到狀態(tài)……我也不知道，為什么越怕失敗越失敗??！”

我沒有直接給出答案，而是講了一個真實的故事。

瓦倫達(dá)是美國著名的高空走鋼絲演員。他一輩子都走得很成功，但最后在一次重大表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這次一定要出事，因為他上場前總是不停地說：“這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗?！倍酝皇沁@樣。每次表演之前，他只想著“走鋼絲”并專心為此做準(zhǔn)備，根本不會為成功或失敗而擔(dān)心。

高遠(yuǎn)聽懂了：“我跟瓦倫達(dá)一樣，太看重這次考試的結(jié)果了?！?/p>

“為什么這樣看重結(jié)果呢？”

“都因為他們……”

“他們？是爸爸媽媽嗎？”

“他們對我的分?jǐn)?shù)看得太重了，為這，他們說我、鬧我……”高遠(yuǎn)說不下去了。

其實，通過與高遠(yuǎn)父母的交流，我已經(jīng)知道了答案。經(jīng)過一番安慰，高遠(yuǎn)講述了與父母發(fā)生的三次沖突。

第一次激烈的親子沖突，是為高遠(yuǎn)中考選報志愿。高遠(yuǎn)不想報重點高中，認(rèn)為自己到了重點高中肯定會墊底。父母卻反對。為此，親子爭吵了幾次。最終高遠(yuǎn)連哭帶鬧，父母才不得不讓步。結(jié)果證明，高遠(yuǎn)進(jìn)普通高中確實發(fā)展挺好。

第二次沖突是為高考定目標(biāo)。高遠(yuǎn)自己定的目標(biāo)是高考總分600分，而父母要求考到650分，并且認(rèn)為上次選志愿父母做了妥協(xié)，這次不能再聽高遠(yuǎn)的。為此，親子爭執(zhí)不下。

第三次沖突是因為在家里安裝監(jiān)控。父母怕高遠(yuǎn)自己在家里放松學(xué)習(xí)，就執(zhí)意在家里安裝監(jiān)控。結(jié)果，監(jiān)控剛安好就被高遠(yuǎn)拆了。父母非常不滿，斥責(zé)高遠(yuǎn)，父親甚至要對高遠(yuǎn)動手。最后，高遠(yuǎn)奶奶出面，才避免了矛盾進(jìn)一步激化。

這三次激烈的沖突，讓一家人經(jīng)常陷入冷戰(zhàn)。

心理解析 "過高期望導(dǎo)致目的顫抖

高遠(yuǎn)面對考試的心理障礙究竟是怎么回事？

我們先看一個心理學(xué)實驗：研究者讓被試給繡花針引線，事先激發(fā)他們不同強(qiáng)度的目的性，比如設(shè)置價值不同的獎品。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試目的性越強(qiáng)、越全神貫注，手抖得越厲害，線越難引入。由于手的顫抖是目的性過強(qiáng)造成的，所以心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“目的顫抖”。前面說到的瓦倫達(dá)悲劇，就是目的顫抖惹的禍！

為什么會出現(xiàn)目的顫抖呢？

從心理學(xué)角度說，出現(xiàn)目的顫抖是因為目的性過強(qiáng)，導(dǎo)致心理壓力大，擔(dān)心無法達(dá)成目標(biāo)，結(jié)果大腦反而越容易出現(xiàn)失敗的圖像。比如，當(dāng)一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“千萬不要把球打進(jìn)水里”，這時，他的大腦里偏偏就會出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景。這一情景會指揮他的神經(jīng)，使事情偏偏朝他害怕的方向發(fā)展，結(jié)果呢，球大多都會掉進(jìn)水里。

高遠(yuǎn)就是因為考試的目的性太強(qiáng)，出現(xiàn)了過重的考試焦慮，導(dǎo)致明顯的目的顫抖，致使考試慘敗。一句話，是考試焦慮導(dǎo)致目的顫抖。

至于高遠(yuǎn)考試焦慮過重導(dǎo)致目的顫抖，根源在于家庭教育的偏差。從上述激烈的親子沖突可見，高遠(yuǎn)父母對孩子的期望值實在是太高了。

心理對策 "親子雙方的共同調(diào)整

高遠(yuǎn)要淡化考試焦慮，避免目的顫抖，需要親子雙方的共同調(diào)整。

首先，高遠(yuǎn)需要做好自我心理調(diào)整。目的本是引領(lǐng)我們前進(jìn)的，但如果太看重，巨大的牽累與莫名的恐懼，就會讓人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，所以要堅持“大體則有，具體則無”，就是說，在考場上要把目的看得淡些再淡些，甚至沒有目的。能有如此心境，哪里還有什么目的顫抖？

為了幫助高遠(yuǎn)理解和把握，我講了一個賣肉師傅的故事。

這位賣肉師傅有一手過硬的砍肉本領(lǐng)。不管你要買多少，他一刀下去，保準(zhǔn)絲毫不差，因此他有了“神一刀”的美名，生意自然紅火。

這天，一個不服氣的顧客把3000元錢拍到桌子上，說要1份1斤（1斤即500克）的，1份2斤的，1份3斤的，如果一點不差這錢就全部歸他。

神一刀轉(zhuǎn)過身去，一遍又一遍地磨刀，似乎在想些什么。過了好久，他把3000塊錢退回給那人：“3份肉我給你砍了，你按斤按兩付錢，額外的我一分不收。”

說話間，他手起刀落，三份肉很快就砍好了，上秤一稱，果真份份絲毫不差。

有人問他：“3000塊錢不是小數(shù)，你為啥不要呢？”

講到這里，我問高遠(yuǎn)：“你猜猜神一刀師傅怎么回答？”

高遠(yuǎn)想了想：“他一定會說，如果我只想著要那3000塊錢，心里就難以平靜，手就會不穩(wěn)，下刀砍肉也就沒準(zhǔn)了?！?/p>

我贊嘆：“說得非常好！神一刀就是這樣回答的。神一刀的手沒有顫抖，是因為他的心沒有顫抖，沒把那3000塊錢放在心上，也就是沒把那個目的放在心上?！?/p>

“我知道了，不能太看重考試結(jié)果，不把考試結(jié)果放心上?！备哌h(yuǎn)認(rèn)真地點著頭，轉(zhuǎn)而又現(xiàn)愁容，“可是他們怎么辦??？就怕您也很難讓他們改變??！”

再次跟高遠(yuǎn)父母見面，我先說明了高遠(yuǎn)心理困擾的性質(zhì)和危害，隨后問道：“請問二位，想讓孩子高考順利嗎？”

高遠(yuǎn)母親趕緊表態(tài)：“想，您說吧，我們該怎么做？”

我笑了：“說得好，響鼓不用重錘敲。父母不再期望值太高了，孩子就會心安下來，就不會再為考試顫抖了。但這還不夠，要學(xué)會對孩子的學(xué)習(xí)放手。孩子高三了，他會安排好自己的學(xué)習(xí)。父母減少干擾，營造平和輕松的家庭氛圍，才是對孩子最好的幫助。”

高遠(yuǎn)的父親表態(tài)說：“我們現(xiàn)在就放手，堅決不再給孩子幫倒忙，太謝謝您了！”

一個月后，高遠(yuǎn)母親用微信傳來好消息：“馬老師，高遠(yuǎn)第二次月考回到了原來的名次，謝謝您，您太神奇了！”

其實，哪有什么神奇！心理咨詢不過是幫助他們親子雙方淡化了考試焦慮，找到了自然的應(yīng)考心態(tài)。

（作者：應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢師）