寫在前面

在介紹我的個人經(jīng)歷之前，我想先跟大家講講什么是戲劇療愈。

戲劇療愈給我的感受是，為自己打造一座花園，讓花朵肆意生長。

戲劇療愈是用游戲、即興表演、戲劇等注重肢體動作的方式進(jìn)行團(tuán)體式心理療愈，主要針對的是心理亞健康群體，當(dāng)然，也有心理劇和一對一戲劇療愈等方式，因為戲劇療愈的流派和方法眾多，在這里我只介紹我比較熟悉的一種——Galli戲劇療愈。

Galli戲劇療愈來源于德國，由著名的喜劇演員Galli先生（扮演小丑聞名）創(chuàng)辦的一種較為新穎的療愈方式，20世紀(jì)五十年代才在國外興起，近幾年在國內(nèi)才有所發(fā)展，該流派并不過分注重理論研究帶來的成果收益，而更注重在實(shí)踐中積累，通過沉浸式表演，幫助人們釋放平時生活中積壓的負(fù)面情緒。

遇見戲劇療愈，是為了治愈自己

我從小就喜歡講故事和學(xué)表演，小學(xué)時，我是班里的故事大王。長大后，我先是做了編導(dǎo)，然后又從事過沉浸式項目策劃、編劇、教師等不同的工種，這些職業(yè)或多或少都跟講故事和做表演有關(guān)。我在北京做策劃工作時，從朋友那里得知一部女性主義的公益話劇在招募志愿者和臨時演員，雖然沒有報酬，但興趣驅(qū)使，我報名參加了。

其中一幕里有句臺詞：“他們都叫我‘死肥婆’……”我發(fā)現(xiàn)我無法說出口，因為“肥”這個字眼給我一種撕裂和痛苦的感覺——它帶有極強(qiáng)的污蔑和攻擊性。來到北京后，我的確變得越來越不快樂，越來越“過勞肥”，可別人越說我胖，我就越痛苦和不甘，越想用飲食來填滿自己，由此惡性循環(huán)。

我跟這一幕的另外兩個演員表達(dá)了我的感受，她們也借此分享了自己遭受過的“容貌霸凌”的經(jīng)歷。其中一個女生說，她之所以在社交App上放貓的照片而不是自己的照片，是因為她覺得自己的長相是“負(fù)2分”；另一個長得非常漂亮的女生說，她曾經(jīng)被同學(xué)說自己的手又丑又皺，像老太太的手，而在這之前，我從來沒注意過她的手。在交流分享后，我們把這些親身經(jīng)歷的痛苦，變成了劇本。

最后，演出獲得了不小的成功，幾乎是場場爆滿，我們和觀眾都在表演中獲得了共鳴、歡笑和淚水，這也使我感受到了戲劇表演的魅力。演出結(jié)束后，我決定離開北京，來到上海，并在偶然間接觸到了Galli戲劇療愈。

在戲劇療愈，推開一扇又一扇心門

戲劇療愈種類繁多，有小丑主題療愈、童話故事療愈和個人議題處理。在學(xué)習(xí)過程中，我們可能會變成一群滑稽的小丑，也可能演一出關(guān)于青蛙王子的童話故事。不斷挑戰(zhàn)著困難角色，或通過觀看他人的表演，得到新的啟發(fā)。

戲劇療愈要求我們不在乎觀眾，只在乎自己，是否沉浸角色和劇情，是否樂在其中。即使講了不好笑的笑話，做了尷尬的蠢事，也都是戲的一部分，別人不可以評價更不可以嘲笑你，只能觀看和接納。而我們在這種自我釋放和他人的接納中，逐漸放下心防，找到了內(nèi)心深處那個被忽視已久的真我，并且給自己一個擁抱，告訴自己，你其實(shí)很好，不完美的部分，才是最值得愛的部分。

記得在一次個人議題處理的表演中，我在舞臺上淚水不止，哭著說出我多年以來的渴望。等我演完，看到臺下的伙伴們也是淚雨滂沱，原來每個人都是渴望愛的小孩，只是太久得不到，我們忘記了自己的需求，在淚水的沖刷中，我們軟化了自己的“刺”，讓心靈與心靈擁抱，讓創(chuàng)傷被修復(fù)、被治愈。

一次療愈后，我感覺內(nèi)心有歌聲不斷涌現(xiàn)，吃不下飯也無法安靜，只好反復(fù)聽著耳機(jī)里的歌聲坐地鐵，終于到了可以騎自行車的地方，我一邊騎自行車一邊旁若無人地放聲高歌，在歌聲中，我釋放著自己的恐懼、憤怒，以及他人眼光中的鄙夷，從此以后，我不再那么在乎別人的評價，并堅信做自己才是最重要的。

在戲劇療愈的過程中，我通過一次次的舞動和表演，好像推開了一扇又一扇心門：憤怒、痛苦、叛逆、悲傷、快樂、幸?！寄鼙凰烈獗磉_(dá)，跑到陽光之下，在這里，我能夠感受到無比的愉悅和放松，把別人的評價當(dāng)成笑話，把夸獎當(dāng)作階梯，讓自己爬得越來越高，逐漸擺脫成長的陰影和苦難，有些丑陋，只是不符合社會規(guī)范的美。

戲劇療愈于我而言，好似一個讓我肆意生長的花園，又像一個可以清除負(fù)面情緒的手術(shù)臺，讓我可以扯出心臟，把它洗洗干凈，再放回去，讓它輕松自在地跳動。得益于這樣的心理療愈方式，也為了更多人能夠像我一樣獲得新生，我選擇成為一名戲劇療愈師，希望更多的人能夠被溫柔地?fù)崞叫睦韯?chuàng)傷。

來到戲劇療愈，發(fā)現(xiàn)人生更多可能

誰說在舞臺上綻放光芒、施展魅力的就只能是精致的臉龐、曼妙的身段？那都是過往的刻板印象。其實(shí)，只要你敢于表達(dá)，你有傾訴欲望，你喜歡創(chuàng)作，都可以大膽嘗試，戲劇療愈就是為你搭建的舞臺。每個人都是生活中的演員，每個人都有當(dāng)演員的天賦，區(qū)別只在于喜歡與否。當(dāng)你打破社會上那些無形規(guī)則的束縛，你會發(fā)現(xiàn)人生存在更多可能。

如果你也對成為戲劇療愈師感興趣，想要成為其中一員，我的建議是先探索嘗試體驗后再做決定，比如可以先參加一些戲劇療愈的體驗課程，或者演出，看看自己是否真的能夠接受這樣的心理療愈方式，然后再考慮是否從事這一職業(yè)。如果想進(jìn)行更為專業(yè)的訓(xùn)練，那恐怕就要出國深造了。因為戲劇療愈在我國剛剛起步，正處于發(fā)展的初級階段，目前還沒有相關(guān)資質(zhì)認(rèn)證和大學(xué)課程。

不過，這貌似也不能阻擋大家對它的好奇和興趣，自我在社交平臺發(fā)了一則有關(guān)戲劇療愈的宣傳海報后，收獲留言頗多，大家的問題都很一致——戲劇療愈到底是什么？于是百感交集的我坐在電腦前拼命地搜尋內(nèi)心深處種種復(fù)雜的情緒和奔涌的記憶，我該怎么訴說戲劇療愈對我的影響，怎么表達(dá)在戲劇療愈結(jié)束后的每個夜晚，我是如何輾轉(zhuǎn)反側(cè)，又是如何充滿對舞臺的渴望的，以及那些旋轉(zhuǎn)、表演、釋放、自我接納的過程。

也許戲劇療愈更多的意義在于陪伴、幫助失意落寞的人們在現(xiàn)實(shí)的重壓下劃開一絲缺口，讓人暫時忘卻傷痛，在這個與世隔絕的無憂花園，打開身體，放空大腦，傾訴自己，治愈心靈，盡情地玩耍和探索吧。