【摘要】小學生正處于身心發(fā)展的關鍵階段，這一階段的體育教學應以培養(yǎng)學生運動興趣、提升學生體能水平為主要目的。文章根據(jù)小學生的身心發(fā)展特點，闡釋小學體育教學中體能練習的重要作用，圍繞因材施教和與時俱進兩個方面，重點研究小學體育體能練習的融合設計策略，旨在豐富學生的體能練習體驗，讓他們在多元化的練習活動中實現(xiàn)身心健康發(fā)展的目標。

【關鍵詞】小學體育；體能練習；融合設計；教學實踐

作者簡介：顧琳（1987—），女，江蘇省常州市新北區(qū)羅溪中心小學。

體能練習是一種以提高學生運動能力和身體素質為主要目的的體育訓練活動，它旨在培養(yǎng)學生的肢體協(xié)調性、靈敏性，增強學生身體的各項技能，使他們在體育運動中保持充沛的體力，進而完成相應的訓練任務。在當前背景下，如何提高體能練習的質量是體育教師需要探究的主要課題。《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（下文簡稱《課標》）中將體育與健康課程的內容劃分為基本運動技能、體能、健康教育、專項運動技能以及跨學科主題學習，體能是其中之一，也是學生完成其他學習任務的基礎。從一定意義上說，學生只有具備充沛的體能，才能在體育學習、體育訓練以及體育競賽中取得良好的成績。教師需要綜合考慮體育課程教學的要求、《課標》的課程建議以及學生的身心發(fā)展規(guī)律等，根據(jù)學生的個性化特征以及不斷變化的需求，探索體能練習的融合設計與教學策略，為學生提供豐富的體能練習機會，讓他們循序漸進地提升體能水平。

一、小學體育體能練習的重要作用

體能練習在學生的個人成長以及體育學習過程中占據(jù)重要地位。高質量的體能練習，不僅能夠促進學生的健康成長，提升學生的身體素質，給學生的體育運動帶來強大的支撐，還能提高學生的心理素質，讓他們積極應對體育運動乃至現(xiàn)實生活中的困難。具體而言，體能練習的重要作用主要表現(xiàn)在以下三個方面。

（一）促進學生的身心健康發(fā)展

小學生處于身體和心理發(fā)展的關鍵時期，他們的骨骼、肌肉等身體條件以及情緒穩(wěn)定度、應對困難的耐力等心理條件都不夠健全。教師在體育教學中精心設計體能訓練活動，并引導學生積極地參與體能練習，不僅可以鍛煉學生的肌肉力量，培養(yǎng)學生的協(xié)調性、平衡性以及靈敏性，全面地提高學生的身體素質，還可以增強學生應對風險和困難的毅力，培育他們積極樂觀的心態(tài)［1］?？偠灾?，高質量的體能練習，具有促進學生身心健康發(fā)展的作用。

（二）提升學生的體育運動能力

運動能力是體育學科核心素養(yǎng)的基礎構成部分，包括體能狀況、運動認知與技戰(zhàn)術運用、體育展示或比賽三個維度。由此可知，體能是運動能力的重要組成元素。當學生的體能水平有所上升時，他們的運動能力也會隨之提高。從這一維度來看，教師在小學體育教學中開展融合式的體能練習，既可以推動體能練習的創(chuàng)新，促進學生的身心健康發(fā)展，又可以提升學生的運動能力［2］。

（三）培養(yǎng)學生的健康行為習慣

健康行為涵蓋體育鍛煉意識與習慣、健康知識與技能的掌握和運用、情緒調控、環(huán)境適應四個維度。教師在體育教學中開展科學化、常規(guī)化的體育練習活動，能夠給學生提供良好的體育訓練平臺，幫助他們科學地鍛煉肌肉力量，讓他們更全面地了解自己的骨骼和肌肉特征。通過教師的針對性指導，學生能夠將體育運動常規(guī)化，體會到運動的魅力，并積極地參與體育活動，同時也能掌握預防和處理運動損傷的方法，養(yǎng)成健康和穩(wěn)定的生活習慣。總之，優(yōu)質的體能練習活動有助于培養(yǎng)學生的健康行為習慣。

二、小學體育體能練習的融合設計與教學策略

為了提升小學體育體能練習的整體水平，教師要勇于突破傳統(tǒng)的體能練習模式，尋找更能滿足學生需求、更能體現(xiàn)課改精神的新模式?；诖?，教師可以從融合的角度入手，綜合考慮身心素質、體育項目的特點以及學生的體能訓練水平等要素，引導學生進行綜合性的體能練習活動。具體而言，教師可以從因材施教、與時俱進等角度入手，探索體能練習的融合設計與教學策略。

（一）因材施教，變革體能練習的融合方式

因材施教指在教學過程中，教師應當根據(jù)學生的真實情況，圍繞學生的個體差異，實施有差別的教學活動，以此達到揚長避短、促進學生全面發(fā)展的目的。小學階段的學生正處于身體發(fā)展的關鍵期。受到年齡、性別等因素的影響，不同學段或者不同水平層次的學生的身體素質發(fā)展速度以及具體表現(xiàn)也有所不同。比如，水平一的學生的靈敏度、柔韌度和平衡力的發(fā)展較快，水平二的學生的移動速度以及身體力量的發(fā)展較快，水平三的學生的發(fā)展重點在于身體耐力［3］。為了促進學生的全面發(fā)展，縮小學生之間的差距，教師應結合因材施教的理念，將年齡、運動能力等方面的差異融合為一體，不斷地變革體能練習的融合方式。

1.于體育游戲中融合體能練習

第一學段的學生，即一、二年級的學生，其認知能力較弱，注意力也不夠集中，但是他們具有較強的好奇心。針對這一學段學生的特點，教師可以將體育游戲融入體能練習活動，讓學生在游戲中提升體能，產生運動熱情和體育學習興趣。

對于第一學段的學生，教師要以靈敏度、柔韌度和平衡力作為體能練習的重點，針對這些練習重點設計體育游戲活動，讓學生在體育游戲中發(fā)展靈敏度、柔韌度和平衡力。例如，為了鍛煉學生腰部、腿部的柔韌度，教師可以組織“彎腰過桿”的游戲活動。教師可以借助跳高項目的道具，布置游戲場地，將欄桿的首高設置為1.2米，并為學生講解游戲規(guī)則：雙腿左右開立，保持重心平衡，軀體的上半部分向后仰，肩部伸展，雙臂自然下垂，隨即向前挪動腳步，通過欄桿，確保身體的任何部分都不觸碰到欄桿。在學生了解規(guī)則后，教師可以要求學生排成一列縱隊，讓他們根據(jù)游戲規(guī)則，先后通過欄桿，若身體觸碰到欄桿則為失敗。一輪游戲結束后，教師要將成功和失敗的學生分開，每次降低0.1米的高度，要求前一輪游戲成功的學生進一步挑戰(zhàn)新高度，直至剩下最后一名學生，即獲勝者。在選出獲勝者后，教師可以獎勵其一枚貼紙，以此激發(fā)學生的體能練習熱情。

除了柔韌度，教師還可以針對第一學段的學生，開展靈敏度、平衡力等體能訓練，通過多樣化的體育游戲，讓學生感受到體能練習的樂趣，主動參與體能練習活動，進而循序漸進地提升體能水平。

2.于動作組合中融合體能練習

第二學段的學生，即三、四年級的學生，已經具備一定的運動能力，也掌握了一些簡單的體育動作。對此，教師可以在體能練習中融入動作組合，讓學生將跑、跳等基本的動作組合起來，在體能練習中提升移動速度，增強身體力量。

教師可以借助籃球進行動作組合類的體能練習，將籃球項目的傳接球、行進間運球等動作組合起來，讓學生在組合練習中提升移動速度，增強上肢和下肢肌肉的力量。教師可以將學生分為兩兩一組，要求每組的兩名學生相對而站，兩人之間相隔3米左右的距離。在學生做好練習準備后，教師吹響口哨，要求一名學生雙手持球在胸前，將球傳給對面的另一名學生，如此反復。教師要讓學生逐漸提高傳球的速度，拉遠傳接球的距離，以此鍛煉學生的上肢力量。當二人的距離達到10米左右時，教師可以要求學生將傳接球轉換為行進間運球，一名學生持球，以行進間運球的方式，運球給另一名學生，并站定在該名學生的位置，接到球的學生也要采用行進間運球的方式，將球運往對面。通過這樣的動作組合式訓練，學生的移動速度以及肢體力量能夠得到大幅提升，他們的整體體能水平也能不斷得到提高。

仿照上述形式，教師還可以依據(jù)第三學段學生的身心發(fā)展規(guī)律，繼續(xù)探尋體能練習的方式，滿足所有學段學生的需求。教師根據(jù)學生的實際情況，秉承因材施教的理念，變革體能練習的融合方式，將體育游戲、動作組合等與體能練習融合，不僅能夠增加學生體育實踐的機會，還能夠提高學生的體能水平。

（二）與時俱進，豐富體能練習的融合樣式

隨著新課改進程的深入，學習任務群、大單元教學等新概念應運而生?；诖耍處煈耘c時俱進為基本原則，不斷豐富體能練習的融合樣式，讓學生在體能練習中獲得豐富的體驗，進而不斷提高體能水平［4］。

1.小組學練，培養(yǎng)學生集體意識

體能練習既有學科教學功能，又具備育人功能。教師需要將立德樹人的根本任務與體能練習融合起來。從這一角度來看，出于培養(yǎng)學生集體意識的需求，教師可以組織合作式的體能練習活動，以幫教型、陪伴型的形式，讓學生在一帶多、多人合作等體能練習活動中，不斷提升耐力、爆發(fā)力、協(xié)調力等身體素質。比如，教師可以采用陪伴型的合作式體能練習樣式，要求學生自由組合，讓他們根據(jù)自身以及小組內其他學生的體能水平，靈活地制訂體能訓練計劃，開展仰臥起坐、平板支撐、壓腿等互幫互助性的體能練習，同步提升體能水平。這樣的練習樣式能夠讓學生之間形成熱烈的體能訓練氛圍，強化學生的集體意識，促進學生身心健康發(fā)展。

2.布置任務，促進學生綜合發(fā)展

“學習任務群”是學科教學領域的新概念。為了豐富體能練習融合設計的樣式，教師可以將“學習任務群”的概念融入學生的體能練習活動中，組織任務式的體能練習活動，讓學生在任務的驅動下進行體育運動，進而促進他們的綜合發(fā)展，提升他們的運動水平。

以五年級的體能練習為例。根據(jù)第三學段學生的運動能力和體能素質，教師可以設計下列體能練習任務。

任務一：原地高抬腿，左腿和右腿交替各30次為一輪，每人需要根據(jù)個人情況完成兩輪或三輪的練習任務。

任務二：原地小碎步，左腿和右腿交替各30次為一輪，每人需要根據(jù)個人情況完成至少兩輪的練習任務。

任務三：原地開合跳15次為一輪，每人需要根據(jù)個人情況至少完成兩輪的練習任務。

學生可以自選練習任務，提高自身的體能水平。自主選擇訓練任務可以滿足學生的個性化需求，激發(fā)他們的體育訓練熱情。

通過小組學練和布置任務兩種樣式開展體能練習活動，既能深化學生的體驗感，增強他們的集體意識，又能夠促進他們的綜合發(fā)展，同步提升他們上下肢的力量。

（三）以賽促練，增強體能練習的實際效果

教師可以在體能練習中融合體育競賽，讓學生在參與體育競賽的過程中學以致用，將體育基本技能、專業(yè)技能等統(tǒng)一遷移到競賽活動中，由此提升耐力以及靈敏度等身體素質［5］。

基于融合式體能練習的需求，教師可以利用短跑接力競賽，培養(yǎng)學生的爆發(fā)力、移動速度、耐力、靈敏度等身體素質，讓學生在競賽的過程中自然而然地提升體能水平。在競賽準備階段，教師需要按照學生的綜合實力，將學生分成多個小組，確保每個小組的總體水平相當。結束分組后，教師可以引導學生在組內自主劃分棒次。比如，爆發(fā)力強的學生可以安排在第一棒，起到“開好頭”的作用；穩(wěn)定性和耐力強的學生則可以安排在第二、第三棒，讓中間兩個棒次的學生能夠穩(wěn)定地發(fā)揮自己的實力，確保整組始終保持穩(wěn)定前進的狀態(tài)。這樣可以發(fā)揮出每一個學生的優(yōu)勢，讓他們樹立體能練習的信心。在競賽過程中，教師要讓學生結合100米短跑中學到的體育知識和技能，如擺臂、抬腿等，完成短跑接力的競賽任務，并在自身能力范圍內盡全力提高跑動的速度，激發(fā)自身的運動潛能。

以賽促練的體能練習方式不僅可以讓學生產生強烈的學練熱情，在勝負欲的驅動下更積極地參與體能練習活動，還可以提升體能練習的實際效果，讓學生在競賽式的體能練習中提高體育學練水平。

結語

基于融合設計的體能練習活動，具有促進學生身心健康發(fā)展、提升學生體育運動能力以及培養(yǎng)學生健康行為習慣等重要作用。教師要認識到體能練習融合設計的重要性，圍繞因材施教、與時俱進等理念，通過變革融合方式、豐富融合樣式等手段，探索體能練習的融合設計與教學策略，為小學生的體能訓練開辟一條獨特的道路。通過科學化和多元化的訓練，學生不僅能夠在一定程度上提高體能水平，還能養(yǎng)成健康的生活習慣和運動習慣。由此可見，融合式的體能練習是一舉多得之措。

【參考文獻】

［1］張瑞，徐嚴.小學生體能訓練方法探究［J］.拳擊與格斗，2023（12）：55-57.

［2］邢健偉.小學體育體能訓練的教學策略研究［J］.教學管理與教育研究，2023（20）：126-128.

［3］張秀霞.小學體育教學中體能訓練的融入路徑研究［J］.田徑，2023（9）：45-47.

［4］汪婕.小學體育體能訓練教學有效方法［J］.冰雪體育創(chuàng)新研究，2023（5）：138-141.

［5］黃曉峰.新時期小學體育課堂體能訓練的策略［J］.當代家庭教育，2023（9）：82-84.