弗吉尼亞大學的城市規(guī)劃師：蒂姆·貝特里曾經(jīng)提出一個概念，叫“自然金字塔”，他說人們應該攝入一定劑量的“大自然”。

金字塔的頂端是一年一度或者兩年一度的荒野之旅，“那些地方會重塑我們的核心，為你注入對自然的深刻的敬畏感，讓你重新跟更廣闊的人群連接，重新確定自己在宇宙中的位置”。

往下一層，是每月去一次森林、海邊或者沙漠、群山。

再往下一層，是每周去一次公園、河邊，暫時逃離城市的喧囂，至少在自然環(huán)境里待夠一小時。

然后，最底層的是我們?nèi)粘＝换サ淖匀唬ㄉ鐓^(qū)里的鳥、樹木、噴泉、家里的寵物、綠色植物、自然光線、新鮮空氣、藍天白云，這些都類似于日常的蔬菜，可以幫你緩解壓力、提高專注力、減輕精神上的疲憊感。

希望你在每天一小時與自然的接觸之后，還能嘗試一下金字塔頂端的“深時之旅”。

（長生摘自《新民周刊》）