1曬曬太陽

在辦公室燈光下一連工作數(shù)小時后，你的腦子逐漸變得沉重起來，情緒也抑郁不振。日光就如同新鮮空氣一樣，給予我們生命的活力。光線調(diào)節(jié)著我們的身體，決定著人體許多生物化學(xué)進(jìn)程的節(jié)奏和協(xié)調(diào)。如果缺乏日光的照射，你就很容易感到疲勞、懶散、精神渙散、緊張?？炜熳叩綉敉獍桑娨娞烊?、曬曬陽光，呼吸一下新鮮的空氣，你就能迅速消除疲勞。

2做做手指操

大拇指和中指輕輕地相互頂壓，感覺疲勞和壓力仿佛被壓出了其間。然后張開雙臂，頭部和胸部保持挺直，閉起雙眼，體驗自己的緊張情緒緩慢地從體內(nèi)釋放出來。

3喝一大杯水

這樣喝水才管用。但飲水切勿飲得太急，而應(yīng)該盡可能不間歇地、慢慢地、均勻地一飲而盡。因為這種均勻地、逐口咽下的動作能作用于人腦，使人腦立即釋放壓力，達(dá)到安神的效果。嚼口香糖也能收到異曲同工的神效。

4別錯過每一頓飯

如果忙起來就顧不上吃飯，你的身心緊張狀態(tài)會有增無減。其原因在于：當(dāng)人體血糖水平過低的時候，腦中的快樂荷爾蒙——血清素將被消耗殆盡，你的精神狀態(tài)會更差。

5點(diǎn)出快樂荷爾蒙

用食指和中指按壓胸骨上的部位（乳房的上半部），該處是胸腺能量中心所在地。按壓20次，讓快樂荷爾蒙分泌出來。

6按摩額頭

用大拇指或中指輕柔地按兩眉之間的部位，就能消除額頭肌肉的痙攣，從而消除頭部緊張，使大腦得到放松。

7多吃碳水化合物

當(dāng)你感覺身心緊張、疲憊的時候，不妨多吃一些面包和面條，它們富含碳水化合物，還含有豐富的血清素，有助于你迅速恢復(fù)舒適的狀態(tài)。

8做一次自戀狂

站在鏡子面前欣賞欣賞自己，看著鏡中的自己說：“我愛你！”這就能將滿腦的緊張和疲勞發(fā)泄掉。

9將緊張運(yùn)動掉

研究表明，做運(yùn)動可以將血液里的身心緊張荷爾蒙——腎上腺素和去甲腎上腺素水平降低，讓你激動或低糜的情緒、緊張和壓力統(tǒng)統(tǒng)消除掉，恢復(fù)寧靜平和的狀態(tài)。

10平衡呼吸

讓氧氣和二氧化碳恢復(fù)平衡可以幫助你放松。捂住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣，將吸入的空氣憋一會兒。然后捂住左鼻孔，用右鼻孔將空氣呼出。這樣重復(fù)幾次就能重新恢復(fù)氧氣和二氧化碳的平衡。