由于認(rèn)知局限、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足等，孩子對(duì)很多陌生、不了解的事物都會(huì)產(chǎn)生害怕情緒，比如怕黑、怕打雷等。本期社會(huì)技能“害怕時(shí)怎么辦？”，旨在教給孩子正確地應(yīng)對(duì)自己害怕的事情，學(xué)會(huì)克服害怕的方法，幫助孩子勇敢面對(duì)。

技能口訣：

害怕時(shí)不要慌；默默數(shù)數(shù)心放松；不哭不鬧求人幫。

培養(yǎng)目標(biāo)：

1.愿意在成人的引導(dǎo)下說(shuō)出自己害怕的事情，勇敢面對(duì)它。

2.知道一些緩解害怕的方法，并積極運(yùn)用它。

培養(yǎng)重點(diǎn)：

害怕時(shí)不要慌

這里給家長(zhǎng)分享一些能夠幫助孩子緩和害怕情緒的方法：

√抱一抱孩子，輕聲安慰孩子，讓他感受到安全與被愛；

√引導(dǎo)孩子深呼吸，學(xué)會(huì)慢慢地吸氣、呼氣，從而平復(fù)緊張情緒；

√用其他的事情分散孩子的注意力；

√鼓勵(lì)孩子把此時(shí)此刻的感受說(shuō)出來(lái)。告訴他說(shuō)出來(lái)心里就會(huì)好受一些。

默默數(shù)數(shù)心放松

默默數(shù)數(shù)也能幫助孩子在害怕時(shí)放松心情。因此，在日常生活中，爸爸媽媽每天可以抽出幾分鐘時(shí)間，和孩子一起練習(xí)默默數(shù)數(shù)。具體做法是：和孩子一起安靜坐好，閉上眼睛，從1開始慢慢數(shù)，數(shù)到10或者20，數(shù)完后互相分享一下數(shù)數(shù)時(shí)的感受，讓孩子習(xí)慣用這種方式調(diào)節(jié)情緒，等遇到害怕的情況就能自然運(yùn)用了。

不哭不鬧求人幫

家長(zhǎng)可以和孩子一起模擬害怕的場(chǎng)景，比如把房間里的燈光調(diào)暗，假裝和孩子一起走夜路，引導(dǎo)孩子在害怕的時(shí)候要學(xué)著用清楚的語(yǔ)言請(qǐng)求幫助而非哭鬧。