攻擊性太強(qiáng)，就是壞孩子嗎

雨菲是一名高一學(xué)生，成績優(yōu)秀，卻睡眠不佳，經(jīng)常胃疼、發(fā)燒，不得不請病假。經(jīng)過幾次心理輔導(dǎo)，雨菲學(xué)會了一些情緒自控的方法，但她還是很苦惱：“老師，小時(shí)候我媽媽對我管教特別嚴(yán)，做錯(cuò)一點(diǎn)小事，就會打罵我。在我8歲時(shí)，弟弟出生了。在弟弟的成長過程中，媽媽從不打罵弟弟。我覺得媽媽不對，所以看到弟弟犯錯(cuò)，我就非常生氣，忍不住出手替媽媽管教，看到弟弟害怕我的樣子，我又非常內(nèi)疚。我和媽媽也經(jīng)常因?yàn)檫@個(gè)吵架。在學(xué)校，我很怕同學(xué)的成績超過我?？嫉谝?，會恐懼下次考不到第一；沒考第一，就自責(zé)，忍不住想掐自己。跟同學(xué)相處總是忍不住要發(fā)生爭執(zhí)。昨晚夢見我用原子彈毀滅了世界……老師，我是不是攻擊性太強(qiáng)了？是不是太壞了？”

什么是攻擊性

攻擊性是人與生俱來的一種力量。攻擊性要不向外釋放，要不向內(nèi)釋放，沒有第三個(gè)出口。但我們需要的攻擊性，并不是說去傷害他人，而是建立強(qiáng)大的內(nèi)核，不讓他人傷害自己。然而，我們對攻擊性的理解常常會存在一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：有攻擊性意味著不好、不善良

攻擊性是一種與生俱來的能力，它在一定程度上是人類天性的一部分，有時(shí)甚至是一種適應(yīng)性行為。一個(gè)人如果不敢、不能、不會合理地表達(dá)自己的攻擊性，不去表達(dá)自己的需求，不去捍衛(wèi)自己的權(quán)利，那么這股力量一定會向內(nèi)攻擊自己。

一個(gè)缺乏攻擊性的人，也很難富有生命力、熱情、創(chuàng)造力。所以，懂得合理地釋放攻擊性，讓生命充滿熱情和活力，并非不好、不善。案例中的雨菲在年幼弱小的時(shí)候，因受到嚴(yán)苛的管束，不得不把自己的攻擊性“藏”了起來，當(dāng)面臨學(xué)業(yè)和人際壓力的時(shí)候，習(xí)慣性地把攻擊性指向了自身，偶爾也控制不住指向比自己弱小的弟弟，這便是對當(dāng)年家長行為的認(rèn)同和模仿。不能合理地表達(dá)攻擊性，使雨菲頻繁內(nèi)耗，折損了生命力。

誤區(qū)二：釋放攻擊性就是指責(zé)、謾罵、打架、吵架，意味著傷害他人

心理學(xué)認(rèn)為，釋放攻擊性可能表現(xiàn)為多種形式，包括但不限于身體攻擊、言語攻擊、間接攻擊，以及破壞財(cái)產(chǎn)等。但釋放攻擊性并不代表全是在傷害他人。在體育競技中，適度的攻擊性能夠幫助運(yùn)動(dòng)員增加在比賽中獲勝的可能性。在自衛(wèi)的情況下，攻擊性又是一種必要的防御機(jī)制。在社會層面，我們還可以看到警察逮捕罪犯，是一種親社會（有益于他人和社會的行為）的攻擊行為。因此，心理學(xué)研究攻擊性的目的，是理解其背后的動(dòng)機(jī)、觸發(fā)因素以及如何有效地管理和釋放攻擊性。

盡管攻擊性確實(shí)會造成一些傷害，但它是一種生命能量，所以我們更要學(xué)會駕馭它、合理釋放它。一方面，一個(gè)人不敢拒絕他人，不敢表達(dá)自己的不滿，不敢向?qū)Ψ桨l(fā)脾氣，甚至不敢參與良性競爭，表面看起來是一種退讓、包容，但其實(shí)是壓抑攻擊性的表現(xiàn)。另一方面，遇到問題只會指責(zé)、打罵、傷害他人，那是沒有合理釋放攻擊性。成為更努力的人、培養(yǎng)自身能力、取得好成績、有清晰的人際邊界，以及能夠溫和冷靜地向他人表達(dá)自己的合理需求，這些是攻擊性合理釋放的表現(xiàn)。雨菲學(xué)習(xí)努力，力爭第一，是她合理宣泄攻擊性并獲得自信的途徑，在心理輔導(dǎo)過程中讓她充分覺察到這一點(diǎn)，能促使她更好地發(fā)揮這一優(yōu)勢，增進(jìn)療愈。

如何更好地理解和表達(dá)“攻擊性”

1.攻擊性常常帶有憤怒的力量。憤怒的本質(zhì)是：我需要力量來改變當(dāng)前無法接受的事實(shí)。顯然，憤怒意味著我們處于低能量狀態(tài)，而能量充足的時(shí)候，不僅不會憤怒，還會顯得從容淡定。所以，父母經(jīng)常打罵孩子，就說明他們處于低能量狀態(tài)，可以通過自我覺察和學(xué)習(xí)解決問題的方法來使能量增強(qiáng)。

2.向內(nèi)釋放攻擊性，意味著成為欺負(fù)自己的“幫兇”。因考試沒有考好而不停自責(zé)；因自己是女生不被父母看重而感到自卑；因暴露不足而感到羞恥，不敢勇于表達(dá)自我……這些我們本能地表現(xiàn)出來的狀態(tài)，一旦覺察到是他人對自己的看法和要求，而不是自己的真實(shí)想法，就能做到停止自我攻擊，不再做欺負(fù)自己的“幫兇”，轉(zhuǎn)而好好地安撫自己、愛自己。

3.透過軀體化防御方式看到自己沒有被滿足的需求。當(dāng)我們內(nèi)心有需求卻無法表達(dá)時(shí)，大多時(shí)候我們的身體會“說話”。皮膚出現(xiàn)問題，可能是因?yàn)樾睦磉吔鐣r(shí)常被冒犯；腸胃出現(xiàn)問題，可能是太過內(nèi)耗，思慮過度；時(shí)不時(shí)發(fā)燒，可能是因?yàn)橛舴e于心的事情太多了，幾乎讓我們的大腦CPU要爆炸了，需要釋放一部分能量。上述案例中雨菲的身體問題，一部分是可以從心理角度來進(jìn)行分析的。

我們都渴望擁有身心健康、豐富多彩、充滿生命活力的人生。攻擊性是擁有生命力不可或缺的元素。生活在不被捆綁、不被打壓，且允許我們合理釋放攻擊性的家庭，會讓我們產(chǎn)生許多能量，來更好地穩(wěn)定自己的內(nèi)核，促使我們健康成長。也愿每一個(gè)人都能讀懂自己的攻擊性，合理釋放自己的攻擊性，收獲生命的能量。