NLP療法及其在學(xué)校心理咨詢中的應(yīng)用

什么是NLP療法和NLP經(jīng)驗(yàn)元素？

NLP療法（神經(jīng)語言程序?qū)W）是一種通過語言和心理過程改善行為與思維模式的心理學(xué)方法。NLP中的N代表神經(jīng)系統(tǒng)，指的是大腦及思維過程；L代表語言，涵蓋從外界感官信息到內(nèi)在意義的轉(zhuǎn)化；P則指為達(dá)成特定目標(biāo)而執(zhí)行的具體指令。NLP認(rèn)為，我們的思維和行為習(xí)慣像計(jì)算機(jī)程序一樣，可以通過調(diào)整“軟件”來實(shí)現(xiàn)改變。

NLP的核心目標(biāo)是幫助個(gè)體快速且高效地解決問題，鼓勵(lì)他們關(guān)注可能的變化，并利用自身已有的資源實(shí)現(xiàn)這些可能性。其獨(dú)特之處在于，NLP融合了多種方法，成為一種高靈活性的工具，可以獨(dú)立使用或與其他心理學(xué)方法結(jié)合，快速有效地幫助人們克服心理障礙。

NLP認(rèn)為，外界通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺等五大感官輸入信息，這些信息被傳輸?shù)酱竽X，并通過內(nèi)感官經(jīng)驗(yàn)元素—內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺和內(nèi)在身體感知（如空間感、情緒等）加以加工和儲(chǔ)存。我們的生活和行為方式基于這些內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)元素的儲(chǔ)存與調(diào)用。

每一段記憶都伴隨著某種經(jīng)驗(yàn)元素的形成。例如，小時(shí)候摔倒的痛苦經(jīng)歷可能會(huì)通過內(nèi)在視覺和內(nèi)在觸覺的經(jīng)驗(yàn)元素儲(chǔ)存。當(dāng)我們?cè)俣瓤吹筋愃魄榫皶r(shí)，潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)激活相關(guān)的內(nèi)視覺和內(nèi)感覺信息，提醒我們避免再次受傷。通過這種機(jī)制，NLP幫助個(gè)體識(shí)別并重塑這些潛意識(shí)中的經(jīng)驗(yàn)元素，從而減少負(fù)面影響，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和改變。

NLP經(jīng)驗(yàn)元素法的操作步驟及案例示范

小陳是一名初一男生，因作業(yè)未交被老師批評(píng)，當(dāng)場(chǎng)情緒爆發(fā)，直接跑出課堂，最終在班主任和保安的幫助下找到，并進(jìn)行心理咨詢。過程中，小陳訴說了幾天前與媽媽的爭(zhēng)吵，跟媽媽坦白自己不想讀書卻被媽媽訓(xùn)斥為“懦夫、廢物”。這段經(jīng)歷給他帶來了憤怒、悲傷、委屈和難過的情緒，而今天老師的不理解和批評(píng)讓他徹底崩潰。我們將通過改變經(jīng)驗(yàn)元素法幫助他處理這些情緒。

步驟一：情緒評(píng)估

首先，小陳被要求回憶與媽媽爭(zhēng)吵的情景，并對(duì)事件中產(chǎn)生的情緒進(jìn)行打分。小陳表示自己在爭(zhēng)吵過程中感到傷心和憤怒，給這兩種情緒的打分是8分。這里的目的是讓小陳意識(shí)到他在這段經(jīng)歷中的情緒強(qiáng)度，并為后續(xù)調(diào)整做準(zhǔn)備。

步驟二：聯(lián)結(jié)潛意識(shí)與放松

接下來，我們引導(dǎo)小陳進(jìn)行深呼吸，幫助他放松身體，并與潛意識(shí)建立聯(lián)系。具體方法是：小陳深呼吸三至五次，手放在左胸口前，輕聲對(duì)自己說：“我的潛意識(shí)，我需要你的幫助，如果你愿意幫助我，請(qǐng)讓我的身體放松下來?！?這個(gè)過程的目的是讓小陳的潛意識(shí)接收到放松和緩解壓力的信號(hào)，使得他在處理情緒時(shí)更有能力保持冷靜和專注。

步驟三：視覺化情境

在小陳放松并準(zhǔn)備好后，心理老師引導(dǎo)他將自己與媽媽爭(zhēng)吵的畫面“放進(jìn)電視機(jī)”中。這時(shí)，他要想象自己的眼前出現(xiàn)一個(gè)電視屏幕，上面播放的是他和媽媽爭(zhēng)吵的那一幕。這一階段的目的是讓小陳將情緒困擾從自己的內(nèi)心世界轉(zhuǎn)移到外部的畫面中，從而增加對(duì)情境的掌控感。

步驟四：調(diào)整畫面和聲音

接下來，心理老師引導(dǎo)小陳使用“遙控器”調(diào)整電視屏幕上的情境。在這個(gè)過程中，遙控器的按鈕代表著各種視覺、聽覺和感覺元素的調(diào)整方式。小陳可以根據(jù)自己的舒適感受來調(diào)整這些元內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)元素。

內(nèi)視覺方面，小陳可以將彩色畫面調(diào)整為黑白，或者讓畫面變成雪花狀，減少畫面的清晰度。

內(nèi)聽覺方面，小陳可以將畫面的聲音音調(diào)調(diào)低，音量調(diào)小，甚至讓聲音變得模糊不清。

內(nèi)感覺方面，他可以修改自己和媽媽的面部表情，使兩個(gè)人的臉部表情變得更柔和，比如讓眉毛不再緊鎖，嘴角微微上揚(yáng)，眼睛變得柔和。

此外，他還可以將整個(gè)畫面調(diào)整得更遠(yuǎn)、更小，最終讓它成為遠(yuǎn)處黑暗角落中的一個(gè)小點(diǎn)。這一系列調(diào)整的目的是將困擾自己情緒的畫面變得模糊、遙遠(yuǎn)，以減少其對(duì)情緒的干擾。

步驟五：調(diào)整情緒與正面意義

在調(diào)整過程中，如果小陳發(fā)現(xiàn)畫面不容易改變，或者情緒依然很強(qiáng)烈，心理老師會(huì)引導(dǎo)他去尋找該事件的正面意義。小陳被鼓勵(lì)想象通過更加平和、尊重的方式與媽媽溝通，或者想象自己可以更加堅(jiān)定而平和地告訴媽媽：“媽媽，我知道你很愛我，你的愛已經(jīng)收到，而我現(xiàn)在長(zhǎng)大了，我希望得到媽媽的尊重和支持?！?/p>

在這個(gè)過程中，正面的情緒和能量會(huì)從畫面中飛出來，象征性地飛向小陳的心中，形成一種內(nèi)在的“收獲”—— 這可以是“愛”和“成長(zhǎng)”的象征。通過這種方式，小陳可以在回顧負(fù)面情境時(shí)，減少負(fù)面情緒的影響，并轉(zhuǎn)化為一種成長(zhǎng)和自我認(rèn)可的情感體驗(yàn)。

步驟六：重新評(píng)估情緒

最后，小陳被要求再次對(duì)爭(zhēng)吵事件中的情緒進(jìn)行打分。經(jīng)過上述調(diào)整后，他的傷心和憤怒的情緒得到了有效緩解，情緒評(píng)分從最初的8分下降到4分。此時(shí)，如果小陳的情緒評(píng)分低于4分，說明負(fù)面情緒已經(jīng)得到了有效調(diào)節(jié)，就不需要進(jìn)一步處理。

結(jié)語

在這整個(gè)過程中，改變經(jīng)驗(yàn)元素法通過多種手段幫助小陳降低了負(fù)面情緒的強(qiáng)度，從情緒的內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺元素進(jìn)行干預(yù)，調(diào)整情緒的感知方式，同時(shí)通過找尋正面意義，將其內(nèi)化為成長(zhǎng)和愛的象征。這個(gè)過程不僅幫助小陳緩解了眼前的憤怒和傷心，還引導(dǎo)他通過調(diào)整內(nèi)心的感受，學(xué)會(huì)了如何在類似的情境中找到新的應(yīng)對(duì)方式，從而獲得情緒的平衡和心理的成長(zhǎng)。

改變經(jīng)驗(yàn)元素法在學(xué)校心理咨詢中的應(yīng)用

在學(xué)校心理咨詢實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在咨詢的當(dāng)下帶著非常強(qiáng)烈的情緒，往往對(duì)過去的事情念念不忘，甚至情緒還會(huì)比當(dāng)時(shí)更強(qiáng)烈。因此要先處理來訪者的情緒，才能做到后續(xù)的認(rèn)知發(fā)現(xiàn)和行為改變。而改變經(jīng)驗(yàn)元素法對(duì)于情緒的處理迅速且顯著，更快地可以和來訪學(xué)生一起探索更深層的心理問題。如案例示范中的小陳同學(xué)。

除此之外，改變經(jīng)驗(yàn)元素法還可以用于幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮，緩解壓力，增強(qiáng)自信與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

想象力重構(gòu)：讓學(xué)生在學(xué)習(xí)任務(wù)（如寫作業(yè)、做題等）中，使用想象將情境轉(zhuǎn)化成一種象征性、具有英雄色彩的任務(wù)。例如，將堆積如山的作業(yè)變成一座小山丘，自己變成超級(jí)英雄，以一種輕松的心態(tài)面對(duì)原本令自己焦慮的任務(wù)。

視覺元素調(diào)整：改變作業(yè)或?qū)W習(xí)場(chǎng)景的內(nèi)視覺元素，比如將堆積如山的作業(yè)變成一個(gè)微不足道的小問題，或者把任務(wù)中的困難部分變得模糊、無關(guān)緊要，以減輕任務(wù)的壓迫感和焦慮感。

正面自我對(duì)話：通過調(diào)整學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)知和情感，鼓勵(lì)他們?cè)诿媾R學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)時(shí)進(jìn)行積極的自我對(duì)話。例如，引導(dǎo)學(xué)生用積極的語言替換對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的負(fù)面評(píng)價(jià)，增強(qiáng)其對(duì)自己能力的信心。

情景重構(gòu)與資源合：引導(dǎo)學(xué)生將自己置身于一種資源豐富的情境中，幫助他們意識(shí)到可以依賴的支持資源（如老師、同學(xué)、家人等）。通過建立這種資源支持網(wǎng)絡(luò)，緩解焦慮情緒。