保持身材

中，他透露了保持身材的小秘訣——不吃蛋糕！陸元九雖然已經(jīng)101歲高齡，但他精神矍鑠、嚴于律己。他對自己提出了4個要求：不急、不惱、不懶、不饞。他說：“我性子急，所以要提醒自己不急不惱。尤其是減肥時，不要因為短期看不到效果就著急，或是為了盡快達到效果就著急使用極端的方法。另外，保持身體健康，首先要不饞，其次是吃東西要限量，不能因為喜歡就吃很多。不懶，則是因為生命在于運動，不僅老年人要對自己有這樣的要求，年輕人更是如此?！币虼耍簧倬W(wǎng)友感嘆：“果然自律的人都是

通常一生都能保持身材不變，這與它們的進食有度有關。螞蟻有兩個胃，在進食時，一個胃裝保證自身營養(yǎng)需求的食物，另一個則用來儲存剩下的食物。如果同伴向它們索要食物，它們也會無私地把自己儲存的食物吐出來分一些給對方吃。更重要的是螞蟻沒有肺，只通過一種細小的管子“呼吸”，如果長胖了，個頭兒變大了，需要消耗更多的氧氣，這是得不償失的。不過，有一些螞蟻還是會變胖的，比如貯蜜蟻，它們每天吸收并儲存大量的含糖液體，身體比其他成員大好幾倍。若子摘自《人生與伴侶》

有的女孩為了保持身材，什么都愿意做，不管是否健康?？墒?，人生中有太多比身材更重要的事情，讀書、旅游、享受貓咪在你懷里打呼嚕、賺錢買下想要很久的咖啡機……賈玲的男粉不比Angelababy的少，有趣的靈魂跟好看的皮囊，是有得較量的。大家可以合理飲食、適當鍛煉，但實在不必苛求自己保持身材完美。你完全可以自信大膽地化妝、跳舞、穿自己喜歡的衣服，就如大碼超模Ashley Graham在TED演講中所說的：“那些總是對自己不滿意的姑娘們，你需要知道，你們是獨一無二并

抓肚是孫樹俠保持身材的健康之道。做法是：先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關元穴（位于臍下三寸處）的區(qū)間，橫向抓100下;然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒到中脘穴（肚臍向上4寸處）的區(qū)間再橫向抓100下;接著開始抓兩邊的腰，每邊100下;最后再拍肚子100下。“抓肚子時要稍用力，正常的感覺應是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃燒?！睂O樹俠說，自己保持苗條身材全得益于這套抓揉操，因為堅持練習，還抓出了三道腹肌。

言歸正傳。我保持身材的體會只有兩點：邁開腿、管住嘴。老生常談而已。不過，我可是實實在在地做的，并且一做就是二三十年。干什么事都一樣，三天兩天容易，堅持幾十年就比較難。先說“邁開腿”。我18 歲進工廠，40 多歲時趕上下崗，只好去社會上謀職，工廠一分錢也不給，更沒有醫(yī)保。當時妻子廠里也不景氣，女兒剛上高中，正需要錢。嚴峻的形勢告訴我：你不能得病，得病就得自己掏腰包，而且全家都不好活！ 那么怎樣才能保證不得??？答案當然是——只有鍛煉！ 于是，我就開始運動，跑步

抓肚是孫樹俠保持身材的健康之道。做法是：先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關元穴（位于臍下三寸處）的區(qū)間，橫向抓100下；然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒到中脘穴（肚臍向上4寸處）的區(qū)間再橫向抓100下；接著開始抓兩邊的腰，每邊100下；最后再拍肚子100下?！白ザ亲訒r要稍用力，正常的感覺應是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃燒?！睂O樹俠說，自己保持苗條身材全得益于這套抓揉操，因為堅持練習，還抓出了三道腹肌。

想保持身材？至少睡覺時要關上燈。據(jù)法新社11日報道，美國北卡羅來納州的研究人員對4.4萬名女性進行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)習慣開著燈睡覺的女性更容易發(fā)胖。研究中涉及的光源除了小型夜燈和臥室吊燈外，還包括電視機屏幕發(fā)出的光等多種，研究人員將其統(tǒng)稱為“夜間人造光”。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時習慣開著電視或點著一盞燈的女性，在試驗期間體重增加5公斤的概率高出17%。研究人員分析原因稱，可能是由于光會抑制褪黑素的產(chǎn)生，從而破壞人體晝夜節(jié)律和飲食模式。研究人員也表示，研究存在局

區(qū)別發(fā)現(xiàn)沒，保持身材這件事，跟個人情緒安放的方式有關。瘦子考砸了也食不下咽，失戀了也食不下咽，找不到工作也食不下咽，憤怒也食不下咽，悲傷也食不下咽，寂寞也食不下咽。而胖子，考砸了也暴飲暴食，失戀了也暴飲暴食，找不到工作也暴飲暴食，憤怒也暴飲暴食，悲傷也暴飲暴食，寂寞也暴飲暴食。超能力我和妻子正在看《復聯(lián)3》，她問我：“如果你可以擁有一項超能力，你想要什么？”“隱身?！蔽一卮稹！坝腥??！彼^續(xù)問，“那你要是能隱身，你會做什么？”“坐在這兒安靜地看電視?！蔽一?/div>

意林 2019年9期2019-06-02

年后，更容易保持身材，這是阿根廷的研究專家得出的最新結(jié)論。在研究過程中，專家發(fā)現(xiàn)智力評分越高的男人，其背部、腿部和手掌力量越強，平衡能力也好。他們的體重指數(shù)、體脂率普遍更低，身材也更健美。專家認為，這是因為智商高的男人普遍擁有較高質(zhì)量的生活，能更好地理解健康知識，積極定期鍛煉，生活習慣更健康。已婚患癌者比單身患癌者活得更長新一期美國《癌癥》雜志發(fā)表的一項研究認為，已婚的癌癥患者比單身的癌癥患者活得更長。調(diào)查分析了加州2000～2009年被診斷出癌癥的近80

部分，就可以保持身材。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，這樣有可能讓人發(fā)胖。美國密歇根大學商學院和南加州大學的研究人員進行了五項試驗，考查剩飯、剩菜對人們自我飲食習慣的影響。就整體而言，不管第一餐吃了多少食物，如果剩飯的分量較大，參試者都會感到自己當時吃得并不多。這種誤解在幾小時和幾天后對一個人的生活方式會產(chǎn)生直接的連鎖反應——剩飯多的人更有可能允許自己吃不健康的零食，甚至隨后再次進餐時吃得更多。出于同樣的道理，剩飯量大的人比將飯菜吃完的人感覺鍛煉的動力更小，即使兩者實

身材的秘訣。保持身材有秘訣硬漢普京時不時向世人秀肌肉，滑雪、柔道、冰球、賽車樣樣精通。那么他是如何保持身材的？據(jù)俄羅斯衛(wèi)星通訊社報道，普京在和亞馬爾液化天然氣公司的員工談到怎么保持自己的身材時表示：“什么樣 的運動都可以，只是 要適度?！贝送?，普京談到自己最喜歡的冬奧會運動項目是高山滑雪和冰球。他還表示，自己僅僅在幾年前才學會穿著冰鞋站在冰上滑行。退休后可能會去打冰球從普京的回答中可以看出冰球在他心中的分量，他還曾透露，冰球或許成為他退休后的“主業(yè)”。20

一天只吃兩餐保持身材，在上海迪士尼香草園，寵物界網(wǎng)紅小豬“小巴”受到了眾人圍觀，因為它能跨欄，能繞桿，還能鉆隧道，靈活度不輸小狗。據(jù)小巴的訓練員說，豬不像狗挑食，它什么都吃，為了保持身材，小巴每天只吃兩餐。網(wǎng)友：再也不能說胖得和豬一樣了。小小望遠鏡看看，小豬都能逆襲成為明星，這不是頑強的意志力是什么？可小朋友們看到自己喜歡吃的肉肉還在垂涎欲滴呢！我們要合理飲食，葷素搭配，這樣才能保持身材。以后可不敢說自己胖成豬了，要不努力健身的小豬該不高興了呢！

嗎？是怎樣來保持身材的呢？游天翼：平常什么都吃，最喜歡吃甜的。但是保持身材的話就健康的保持身材，該吃的就吃，一周去三次健身房。CHIC：今年下半年還有哪些秀要走，最期待的是哪一場？游天翼：今年下半年秀的話還不確定，可能會去走時裝周。CHIC：自己對于時尚的心得是什么？怎樣來培養(yǎng)時尚靈感。游天翼：小小的技巧和平時工作時學到的一些小tips，靈感話平時會翻一翻時尚雜志還有跟工作上的前輩交流，學習一些搭配的方法。CHIC：和其他超模前輩還有后起之秀的后輩相比，你

擔。每次講到保持身材，一定要提到的就是維密超模，因為她們才是完美身材的代言人。新晉超模Romee Strijd出生于盛夏，帶有無限的激情與活力，她有一雙細長美麗的腿，眼神如水，青春無敵——她也是這個夏天的完美身材代言人。超模完美身材法則好身材不喜歡甜蜜的負擔保持身材對于維密天使來說是必須要履行的義務，這個夏天我們要從新晉的維密天使Romee Strijid身上找到答案。這位95年出生的年輕模特對于身材管理和肌膚保養(yǎng)有著自己的理論和法則，她也談到自己如何在健

。Q你是如何保持身材的？A實話說，保持身材真的是件挺難的事情，我總是強迫自己去健身，雖然我很討厭去做這些事情，但是每次運動完我都會感覺很好，覺得自己更加健康，身材也更好了。Q你所倡導的健康的生活方式的理念是怎樣的？A我覺得健康的生活方式是嘗試著過好你的每一個瞬間，活在當下。對于我自己來說，有時候美美地享用一杯紅酒也是一種健康，不要讓自己總是處于緊繃的狀態(tài)，要嘗試“過癮”，從心理上得到滿足也是一種健康。那么講到健康本身，就是要注意生活中的細節(jié)，比如我們?nèi)粘Ｒ?/div>

北京青年周刊 2018年25期2018-06-27

身材的秘訣。保持身材有秘訣硬漢普京時不時向世人秀肌肉，滑雪、柔道、冰球、賽車樣樣精通。那么他是如何保持身材的？據(jù)俄羅斯衛(wèi)星通訊社報道，普京在和亞馬爾液化天然氣公司的員工談到怎么保持自己的身材時表示：“什么樣的運動都可以，只是要適度。”此外，普京談到自己最喜歡的冬奧會運動項目是高山滑雪和冰球。他還表示，自己僅僅在幾年前才學會穿著冰鞋站在冰上滑行。退休后可能會去打冰球從普京的回答中可以看出冰球在他心中的分量，他還曾透露，冰球或許成為他退休后的“主業(yè)”。2014

時，也要注意保持身材，不要繼續(xù)胖，否則會影響到健康哦！荷塘月：小童姐姐，我上課害怕回答問題，有什么辦法嗎？小童：你確定你知道問題的答案，并保證是正確的嗎？如果是的，那為什么害怕？是怕老師盯著你的目光，還是怕同學們笑話你？其實，不管是什么問題，當你說出正確答案的那一剎那，你都會發(fā)現(xiàn)，那些介意和害怕都不過是過眼云煙，根本沒什么。實在擔心的話，你可以先在家里練練膽子，對著鏡子說話；然后在爸爸媽媽面前練習，請他們指導你；接著你可以在同學們面前嘗試表達自己的觀點，贏

督，所以才能保持身材。懷孕的時候我放肆地吃，差不多就重了40斤。我特別喜歡吃牛肉、小龍蝦，在上海我經(jīng)常會去姐妹私房菜吃。CHIC：如果有一項超能力，最希望是什么，用來做什么？戴嬌倩：我可能希望給女兒一種永遠開心的能力，讓她沒有傷痛，一輩子都快樂，因為永遠快樂是件很難的事情。CHIC：之前出席“2016年饑餓24小時公益體驗活動啟動儀式”，參與的初衷是什么？戴嬌倩：當時也沒多想，因為有了寶寶就會特別關注這方面。埃塞俄比亞的孩子吃不飽，而我們的孩子是營養(yǎng)過剩，

吃點不僅有助保持身材，還有意想不到的健康好處。倫敦大學學院的健康老化研究機構(gòu)表示，減少日常飲食攝入量的40％可以增加20年的壽命。因為高度的身體代謝率（身體用于日常機能所消耗的能量）會增加自由基的數(shù)量，引發(fā)慢性疾病和人體的衰老。賺得多不如愛好多加拿大英屬哥倫比亞大學研究人員詢問參與者是愿意選擇一份工作時間長但薪水高的工作，還是選擇一份工資低但有時間去做別的事的工作。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比花大把時間工作、賺錢的人，那些雖然賺得少了些，但把省下來的時間、精力投入到興趣

同學稱，為了保持身材，她辦了很多健身卡，錢花了不少，但總是無法堅持，最后，問吳濤能不能陪她跑步。還有一位只有一面之交的朋友也找到吳濤，說自己很喜歡跑步，但一個人覺得太沉悶，又怕路上遇到危險，希望吳濤能陪跑。吳濤的客戶就這樣一點點增加。其中大多數(shù)是女性，除了想保持身材，大家也擔心路上不安全，找個人陪跑，花費比到健身房低多了，還是很劃算的。也有一部分想戒掉惰性的男性，想要有健碩的身體，卻又堅持不下來，只能找個人激勵一下自己。如果幾個客戶順路，吳濤就會約一個大家

如果你能長年保持身材適中不走形，長壽的可能性就會更高。哈佛大學研究人員對8萬名女性和3.6萬名男性做了長年的跟蹤調(diào)研，分別在他們5歲、10歲、20歲、30歲、40歲時做了體型記錄，并記錄了他們50歲時的BMI值（身體質(zhì)量指數(shù)），最后統(tǒng)計了受調(diào)者60歲以后15～16年間的死亡概率。分析結(jié)果顯示，那些從童年開始一直到中年身材都肥胖的人，60歲～75歲15年間早亡的風險最高，男性和女性的概率分別達到了24.1%和19.7。相對而言，那些一生中都保持身材適中不走形

吃點不僅有助保持身材，還有意想不到的健康好處。倫敦大學學院的健康老化研究機構(gòu)表示，減少日常飲食攝入量的40％可以增加20年的壽命。因為高度的身體代謝率（身體用于日常機能所消耗的能量）會增加自由基的數(shù)量，引發(fā)慢性疾病和人體的衰老。賺得多不如愛好多加拿大英屬哥倫比亞大學研究人員詢問參與者是愿意選擇一份工作時間長但薪水高的工作，還是選擇一份工資低但有時間去做別的事的工作。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比花大把時間工作、賺錢的人，那些雖然賺得少了些，但把省下來的時間、精力投入到興趣

同學稱，為了保持身材，她辦了很多健身卡，錢花了不少，但總是無法堅持，最后，問吳濤能不能陪她跑步。還有一位只有一面之交的朋友也找到吳濤，說自己很喜歡跑步，但一個人覺得太沉悶，又怕路上遇到危險，希望吳濤能陪跑。吳濤的客戶就這樣一點點增加。其中大多數(shù)是女性，除了想保持身材，大家也擔心路上不安全，找個人陪跑，花費比到健身房低多了，還是很劃算的。也有一部分想戒掉惰性的男性，想要有健碩的身體，卻又堅持不下來，只能找個人激勵一下自己。如果幾個客戶順路，吳濤就會約一個大家

怕是很多悉心保持身材的女性所不愿意聽到的：本以為不去餐館好好吃而在辦公室隨便湊合能減少能量攝入，也許還有助于瘦身減肥，結(jié)果卻恰恰相反。這可怎么辦？但恐怕此時還沒必要愁眉苦臉，因為那還不是最壞的消息──多項科學研究指出，進食時分心不僅會增加我們當餐食量，更讓我們在飯后吃下更多的零食，從而導致過多進食和肥胖。不少白領習慣于在辦公桌上囤一些甜食、點心等“以防饑餓”。很多人認為只有飯吃少了的時候才會求助于這些食品，如果我們吃飯時分心，盡管已經(jīng)吃了更多的食物，也會因

我要少吃點，保持身材！這樣堅持了兩天，到第三天吃晚飯時，她終于再也忍耐不住了，大聲對我說：“寶貝，給我多盛點飯，我只能吃一碗……”我媽有天看到電視上邁克爾·杰克遜的鏡頭，立刻大感興趣，馬上從廚房里沖過來，跑到電視旁湊上去看了半天，然后驚訝地問我：“這女的長得咋這么像個男的？”我當場被她雷倒了。老媽并不老，卻經(jīng)常擔心自己會智力退化，于是上街買菜時，所有菜價都用心算合計，沒想到居然和計算器算出來的總價差不多，她心里那個美啊，咱智力優(yōu)秀，沒問題。正興沖沖地一邊走

坦言不是為了保持身材而保持身材，五十歲時他為了演啞劇必須練功，而六十歲時他要演《活雕塑》必須進健身房，這完全是被逼無奈，為了“造型啞劇”里的雕塑感，他被迫在古稀之年，保持每天兩個小時的健身和每周一次的速滑鍛煉，而如今這一身健碩勻稱的肌肉，也是經(jīng)年累月鍛煉出來的。對于忽然在時尚界竄紅，老爺子有著一種淡定，甚至輕描淡寫，他說：“我不是跨入時尚圈才被大家了解，30年前我就開始了模特培訓，實際上這就是表演的一種形式，我就是一個演員?！碑斎藗冊谧試@不如老爺子的身材時

鍛煉，能讓你保持身材已經(jīng)非常不錯了，想要塑造優(yōu)美的肌肉線條或是減肥，還是省省吧！老老實實節(jié)食和長時間鍛煉才是正道。相信看過《萬萬沒想到》的人，多半對這部網(wǎng)絡劇抱有一定的好感，筆者也不例外。所以在其改編手游出來之前，筆者就像少女迷戀偶像一般，充滿了幻想和期待。可當手游《萬萬沒想到：大錘的覺醒》（以下簡稱“萬萬手游”）出來后，筆者萬萬沒想到的是，這貨竟如此之渣，此種心情就像你最愛的姑娘和你最恨的人正牽手漫步，憤慨和遺憾肯定難以下咽，于是只有一吐為快。在以三國為

舒曉蘭加拿大滑鐵盧大學瑞納森學院的社會心理學家發(fā)現(xiàn)：總是聽到家人和朋友批評自己體重的女性更容易長胖，而如果他們聽到對體型肯定的話，體重則會減輕。研究人員選取了一群在校女生作為研究對象，團隊中的社會心理學家詢問了她們的身高和年齡，以及她們對身材的看法。五個月后，了解她們是否與家人談及關于身材的焦慮，以及一些具體內(nèi)容。三個月后，研究人員追蹤了她們的體重變化及在此期間的心路歷程。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些在愛人口中得到積極信息的女性，身材基本沒變化甚至減輕，而得到積極贊美較