取坐或臥姿，放松腹部肌肉，用右手掌心置于上腹部，左手覆于右手背上，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向輕輕按摩整個(gè)腹部數(shù)圈，然后自劍突部位垂直向下按摩至小腹部，最后用中指點(diǎn)按肚臍數(shù)下，接著用右手覆于左手背上，以逆時(shí)針方向按摩腹部，按以上步驟操作一遍。按摩時(shí)動(dòng)作要緩而柔，用力適度均勻，按摩時(shí)間和次數(shù)可因人而異。但須注意的是，過飽或過累時(shí)不宜進(jìn)行。此外，有腹部腫瘤、急性炎癥和腹部疼痛者及中年女性例假時(shí)也不宜進(jìn)行。（摘自《家庭保健報(bào)》）

取坐或臥姿，放松腹部肌肉，用右手掌心置于上腹部，左手覆于右手背上，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向輕輕按摩整個(gè)腹部數(shù)圈，然后自劍突部位垂直向下按摩至小腹部，最后用中指點(diǎn)按肚臍數(shù)下，接著用右手覆于左手背上，以逆時(shí)針方向按摩腹部，按以上步驟操作一遍。按摩時(shí)動(dòng)作要緩而柔，用力適度均勻，按摩時(shí)間和次數(shù)可因人而異。但須注意的是，過飽或過累時(shí)不宜進(jìn)行。此外，有腹部腫瘤、急性炎癥和腹部疼痛者及中年女性例假時(shí)也不宜進(jìn)行。（摘自《家庭保健報(bào)》）

?li] n. 腹部；胃；食欲 vi. 漲滿；鼓起 vt. 使鼓起, small arms."Why do you want to be skinnier?" I asked. "I don't really know, it's just better"he replied. He didn't know what he wanted,he only knew what he didn't really want. I like this quote f

常按腹部降肝火助睡眠睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通。腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、

◎浦江人才讓腹部擁有線條◎浦江人才女性的腹肌如果強(qiáng)大一些，可以讓腹部更好看。就算不鍛煉腹肌，只要沒有贅肉，腹部也能有不錯(cuò)的線條。腹部該怎么塑形中醫(yī)所說的“丹田”指的是“下丹田”，位置在人的腹部。氣運(yùn)丹田簡單地說，就是人們在呼吸的同時(shí)運(yùn)用上腹部肌肉的力量。這種訓(xùn)練法的好處很多。中醫(yī)認(rèn)為氣運(yùn)丹田有助于排除體內(nèi)毒素，還有利于滋養(yǎng)皮膚。平時(shí)我們呼吸時(shí)，腹部一般會(huì)隨著肺部的運(yùn)動(dòng)一漲一落，呼氣時(shí)鼓起來，吸氣時(shí)收進(jìn)去。這其實(shí)是一種讓腹部“偷懶”的呼吸方式，雖然輕松，但是