穆祥英

目前廣大青年都在熱烈響應(yīng)偉大領(lǐng)袖毛主席的號(hào)召，在江河湖海中，積極地學(xué)練游泳?，F(xiàn)就參加游泳活動(dòng)經(jīng)常遇到的幾個(gè)問(wèn)題，談?wù)剛€(gè)人看法，供大家參考。

選擇練習(xí)場(chǎng)地在江河湖海中游泳，要選擇適當(dāng)?shù)牡胤阶鰹榫毩?xí)場(chǎng)地。事先必須了解水情。凡是水中有礁石、木樁、水底凹凸不平、水流較急有漩渦、水草過(guò)多或停留船只的碼頭等地方，都不宜做為游泳練習(xí)場(chǎng)地。最好選擇流速小、水草少、沙底、慢斜坡的地方做為練習(xí)場(chǎng)地。

做好準(zhǔn)備活動(dòng)游泳前做些準(zhǔn)備活動(dòng)，可以提高中樞神經(jīng)的興奮性，使機(jī)體各個(gè)器官的活動(dòng)逐漸增強(qiáng)，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。另外，也可以預(yù)防下水后肌肉拉傷或是腿、腳抽筋。

游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)，可在陸上做幾節(jié)體操，做幾個(gè)游泳動(dòng)作，活動(dòng)頸、肩、腕、膝等關(guān)節(jié)，并且在下水前作慢跑。

初學(xué)者最好由那種姿式學(xué)起？很多人都是先學(xué)會(huì)蛙泳。蛙泳速度雖慢，但游起來(lái)輕松省力，初學(xué)者容易掌握。學(xué)會(huì)蛙泳之后應(yīng)接著學(xué)踩水。這樣，如在游進(jìn)時(shí)遇到意外情況，可用踩水在水中稍事停留，然后再繼續(xù)游進(jìn)。

初學(xué)者為什么在游泳時(shí)感到呼吸困難？人在水中因胸部受到水的壓力的關(guān)系，往往感到呼吸困難，有人覺(jué)得吸不進(jìn)氣，有人又覺(jué)得吐不出氣來(lái)。根本原因是我們還沒(méi)有適應(yīng)水性。解決方法是：（一）在水深齊胸處的水中，稍蹲腿，使水面齊下顎，反復(fù)練習(xí)呼吸。要呼盡吸足，氣要吸進(jìn)肺里不能含在口中。（二）在水中用鼻和嘴吐氣時(shí)，稍帶“唔”的聲音，可幫助吐氣。（三）也可在嘴部出水后，先用力將氣噴出，吐氣可帶點(diǎn)“樸”的聲音。吐氣后立即吸氣。

為什么有人感到抬頭困難？抬頭的目的主要是想使嘴部出水、換氣。其實(shí)，蛙泳換氣時(shí)不能完全依靠抬頭，主要應(yīng)靠在兩腿登夾和兩手臂劃水之后。因這時(shí)身體位置最高，嘴部已接近水面，稍抬頭，嘴部就很容易出水、換氣。如果完全依靠抬頭換氣，反而會(huì)造成下肢或全身下沉，因此就會(huì)感到抬頭越來(lái)越困難。要克服這個(gè)缺點(diǎn)，就必須在吸滿氣后稍低頭，全身放松，這樣，身體位置必然上浮，抬頭換氣就容易多了。

游泳救護(hù)遇到溺水的人，應(yīng)該立即救護(hù)。特別是當(dāng)溺水者一面呼救，一面喝水時(shí)，要盡量利用附近的竹竿、救生圈、木板、纜繩等物品進(jìn)行救護(hù)。在水里，要盡快用一只手托溺水者的腋下，使他的嘴部露出水面，得到呼吸，然后再帶上岸。救護(hù)者切不可從溺水者面前接近他，而要從溺水者背后接近他，以防被溺水者拉住，無(wú)法擺脫。溺水者被救上岸后，如果已經(jīng)昏迷，應(yīng)當(dāng)讓他伏在凸出的地方，使他吐出水，再進(jìn)行人工呼吸。

游泳時(shí)耳朵進(jìn)水怎么辦？游泳時(shí)耳朵進(jìn)水是不可避免的，偶而進(jìn)水也不必害怕，解決辦法是：

（一）如左耳進(jìn)水，上岸后，頭向左側(cè)倒，用左手食指扯住耳道，把耳道扯直，用左腳連跳幾次，水就可以流出。

（二）游泳結(jié)束后，用棉花或軟紙卷成捻，輕輕伸進(jìn)耳道，把水吸出來(lái)。

游泳時(shí)是否必須睜開眼睛？游泳時(shí)睜開眼睛當(dāng)然有很多好處，如可以識(shí)別方向，可以防止在水中碰撞。但如遇到河湖中的水很混的情況，就可以在頭部出水時(shí)睜開眼睛，人水時(shí)閉上眼睛。

游泳時(shí)抽筋怎么辦？抽筋是一種因肌肉受到神經(jīng)組織的突然刺激而發(fā)生的不由自主的收縮。一般常遇到的是腳趾和腿肚子抽筋。造成抽筋的原因大多是：在肌肉疲勞時(shí)仍繼續(xù)游泳；在較冷的水中停留過(guò)久；沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)就下水游泳或下肢準(zhǔn)備活動(dòng)不夠；在游進(jìn)中突然改

變姿式或用力過(guò)猛；用力擊打了小腿肌肉等等。

抽筋是完全可以避免的，在游泳前或游泳時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

（一）下水前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是下肢活動(dòng)。

（二）在水溫較低的水中可稍游一會(huì)就上岸休息。

（三）開始游泳或起跳時(shí)，不要用力過(guò)猛，力量要逐漸增加。

（四）游泳中途不要突然改變姿式，若原來(lái)游自由泳，突然改為蛙泳時(shí)最容易抽筋。如果準(zhǔn)備改游其他姿式，可稍停一下再開始。

在游進(jìn)中如果發(fā)生抽筋現(xiàn)象，要保持鎮(zhèn)靜。抽筋時(shí)如在淺水和游泳池中，可立即上岸休息，并用雙手按摩抽筋處，不久即可恢復(fù)。如在深水或離岸邊較遠(yuǎn)的地方，可改游仰泳。這樣就能使身體很好地浮在水面，進(jìn)行休息；然后將抽筋的腿曲起，用手環(huán)抱小腿，將小腿拉貼在大腿上，并用力加以顫動(dòng)，顫動(dòng)后立即放開，不久即可恢復(fù)。

遇到漩渦怎么辦？游渦一般在橋墩旁，兩股水流匯合處產(chǎn)生，在水流的旋轉(zhuǎn)上可以識(shí)別。如果遇到漩渦，要盡可能躲開；來(lái)不及躲開一定要通過(guò)游渦時(shí)，應(yīng)立即平臥水面，并及時(shí)用爬泳盡快通過(guò)或向旁沖出。千萬(wàn)不能踩水，不能使身體與水面垂直，這樣會(huì)越旋越深。