冬令進(jìn)補(bǔ)的良方，運(yùn)動(dòng)

鄧樹(shù)勛

踢毽子是一項(xiàng)優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)?？?那倏起倏落的毽子，宛如奇妙的花朵，在草地上空翩翩飛舞，那一群群在歡笑聲中踢著毽子的青少年，跳躍著靈活矯健的身軀，生氣蓬勃，給大地帶來(lái)了盎然的春意。

踢毽子在我國(guó)已有悠久的歷史，它起源于兩千年前的漢代，而盛于穴朝、隋、唐。在唐朝《佛陀禪師傳》中就有踢毽的紀(jì)述，宋人高承，在《事物紀(jì)原》一書(shū)中曾對(duì)毽子的踢法作了詳細(xì)的介紹：“今時(shí)小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽予，三四成群走踢，有里外臁、拖檢、聳膝、突肚，佛頂珠、剪刀、拐子等各色踢法……”及至明清，關(guān)于踢毽子的記載就更多了，且已發(fā)展為數(shù)人同踢的技巧運(yùn)動(dòng)。這可以從清代阮葵生所著《茶余客話》中找到佐證。

河北承德，索有“踢毽之鄉(xiāng)”的稱號(hào)。在那里，幾乎家家有毽，人人會(huì)踢，每逢新年，就象是踢毽子的節(jié)日，三五為群，街頭巷尾，毽飛羽舞，熱鬧非凡。

踢毽子為什么能代代相傳，歷千年而不衰呢?

可以想見(jiàn)：它的有利條件是經(jīng)濟(jì)與方便。只需一枚銅錢，幾根雞毛或紙須，制作既極簡(jiǎn)易，攜帶又頗方便。不論外出或上學(xué)，俱可身揣一毽，隨時(shí)隨地踢將起來(lái)。

踢毽子受人喜愛(ài)更由于它是一項(xiàng)寓鍛煉、比賽、游戲于一體的活動(dòng)。它既是體育活動(dòng)，又是一種有趣的比賽項(xiàng)目。

由于踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它既不過(guò)分劇烈，又有相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，踢毽時(shí)的跳躍、舉腿、屈體等動(dòng)作，能增強(qiáng)踝、膝、髖關(guān)節(jié)及腰、頸椎的靈活性和柔韌性；對(duì)增大肺活量、加強(qiáng)血液循環(huán)、增強(qiáng)內(nèi)臟器官機(jī)能，促進(jìn)消化和加強(qiáng)新陳代謝等，都有明顯效果。

人們常常以為。踢毽子只是小孩的游戲，其實(shí)，它對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，也是一項(xiàng)很適宜的活動(dòng)。成人只要能根據(jù)自己的年齡和體力情況，掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間，照樣可以把它作為體育鍛煉項(xiàng)目。一般說(shuō)來(lái)，每天一二次，每次一二十分鐘是適宜的，至于跳躍動(dòng)作是否保留、踢的幅度大些、小些，則是可以靈活掌握的。

毽子的踢法甚多，單就出腳的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，就可歸納為踢、跳、盤(pán)、勾、轉(zhuǎn)、拱、拎、停、環(huán)、剪、劈、撇、攬子等，至于具體花式，那就不勝枚舉了。

踢毽子的集體游戲方式也是多種多樣的：有四至八人圍成圓圈輪流傳踢的，有起踢者把氈子賜過(guò)自己的頭頂傳給身后第二人的；有分成兩隊(duì)圍成兩個(gè)小圈同時(shí)起踢，比誰(shuí)輪踢的時(shí)間長(zhǎng)而又毽予不落地的?，F(xiàn)在又興起一種新的比賽方法：利用羽毛球或排球的現(xiàn)成場(chǎng)地和網(wǎng)，每方各三人，其規(guī)則與排球相似，踢法則又和足球相近，用腳“二傳”以后踢過(guò)網(wǎng)攻對(duì)方的空檔，可用腳踢也可以用頭頂毽子，比賽起來(lái)，煞是有趣。

要想學(xué)會(huì)踢幾腳毽子并不很難，但如果要求踢得好、能掌握些難度商的蹋法，卻也并不容易，您看過(guò)踢毽運(yùn)動(dòng)員的表演嗎?有技巧的運(yùn)動(dòng)員表演踢毽子是很值得一看的。當(dāng)表演者起腳以后，你就會(huì)看到毽子緊貼著他們的身前身后上下翻飛，忽左忽右，忽停忽起，使人日不暇接、眼不忍眨。它不但能側(cè)踢、反側(cè)踢，還可以用腳背踢、腳尖踢、腳跟踢，膝部踢。一會(huì)兒，飛動(dòng)的毽子倏然停留在腳尖上、腳底板上、膝蓋上，甚至手肘上、肩膀上、頭頂上，一會(huì)兒又猝然飛動(dòng)，簡(jiǎn)直給人以出神入化之感。表演者那矯健敏捷的步法，沉著準(zhǔn)確的動(dòng)作，瀟灑優(yōu)美的身姿，能使觀眾看得身爽神怡，悅目舒心。觀看這樣的表演，真說(shuō)得上是一種藝術(shù)享受，不亞于看一場(chǎng)精彩的雜技演出。

踢毽子運(yùn)動(dòng)，是我們民族文化遺產(chǎn)中的一朵瑰麗之花，由于它深深扎根于民間，更因?yàn)樗邆淞嗽S多優(yōu)越條件，深受群眾歡迎，這朵小花，必將放射出更加燦爛的光彩。

毽飛羽舞迎新春

羅時(shí)金

體育鍛煉能使人體能量消耗增加，為什么也算是“進(jìn)補(bǔ)”呢?這是因?yàn)椋?/p>

第一，鍛煉是解決“補(bǔ)不進(jìn)”的妙方，是提高藥補(bǔ)，食補(bǔ)效果的良藥。有些人由于體質(zhì)差，食欲不振，消化吸收不良，往往面對(duì)補(bǔ)品毫無(wú)胃口，即使勉強(qiáng)咽下，也不能充分消化吸收，這無(wú)異是浪費(fèi)補(bǔ)品，而“動(dòng)補(bǔ)”——冬季體育鍛煉，卻能解決這一問(wèn)題。如以每分鐘跑120米的慢速度跑步，能量消耗可比坐著增加4—5倍，這就促使消化吸收的力量加強(qiáng)，從而能充分利用各種食物補(bǔ)品的營(yíng)養(yǎng)素了；而且鍛煉時(shí)呼吸的加深加速，使橫膈膜上下活動(dòng)加強(qiáng)，也是對(duì)腸胃的很好按摩；此外，鍛煉時(shí)交感神經(jīng)興奮，而鍛煉后卻促使迷走神經(jīng)緊張度增加，迷走神經(jīng)興裔也有助于消化器官機(jī)能的加強(qiáng)。因此，那些食補(bǔ)，藥補(bǔ)“補(bǔ)不進(jìn)”的人，參加冬季體育鍛煉，實(shí)在是提高進(jìn)補(bǔ)效果的良藥。

第二，鍛煉是彌補(bǔ)藥補(bǔ)、食補(bǔ)之不足，提高各器官功能的積極手段。如怎樣使心肺功能增強(qiáng)，如何健肌肉結(jié)實(shí)粗壯、力氣倍增?光靠食補(bǔ)收效慢且不顯著，如果食補(bǔ)不得當(dāng)，身體發(fā)胖，還可能使血脂過(guò)高而危及心臟。而鍛煉卻絕無(wú)這些弊端。

第三，鍛煉能提高身體抵抗力，可收預(yù)防疾病之效，從增強(qiáng)體質(zhì)的目的看，此與藥補(bǔ)食補(bǔ)實(shí)屬異曲同工。

第四、年青人都很關(guān)心體態(tài)健美，藥補(bǔ)、食補(bǔ)在這方面收效不明顯，可“動(dòng)補(bǔ)”——鍛煉卻可以解決這個(gè)問(wèn)題。

此外，這項(xiàng)“動(dòng)補(bǔ)”還有一大優(yōu)點(diǎn)，就是無(wú)需花錢，實(shí)為補(bǔ)品中的最“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”者。所以，奉勸所有關(guān)心冬令進(jìn)補(bǔ)的人都來(lái)嘗試一下這種補(bǔ)品，即根據(jù)你的身體條件，選擇一項(xiàng)適宜的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈地開(kāi)展冬季鍛煉。