節(jié)約視力和合理使用視力

姚劍琴

近視是中小學生最易發(fā)生的一種眼病。好發(fā)時期是從小學四年級開始到初中畢業(yè)，并隨著年級的上升而增多，近視的程度也逐漸加深。有的不過周年半載忽然增加一、二百度，使家長大吃一驚而感到十分焦慮。這是什么原因呢?

當然，近視的成因很復雜，有遺傳因素，也有后天獲得的。與照明、視姿、營養(yǎng)狀況、眼的保護、體育鍛煉等都有關系。但是，即使在這些方面比較注意的情況下，有時也難以幸免。這是否與功課的增加、作業(yè)的增多有關呢?似乎也不能從這里得到圓滿的解釋。筆者曾從79、81屆大學招考時的體檢情況中發(fā)現(xiàn)，成績優(yōu)良的前三名共六人中，只有一人因平時喜歡臥姿(且經常一側臥位)看書，一眼裸眼視力為0.9，另一眼裸眼視力為0.08，其余五人裸眼視力均在1.2左右。裸眼視力在0.5左右的多為中等成績。據調查，在同一個年級中，成績優(yōu)良者未必都近視，成績低劣者也未必都不近視，尤其中等成績近視發(fā)病率較高。如果對此現(xiàn)象細心研究，則發(fā)現(xiàn)與個人能否節(jié)約視力和合理使用視力有密切的關系。

一、如何節(jié)約視力?一言以蔽之，多用腦，少用眼。如背誦英語單詞，忌與書本保持固定的距離，目不轉睛地持久對視書本，一遍又一遍地反復誦讀，這樣容易導致視力疲勞。較好的方法是持書站立定心對一個詞看一遍，記住這個詞是幾個什么字母、排列次序、譯意，然后不看書，走動著(因走動時要視遠一些距離)背誦多遍，直至背熟。這樣每背熟一個詞，視近只有一次，需時很短暫，眼肌也不疲勞。

背誦課文時。先細看一句并記住，然后不看書。走動著邊讀邊思考這旬課文的含義，讀熟后，再依法讀第二句、第三句，然后把三句連背。連背時，如有懷疑背錯的地方，可站住看書校正，直到熟記第一個三句，再背第二個三句……如此讀完一段，再仿照連句背法背下一段，最后連背全文。這種讀書的方法事半功倍，大凡成績優(yōu)秀而又視力正常者，幾乎都有此訣竅。

其他需要熟記的功課，均可先擬出要背誦熟記的段落，依法背誦，則節(jié)約視力更多。

作數(shù)學、物理等習題時，先逐字逐句看清題目及其含義、已知與未知條件、已知與未知條件的相互關系，然后不看書，思考解題步驟和演算方法，思考時視線可注意遠方或閉目，想好后一氣解完，再思考是否解的正確(又一次視力休息)，最后審查一遍。這樣一題一題地解下去，既完成了作業(yè)，視力也不感疲勞。

要堅決防止伏案埋頭，目不轉睛，不停地寫不停：地算，并始終等距離地對視著稿紙、作業(yè)本，這是最浪費視力的解題方法；萬一解錯又接著那樣演算第二遍、第三遍……結果弄得頭昏眼花，收效甚微。

二、如何合理使用視力?視力不可不用，不可過用，要合理使用。所謂合理使用視力，即；視近、視遠相互交錯，且要適時閉目。也就是說看一會兒近物(如看書讀報、做作業(yè))后，要看一看遠物。這樣可以調節(jié)眼的屈光肌，避免過度緊張而痙攣，以致造成假性近視，更不會導致眼外肌(主要是內直肌)對眼球施加壓力、使眼球變形而成真性近視。適時閉目，即使是“一眨”，也就是視力的保養(yǎng)。一般5至10秒鐘眨一下較適宜，有時一?？裳娱L1～2秒。這樣可以視物持久而眼不花。

現(xiàn)在有些青少年，尤其是已經有一定程度的近視者，仍不夠珍惜自己的眼睛，不但看書，學習不遵照合理使用視力的原則，生活上也是如此。有的走路時，不是挺胸闊步，眼睛平視遠眺，而是弓腰俯首，始終目擊足前五尺之距，甚或扒飯、夾菜也要眼睜睜地目送到嘴里，似乎不看著就會把飯菜塞到鼻孔里了一樣。結果終日保持近視，久而久之，視遠模糊，越視越近，最后真的成了近視眼。希望青少年們能注意這個問題，并從今天起就改掉不正確的用眼習慣。