伏案工作者要擴(kuò)胸

吳光美

伏案工作者與“坐”字結(jié)下了不解之緣。象編輯、秘書(shū)以及各種從事文字工作的人員，因工作的性質(zhì)，差不多天天都將上身靠在桌子上而奮筆疾書(shū)。由于長(zhǎng)時(shí)間的坐，要求他們保持端正的坐姿在事實(shí)上是不大可能的。那么，這樣長(zhǎng)此以住，會(huì)給身體健康帶來(lái)一些什么不良影響呢?

會(huì)使肺組織的彈性降低，從而影響肺的功能；長(zhǎng)期伏案容易造成頸部軟組織的勞損，使頸椎失去肌肉和韌帶的保護(hù)而發(fā)生骨質(zhì)增生，經(jīng)常坐著工作，腰部缺少活動(dòng)和鍛煉，氣血凝滯腰部，以致形成功能性腰痛等等。

既然長(zhǎng)年累月在辦公桌前伏案工作的人有可能發(fā)生上述弊病，那么，怎樣才能有效地加以避免呢?事宴證明：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)較好。在工作之余，擴(kuò)擴(kuò)胸，舒展舒展肺部，這樣，可以解脫肺部因彎曲而受到的壓抑，在擴(kuò)胸的同時(shí)，也可以活動(dòng)活動(dòng)頸椎，或者站起來(lái)聳聳肩，作作深呼吸，按摩一下腰部的肌肉，這對(duì)防止頸椎病，腰背痛以及姿勢(shì)性駝背的發(fā)生都有好處。而且，在疏通了全身血脈，消除了肌肉疲勞、松弛了大腦神經(jīng)以后，將會(huì)振作精神，使埋頭桌面工作的效率得以大大提高。