再談節(jié)約視力和合理使用視力

姚劍琴

《節(jié)約視力和合理使用視力》(見(jiàn)1983年第5期)那篇短文，主要談了學(xué)習(xí)方法，而沒(méi)有涉及學(xué)習(xí)的時(shí)限?，F(xiàn)補(bǔ)遺如下：

一、關(guān)于用眼時(shí)限

應(yīng)根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律來(lái)確定。兒童的機(jī)體無(wú)論在形態(tài)上或機(jī)能上都是隨年齡而不斷地改變，并且受外界環(huán)境的影響。一般說(shuō)來(lái)，人生要經(jīng)過(guò)兩次發(fā)育生長(zhǎng)加快期，其中第二次發(fā)育生長(zhǎng)加快期便是青春發(fā)育期。女12～18，男14～20歲。前二年為青春前期，后四年為青春期，這時(shí)的眼球發(fā)育也隨之加速，如果這時(shí)外界環(huán)境(包括用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，照明、營(yíng)養(yǎng)、體育、眼睛保健……等)不利，則易于導(dǎo)致眼球形態(tài)的異常。

正常人眼適于5米以外物體的光線，不需眼肌的協(xié)力，即可清晰成象。若看5米以內(nèi)的近物，則隨物距的漸近，需要晶體的折光力加大，而晶體可調(diào)節(jié)最短限度的近點(diǎn)又隨年齡而各異；10歲7厘米，20歲10厘米，40歲22厘米，60歲100厘米，70歲以上是5米以外甚至無(wú)限遠(yuǎn)(即晶體失去調(diào)節(jié)功能)。所以十幾歲的兒童長(zhǎng)時(shí)間近距視物，其調(diào)節(jié)晶體的睫狀肌將超負(fù)荷收縮而疲勞，必須依靠眼外肌的脅迫眼球前后徑拉長(zhǎng)，才能使物象落在視網(wǎng)膜上達(dá)到明視。然而這個(gè)年齡兒童的眼球正處于加速發(fā)育生長(zhǎng)期，則勢(shì)必迅速導(dǎo)致眼球前后徑朝過(guò)長(zhǎng)方向發(fā)育、生長(zhǎng)、定型而成為器質(zhì)性近視眼(又叫真性近視)。因此，十幾歲的兒童用眼必須有明確的時(shí)限，以減少外界環(huán)境對(duì)眼球發(fā)育的不良影響；同時(shí)，年齡愈小，肌體愈柔嫩、彈性大，愈易變形。所以近距用眼時(shí)限愈短愈好，這是預(yù)防近視眼的措施之一：

11～12歲是人生第二次發(fā)育生長(zhǎng)加快期的準(zhǔn)備階段，這時(shí)的兒童正處于小學(xué)四、五年級(jí)，課外學(xué)習(xí)時(shí)限應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，即早讀40分鐘。課外作業(yè)20分鐘。最好當(dāng)節(jié)課的作業(yè)當(dāng)堂清。

12～15歲是青春前期和步入青春期階段，課外學(xué)習(xí)時(shí)限應(yīng)控制在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)，即早讀40分鐘，課外作業(yè)50分鐘。

15～18歲已是加快期的后期或接近后期，眼球發(fā)育逐漸減慢或趨于定型，課外學(xué)習(xí)時(shí)限可稍延長(zhǎng)，控制在二個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

所謂“以內(nèi)”，并不是定要達(dá)到這個(gè)界限，一般以愈短愈好，同時(shí)結(jié)合科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，盡可能節(jié)約視力，減少近距視物時(shí)間。

二、必須克服浪費(fèi)視力的現(xiàn)象

1、老師講課時(shí)偷看課外書(shū)籍。因?yàn)椤巴悼础?，常在光線較暗的課桌面以下，俯首近視，這不僅是視力的浪費(fèi)，且是一種視力的自殺，同時(shí)由于沒(méi)有注意聽(tīng)老師的講課，課外作業(yè)時(shí)，自我發(fā)難，使做作業(yè)的時(shí)間延長(zhǎng)，又更加浪費(fèi)了視力。其結(jié)果，數(shù)年寒窗苦，只落得個(gè)視力和學(xué)習(xí)成績(jī)均急驟下降。

2、不顧場(chǎng)合(如乘車、行路、躺在床上)，不顧光線明暗，幾個(gè)小時(shí)地貪看有興趣的書(shū)籍，也會(huì)使視力下降。

3、教師要妥善支配學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)限。從一天、一周、一月，乃至一個(gè)學(xué)期以及寒暑假的學(xué)習(xí)，作業(yè)安排，都要考慮到學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)限。既要把課堂時(shí)間當(dāng)作“金子”，更要把學(xué)生的課外學(xué)習(xí)時(shí)間當(dāng)作“金子”。最不好的現(xiàn)象是動(dòng)輒停課(停課的原因很多)，最后突擊趕課趕作業(yè)，見(jiàn)縫插針，一個(gè)勁兒布置作業(yè)，客觀上使學(xué)生加班加點(diǎn)，突破了學(xué)習(xí)時(shí)限，視力猛退。

4、家長(zhǎng)要積極配合。對(duì)走讀生尤為重要。有的父母“望子成龍”心切，一見(jiàn)孩子課外活動(dòng)就生氣，強(qiáng)行孩子書(shū)房端坐，也不考慮是否必要，課外書(shū)房生活時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)孩子學(xué)習(xí)、身體(特別是視力)有何影響，全不過(guò)問(wèn)，這也是造成學(xué)習(xí)時(shí)限不能很好控制的因素之一。

三、教師上課時(shí)如何節(jié)約和合理使用學(xué)生的視力?

上課時(shí)應(yīng)以解析為主，做到解疑釋惑，重點(diǎn)精講，一般的作邏輯性的概括，絕對(duì)不能從上堂到下堂專門(mén)埋頭記筆記。但筆記不能不記，對(duì)于條理性的、重要的地方，教師應(yīng)該提醒學(xué)生記筆記，做到昕、記交錯(cuò)，是課堂上合理使用視力的重要方法，一般情況下應(yīng)以聽(tīng)講為主。要求學(xué)生聽(tīng)了一堂課之后，也能講解幾十分鐘，既能抓住老師授課的要點(diǎn)講解出來(lái)，又能自我列例地講解，觸類旁通，而筆記則簡(jiǎn)明扼要。切忌筆記煩瑣而不得要領(lǐng)，這樣既能搞好學(xué)習(xí)，又能節(jié)約視力。

綜上所述，不難看出，要是既講究學(xué)習(xí)方法，又能把握住課外學(xué)習(xí)時(shí)限，或許有助于取得學(xué)習(xí)成績(jī)和視力的雙優(yōu)。