熱水泡腳有利長壽

周茂昌

老壽星余克勤，高齡九十三歲，今年二月榮獲南京市健康老人稱號，五月又被評為江蘇省健康老人。他鶴發(fā)童顏，豁達(dá)大度，情緒樂觀，耳聰目明。每日看書不止，散步不斷，舉止仍顯敏捷，個(gè)人生活能自己料理，還能煮飯及做一些家務(wù)事。

那么，余老長壽有何奧秘呢?他的體會是。得益于熱水泡腳。余老以熱水泡腳已六十余載，成為習(xí)慣。不過，余老的熱水泡腳與眾不同。首先，用的木腳盆要深些的；其次，起始泡腳水不宜多，兩腳放進(jìn)盆后，溫?zé)崴瓦^足趾即可。此時(shí)的水溫大約在40～50℃左右。然后慢慢地添加開水，泡一會再加些開水，不斷地增加盆內(nèi)水的溫度，要求水的溫度最好在60～70℃之間。熱水以漫過踝關(guān)節(jié)為度。注意不能心急，勿燙傷。大約泡到半小時(shí)或更長些時(shí)間，自己就會感覺到身上熱乎乎的，有微汗似出，用手摸額頭有汗感，這時(shí)說明泡腳已達(dá)到應(yīng)有的作用。泡腳完畢要注意勿再受涼。

熱水泡腳在醫(yī)學(xué)上稱為“足浴”，一年四季可進(jìn)行，但以冬季為最好，這對老年人來說尤為重要。熱水泡腳是利用水和熱來刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)，起著調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能的作用。它能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，還能使人感到全身舒適。

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，所以腳有足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)之始，足三陽經(jīng)(胃、膽、膀胱)之終；在踝部以下共有66個(gè)穴位。熱水泡腳則如同用艾條灸這些穴位一樣，而局部熱量的不斷增加，更有推動(dòng)血運(yùn)，溫煦臟腑的作用，故有健身防病的效果。

熱水泡腳是日常生活中的一件小事，一般人并不重視，如果我們能夠用科學(xué)態(tài)度對待它，并持之以恒地天天去實(shí)行，一定能從中得到不小的裨益，也會象余老那樣健康長壽的。