感情應(yīng)力學(xué)與宣泄

韓紹安

心理學(xué)家和臨床醫(yī)生告訴我們一個十分有趣的現(xiàn)象：許多點火就著、炮筒子脾氣的人，心身性疾病的患病率并不高，相反，那些外表看來很文靜，成天一聲不響，但內(nèi)心總是不平靜、好生閑氣、悶氣和鉆牛角尖者，患心身病的卻很多。這是為什么呢?

近年來，西方興起一門心理學(xué)的新理論——感情應(yīng)力學(xué)。它的基本理論是：外界各種不良刺激作用到人體之后，會日積月累，形成潛在的“能量”——感情勢能。人體對這種感情勢能的承受能力是有限度的，一旦超過限度，感情勢能就會從體內(nèi)發(fā)放出來。使人體循環(huán)、消化、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，進而導(dǎo)致發(fā)生多種嚴(yán)重的心身性疾病，如冠心病、高血壓、消化性潰瘍、支氣管哮喘、神經(jīng)癥等。

解決這個問題，關(guān)鍵在于防止感情勢能的形成和積累，特別是后者，即應(yīng)想方設(shè)法不讓感情勢能在體內(nèi)積累，也就是不讓負(fù)情緒存積起來。最有效的防止負(fù)情緒“零存整取”的辦法就是善于及時地把不良情緒排解出去。在多種排解不是情緒的方法中，應(yīng)首推“宣泄”。

宣泄不是什么新問題，其實每個人都在自覺或不自覺地運用它。比如，心里有氣，找個知心朋友聊聊；或者是親人亡故，悲痛萬分，痛痛快快地大哭一場，心情就會輕松多了。其實，這些都是宣泄?？上У氖窃S多人還不善于自覺地應(yīng)用這種行之有效的心理保健法。他們遇到挫折，遭受不幸，或遭到意外打擊，往往把痛苦埋在心底，不愿意對別人說，這實際上是自我折磨。前面提到的經(jīng)常生閑氣、生悶氣和好鉆牛角尖的人之所以易患心身性疾病，原因就在于感情勢能的不斷積累，進而超過人體所能承受的限度，造成對機體的損害。相反，火爆脾氣的人，在發(fā)脾氣當(dāng)時對健康確實有害，但畢竟時間短暫，火發(fā)出去了，也就風(fēng)平浪靜了。當(dāng)然這并不是可取的宣泄方式，因為發(fā)脾氣時會對對方造成精神痛苦，乃至損害對方的健康，實不可取。

了解上述道理之后，人們就應(yīng)該學(xué)會并及時宣泄自己的不良情緒，使心理恢復(fù)平衡。自己的親人、朋友、同事、老師、同學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)、部下等，都是可以向他們宣泄的對象，可以區(qū)分不同內(nèi)容向不同的人進行宣泄。從這一點出發(fā)，每個人都應(yīng)該結(jié)交一些知心朋友，都應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常和親人(尤其是愛人)談心的好習(xí)慣，他們都是你的最佳宣泄對象，往往在自己宣泄完了時，還會從他們那里得到開導(dǎo)和安慰。應(yīng)該著重指出的是，每個人既是自己不良情緒的宣泄者，同時又是他人的不良情緒的宣泄對象。因此，在注意及時向外宣泄自己不良情緒的同時，還要將心比心，也主動地當(dāng)好自己親人、朋友、同事的宣泄對象。這要求人們不僅要有耐心和同情心，愿傾聽別人的訴說，同時要掌握一定分寸，給予適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)和勸解。進一步要求，還要做一個細(xì)心的人。善于及時洞察他人心靈深處的痛苦，特別是對于那些不愿意或不習(xí)慣向外宣泄的人，要做過細(xì)的思想工作，引導(dǎo)他們將內(nèi)心的痛苦宣泄出來。但在生活中，并不是人人都懂得這方面的道理的。有些人在這方面做得很差。比如一些丈夫、兒子便屬于這類人。一般中年婦女進入更年期后，家務(wù)負(fù)擔(dān)重，心理問題多，遇到稍不遂心的小事就想對身邊的親人嘮叨，有時還沒完沒了，有些丈夫或子女，不僅不接受和幫助她們宜泄，反而表示反感，常粗暴地打斷其妻子或母親的話，斥責(zé)道：別嘮叨了!真煩人!這種做法極大地傷害了她們的心，造成心理創(chuàng)傷，甚至損害其身體健康，是極不可取的。

有時一時找不到合適的宣泄對象，也可以采取其他的宣泄方法。如自己心情不快時，彈奏幾支感情激越的曲子，或自唱幾首歌，或到林間、溪旁、田野中去。向大自然高聲呼喊，或做一件自己喜歡做的工作，這其實也是～種宣泄。將壓在心頭的不良情緒通過琴鍵、音符、旋律、樹木、花叢、流水、青山、白云宣泄出來，無疑，這種做法也有助于你的身心健康，請君不妨一試。